Herpes é uma doença que afeta muitas pessoas. Nos Estados Unidos, 1 em cada 6 pessoas com idades entre 14 e 49 anos tem herpes genital, e esse número é maior em alguns outros países. Se você tiver herpes, ele permanecerá com você pelo resto da vida. No entanto, isso não significa que sua vida vai piorar. Todo mundo tem defeitos físicos, e o seu por acaso é herpes. A melhor maneira de lidar com esse vírus é aceitar os fatos e adquirir o hábito de controlar os sintomas do herpes para melhorar sua qualidade de vida.
Etapa
Método 1 de 2: lidando com um diagnóstico de herpes
Etapa 1. Aceite o fato de que você tem herpes
Aceitar a realidade permitirá que você siga em frente com sua vida. Pesquisas mostram que pessoas com herpes que conseguem aceitar a situação têm melhor qualidade de vida. Isso significa que você aceita o fato de que tem herpes e isso precisa ser declarado. Leva tempo para passar pelo processo de aceitação. Muitas pessoas se recusam a admitir sua doença ou continuam vivendo como se não tivessem herpes. Essa negação só vai piorar as coisas.
- Se você descobrir que tem herpes e manter isso em segredo de seu parceiro, não apenas seu relacionamento será prejudicado, mas você também poderá ser processado por negligência ou danos pessoais. Você não precisa ter vergonha de ter herpes, mas ainda precisa ser honesto com seu parceiro para que possam tomar as decisões certas e proteger a saúde um do outro.
- Escreva ou verbalize todos os seus sentimentos e pensamentos negativos sobre o herpes. Em seguida, desafie a origem de todos esses sentimentos negativos e substitua-os por pensamentos positivos.
- Concentre-se no presente. Não pense no pior cenário possível ou se afogue em suas emoções negativas. Em vez de dizer "Minha vida está acabando por causa do herpes", tente dizer: "Ainda estou vivo, embora tenha herpes", ou "Sou mais do que apenas um sofredor de herpes".
Etapa 2. Redefina as coisas normais
Você precisará fazer algumas mudanças em sua vida que podem ser difíceis no início. No entanto, saiba que sua vida não precisa mudar drasticamente. Você ainda pode fazer as coisas que deseja. Você pode ter que tomar remédios todos os dias e lidar com isso quando tiver uma recaída, mas no resto sua vida continuará normal.
Vamos em frente com sua vida. certifique-se de fazer o que você ama e de passar mais tempo com a família e os amigos. Faça coisas simples, como dar um passeio ou ler um livro para se sentir positivo sobre si mesmo
Etapa 3. Fale com uma pessoa de confiança
Quando temos problemas, geralmente nos isolamos. Isso vai piorar o problema. Conversar com uma pessoa de confiança que se preocupa com você pode ser muito útil. Essa pessoa pode ser um amigo, família, parceiro ou terapeuta.
- Você ainda é a mesma pessoa, mesmo após o diagnóstico de herpes. As pessoas não param de amar você só porque você tem herpes.
- Pode levar algum tempo para você conversar confortavelmente sobre seu diagnóstico com outras pessoas. Fale sobre isso quando estiver pronto.
Etapa 4. Perceba que o herpes é comum
Muitas pessoas nos Estados Unidos contraíram herpes. A maioria das pessoas com herpes não apresenta sintomas ou apresenta apenas sintomas leves. Talvez você até conheça outras pessoas que têm herpes. Saiba que você não está sozinho.
Etapa 5. Perdoe a si mesmo
Você passará por várias emoções depois de ser diagnosticado com herpes. Muitas pessoas ficam desconfiadas, zangadas, ressentidas ou envergonhadas. Todos esses sentimentos são normais, mas você precisa reconhecê-los e lidar com eles. Manter esses sentimentos sob controle causará estresse, o que pode exacerbar o surto e aumentar a dor.
- Você nunca pode se culpar se pegar um resfriado ou gripe. Qualquer pessoa pode pegar herpes e não se sobrecarregue com isso. Você não é um idiota e o herpes não pode definir sua vida.
- Pense em como você responderia a um amigo que admite ter herpes. Perdoe-se e trate-se com compaixão.
- Escreva exatamente o que você quer perdoar para dar vazão à sua raiva. Rasgue ou queime letras que simbolizam sua ventilação.
Etapa 6. Perdoe a outra pessoa
É normal sentir-se desapontado com alguém que espalhou herpes, e você pode se perguntar se a pessoa que o transmitiu sabe que tem herpes. A maioria das pessoas com herpes não sabe que contraíram esse vírus. Desculpe, é tudo sobre você e mais ninguém. Apegar-se à raiva e ao ódio só vai prejudicar a si mesmo e não ao infectador. Você tem que ser capaz de perdoar as outras pessoas, mesmo que pareça muito difícil.
