A depressão é uma condição clínica real, assim como um resfriado ou uma gripe. A chave para entender se uma pessoa está passando por depressão ou tristeza profunda é saber a seriedade e a frequência com que os sentimentos ou sintomas ocorrem. O tratamento para a depressão varia de pessoa para pessoa, mas existem abordagens que são mais eficazes. Com o tratamento adequado, você pode aliviar os sintomas da depressão e reduzir o impacto na sua qualidade de vida.
Etapa
Método 1 de 9: Diagnosticando Depressão
Etapa 1. Registre e acompanhe o progresso de seus sentimentos todos os dias durante duas semanas
Se você está passando por um mau humor, como tristeza, e perde o interesse ou o prazer nas coisas de que gostava antes, pode estar sofrendo de depressão. Esses sintomas aparecem na maior parte do dia e todos os dias por (pelo menos) duas semanas.
- Esses sintomas podem durar duas semanas ou mais, então param e reaparecem. Essas coisas são chamadas de “episódios recorrentes” ou “episódios recorrentes”. Nessas condições, os sintomas de depressão são mais do que apenas um "dia ruim". Esses sintomas tornam-se mudanças muito significativas no humor que afetam o funcionamento de uma pessoa socialmente ou no trabalho. Você não pode ir para a escola ou trabalhar. Além disso, esses sentimentos podem fazer você perder o interesse por hobbies ou atividades de que gosta, como praticar esportes, fazer artesanato ou visitar a casa de um amigo.
- Se você passou por um acontecimento importante na vida, como a perda de um membro da família, pode apresentar muitos sintomas de depressão, mesmo que não esteja clinicamente deprimido. Consulte seu médico ou terapeuta para determinar se você está experimentando mais sintomas depressivos do que sintomas durante um processo / momento de luto “normal”.
Etapa 2. Observe outros sintomas de depressão
Além de sentir tristeza e perder o interesse, as pessoas com depressão também apresentam outros sintomas na maior parte do dia, todos os dias por pelo menos duas semanas. Olhe para a sua lista de sentimentos nas últimas duas semanas e verifique se você está experimentando três (ou mais) dos seguintes sintomas adicionais: Esses sintomas podem incluir:
- Perda significativa de apetite ou perda de peso
- Perturbações nos padrões de sono (por exemplo, não conseguir dormir ou dormir muito tempo)
- Fadiga ou perda de energia
- Aumento da inquietação ou diminuição dos movimentos corporais que podem ser vistos por outras pessoas
- O surgimento de sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva
- Dificuldade de concentração ou incapacidade de tomar decisões
- Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio e tentativa ou suicídio planejado
Passo 3. Procure ajuda imediatamente se ocorrerem pensamentos suicidas
Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, procure ajuda imediatamente ligando para 119 ou vá ao pronto-socorro de um hospital. Você não deve tentar se livrar desses pensamentos sem ajuda profissional.
Etapa 4. Distinguir entre depressão e momentos “tristes” ou “tristes”
Momentos de tristeza como esse são um conjunto real de sentimentos e podem ser causados pelo estresse, por grandes mudanças na vida (tanto positivas quanto negativas) e até mesmo pelo clima. A chave para diferenciar entre depressão e tristeza é reconhecer a seriedade e a frequência com que os sentimentos ou sintomas ocorrem. Se você teve sintomas de depressão quase todos os dias durante duas semanas ou mais, pode estar sofrendo de depressão.
Um evento importante na vida, como a morte de um ente querido, pode causar sintomas semelhantes aos da depressão. No entanto, uma diferença significativa que você pode ver no processo de luto é que existem memórias positivas da pessoa que faleceu e você ainda pode obter prazer ou felicidade em certas atividades. Enquanto isso, as pessoas com depressão têm dificuldade em obter uma sensação de felicidade ao realizar suas atividades normais
Etapa 5. Registre as atividades realizadas nas últimas semanas
Faça uma lista de todas as atividades, desde ir para o trabalho ou assistir às aulas até comer e tomar banho. Observe se há um padrão nas atividades realizadas. Além disso, preste atenção se há uma diminuição na frequência de certas atividades que você costuma fazer com prazer ou sinceridade.
