A violência pode assumir muitas formas. Quer se trate de abuso físico ou mental, ambos devem ser tratados com rapidez e segurança. Se você está em um relacionamento abusivo, deve tomar medidas imediatas para salvar seu próprio bem-estar e encontrar uma maneira de se recuperar. Faça o plano certo para encerrar um relacionamento abusivo, manter-se seguro e seguir em frente com sua vida.
Etapa
Parte 1 de 4: avaliando sua situação
Etapa 1. Obtenha ajuda
Freqüentemente, há serviços locais que podem fornecer assistência às vítimas de violência. Se você não sabe por onde começar ou se deseja apenas conversar com alguém para saber se seu relacionamento é abusivo ou não, experimente um destes recursos de serviço. Tenha cuidado ao usar seu computador residencial ou telefone celular, pois as visitas de sua página e chamadas podem ser armazenadas em registros ou registros de telefone.
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Na Indonésia: linha direta 24 horas 082125751234 (Ministério do PP e PA), ou 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) em 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), a Seção de Psiquiatria da SMF no Hospital Sanglah ou ligue para (0361) 228824 (Bali)
Além disso, existem instituições que podem ajudar a lidar com questões de violência doméstica, incluindo a Fundação PULIH, LBH APIK, PBHI (Centro de Assistência Legal da Indonésia), Fundação Kalyanamitra, SPEAK (Estados Unidos da Anti-Violência)
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Nos EUA: National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
Homens nos EUA podem entrar em contato com a Linha de Ajuda de Abuso Doméstico para Homens e Mulheres
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No Reino Unido: Women's Aid 0808 2000 247
Homens no Reino Unido podem entrar em contato com a ManKind Initiative
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Na Austrália: 1800Respect 1800 737 732
Homens na Austrália podem ligar para um em cada três
Etapa 2. Reconhecer a violência
Se você é alvo de abuso físico de um parceiro, significa que está em um relacionamento abusivo, ponto final. No entanto, a violência também pode manifestar-se sob várias outras formas, mais difíceis de detectar e consideradas normais pela vítima para que seja justificada. Os casais não precisam bater para serem considerados violentos.
- Abuso físico significa bater, empurrar ou usar qualquer outra forma de ataque físico contra o corpo. A agressão física é imperdoável, mesmo que seja feita apenas uma vez, e a violência física pode ser motivo para entrar com uma ação criminal e rescisão imediata.
- Abuso emocional pode incluir vergonha, depreciação, comportamento restritivo, ameaças, intimidação e humilhação. Se seu parceiro está constantemente fazendo você se sentir inútil, lamentável ou miserável, você pode estar em uma situação abusiva.
- Violência financeira ocorre quando o agressor assume o controle total sobre você, controlando rigidamente suas finanças até o ponto em que você perde sua liberdade pessoal. O abuso financeiro pode assumir muitas formas, incluindo limitar sua capacidade de trabalho, tirar o dinheiro que você ganha e não permitir que você acesse uma conta bancária conjunta.
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Violência sexual infelizmente, tornou-se uma parte comum de relacionamentos abusivos. Só porque você já fez sexo antes, não significa que você tem que estar disposto a fazer sexo o tempo todo, e só porque você está em um relacionamento por um certo tempo, não significa que sexo é uma obrigação.” Se você se sente compelido a fazer sexo indesejado, inseguro ou desrespeitoso, isso significa que está sofrendo violência.
Outro elemento incluído na violência sexual é quando um homem engravida uma mulher sem seu consentimento ou força uma mulher a abortar sua gravidez, embora ela se oponha
Etapa 3. Não tolere nem ignore o comportamento violento
Não é novo se o autor da violência leva a vítima a acreditar que a violência ocorreu por culpa da vítima. Se alguém age de forma agressiva, rude ou manipuladora com você, não é sua culpa. Esteja ciente de que você ainda é considerado em um relacionamento abusivo, mesmo se:
- Cônjuges nunca batem. O abuso emocional ou verbal ainda é considerado violência.