- Reconheça qualquer raiva ou ódio que você sinta. Fale ou escreva como você se sente. Tente escrever uma carta ao herpes para abrir seu coração e, em seguida, queime a carta. Queimar uma carta é um símbolo de expressar sua raiva e ódio.
- Se você está tendo problemas para perdoar, peça a um terapeuta para ajudá-lo a trabalhar seus sentimentos.
Etapa 7. Procure ajuda profissional
Se você não consegue lidar com os efeitos emocionais do herpes sozinho, consulte um terapeuta ou conselheiro. Foi demonstrado que o gerenciamento do estresse cognitivo-comportamental, o relaxamento muscular progressivo e a terapia de grupo ajudam a controlar o herpes.
- Os terapeutas profissionais podem ajudá-lo a combater a solidão e a melhorar o seu humor. A terapia de grupo também irá apresentá-lo a outras pessoas que sofrem de herpes.
- O gerenciamento do estresse cognitivo-comportamental o ajudará a focar em como seus pensamentos afetam suas emoções e comportamento. Esta terapia pode ajudá-lo a se sentir mais energizado e a melhorar sua função imunológica.
Etapa 8. Junte-se a um grupo de apoio
Os grupos de apoio são um lugar seguro para compartilhar seus sentimentos e aprender com outras pessoas que sofrem de herpes. Os grupos de apoio podem ser encontrados online ou pessoalmente. Pergunte ao seu médico se ele conhece um grupo de apoio ao qual você pode ingressar.
Método 2 de 2: Controle de Herpes
Etapa 1. Consulte um profissional médico
Seu médico pode ajudar a descobrir a melhor maneira de controlar o herpes. Dessa forma, você pode se sentir no controle de sua doença. converse com seu médico sobre suas preocupações e como elas afetam sua vida diária.
Etapa 2. Reduza o estresse
A pesquisa mostrou uma ligação entre o aumento do estresse e surtos. Isso cria um ciclo ruim porque os surtos de herpes podem causar estresse severo.
- Respiração profunda, ioga, meditação e caminhada também são ótimos para reduzir o estresse. Encontre uma atividade que você goste para relaxar sua mente. Pratique o gerenciamento do estresse regularmente e tente incluí-lo em sua vida diária.
- Dormir o suficiente também é importante para reduzir o estresse.
Etapa 3. Tratar
Embora não haja cura para o herpes, existem medicamentos para controlar os sintomas. Esses medicamentos podem acelerar a cicatrização de feridas, reduzir a intensidade e a frequência dos surtos e minimizar a possibilidade de transmissão para outras pessoas. Os medicamentos geralmente usados por pessoas com herpes são o aciclovir, o famciclovir e o valaciclovir.
O médico irá dizer-lhe quantas vezes o medicamento deve ser tomado. Alguns pacientes só tomam remédios quando os sintomas aparecem, mas também há aqueles que tomam remédios todos os dias
Etapa 4. Conte ao seu parceiro sexual
Você deve certificar-se de que seus atuais e futuros parceiros sexuais estão cientes de sua doença. Comunique-se em um local privado antes que a conversa esquente e fique pesada.
- Comece a conversa com: “Tenho algo a dizer. Acontece que fui diagnosticado com herpes. Esta doença é bastante comum, mas quero que falemos sobre sexo seguro …”
- Além disso, seu novo parceiro deve ser testado para o vírus antes de fazer sexo. É possível que seu parceiro também tenha, mas você não sabe.
- Algumas pessoas têm uma reação negativa quando descobrem que você tem herpes. Não fique na defensiva e deixe a outra pessoa se acalmar primeiro e explique seu herpes. A pessoa pode aceitar ou não. Certifique-se de entender qualquer que seja a decisão.
- Sua honestidade sobre o herpes ajudará a construir um relacionamento de confiança.
Pontas
- Exceto durante um surto, o herpes não o impede necessariamente de fazer sexo. Herpes é um problema menor de pele e não afetará sua vida sexual.
- Faça aulas de ioga, taici ou qigong. Acerte um saco de areia ou jogue tênis, badminton ou squash. O exercício irá aliviar seu estresse.
- Obtenha uma receita com o médico. O herpes geralmente não é importante do ponto de vista médico e muitas vezes não causa nada.
- Limite o consumo de bebidas açucaradas e alimentos gordurosos.
- Mantenha seu consumo de cafeína e álcool sob controle.
- Foi demonstrado que os medicamentos antiinflamatórios (como o ibuprofeno) diminuem a sensibilidade à dor viral em áreas sensíveis, como o ânus e a vagina. Embora os sintomas geralmente não desapareçam imediatamente, esses medicamentos podem ajudar com a dor.