- Use esta lista para descobrir se você exibiu comportamentos de risco. Pessoas que sofrem de depressão podem fazer coisas arriscadas porque não se importam mais com as consequências na vida e precisam da ajuda de outras pessoas para cuidar de si mesmas.
- Se você está deprimido, essa pode ser uma “tarefa” difícil de ser concluída. Não se precipite nem peça a um familiar ou amigo de confiança para escrever a sua lista de tarefas pendentes.
Passo 6. Pergunte se outras pessoas notam alguma diferença em seu humor
Converse com um familiar ou amigo de confiança para ver se eles notam alguma diferença em suas atitudes ou ações. Embora a experiência pessoal de uma pessoa seja o mais importante, as opiniões ou opiniões de outras pessoas que a conhecem também são importantes.
Outros podem achar que você chora facilmente sem motivo ou que não consegue fazer pequenas coisas, como tomar um banho
Etapa 7. Pergunte ao seu médico se sua condição física está causando a depressão
Várias doenças podem causar sintomas depressivos, especialmente aqueles relacionados à tireóide ou outras partes do sistema hormonal do corpo. Converse com seu médico para ver se alguma condição médica (física) que você tem está influenciando ou encorajando a depressão.
Algumas condições médicas, especialmente condições crônicas ou incuráveis, apresentam risco de sintomas depressivos. Em situações como essas, o objetivo dos profissionais médicos é basicamente ajudar o paciente a compreender a origem dos sintomas depressivos e como aliviá-los
Método 2 de 9: Procure ajuda profissional
Etapa 1. Escolha um especialista / especialista em saúde mental
Existem diferentes categorias de terapeutas e cada categoria oferece uma habilidade ou especialização diferente. Esta categoria inclui psicólogos de aconselhamento, psicólogos clínicos e psiquiatras. Você pode precisar consultar um ou mais terapeutas de diferentes categorias.
- Psicólogo de aconselhamento: O aconselhamento psicológico é um campo da terapia que se concentra no desenvolvimento de habilidades e em ajudar os pacientes a superar os momentos difíceis de suas vidas. Esse tipo de terapia pode ser de curto ou longo prazo e geralmente é específico para o problema e direcionado para um objetivo. Em geral, o conselheiro pedirá que você fale por meio de perguntas cuidadosas e ouça o que você tem a dizer. O conselheiro o ajudará objetivamente a identificar ideias e frases significativas. Ele discutirá essas idéias com você com mais detalhes para ajudá-lo a lidar com as questões emocionais e ambientais que estão impulsionando ou contribuindo para sua depressão.
- Psicólogo clínico: Psicólogos clínicos são treinados para realizar exames para verificar o diagnóstico. Portanto, os psicólogos clínicos tendem a se concentrar na psicopatologia ou no estudo do comportamento e dos transtornos mentais.
- Psiquiatra: Os psiquiatras podem usar psicoterapia e escalas ou testes em sua implementação. No entanto, geralmente o psiquiatra é usado como referência quando o tratamento se torna uma opção que o paciente deseja experimentar. Na maioria dos países, apenas um psiquiatra pode prescrever medicamentos, embora alguns estados ou regiões permitam que psicólogos prescrevam medicamentos.
Etapa 2. Obtenha referências
Para encontrar um conselheiro, tente pedir recomendações a amigos ou familiares, líderes de grupos religiosos, centros comunitários de saúde mental, programas de mentoria de funcionários (se sua empresa oferecer este serviço) ou médicos pessoais.
Outras associações profissionais, como a Associação Psicológica Indonésia ou a Associação Psicológica Americana, oferecem serviços de busca para encontrar membros que moram ou praticam em sua cidade / área
Etapa 3. Descubra e escolha um terapeuta
Encontre alguém que o faça se sentir “aceito” e confortável. Uma má experiência de aconselhamento pode impedi-lo de ir ao aconselhamento por anos e, portanto, você perde oportunidades / momentos terapêuticos valiosos. Lembre-se de que nem todos os profissionais de saúde mental são iguais. Encontre um especialista de que goste e participe de sessões de aconselhamento com ele.
