A internet é uma coisa muito útil, mas também pode sugar a produtividade. Hoje, muitas pessoas precisam usar a Internet todos os dias para trabalho, comunicação e educação. Infelizmente, às vezes também usamos a Internet sem um propósito claro. Embora a maioria das pessoas não consiga evitar a internet completamente, ainda existem maneiras que podem ser feitas para regular os hábitos da internet, de modo que o tempo gasto na internet se torne mais eficaz.
Etapa
Método 1 de 3: Esteja ciente dos hábitos atuais da Internet
Etapa 1. Anote o uso da Internet
Se você não sabe o que faz na Internet, estas notas podem ajudar. Por uma semana, mantenha um registro de tudo que você faz na internet, como os sites que você visita, quanto tempo você passa nesses sites, com que frequência você atualiza as páginas, quantos cliques você dá em links, etc. Geralmente, o hábito de passar o tempo na internet começa navegando sem rumo.
Certifique-se de incluir o tempo que você usa seu smartphone ou outro dispositivo móvel. Para pessoas ativas, os telefones celulares ou dispositivos móveis são os principais meios de acesso à internet
Etapa 2. Identifique a origem do problema
Verificar seu e-mail ou feed do Twitter a cada cinco minutos é um impulso que o impede de se concentrar na tarefa maior. Por exemplo, quando a tarefa parece pesada, fazer uma pausa e navegar na Internet não é um problema. No entanto, o curto intervalo real e o tempo necessário para voltar a se concentrar na tarefa podem ser muitos. Os hábitos de Internet de cada pessoa são diferentes, mas a seguir estão algumas das fontes comuns de problemas que você pode enfrentar:
- Você verifica seu e-mail dezenas de vezes por dia?
- Você passa muito tempo lendo sites ou blogs de fofocas sobre celebridades?
- O seu recurso de bate-papo do Google ou do Facebook fica ativado enquanto você faz outras coisas e você recebe ligações frequentes de amigos?
- Você costuma ficar tentado a verificar sites de redes sociais depois de trabalhar em algo por um longo período de tempo e então "ficar preso" por horas nisso?
Etapa 3. Conheça sua dopamina
Embora você possa pensar que as pessoas viciadas em iPhones estão reagindo de forma exagerada, a verdade é que o vício foi estudado cientificamente. O vício em Internet muda a maneira como o cérebro funciona, assim como o vício em drogas, álcool ou jogos de azar.
- O hormônio dopamina, que controla o humor, a motivação e a sensação de realização, é o que nos leva a experimentar o vício.
- Cada vez que você ouve o som de um bate-papo no Facebook, um pouco de dopamina é liberado do seu cérebro, então você está interessado em dar uma olhada.
- O vício em dopamina é um ciclo vicioso. As ressacas de dopamina são geralmente causadas por antecipação e ignorância do incerto. Quem te mandou a mensagem? Normalmente, o desejo de saber quem enviou a mensagem será maior do que a satisfação de conhecer o remetente. Esse baixo nível de satisfação nos faz sentir "sufocados" e prontos para receber uma injeção de dopamina.
- Embora a dependência de tecnologia esteja se tornando cada vez mais comum, você pode evitá-la. Com consciência e dedicação, você pode treinar para evitar essa dependência de dopamina insatisfatória e improdutiva.
Etapa 4. Esteja determinado a mudar
Para a maioria das pessoas, mudar velhos hábitos pode ser bastante difícil, especialmente quando eles começam a mudar.
- Saiba que a mudança exige que você se limite às coisas boas.
- Você pode se sentir desconfortável ao reduzir o uso da Internet, o que se deve à redução da produção de dopamina.
- No entanto, o desconforto é apenas temporário e você será uma pessoa mais feliz, saudável e produtiva depois disso.
Método 2 de 3: prepare-se para reduzir o consumo da Internet
Etapa 1. Configure sua bancada de trabalho
Uma mesa de trabalho arrumada nos livrará do fardo. Se você vir pilhas de arquivos desorganizados ou pratos sujos, terá dificuldade em se concentrar na tarefa em questão. Tente limpar a mesa de coisas que não são relacionadas ao projeto e não usam diariamente.
Etapa 2. Configure a área de trabalho do seu computador
Organize arquivos em diretórios, em vez de armazená-los em qualquer lugar. Não se esqueça de marcar os sites que você visita com freqüência. Uma área de trabalho organizada economizará tempo na pesquisa de arquivos e também impedirá que você se interesse por outros arquivos encontrados quando estiver procurando por arquivos importantes.
Etapa 3. Faça uma lista das coisas que você precisa fazer na Internet antes de abrir o navegador
Por exemplo, você deseja encontrar músicas, resenhas de restaurantes para aniversários de mães ou informações sobre custos de reforma de casas?
- Faça as etapas acima durante todo o dia e todos os dias, depois de pensar em algo.
- Ter uma lista de missões tornará sua navegação mais significativa e o lembrará de seus objetivos de gerenciamento de tempo de longo prazo.
Etapa 4. Saiba quando os horários são mais produtivos para você
Algumas pessoas são ativas pela manhã, enquanto outras são ativas à noite. Se sua programação diária for flexível o suficiente, tente acessar a internet em um horário em que você possa pensar com clareza, acordado e com energia.