- A violência não parece tão ruim quanto os exemplos de violência de que você já ouviu falar.
- A violência física aconteceu apenas uma ou duas vezes. Qualquer violência física é um sinal de que mais violência é possível.
- Os sinais de violência param quando você é passivo, para de discutir ou se abstém de expressar seus próprios pensamentos ou opiniões.
Etapa 4. Documentar a violência ocorrida
Se você acabar lidando com o agressor no tribunal, evidências sólidas podem ajudá-lo a obter uma ordem de restrição, ganhar uma batalha pela custódia ou garantir que esse tipo de violência nunca mais aconteça.
- Se possível, tente gravar conversas que mostrem o agressor intimidando ou ameaçando você. Essas gravações ajudarão muito a estabelecer o caráter do agressor, que provavelmente apresentará uma atitude muito boa no tribunal.
- Tire fotos que mostrem evidências de abuso físico. Tente sempre relatar abusos físicos às autoridades imediatamente e procure atendimento médico imediato. Os registros médicos e relatórios policiais irão complementar a documentação de seu abuso.
Etapa 5. Lembre-se de que a violência não é sua culpa
Você não é responsável pelas ações do seu parceiro, independentemente do que o agressor diga. Você não “merece” ser abusado, você não faz nada que cause violência e tem o direito de viver uma vida feliz, livre de violência.
Os pensamentos e padrões de comportamento que fazem com que o agressor aja violentamente são causados por problemas emocionais e psicológicos profundamente enraizados, não por suas ações. Infelizmente, sem ajuda profissional, é muito improvável que esse problema se resolva sozinho
Parte 2 de 4: Fazendo um Plano de Salvação
Etapa 1. Mantenha uma lista dos nomes das pessoas que podem ser seus clientes, junto com suas informações de contato
Se precisar ligar para alguém pedindo ajuda, anote o número do telefone (para que você possa usar o telefone de outra pessoa para ligar, se necessário). Não aponte para as pessoas que seu agressor pensaria primeiro que você procuraria para se proteger. Inclui também o número da polícia local, hospitais e abrigos.
- Oculte a lista ou disfarce-a de outra coisa se estiver preocupado que encontrar a lista apenas fará com que o agressor aja com violência.
- Se você tem filhos, certifique-se de que eles tenham acesso a uma lista de números de telefone para ligar ou ligar para um vizinho ou amigo em uma emergência (exceto para o 112).
Etapa 2. Atribuir uma palavra de código
Você pode decidir usar “palavras de segurança” ou palavras-código para usar ao se comunicar com filhos, vizinhos, amigos ou colegas de trabalho para indicar que está estressado e precisa de ajuda. Se você fizer isso, a pessoa que ouvir sua palavra-código deve ter um plano específico para responder, como chamar a polícia imediatamente.
Etapa 3. Crie um plano de contingência
Se você vive em uma situação de violência, deve fazer um plano para lidar com a possibilidade de violência. Aprenda de quais áreas de sua casa é mais seguro escapar (não entre em cômodos pequenos sem rota de fuga ou em cômodos com objetos que poderiam ser facilmente usados como armas).
Parte do seu plano de contingência deve incluir um plano de fuga. Tente manter o combustível do seu veículo sempre cheio e você pode alcançá-lo facilmente. Se possível, esconda as chaves extras do carro em algum lugar que possa ser facilmente recuperado quando você estiver tentando sair. Pratique sair de casa e entrar no carro rapidamente e, se você tiver filhos, faça-os praticar juntos
Etapa 4. Abra uma conta bancária separada e reserve algum dinheiro na conta
Se você tiver tempo, é uma boa ideia planejar com antecedência abrindo uma conta bancária separada ou cartão de crédito em seu próprio nome e, melhor ainda, alugando uma caixa de correio para receber cartas que o agressor não precisa saber. Comece a canalizar seu próprio dinheiro para essa conta e reserve parte de sua receita para economizar, para que você possa começar do zero sem se preocupar com dinheiro.