Os terapeutas geralmente pedem que você discuta perguntas cuidadosamente elaboradas e, em seguida, ouça suas respostas. No início, você pode ficar nervoso ao se abrir e contar uma história, mas a maioria das pessoas acha difícil parar de falar depois de alguns minutos
Etapa 4. Certifique-se de que seu terapeuta seja licenciado
Os profissionais de saúde mental devem ser licenciados ou licenciados para exercer a profissão em sua cidade / área. O site da Associação de Conselhos de Psicologia Estaduais e Provinciais fornece informações básicas sobre como escolher um terapeuta, requisitos de licenciamento em certas cidades / regiões e como descobrir se um terapeuta específico é licenciado ou não.
Etapa 5. Verifique o seguro saúde
Embora o custo do tratamento de transtornos mentais possa ser oficialmente coberto da mesma forma que as doenças físicas, o tipo ou categoria de seguro que você tem ainda pode afetar o tipo e a quantidade de terapia que você recebe. Certifique-se de buscar informações sobre isso com a seguradora ou provedor de serviços antes de iniciar o tratamento. Além disso, ele também pode garantir que você obtenha os serviços de um terapeuta a um custo que seu seguro pode cobrir.
Etapa 6. Pergunte ao terapeuta sobre os diferentes tipos de terapia
Existem três terapias principais que apresentam benefícios para os pacientes de forma mais consistente. Essas terapias são terapia cognitivo-comportamental, terapia interpessoal e psicoterapia comportamental. Além disso, existem várias abordagens que podem ser adotadas. O terapeuta pode determinar o melhor curso de ação para você.
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): O objetivo desta terapia é desafiar e mudar os pontos de vista, comportamentos e preconceitos que são considerados para desencadear os sintomas depressivos, bem como implementar mudanças no comportamento desadaptativo.
- Terapia interpessoal ou terapia interpessoal (IPT): Esta terapia se concentra em mudanças de vida, isolamento social, diminuição das habilidades sociais e outros problemas interpessoais que levam aos sintomas depressivos. O IPT é particularmente eficaz quando um “episódio” recente ou momento depressivo foi motivado por um evento específico (por exemplo, a morte de alguém).
- Psicoterapia comportamentalA terapia comportamental visa agendar atividades prazerosas enquanto reduz as experiências ruins por meio de técnicas como agendamento de atividades, terapia de autocontrole, treinamento de habilidades sociais e resolução de problemas.
Etapa 7. Seja paciente
O efeito do aconselhamento aparece gradualmente. Você precisará comparecer a sessões regulares de aconselhamento por pelo menos alguns meses antes de ver alguns efeitos permanentes. Não desista antes que os efeitos comecem a sentir.
Método 3 de 9: conversando com um psiquiatra sobre medicamentos
Etapa 1. Pergunte a um psiquiatra sobre antidepressivos
Produtos antidepressivos afetam o sistema de neurotransmissores no cérebro para combater problemas na produção e / ou uso de neurotransmissores pelo cérebro. Os antidepressivos são classificados de acordo com os neurotransmissores que afetam.
- Alguns tipos de antidepressivos bastante comuns são SSRIs, SNRIs, IMAO e tricíclicos. Você pode encontrar os nomes de alguns dos antidepressivos mais comumente usados pesquisando na Internet. O psiquiatra também conhece o melhor tipo de medicamento para a situação / condição que você está enfrentando.
- Seu psiquiatra pode pedir que você experimente vários tipos diferentes de medicamentos para determinar qual deles é o mais eficaz. Alguns antidepressivos são contra-indicados para algumas pessoas, por isso é muito importante que você mantenha contato com seu médico / médico e tome nota imediatamente de quaisquer mudanças de humor negativas ou indesejadas. Normalmente, mudar para uma classe diferente de medicamentos pode resolver esse problema.
