Relacionamentos, sejam platônicos, familiares ou românticos, às vezes têm seus próprios desafios. Muitas vezes as pessoas passam por sofrimento e reconstruir a confiança de alguém que foi ferido exige muito tempo e esforço. Se as duas partes envolvidas estão comprometidas uma com a outra, não é impossível que ambas possam fazer as pazes. Se você usar a abordagem certa, poderá passar pelo processo de fazer as pazes enquanto mantém o respeito próprio.
Etapa
Parte 1 de 2: Preparando-se para a paz
Passo 1. Reconheça que fazer as pazes é diferente de perdoar
As pessoas costumam equiparar o perdão à reconciliação. Na verdade, o perdão é algo que apenas uma pessoa pode fazer, enquanto a promoção da paz precisa ser feita por duas pessoas envolvidas. Se alguém não quiser fazer as pazes, você certamente não pode fazer as pazes com essa pessoa (mesmo se quiser fazer as pazes com ela). Se a outra pessoa não se sente pronta para fazer as pazes, talvez agora não seja a hora de você fazer as pazes com ela.
- Não implore ou se menospreze para fazer a outra pessoa falar ou ouvir o que você tem a dizer. Lembre-se de que você só tem controle sobre suas próprias ações.
- Se ele não quiser falar com você sobre a situação, dê-lhe algum tempo para ficar sozinho.
Etapa 2. Defina expectativas realistas
A reconciliação é um processo, então é uma boa ideia não esperar que as coisas voltem ao normal depois de uma reunião ou bate-papo. Tente focar nas pequenas conquistas do processo, em vez de focar muito no resultado final (que pode não corresponder necessariamente às suas expectativas). Leva tempo para um relacionamento quebrado ser curado.
Exemplos de pequenas realizações que você pode ter são ter uma conversa agradável e relaxada com ele ou discutir o problema sem ter que mostrar sua raiva novamente (por exemplo, em voz alta)
Etapa 3. Coloque seu ego de lado
O processo de paz requer honestidade. Independentemente de sua posição sobre o assunto (seja como parte ofensora ou ofendida), esteja preparado para ouvir coisas sobre você de que talvez não goste. Mostre disposição para admitir que está errado, se sentir magoado e ver as coisas do ponto de vista da outra pessoa.
- Seu desejo e disposição de fazer as pazes mostrarão sua força.
- É uma boa ideia registrar como você está se sentindo antes de falar com a pessoa em questão. Dessa forma, você pode endireitar seus pensamentos e antecipar conversas futuras.
Etapa 4. Avalie o relacionamento que foi prejudicado
Reserve algum tempo para sentar e pensar sobre o que deu errado no relacionamento. Anote os problemas específicos e sua função nesses problemas. Além disso, anote também as possíveis soluções para os problemas que foram descritos anteriormente.
- Dessa forma, você pode manter o foco ao falar com a pessoa. Além disso, você também pode mostrar a ele que está empenhado em melhorar o relacionamento existente.
- Ao fazer um brainstorming e pensar sobre um problema específico, escreva sua função no problema e o efeito que teve na outra parte. Pense em como ele vê suas ações e como se sente. Depois disso, pense sobre o papel dele no problema e como você se sentiu depois que ele realizou certas ações. Certifique-se de que sua solução proposta possa beneficiar ou beneficiar ambas as partes envolvidas (neste caso, você e a outra parte).
- Isso pode ser difícil de fazer quando você ainda está com raiva ou chateado com a outra parte. Você precisa tomar a decisão de se colocar no lugar dessa festa.
- Imagine como ele se sentiu. Pergunte a si mesmo se ele se sente zangado, magoado ou enojado. Pense também nas ocasiões em que sentiu a mesma emoção. Dessa forma, você pode sentir a mesma coisa que ele.
Parte 2 de 2: Iniciando o Processo de Paz
Etapa 1. Demonstre seu desejo de obter resultados positivos
Comece o processo de reconciliação dizendo a ele o que você quer dizer. Quando a confiança é destruída, pode ser difícil ter certeza das intenções ou objetivos de alguém. Portanto, é importante que você expresse um desejo sincero de melhorar o relacionamento.
Você pode dizer, por exemplo: "Sei que as coisas não estão indo bem entre nós, mas realmente quero consertar as coisas"
Etapa 2. Aceite e reconheça sua raiva e ressentimento
O mais provável é que ambos se sintam magoados e tratados injustamente. Você não pode fingir que esses sentimentos não existem. Diga a ele por que você está com raiva ou chateado. Por outro lado, você também deve permitir que ele expresse sua raiva.
- É uma boa ideia anotar seus sentimentos antes de falar com ele. Se você não escrever seus sentimentos antes de falar com eles, vocês podem escrevê-los juntos e trocar notas.
- Quando alguém expressa raiva de você, não o subestime. Não diga coisas como "Você não deveria se sentir assim" ou "Ah, isso não faz sentido!" Em vez disso, tente dizer, por exemplo: "Você tem o direito de se sentir assim" ou "Eu entendo como você se sente".