Esta etapa pode ser difícil se o agressor cometer violência financeira. Não deixe uma conta com saldo baixo ou falta de fundos para uma emergência colocá-lo em uma situação violenta. Abrigos, familiares e amigos podem oferecer ajuda financeira para que você possa se recuperar e ser capaz de se sustentar
Etapa 5. Esconda a sacola contendo as roupas e suprimentos para a noite
Para ter certeza de que você pode sair de casa imediatamente, faça uma mala de viagem e esconda-a em um lugar seguro. Você pode decidir mantê-lo na casa de alguém para evitar que o agressor o encontre. Tente manter a bolsa leve e fácil de transportar para que você possa pegá-la e sair imediatamente se a situação for urgente. Na sacola, coloque os seguintes suprimentos:
- Medicamentos prescritos por um médico
- Cartões oficiais de identidade e cópias de documentos importantes
- Roupas
- Alguns artigos de toalete
Etapa 6. Faça um plano para as crianças
Você deve ligar para o abrigo, linha de apoio ou advogado para discutir se deve levar seus filhos com você quando sair de casa. Se eles estiverem em perigo, você deve fazer tudo o que puder para tirá-los do caminho do perigo. Se eles não estiverem em perigo, provavelmente é mais seguro ir sozinho para começar.
Parte 3 de 4: Escape
Etapa 1. Termine o relacionamento o mais rápido possível
Dependendo da seriedade de seu relacionamento, você pode ter que fazer preparativos para sua partida, certificando-se de que sua situação seja a mais segura possível. Se o relacionamento está apenas começando, você pode desistir, mas um casamento abusivo pode ser mais complicado. Faça um plano e coloque-o em ação o mais rápido possível.
Não espere até que a violência piore antes de agir. Se você está em um relacionamento que está começando a mostrar sinais de violência, não espere que seu parceiro mude, porque isso é muito improvável. A violência não é causada pela vítima fazendo algo “errado”, é causada pelo autor da violência
Etapa 2. Escolha um horário seguro para ir
Se você pretende ir embora, pode ter que fazê-lo quando o agressor não estiver em casa. Faça um plano e esteja preparado para sair quando o agressor estiver fora de casa. Reserve um tempo suficiente para pegar sua mala de emergência, documentos importantes e sair antes de ser seguido.
- Você não precisa deixar uma mensagem ou uma explicação do motivo de sua saída. Não importa se você vai imediatamente.
- Se você não tem seu próprio meio de transporte, providencie alguém para buscá-lo. Se você está preocupado com o perigo que está vindo em sua direção, peça à polícia para buscá-lo e tirá-lo de casa.
Etapa 3. Deixe seu telefone celular
Se você anotou números importantes de que precisa em outro lugar, considere deixar o telefone celular ao sair de casa. Os telefones celulares são rastreáveis (benéfico para rastrear telefones perdidos ou roubados, mas não se você quiser escapar do agressor). Deixar o celular em casa pode ajudá-lo a deixar o agressor para trás.
Considere comprar um telefone celular pré-pago e colocá-lo na bolsa de emergência de Ada. Isso permitirá que você faça ligações telefônicas importantes relacionadas à sua fuga e segurança, sem potencialmente apontar o agressor para você
Etapa 4. Solicite um mandado de proteção
Um mandado de proteção é um documento emitido pelo tribunal que permite obter proteção oficial de abusadores anteriores. Para solicitar um mandado de proteção, forneça qualquer evidência de abuso que você tenha junto com uma carta descrevendo sua situação violenta e o relacionamento entre você e o agressor ao tribunal local. Eles fornecerão mais instruções sobre como preencher os arquivos adequados para obter um mandado de proteção formal.
- Depois de enviar um mandado de proteção, se aprovado, o documento deve ser apresentado formalmente ao agressor e você deve apresentar prova de que o agressor recebeu a carta ao tribunal. Fale com o escrivão do tribunal sobre como fazer isso.