Etapa 2. Pergunte a um psiquiatra sobre antipsicóticos
Se os antidepressivos isoladamente não forem eficazes, seu terapeuta pode sugerir antipsicóticos. Existem três tipos de antipsicóticos: aripiprazol, quetiapina (seroquel) e risperidona. Além disso, existe também uma terapia combinada de antidepressivos / antipsicóticos (fluoxetina / olanzapina) que foi aprovada para uso com antidepressivos regulares. Essa combinação pode tratar a depressão quando os antidepressivos isoladamente não são suficientes.
Etapa 3. Combine a medicação com a psicoterapia
Para maximizar os efeitos da medicação, continue fazendo visitas regulares a um profissional de saúde mental enquanto estiver tomando a medicação.
Etapa 4. Tome a medicação regularmente
Os antidepressivos demoram para fazer efeito porque esses produtos lenta e “cuidadosamente” alteram o equilíbrio químico no cérebro. Em geral, leva pelo menos três meses para ver um efeito duradouro de um antidepressivo.
Método 4 de 9: redação do diário
Etapa 1. Anote o padrão de humor
Use um diário para registrar os padrões que afetam o humor, a energia, a saúde e os hábitos de sono. O registro no diário também ajuda a processar emoções e a ter uma ideia de por que algumas coisas o fazem sentir certas emoções.
Se você precisar de mais "estrutura", existem várias pessoas ou livros que ensinam técnicas de registro em diário e até mesmo sites para manter os jornais online
Etapa 2. Tente registrar no diário todos os dias
Adquira o hábito de escrever todos os dias, mesmo que por alguns minutos. Às vezes você quer escrever mais, e outros dias falta energia ou inspiração. Escrever ficará mais fácil quando você fizer isso com mais frequência. Portanto, continue escrevendo para descobrir os benefícios que podem ser obtidos.
Etapa 3. Tenha papel e caneta sempre prontos
Sempre carregue um diário ou caderno e uma caneta para que você possa escrever facilmente sempre que houver um momento que precise ser anotado. Como alternativa, você pode usar um aplicativo de notas em seu telefone, computador tablet ou outro dispositivo que você carrega com frequência.
Etapa 4. Escreva o que quiser
Deixe as palavras fluírem e não se preocupe se o que você escrever não fizer sentido. Não se preocupe com a ortografia, gramática ou estilo de escrita e não pense no que as outras pessoas pensam.
Etapa 5. Compartilhe postagens apenas se desejar
Você pode manter o diário para você, se quiser. Você também pode compartilhar sua história com a família, amigos ou um terapeuta, se achar útil. Além disso, você também pode criar um blog para compartilhar todas as suas histórias com o público. Essa decisão cabe a você e ao seu nível de conforto em relação ao uso do diário.
Método 5 de 9: Mudando sua dieta
Etapa 1. Reduza os tipos de alimentos que promovem a depressão
Alimentos processados, como carnes processadas, chocolate, sobremesas doces, alimentos fritos, cereais processados e laticínios com alto teor de gordura, são conhecidos por estarem associados a mais sintomas de depressão.
Etapa 2. Coma mais tipos de alimentos que podem reduzir a depressão
Vários tipos de alimentos estão associados à diminuição dos sintomas de depressão, incluindo frutas, vegetais e peixes. Aumente a ingestão desses tipos de alimentos para que o corpo obtenha mais nutrientes e nutrientes que tornem o corpo mais saudável.
Etapa 3. Experimente alimentos mediterrâneos
A dieta mediterrânea (referente à região do mundo de origem desse tipo de alimento) enfatiza o consumo de frutas, verduras, peixes, nozes, legumes e azeite de oliva.
Este tipo de alimento também não inclui álcool, que é uma substância depressora
Etapa 4. Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega três e ácido fólico
Embora não haja evidências que mostrem que o aumento da ingestão de ácidos graxos ômega-3 e folato por si só é suficiente para tratar a depressão, essas duas substâncias têm um efeito no tratamento da depressão quando usadas em combinação com outros tipos de terapia.
