Se você tem útero, a menstruação é uma parte normal e natural da sua vida. Ao mesmo tempo, a menstruação geralmente não parece "divertida", então muitas pessoas querem encurtar sua duração. Em média, a menstruação costuma durar de 2 a 7 dias e nem sempre é regular. Algumas pessoas experimentam períodos mais longos, com sangramento menstrual mais intenso do que outras. Este artigo descreve alguns métodos que você pode experimentar e que comprovadamente são eficazes em reduzir a menstruação e aumentar o fluxo de sangue menstrual.
Etapa
Método 1 de 8: Tome pílulas anticoncepcionais hormonais
Etapa 1. Converse com seu médico sobre o uso de pílulas anticoncepcionais hormonais
Ao contrário da crença popular, você pode tomar pílulas anticoncepcionais mesmo se não for sexualmente ativo. Muitas pessoas bebem para encurtar a duração da menstruação e aliviar a dor. Depois de fazer o exame, o médico prescreverá as pílulas anticoncepcionais adequadas para você, de acordo com o seu estado de saúde e os motivos que a levam a querer usá-las.
- Ao tomar alguns tipos de pílulas, você pode até mesmo fazer com que sua menstruação desapareça completamente. Muitos comprimidos estão disponíveis em um ciclo, incluindo 21 comprimidos diários para hormônios ativos e 7 comprimidos diários para hormônios inativos. Você também pode pedir pílulas que sejam totalmente ativas com hormônios, se quiser que a menstruação desapareça completamente.
- Se você é adolescente e está preocupado com o fato de seus pais não permitirem o controle da natalidade, verifique os regulamentos (ou pergunte a um adulto de confiança sobre isso). Existem muitos lugares que você pode usar para obter pílulas anticoncepcionais sem ter que pedir a permissão de seus pais. Se você mora nos EUA, alguns estados permitem.
Método 2 de 8: tente usar um DIU (espiral) para afinar o revestimento uterino
Etapa 1. O DIU contendo o hormônio progesterona pode reduzir efetivamente o sangramento menstrual
Este dispositivo é implantado no útero por um médico. O DIU pode durar até 5 anos e, durante esse período, menos sangue menstrual sairá.
- Se você normalmente tem períodos de luz, não pode ter outro período depois de colocar o DIU.
- Os efeitos colaterais comuns do DIU incluem: acne, alterações de humor, manchas e sensibilidade mamária. Às vezes, o DIU também causa o crescimento de cistos benignos nos ovários, mas eles são inofensivos e geralmente desaparecem por conta própria em 1 ano.
- Converse com seu médico se estiver interessado em inserir um DIU. Esses dispositivos raramente causam complicações graves ou efeitos colaterais. No entanto, você não pode colocar um DIU se tiver uma doença sexualmente transmissível, câncer cervical, infecção pélvica ou câncer uterino.
Método 3 de 8: Siga uma rotina de exercícios consistente
Etapa 1. Fazer exercícios de 20 a 30 minutos todos os dias melhorará sua saúde geral
Estudos mostram que exercícios de intensidade moderada podem reduzir as cólicas dolorosas antes e durante a menstruação. Também pode reduzir o sangramento e encurtar a menstruação. Tenha cuidado para não perder seu período menstrual. Esta condição é às vezes experimentada por atletas que fazem treinamento intensivo. A menstruação regular é, na verdade, um sinal de que sua saúde não é um problema. Se sua menstruação não aparecer, seu corpo pode não estar recebendo os nutrientes de que necessita.
Faça atividades que você goste para tornar o exercício divertido. Estabeleça uma meta de que os exercícios sejam para a saúde, não se concentrando apenas na aparência. A duração da menstruação dependerá de sua saúde geral, não de seu peso
Método 4 de 8: Acelere a menstruação com um orgasmo
Etapa 1. O orgasmo pode ajudar a liberar o sangue menstrual mais rapidamente
Não foram feitas muitas pesquisas sobre esse assunto, mas o orgasmo fará o útero se contrair. Se você tiver orgasmo durante a menstruação, as contrações ajudarão a empurrar o sangue e o tecido menstrual para fora.