- Assim que tiver um mandado de proteção, leve-o sempre com você. Se o agressor violar os termos do mandado de proteção, você pode ter que mostrar o mandado de proteção à polícia.
Etapa 5. Altere o bloqueio e a senha
Um ex abusivo pode agir de maneira muito cruel e perigosa depois que você sair. Para se proteger, você precisa se livrar das maneiras pelas quais seu ex não pode interferir em sua vida ou sabotá-lo de alguma forma.
- No caso de violência grave, ou se você estiver preocupado com sua vida, pode ser necessário evacuar para um novo lugar. Você pode tomar medidas para tornar seu novo local desconhecido, como solicitar um programa de confidencialidade de endereço ou alugar uma caixa de correio para correspondência, alterar todas as informações da sua conta financeira e solicitar o cancelamento do registro do seu número de telefone.
- Se você mora em sua própria casa ou apartamento e terminou um relacionamento com alguém com quem não mora, você precisará trocar suas fechaduras. Mesmo se você achar que seu ex não tem as chaves, ele pode duplicar as chaves sem o seu conhecimento.
Etapa 6. Mantenha suas informações online seguras
Se você está tentando sair ou se abandonou recentemente um relacionamento abusivo, altere todas as suas senhas. Suas palavras-chave online para bancos, redes sociais, e-mail e até mesmo trabalho devem ser alteradas o mais rápido possível. Você deve dar esse passo mesmo se achar que o agressor não conhece as palavras-chave.
Etapa 7. Impedir que o agressor entre em contato com você por telefone, e-mail e mídia social
Você não pode mudar a forma como seu ex vai reagir à sua saída. No entanto, você pode limitar o contato com o agressor depois de sair. Assim que tiver a oportunidade, bloqueie seu ex de todas as linhas de comunicação. A maioria dos dispositivos de comunicação modernos tem um recurso de bloqueio embutido, mas talvez você precise entrar em contato com a companhia telefônica diretamente para impedir que o agressor ligue para você.
Se o agressor encontrar uma maneira de assediar você, altere suas informações de contato. Pode ser difícil alterar todas as suas informações de contato e garantir que apenas seus amigos próximos e entes queridos saibam as novas informações, mas esta etapa pode ajudar a evitar que o agressor entre em contato com você novamente
Etapa 8. Considere fazer uma reclamação formal
Se você realmente não consegue se livrar do agressor, saiba que você tem opções legais à sua disposição. O mais importante deles é uma ordem de restrição, bem como uma acusação de agressão. Fale com as autoridades e conselheiros de violência doméstica para obter mais informações.
Se você puder mostrar evidências de abuso no tribunal, ainda terá a chance de obter uma ordem de restrição contra o ex que o molestou. Se o agressor se aproximar de você a uma certa distância, isso é uma violação da lei
Parte 4 de 4: Seguindo em frente
Etapa 1. Conecte-se com as pessoas que você ama
Depois de sair, passe bastante tempo conversando com pessoas em quem você confia e sinta-se à vontade para falar com elas. Muitas pessoas se isolam de amigos e familiares quando estão em um relacionamento abusivo. Se você se encontrar nessa situação, tente se reconectar com as pessoas de quem está desaparecido há tanto tempo.
Se você não tem muitos amigos ou família, tente fazer novos amigos. Convide colegas de trabalho que foram apenas “amigos de trabalho” regulares para um café após o expediente ou faça amizade com novos vizinhos se você se mudou recentemente para um novo lugar
Passo 2. Vá a uma reunião de um grupo de apoio a vítimas de violência doméstica
Muitos homens e mulheres sobreviveram à violência e todos precisam se manifestar. Encontrar uma comunidade de pessoas que passaram por experiências semelhantes pode ajudá-lo a aprender a processar a culpa, a frustração e a complexidade emocional que pode experimentar depois de encerrar um relacionamento abusivo. Não tente fazer isso sozinho. Os grupos de apoio podem ajudá-lo em:
- Processando culpa
- Compreendendo a raiva
- Examinando sentimentos
- Encontrando esperança
- Entendendo a violência
Etapa 3. Procure terapia
A maioria das vítimas de violência sofre traumas emocionais ou psicológicos como resultado de seus relacionamentos. Um terapeuta pode ajudá-lo a examinar seus sentimentos traumatizados e ajudá-lo a formar relacionamentos mais saudáveis no futuro.
