Seu amigo está apresentando sintomas de ideação suicida? Tenha cuidado, pensamentos suicidas muitas vezes passam pela mente daqueles que sofrem de depressão aguda; o menor gatilho, pode fazê-los fazer isso sem hesitação. Não se preocupe, há muitas coisas que você pode fazer para evitá-lo. Como uma das pessoas mais próximas dele, você é aquele que tem um grande potencial para salvar a vida dele. Reconheça os sintomas (além dos que você já conhece), forneça suporte e assistência o máximo que puder e saiba quando e como pedir ajuda externa. Se a condição do seu amigo se tornar perigosa, ligue imediatamente para a polícia ou para a Linha Direta de Saúde Mental no número 500-454.
Etapa
Parte 1 de 4: reconhecendo os sintomas
Etapa 1. Observe a mentalidade das pessoas que são suicidas
Para fazer a prevenção, você precisa primeiro reconhecer os sintomas. A ideação suicida é geralmente enquadrada por dois ou mais dos seguintes padrões de pensamento:
- Afogar-se constantemente em certos pensamentos (geralmente relacionados à insatisfação, decepção ou erros do passado).
- Acreditando que não há esperança, então a melhor maneira de acabar com seu sofrimento é cometer suicídio.
- Vendo sua vida como inútil ou incontrolável.
- Sentindo seu cérebro cheio de névoa, tornando difícil se concentrar.
Etapa 2. Observe suas emoções
Mudanças emocionais geralmente ocorrem em alguém que deseja cometer suicídio. Alguns deles:
- Mudanças extremas de humor.
- Sentindo-se solitário e isolado, mesmo estando no meio de uma multidão.
- Sentir-se culpado, constrangedor e inútil. Eles também se odeiam e pensam que ninguém se importa com eles.
- Muitas vezes se sente triste, inquieto, cansado, indiferente, gosta de ficar sozinho, se distrai facilmente e se zanga facilmente.
Etapa 3. Observe seus comentários
Preste atenção às afirmações que seguem os pensamentos e emoções de pessoas suicidas. Algumas das afirmações que eles costumam fazer:
- "A vida não vale a pena ser vivida."
- "Você (ou outra pessoa) pode viver melhor sem mim."
- "Não se preocupe, não estarei aqui em um minuto."
- "Você vai se arrepender quando eu for embora."
- "Eu não vou incomodá-lo mais."
- "Eu não consigo lidar com nada - realmente inútil."
- "Eu não serei mais seu fardo."
- "Não há nada que eu possa fazer para mudar alguma coisa."
- "Eu prefiro simplesmente morrer."
- "Eu sinto que não há saída."
- "Talvez eu nunca devesse ter nascido."
Etapa 4. Cuidado se o humor dele melhorar repentinamente
Isso geralmente acontece com pessoas que desejam cometer suicídio. Essa calma repentina pode ser um sinal de que a pessoa em questão decidiu firmemente dar um fim à sua vida. Se isso acontecer, tome medidas preventivas imediatamente.
Etapa 5. Observe seu comportamento incomum
A maioria das pessoas que são suicidas mudará seu comportamento em 180 °. Você deve se preocupar se as seguintes coisas acontecerem com seus amigos:
- Seu desempenho na escola, no trabalho ou em outras atividades cai drasticamente (às vezes acontece o contrário: ele preenche o tempo com tantas atividades que mal consegue descansar).
- Isole-se do ambiente social.
- Não está mais interessada em sexo, amigos ou atividades que antes eram seus hobbies.
- Ignorando seu bem-estar e aparência física.
- Mudanças extremas nos padrões de alimentação ou sono. Observe se seu amigo começa a passar fome, faz dietas de maneira prejudicial à saúde ou ignora as ordens do médico (especialmente para idosos).
- Mudou sua rotina drasticamente.
- Falta de energia e retirada do ambiente circundante
Etapa 6. Reconhecer os sintomas do suicídio planejado
Se foi planejado com antecedência, é provável que o suicídio seja cometido em um futuro próximo. Observe os sinais abaixo:
- Faça as coisas (como dizer adeus às pessoas mais próximas a ele, doar objetos de valor ou administrar suas finanças).
- Tomar decisões descuidadas ou ser passivo em relação às decisões de outras pessoas (mesmo que essas decisões sejam importantes para sua vida).
- Colete várias 'armas' que podem ser usadas como ferramentas suicidas, como frascos contendo pílulas, drogas ou armas afiadas
Parte 2 de 4: conversando com seus amigos
Etapa 1. Determine um local conveniente
O suicídio é um assunto muito delicado, especialmente se sua amiga também estiver se sentindo envergonhada e culpada por seus problemas. Certifique-se de que a conversa ocorra sem distrações. Se possível, escolha um local que seja confortável e familiar para vocês dois.