Etapa 3. Ouça ou veja o ponto de vista da outra pessoa
Deixe-o falar sobre o relacionamento do seu ponto de vista. Ao compreender a situação da perspectiva de ambos os lados, você pode evitar que os mesmos erros aconteçam no futuro. Além disso, vocês dois precisam ter empatia um pelo outro. A empatia também pode reduzir a mágoa e a raiva.
- Pergunte a si mesmo o que você faria se estivesse no lugar dele. Pense em como você se sentiria, como reagiria e as expectativas que teria para si mesmo.
- Mostre toda a sua atenção quando ele estiver falando. Não pense nas refutações a apresentar quando ele estiver falando. Espere que a pessoa termine de falar antes de responder.
Etapa 4. Peça desculpas pelos erros cometidos
Depois que vocês dois conversaram sobre seus sentimentos e emoções, você precisa se desculpar pelo que quer que os tenha causado. Quando você se desculpa por magoar alguém, você aceita que seus sentimentos foram feridos. Pedir desculpas é uma forma de mostrar que você aprecia e tem empatia com o que ele está passando. Seu pedido de desculpas também deve deixar claro que você lamenta o que fez, é responsável por isso e está disposto a tomar medidas para remediar a situação.
- Pedir desculpas a alguém não é nada para se envergonhar. É preciso ter orgulho de poder se desculpar. Portanto, pedir desculpas não mostra que você é uma pessoa fraca.
- Você pode dizer, por exemplo: "Sinto muito por magoar seus sentimentos. Eu não deveria ter feito isso. Eu não vou fazer isso de novo. " Tente ser o mais específico possível sobre o seu pedido de desculpas. Um pedido de desculpas que parece "indistinto" ou pouco claro não parecerá um pedido sincero.
- Se você receber um pedido de desculpas, agradeça-o e aceite o que ele fez. Você pode dizer, por exemplo, "Aceito suas desculpas" ou "Eu o perdôo. Eu sei que é difícil para você."
Etapa 5. Pergunte e / ou peça desculpas
Depois de se desculpar pelo erro que cometeu, é hora de iniciar o processo de perdão. Seu pedido de desculpas mostra que você se arrepende do que fez e quer assumir a responsabilidade. No entanto, perdoar os erros de uma pessoa é, na verdade, mais do que apenas aceitar as ações dos outros. O perdão pode encorajá-lo a expressar a dor ou a irritação que está sentindo, a compreender a raiz da emoção e (eventualmente) a se livrar de quaisquer sentimentos negativos. Se estiver se desculpando, seja honesto sobre o que você fez de errado e peça a ele que o perdoe. Se for você quem está recebendo as desculpas, desculpar-se não significa necessariamente que você é fraco ou que está deixando as coisas passarem.
- O perdão é uma escolha. Ambas as partes desejam expressar raiva e culpa e culpar uma à outra.
- Não aceite nem peça desculpas se o pedido de desculpas não for sincero. Se você não está pronto para perdoar, certifique-se de que ele saiba que você não está. Você pode dizer, por exemplo: “Ainda preciso aliviar meus sentimentos. Por favor, seja paciente."
- Se ele não vai perdoá-lo, você não precisa implorar para que ele o perdoe. O que você pode fazer é continuar tentando se desculpar. Cuide do seu respeito próprio e espere que ele venha ou ligue para você primeiro.
- O perdão facilitará o processo de fazer as pazes, embora nem sempre seja necessário. Mesmo que você ou ele não esteja pronto para perdoar, ainda é possível fazer as pazes.
Etapa 6. Concentre-se no que está no momento
Depois de contar a ele sobre a dor que ele sentiu, perdoe e seja perdoado, é importante que você se concentre na próxima etapa. A repetição constante de conversas e comportamentos demonstrados anteriormente pode interromper ou impedir o processo de reconciliação. Observe que este processo deve se concentrar em reconstruir e reparar relacionamentos.
- Certifique-se de que ambos estão dispostos a aceitar que o que aconteceu não deve ser mencionado novamente. Tente se revezar para falar um ao outro sobre a visão do relacionamento futuro.
- Faça uma lista de ações que podem ser tomadas para melhorar a situação. Coisas simples, como bater um papo semanal por telefone ou jantar juntos todos os meses, geralmente são coisas que ambas as partes concordam em fazer.
Etapa 7. Comece a reconstruir a confiança
A confiança é a base de todo relacionamento. Quando a confiança é quebrada, leva tempo e esforço para reconstruí-la. Ambos precisam se comunicar aberta e honestamente, ser consistentes com suas ações e ter paciência. No entanto, às vezes podem surgir problemas no relacionamento em que você está.
- Certifique-se de que suas palavras e ações correspondam. Se você prometer passar um tempo com ele ou ligar para ele nos fins de semana, mantenha sua promessa.
- Se você feriu os sentimentos dela, peça desculpas imediatamente. Se você estiver magoado, converse com ele e certifique-se de que ele sabe que suas ações feriram seus sentimentos.
Pontas
- Seja paciente e não espere que as coisas melhorem instantaneamente como antes.
- Não desanime quando as coisas não saem como planejou.
- O tempo de conciliação dependerá da situação específica do relacionamento, bem como da natureza pessoal ou do caráter de cada pessoa envolvida. Lembre-se de que cada relacionamento é diferente.