Etapa 4. Tente não se apressar em um novo relacionamento
Muitas vítimas de violência querem se apressar em um novo relacionamento que preencherá o vazio de amor e intimidade que faltava em seu relacionamento anterior. Com o tempo, você acabará encontrando um relacionamento saudável e nesse relacionamento você será respeitado, mas não tenha pressa em acelerar sua recuperação. Depois de sair de um relacionamento abusivo, você pode sentir que nunca encontrará o parceiro certo. Não se deixe enganar por esse padrão de auto-sabotagem. Dê a si mesmo todas as oportunidades que puder e, eventualmente, encontrará alguém que é certo para você e irá respeitá-lo.
Passo 5. Não dê "mais uma chance" ao seu ex-agressor
Não é novidade para os abusadores se desculparem e dizerem que nunca mais vão abusar de você. Se seu parceiro se aproxima de você e afirma que mudou, você pode sentir pena de seu parceiro. No entanto, é muito importante seguir sua decisão nesta fase. Pessoas que abusaram de você no passado têm maior probabilidade de fazer isso novamente no futuro.
Existem programas de aconselhamento e intervenção para perpetradores de violência doméstica para ajudar os perpetradores de violência a pararem de abusar de outras pessoas, mas os resultados têm sido mistos. Parece ser mais eficaz se os autores de abusos optarem por aderir ao programa em vez de receber uma ordem judicial. Se você deseja obter o Módulo de Aconselhamento para Violadores Domésticos, entre em contato com o escritório da Mitra Perempuan pelo telefone (021) 8379001
Passo 6. Evite relacionamentos abusivos no futuro
Depois de sair de um relacionamento abusivo, a última coisa que deseja fazer é entrar no mesmo relacionamento novamente. Embora nem todos os abusadores tenham exatamente a mesma aparência, existem algumas características que geralmente são mais prováveis de serem encontradas em criminosos violentos:
- Ter emoções intensas ou dependência emocional
- Provavelmente charmoso, popular ou talentoso
- Mostra flutuações emocionais extremas
- Pode ter sido vítima de violência (especialmente na infância)
- Possibilidade de sofrer dependência de álcool ou drogas
- Seja contido
- Escondendo emoções
- Tendem a ser inflexíveis e críticos
Etapa 7. Mantenha-se ocupado com outras coisas
No período de recuperação, você pode ficar muito tentado a pensar no passado. Tente ir o mais longe possível com novas rotinas, hobbies e interesses. Faça novas memórias e encontre novas maneiras de se divertir. Mantenha-se ocupado e comece a viver sua vida novamente.
Participe de uma variedade de atividades divertidas e relaxantes com amigos ou familiares de confiança. Você pode, por exemplo, ter aulas de dança, começar a tocar violão ou aprender um novo idioma. Faça o que fizer, converse com seus amigos frequentemente. Eles serão capazes de acalmar e aconselhar nestes tempos difíceis
Pontas
- Se alguém não consegue respeitar você, saia do relacionamento imediatamente.
- Sempre que alguém te machucar fisicamente, chame a polícia. Você tem que sair de casa ou de onde quer que esteja e ir para um lugar seguro.
- Algumas pessoas permanecem em relacionamentos abusivos porque temem o que acontecerá com seus amados animais de estimação se eles partirem. Lembre-se de que sua segurança é a principal prioridade e não espere se sofrer perseguição.