- Se você não quer que seu quarto fique bagunçado e sujo, tente fazer sexo ou se masturbar no banheiro.
- Lembre-se, ao contrário da crença popular, você ainda pode engravidar se tiver relações sexuais durante a menstruação (embora as chances sejam muito baixas em comparação com outras ocasiões). Se você faz sexo inserindo o pênis na vagina, não se esqueça de usar preservativo se não estiver usando outras formas de contracepção.
Método 5 de 8: Tome xarope de murta para diminuir o período
Etapa 1. Compre xarope de murta online ou em um supermercado
Os antigos iranianos costumavam usar este xarope como um remédio tradicional para encurtar a menstruação e vários estudos científicos mostraram que este xarope é realmente eficaz. Para usá-lo, beba cerca de 15 ml de xarope 3 vezes ao dia durante 7 dias a partir do primeiro dia da menstruação.
- No estudo, a duração da menstruação foi encurtada em pelo menos 2 dias tomando o xarope de acordo com as instruções acima.
- Embora este xarope tenha sido usado por centenas de anos, não houve estudos examinando seus efeitos colaterais ou segurança quando usado por um longo prazo. Tenha cuidado e monitore os efeitos colaterais de perto enquanto estiver usando.
Método 6 de 8: Beba 1 ou 2 xícaras de chá de ervas para reduzir o sangramento menstrual
Etapa 1. Chá de folha de framboesa, gengibre e mil-folhas podem reduzir a menstruação
Para obter melhores resultados, beba algumas xícaras de chá quente todos os dias, começando alguns dias antes do início da menstruação. Este chá pode aliviar cólicas e outros sintomas associados a DSTs (doenças sexualmente transmissíveis) e melhorar a circulação sanguínea. Não há evidências definitivas de vários estudos científicos mostrando que os chás de ervas podem encurtar os períodos menstruais. No entanto, se gostar do sabor, vale a pena experimentar este chá de ervas.
Um estudo também mostra que a camomila pode reduzir o sangue menstrual, o que reduzirá o sangramento abundante e potencialmente encurtará o período
Método 7 de 8: Use um copo menstrual para diminuir o período
Etapa 1. Algumas pessoas afirmam que o uso de um copo menstrual pode encurtar a menstruação
Você pode conseguir copos menstruais em lojas online ou de suprimentos femininos. Como Usar: basta inserir um copo dobrado na vagina e o copo se abrirá para coletar o sangue menstrual. Leia as instruções na embalagem do copo para descobrir quanto tempo você pode deixá-lo na vagina. Remova o copo sobre o vaso sanitário para evitar sujeira.
- Este método não é apoiado por muitos estudos científicos, mas se você se sentir confortável usando um copo menstrual, vale a pena tentar!
- Se você estiver preocupada com a possibilidade de pingar sangue, use protetores de calcinha ou cuecas menstruais. Ambos podem absorver sangue sem escorrer para as roupas. Isso tornará tudo mais fácil para você.
Método 8 de 8: Reduza o sangramento menstrual tomando ibuprofeno
Etapa 1. Ibuprofeno pode aliviar as cólicas e reduzir o sangue menstrual. Comece a tomar ibuprofeno na dose listada na embalagem no primeiro dia de sua menstruação e continue tomando por alguns dias depois. Não tome mais do que a dose recomendada na embalagem, a menos que tenha consultado um médico e ele lhe tenha pedido para o fazer.
- Os efeitos colaterais comuns incluem problemas de estômago, náuseas, vômitos, dor de cabeça e sonolência. Pare de tomar ibuprofeno se sentir estes efeitos colaterais. No entanto, esses medicamentos geralmente são seguros para uso durante o período menstrual.
- Não tome medicamentos que contenham ácido acetilsalicílico (por exemplo, aspirina), que tem um efeito anticoagulante porque pode aumentar a quantidade de sangue menstrual que seu corpo excreta.