Etapa 5. Observe o impacto da dieta no humor
Preste atenção ao seu humor algumas horas depois de comer certos tipos de alimentos. Se você está de bom ou mau humor, pense na comida que acabou de comer. Você vê padrões em alguns tipos de alimentos?
Você não precisa registrar detalhadamente a ingestão de todos os nutrientes. No entanto, é importante que você preste atenção aos alimentos que ingere e ao impacto que ela causa no seu humor, para não cair na "armadilha" da depressão
Método 6 de 9: Concentrando-se no condicionamento físico
Etapa 1. Consulte um médico ou personal trainer
Antes de tentar uma nova rotina de exercícios, é importante saber o esporte que melhor atende aos seus interesses, tamanho / força e histórico de lesões (se houver). Consulte o seu estado corporal com um médico ou treinador pessoal para avaliar o seu nível de preparação física.
Esses dois praticantes podem ajudá-lo a determinar qual exercício é seguro e agradável para você, além de fornecer motivação para começar a se exercitar
Etapa 2. Comece a se exercitar
O exercício ajuda a melhorar o humor e a prevenir "recaídas" da depressão. Em um ensaio clínico randomizado, os exercícios mostraram-se tão eficazes quanto os medicamentos. Os especialistas argumentam que o exercício aumenta a liberação de neurotransmissores e hormônios pelo corpo e regula os padrões de sono.
O impacto positivo do exercício como forma de lidar com a depressão é que atividades como corrida não gastam muito dinheiro
Etapa 3. Use o sistema SMART para definir metas
Estabeleça metas com base em SMART, que significa Específico (específico), Mensurável (medido), Atingível (acessível, no contexto de realização), Realista (realista) e Oportuno (no prazo). Este guia ajuda você a obter as “recompensas” e reforços associados a atingir seus objetivos esportivos.
Comece com o aspecto “A” da SMART para definir metas. Estabeleça metas fáceis primeiro, porque as conquistas podem lhe dar sucesso antecipado. Além disso, a conquista também lhe dá confiança para definir sua próxima meta. Se você sentir que não consegue se esforçar mais (por exemplo,caminhe por 10 minutos), desafie-se a fazê-lo com mais frequência (por exemplo, caminhe por 10 minutos todos os dias durante uma semana, um mês e depois um ano inteiro). Preste atenção em quanto tempo você pode manter essa conquista
Etapa 4. Pense em cada sessão de exercícios como um passo à frente
Veja o exercício como um gerenciador de humor e um reflexo positivo de seu desejo de melhorar. Mesmo caminhar por cinco minutos em um ritmo moderado é melhor do que nenhum exercício. Ao olhar para cada conquista com orgulho, não importa o quão pequena seja, você ainda pode sentir que está progredindo e se recuperando.
Etapa 5. Experimente exercícios cardiovasculares
Esses tipos de exercícios, como natação, corrida ou ciclismo, são exercícios primários ideais para o tratamento da depressão. Escolha exercícios cardiovasculares que sejam fáceis e adequados para as articulações tanto quanto possível, como nadar para a frente e para trás ou andar de bicicleta.
Etapa 6. Exercite-se com amigos
Convide um amigo ou membro da família para fazer exercícios juntos. Eles podem motivá-lo a sair de casa e ir à academia para se exercitar. Explique que pode ser difícil para eles motivá-lo, mas qualquer ajuda que eles derem a você agradecerá sinceramente.
Método 7 de 9: Tentar outras estratégias
Etapa 1. Aumente a exposição à luz solar
Vários estudos demonstraram que o aumento da exposição à luz solar pode ter um efeito positivo no humor. Isso se deve ao efeito da vitamina D, que pode ser obtida de várias fontes (não apenas da luz solar). Você não precisa fazer atividades específicas quando estiver fora. Sentar-se em um banco e aproveitar o sol também é benéfico.
- Alguns conselheiros prescrevem lâmpadas ultravioleta (lâmpadas solares) para pessoas com depressão que vivem em áreas com pouca exposição ao sol no inverno. Usar essas luzes tem o mesmo efeito que sair de casa e ficar ao sol.