Etapa 2. Comece trazendo à tona o tópico do suicídio
Uma lista de perguntas que vale a pena fazer para iniciar uma conversa:
- "Como você lida com tudo o que aconteceu em sua vida ultimamente?"
- "Você já sentiu vontade de desistir?"
- "Você sempre pensa sobre a morte?"
- "Você já pensou em se machucar?"
- "Você está pensando em cometer suicídio?"
- "Você já se machucou?"
Etapa 3. Fale clara e abertamente
Tanto quanto possível, seja específico sobre tudo; certifique-se de não soar como se o estivesse acusando ou encurralando. Por exemplo, em vez de dizer "Você sempre diz que tudo é impossível", tente transmitir observações mais detalhadas, como "Recentemente, parece que coisas divertidas como passar um tempo com seus filhos também não melhoram seu humor".
- Trazer esse tópico à tona é outra maneira de mostrar que você se preocupa com ele. Ao expressar sua preocupação com clareza, você mostra que esse é um problema sério que precisa ser resolvido imediatamente.
- O mito tradicional nos proíbe de trazer à tona o assunto do suicídio (especialmente para aqueles que estão pensando em fazê-lo). De acordo com o mito, trazer à tona o assunto do suicídio apenas fortalecerá a ideia em suas mentes. Na verdade, discutir o assunto abertamente pode ajudar a conscientizar seu amigo de que o suicídio não é a única solução.
- Defenda o tópico o máximo que puder. Seu amigo pode tentar mudar de assunto ou fazer você se sentir estúpido por mencioná-lo. Não se preocupe, concentre-se nas suas preocupações - especialmente se você já acredita nos sintomas que seu amigo está lhe mostrando.
Etapa 4. Livre-se de certos estigmas sobre o suicídio
Nunca julgue os sentimentos ou decisões de seu amigo. Naturalmente, você pensará que seu amigo tomou a decisão errada. Talvez você também ache que o problema não é tão grave a ponto de ele ter que acabar com a própria vida. Lembre-se de que você não está na posição dele; entenda que você não pode entendê-lo 100%.
O suicídio é um ato de egoísmo, insanidade ou contra a moral, é uma suposição que foi passada de geração em geração por nossa cultura. Lembre-se de que o suicídio é o resultado de um estado psicológico complexo; pense duas vezes antes de culpar seu amigo
Etapa 5. Evite palavras que possam ferir seus sentimentos
Dar conselhos ou opiniões nem sempre ajuda. Certifique-se de não fazer nenhuma das seguintes afirmações:
- Uma declaração que simplifica seus sentimentos, como "Seu problema não é assim tão grande, realmente."
- Comentários superficiais que o deixarão ainda mais constrangido e isolado, como: "O que está faltando na sua vida, afinal?" ou “Pense em como seria doloroso para sua família e amigos se você fizesse isso”.
- Em vez disso, mostre sua empatia dizendo: “Sua vida deve ser pesada quando você pensa assim”.
Etapa 6. Mostre sua empatia
Use seus bate-papos para mostrar a ele que ainda existem pessoas que o amam e apoiam. Tente se colocar no lugar dele o máximo possível e não o julgue; isso o ajudará a entender melhor os sentimentos dele. Olhe-o nos olhos quando ele falar e use sua linguagem corporal para mostrar que você está ouvindo.
- Deixe seu amigo falar até o fim, não interrompa. Mesmo se você realmente quiser jogar mil palavras motivacionais para ele, segure-se. Dê aos seus amigos espaço e tempo para se expressarem sem serem interrompidos por suas opiniões.
- Mostre uma reação positiva a tudo o que ele diz e sente. Acredite em mim, é muito difícil dizer algo se você sabe que a outra pessoa não será capaz (ou não) entenderá. Portanto, mostre que você entende seus sentimentos; certifique-se de que ele não está mais sozinho.
Etapa 7. Mostre que você se importa
O suporte emocional é a ferramenta mais poderosa de prevenção do suicídio. Mostre ao seu amigo que você o ama, pensa nele e que ele é uma parte importante da sua vida. Mostre seu apreço e carinho durante a conversa.
Esta é sua chance de compartilhar sua perspectiva. Transmita que o suicídio é uma solução permanente para um problema que pode ser resolvido. Diga também que você e seus outros amigos estão dispostos a ajudá-lo a pensar em outras soluções
Parte 3 de 4: Evitando o suicídio de seus amigos
Etapa 1. Pergunte se seu amigo tem algum equipamento que ele possa usar para se machucar
Verifique se ele possui alguma arma afiada ou outra ferramenta que possa usar para se matar; certifique-se de que sua entonação não soe condescendente ou crítica ao perguntar. Esta é uma pergunta importante a se fazer, porque alguém que já está planejando se machucar pode fazê-lo a qualquer momento fora do seu radar.