Etapa 5. Planeje fazer mais coisas na Internet em menos tempo
O padrão de uso da Internet de cada pessoa é diferente, dependendo de sua carreira, interesses e outros fatores de estilo de vida. Algumas pessoas precisam usar a Internet o dia todo para trabalhar, mas outras usam a Internet à noite como fonte de entretenimento.
Embora os objetivos de gerenciamento de tempo de cada pessoa sejam diferentes, você deve tentar fazer mais online no tempo limitado de que dispõe
Método 3 de 3: comece a mudar
Etapa 1. Reduza o tempo de Internet
Reduzir o tempo de Internet é um bom primeiro passo para uma Internet eficaz. Por mais estranho que possa parecer, geralmente nos tornamos mais produtivos quando temos falta de tempo.
Etapa 2. Evite fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo
Embora possa parecer mais produtivo fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo, isso na verdade retarda o seu desempenho porque você não consegue se concentrar em uma tarefa. Você pode estar interessado em fazer várias coisas na internet ao mesmo tempo para tornar o trabalho mais interessante, mas tente fazer as tarefas em ordem e faça uma coisa antes da outra.
Etapa 3. Faça o trabalho que pode ser concluído offline
Se você precisar ler algo mais longo do que uma página, como um artigo ou proposta, tente baixar o livro e lê-lo fora do seu navegador. Se você precisar escrever uma resposta a um e-mail longo, escreva a resposta no Microsoft Word.
Concluir o trabalho offline reduz as distrações, já que você não pode clicar em qualquer link e não pode receber notificações por e-mail que poderiam ser irritantes
Etapa 4. Reduza o uso de mídia social
Além de ser viciante, a mídia social também reduz sua produtividade, portanto, certifique-se de reduzir seu uso.
- Conforme discutido na seção anterior, a dopamina é liberada quando você antecipa algo que não conhece, e os sites de redes sociais nunca são estáticos. Lá, os usuários sempre atualizam seus status, fazem upload de fotos e gostam de postagens. Essas coisas não são tão interessantes.
- Se você precisa visitar sites como Facebook, Twitter, Pinterest ou similares, tome cuidado e limite o tempo de navegação. Tente usar um contador regressivo para evitar o uso prolongado de sites de redes sociais.
- Saia dos sites de redes sociais e feche o navegador, em vez de abrir uma nova guia ou substituir a guia por outro site. Quanto mais fácil for para você acessar sites de redes sociais, mais interessado você terá em acessá-los.
Etapa 5. Preste atenção ao acessar seu e-mail
Acesse o e-mail três vezes ao dia, de manhã, à tarde e à noite. Embora seja importante, você pode acabar perdendo tempo sem rumo se estiver verificando constantemente sua caixa de entrada, como faria em um site de rede social.
Certifique-se de excluir, arquivar ou responder a um novo e-mail sempre que o verificar. Além de economizar tempo, limpar sua caixa de entrada fará com que você se sinta melhor
Etapa 6. Peça a outras pessoas para ajudá-lo a se controlar
O problema do autocontrole não é experimentado apenas por você, na verdade. A maioria das pessoas tem dificuldade em gerenciar o tempo na Internet com eficiência. Por causa disso, existem muitos programas gratuitos e pagos que você pode usar para ajudar a controlar seu tempo na Internet, como:
- RescueTime, que o impede de acessar certos sites por um período de tempo que você especificar. Por exemplo, quando você está fazendo uma tarefa sobre nuvens, pode acessar o Google e os sites da Agência de Meteorologia, Climatologia e Geofísica, mas não pode acessar o Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed ou outros sites que o fazem perder a concentração. O aplicativo também rastreia seus hábitos diários de internet, para que você possa ver quanto tempo gasta enviando e-mail, usando o Skype, acessando o wikiHow, etc. Você também pode usar outros aplicativos bloqueadores de internet, com parâmetros ligeiramente diferentes e outros recursos. Escolha o programa que melhor se adapta ao seu padrão de uso.
- The Email Game, que transforma a limpeza de sua caixa de entrada de e-mail em um jogo. Quanto mais rápido você limpar seu e-mail, mais pontos você ganha!
- Pocket, que permite que você salve os sites que encontrar para leitura posterior. Por exemplo, ao ler um artigo com um link interessante, você pode salvar o link (ou outro texto) para leitura posterior.
- focus @ will é um aplicativo que usa pesquisas sobre o cérebro e música relaxante para ajudar a aumentar seu foco e produtividade, o que por sua vez reduz seu desejo por entretenimento.
Etapa 7. Considere desconectar a Internet em casa
Por mais extremo que possa parecer, com a ausência de Internet em casa, você será forçado a regular o uso da Internet para que seu tempo seja mais produtivo. Se você estiver tendo problemas para se controlar, considere esta etapa.
- Compartilhar a Internet com outras pessoas também pode torná-lo mais ciente dos maus hábitos. Por exemplo, se você navega na Internet em um café e a tela do seu laptop fica visível para outras pessoas, você não pode navegar em sites de redes sociais à toa até que apareça no perfil do seu ex.
- Se você quiser tentar esta etapa, mas não estiver pronto para desconectar sua conexão com a Internet em casa, experimente deixar o roteador na casa de um amigo por alguns dias.
- Se você mora com um parceiro ou colega de quarto que também precisa de Internet, peça a ele para alterar a senha do Wi-Fi.