- Se você planeja sair de casa e tomar sol por mais de alguns minutos, tome precauções ao aplicar protetor solar na pele e usar óculos escuros.
Etapa 2. Desfrute de atividades ao ar livre
Jardinar, caminhar e outras atividades ao ar livre podem ter um efeito benéfico. Embora algumas dessas atividades sejam relacionadas a esportes, as atividades que você realiza não precisam se concentrar nos esportes. A exposição ao ar fresco e à natureza pode relaxar a mente e relaxar o corpo.
Etapa 3. Encontre um “respiradouro” criativo
Há muito se especula que a criatividade e a depressão estão relacionadas porque algumas pessoas acham que a depressão é o “preço” que se deve pagar para ser criativo. No entanto, a depressão é mais comum quando as pessoas criativas têm dificuldade em encontrar uma saída para sua expressão. Encontre saídas criativas escrevendo, pintando, dançando ou participando de outras atividades criativas regularmente.
Método 8 de 9: Experimente a medicina alternativa
Etapa 1. Tente usar St. Erva de joão. St. John's Wort é um medicamento alternativo eficaz no tratamento da depressão leve. No entanto, este produto foi menos eficaz do que as pílulas de placebo em estudos de grande escala. Este remédio pode ser comprado em uma loja de alimentos ou loja de produtos naturais.
- Certifique-se de seguir as instruções da embalagem para a dosagem correta e frequência de uso.
- Certifique-se de comprar suplementos de ervas em uma loja ou vendedor confiável. Em alguns países, a produção de suplementos não é estritamente controlada pelas agências reguladoras de alimentos e medicamentos, de modo que a pureza e a qualidade variam entre os fabricantes.
- Não use St. John's Wort junto com medicamentos como SSRIs. Seu uso pode fazer com que o corpo tenha excesso de serotonina a ponto de ameaçar sua vida.
- St. John's Wort pode reduzir a eficácia de outros medicamentos se usados ao mesmo tempo. Os medicamentos que podem ser afetados incluem anticoncepcionais orais, medicamentos antirretrovirais (por exemplo, medicamentos para HIV), anticoagulantes (por exemplo, varfarina), terapia de reposição hormonal e medicamentos imunossupressores. Fale primeiro com o seu médico se estiver a tomar outros medicamentos.
- Devido à falta de evidências que comprovem a eficácia do St. John's Wort, a American Psychiatric Association ou a American Psychiatric Association não recomendam este produto para uso geral.
- O Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar dos Estados Unidos exige cautela ao usar medicamentos homeopáticos e incentiva a discussão aberta com os profissionais de saúde para um tratamento seguro e coordenado.
Etapa 2. Experimente um suplemento de SAMe
Outro suplemento alternativo que você pode tentar é S-adenosil metionina ou S-adenosil metionina (SAMe). SAMe é uma molécula que ocorre naturalmente. Os baixos níveis de SAMe no corpo têm sido associados à depressão. Para aumentar os níveis de SAMe em seu corpo, você pode tomar ou injetar suplementos de SAMe em suas veias ou músculos.
- A fabricação ou produção de suplementos SAMe em alguns países não é regulamentada. Além disso, cada fabricante produz produtos com diferentes dosagens e ingredientes básicos.
- Certifique-se de seguir as instruções da embalagem para descobrir a dosagem certa e a frequência de uso.
Etapa 3. Procure tratamento com acupuntura
A acupuntura é uma parte da medicina tradicional chinesa na qual agulhas são inseridas em certas partes do corpo para corrigir bloqueios de energia ou desequilíbrios nos órgãos. Encontre um acupunturista pesquisando informações na Internet ou pedindo orientação a um médico.
- Entre em contato com sua seguradora para saber se os custos do tratamento com acupuntura podem ser cobertos pelo seguro.
- A eficácia da acupuntura tem evidências mistas. Um estudo demonstrou associação entre a acupuntura e a normalização de proteínas neuroprotetoras com efeitos semelhantes aos do Prozac. Enquanto isso, outros estudos mostram a eficácia da acupuntura que pode ser comparada à psicoterapia. Esses estudos dão credibilidade à acupuntura como tratamento para a depressão, embora sejam necessárias mais pesquisas a esse respeito.