Etapa 2. Livre-se de ferramentas potenciais
Jogue fora todas as formas de armas afiadas e cordas grossas que estão na casa. Na Indonésia, nem todos podem possuir uma arma de fogo com facilidade. Como resultado, uma faca (para cortar o pulso) e uma corda ou outra corda grossa e forte (para se enforcar) são as ferramentas mais comuns usadas por uma pessoa para acabar com sua vida. Certifique-se de também jogar fora qualquer medicamento que seu amigo não esteja tomando no momento.
Guarde os remédios que seus amigos realmente precisam tomar por motivos de saúde. Certifique-se de limitar a dose conforme necessário
Passo 3. Ofereça-se para estar ativamente envolvido em sua vida
Peça a ele para lhe contar sempre que pensamentos suicidas vierem à sua mente. Em vez disso, diga a ele o que você vai fazer para ajudá-lo, como pedir ajuda a um profissional. Nunca prometa coisas que você não pode cumprir.
Antes de fazer isso, pergunte-se até onde você pode se envolver. Lembre-se de que o tempo, a energia e a emoção que você precisa dedicar não são pequenos
Etapa 4. Ajude seus amigos a coletar informações úteis
Conheça os grupos de apoio disponíveis em sua cidade. Navegue também por livros e sites da Internet para encontrar informações detalhadas sobre o suicídio e as razões por trás dele. Aprenda tudo para que você possa fornecer o suporte certo.
Informações sobre grupos de suporte podem ser encontradas online. Um psicólogo profissional geralmente também pode ajudá-lo a encontrar grupos de apoio relevantes. Uma comunidade que é diligente em conduzir aconselhamento e pronta para fornecer assistência a pessoas que desejam cometer suicídio é a Into The Light ID
Etapa 5. Seja mais sensível
Se seu amigo parece particularmente vulnerável e propenso ao suicídio, fique com ele pelo menos até a chegada de ajuda profissional. Certifique-se de que sempre haja alguém ao lado dele, seja você ou outra pessoa em quem você possa confiar.
Etapa 6. Ofereça suporte contínuo
Posteriormente, mantenha-se disponível sempre que ele precisar de alguém com quem conversar. Se desejar, você também pode verificar os sentimentos dela de vez em quando ou passar algum tempo fazendo atividades com ela. Esses suportes podem ajudar a acelerar o processo de cicatrização; ele sentirá que sua existência também é importante para as pessoas mais próximas a ele.
Parte 4 de 4: Solicitando Ajuda Externa
Etapa 1. Chame a polícia
Se a condição do seu amigo se tornar cada vez mais perigosa, não hesite em pedir ajuda à polícia. Não há necessidade de se forçar a consertar a situação sozinho, você simplesmente não conseguirá. Não simplifique o que seu amigo diz para se machucar.
Etapa 2. Ligue para a Linha Direta de Saúde Mental no número 500-454
Este serviço está disponível 24 horas e é um serviço oficial de aconselhamento aberto pelo Ministério da Saúde da Indonésia desde 2010.
Etapa 3. Faça seu amigo fazer terapia
Muitas vezes, ter sessões regulares de aconselhamento com um psicólogo profissional pode ajudar a reduzir a ideação suicida de uma pessoa devido à depressão. Para quem já tentou o suicídio, conversar com um psicólogo pode reduzir em até 50% as chances de a mesma ação acontecer novamente.
Etapa 4. Compartilhe o básico que outras pessoas precisam saber
Faça uma lista com os nomes das pessoas mais próximas de seus amigos que podem ajudar a identificar os sintomas acima. Certifique-se de compartilhar a ideação suicida de seu amigo apenas com pessoas que você acha que podem ajudar.
Etapa 5. Certifique-se de não se sentir oprimido
Ajudar alguém em algo tão sério quanto isso pode consumir muito seu tempo, energia e emoções. Certifique-se de que suas boas intenções não afetem negativamente seu estado físico, psicológico e emocional. Se necessário, compartilhe seus sentimentos com pessoas em quem você confia; isso o ajudará a processar a situação conforme ela ocorre e a compreender sua experiência.
Pontas
- Tenha cuidado ao entrar em contato com as autoridades. Eles são treinados para proteger a si mesmos e aos outros com armas letais. Se o seu amigo tiver tendência a ter acessos de raiva quando for 'levado sob custódia', a polícia pode ser forçada a atirar nele ou incapacitá-lo à força. Muitas vezes, a atitude defensiva dos presos é justamente a tentativa de provocar tiros e mortes nas mãos da polícia (em inglês, conhecido como suicídio de policial).
- Tente assistir a vários conselhos sobre suicídio para aprender e discutir mais sobre o suicídio, as razões por trás dele e o que pode ser feito para evitá-lo.