Método 9 de 9: Tentativa de tratamento usando um dispositivo médico
Etapa 1. Peça ao terapeuta para administrar terapia eletroconvulsiva
A eletroconvulsoterapia (ECT) pode ser administrada para depressão muito grave, pessoas com ideação suicida aguda, pessoas com psicose ou catatonia (exceto depressão) ou aqueles que não mostram uma reação positiva ou mudança para outros medicamentos. Essa terapia começa com um anestésico leve, seguido por vários choques elétricos aplicados no cérebro.
- A ECT tem a maior taxa de resposta de qualquer outra terapia antidepressiva (cerca de 70-90% das pessoas com depressão respondem a essa terapia).
- Algumas das limitações do uso da ECT incluem o estigma associado à prática, bem como possíveis efeitos colaterais, como efeitos cardiovasculares e cognitivos (por exemplo, perda de memória de curto prazo).
Etapa 2. Experimente a estimulação magnética transcraniana
A estimulação magnética transcraniana (TMS) usa bobinas magnéticas para estimular o cérebro. Essa prática foi autorizada pela Food and Drug Administration dos Estados Unidos para pessoas com transtorno depressivo maior que não conseguem apresentar uma resposta positiva ou mudar para a medicação usual.,
Esse tratamento precisa ser feito todos os dias, por isso pode ser difícil para pessoas com capacidade econômica média
Etapa 3. Experimente a estimulação do nervo vago
A estimulação do nervo vago (VNS) é um tratamento relativamente novo e requer o implante de um dispositivo para induzir o nervo vago, um componente do sistema nervoso autônomo. Essa prática pode ser aplicada a pessoas com depressão que não mostram uma resposta positiva ou mudam para a medicação usual.,
Os dados sobre a eficácia dessa estimulação ainda são limitados. Além disso, existem potenciais efeitos colaterais associados à implantação de dispositivos médicos no corpo, incluindo interferência com outros dispositivos médicos.,
Etapa 4. Experimente a estimulação cerebral profunda
A estimulação cerebral profunda (DBS) é um tratamento experimental e não foi aprovado pela Food and Drug Administration dos EUA. Nesta prática, um dispositivo médico é implantado no corpo do paciente para empurrar a parte do cérebro chamada "Área 25".
As informações sobre a eficácia desta prática são limitadas. Como um tratamento experimental, o DBS só pode ser usado se outros tratamentos falharem ou não puderem ser usados como opções
Etapa 5. Experimente o neurofeedback
O neurofeedback visa "retreinar" o cérebro quando as pessoas com depressão apresentam certos padrões de atividade cerebral. Novas formas de neurofeedback estão sendo desenvolvidas usando técnicas de ressonância magnética funcional (fMRI).
O neurofeedback é caro e demorado. A sua seguradora pode não conseguir cobrir os custos deste procedimento
Recursos adicionais
| Organização | Número de telefone ou contato |
|---|---|
| Linha direta de aconselhamento para a Diretoria de Serviços de Saúde Mental, Ministério da Saúde, RI | 500-454 |
| Números de serviço de emergência (celular e satélite) | 112 |
| Serviços de prevenção de suicídio | 021-7256526 ou 021-7257826 |
| Centro Internacional de Bem-Estar | 021-80657670 ou 081290529034 (WhatsApp) |
| Bipolar Care Indonésia | Grupo do Facebook |
| Into The Light Indonésia | Página oficial do Facebook |
Pontas
- A seleção de uma opção de tratamento específica pode ser um processo de tentativa e erro. Ao trabalhar com um profissional de saúde mental, não desanime se o primeiro ou o segundo tratamento não funcionar. Isso significa que você precisa tentar outro tipo de tratamento.
- Não abuse de drogas ou use outras substâncias viciantes para combater a dor. Além disso, use antidepressivos apenas conforme prescrito por um especialista licenciado.
- Nunca reprima seus sentimentos quando estiver deprimido.
