Existem várias formas de violência nos relacionamentos. Quer esteja sendo manipulado emocionalmente, repetidamente humilhado, repreendido ou menosprezado por seu amante, você está experimentando alguma forma de abuso emocional. Se você foi agredido física ou sexualmente por um amante, você sofreu uma forma de abuso físico. A única maneira de lidar com um amante abusivo é terminar o relacionamento o mais rápido possível e manter-se seguro. Aprenda como agir imediatamente e seguir em frente com sua vida.
Etapa
Parte 1 de 3: fuga da violência
Etapa 1. Obtenha ajuda
Normalmente existem partes que podem ajudar as vítimas de violência. Se você não souber por onde começar ou quiser falar com alguém sobre se está em um relacionamento abusivo, tente usar alguns dos contatos abaixo. Se você mora com seu amante abusivo, tome cuidado ao usar seu computador doméstico ou celular, pois o histórico em seu navegador e telefone pode ser visto por ele.
- Nos Estados Unidos: https://www.thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
- No Reino Unido: https://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000 247
- Na Austrália: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- Em todo o mundo: https://www.hotpeachpages.net/: The International Directory of Domestic Violence Agencies
Passo 2. Não desculpe ou ignore atos de violência
Muitas vezes, o autor da violência faz a vítima acreditar que a violência ocorreu por sua culpa. Se seu namorado é agressivo, rude ou manipulador com você, não é sua culpa. Perceba que a violência ainda pode ocorrer em seu relacionamento, mesmo se:
- Os amantes nunca batem em você. A violência na forma emocional ou verbal ainda é uma forma de violência.
- A violência perpetrada não parece tão ruim quanto qualquer outra violência de que você já ouviu falar.
- A violência física aconteceu apenas uma ou duas vezes. A violência física é um sinal de que haverá violência mais grave.
- A violência ocorre quando você é passivo, para de discutir ou de expressar seus próprios pensamentos ou opiniões.
Etapa 3. Faça um plano para terminar o relacionamento imediatamente
O abuso físico e emocional deve ser um motivo para encerrar o relacionamento. Mesmo que vocês se amem, tenham um relacionamento longo, tenham filhos ou animais de estimação, ou vivam juntos, os relacionamentos que envolvem violência física ou psicológica devem terminar. Agora mesmo. Comece a fazer planos para encerrar o relacionamento da forma mais segura e rápida possível.
- Pense para onde você está indo quando sair.
- Saiba o que levar com você. Se necessário, coloque as coisas em uma "bolsa de emergência" e esconda-as em algum lugar para que estejam prontas quando você estiver pronto.
- Se você tiver uma conta telefônica compartilhada, lembre-se de que muitos telefones têm um recurso de GPS que informa sua localização para que possam monitorá-lo no telefone. Talvez você devesse deixar o telefone e comprar um novo telefone e número.
- Pense em quais etapas você deve tomar para se manter seguro depois de sair. Você tem que pedir à polícia uma ordem que o mantenha à distância? Movendo-se para uma nova cidade? Nova identidade? Mudando a fechadura da porta?
- Faça um plano para manter a outra parte segura. Talvez seus filhos e animais de estimação tenham que deixar seu parceiro também e talvez eles não possam viver com você. Faça planos para uma parte dependente quando deixar seu parceiro.
Etapa 4. Termine o relacionamento com segurança
Você tem que explicar que terminou o relacionamento sem esperança de voltar a ficar com ele no futuro. Se você se sentir desconfortável ou temer por sua segurança, deve encerrar o relacionamento à distância ou pedir a alguém para estar com você e ajudá-lo, se necessário.
- Não tente terminar o relacionamento quando estiver sozinho em casa com seu parceiro. Suas tentativas de terminar o relacionamento podem adicionar intensidade às ações violentas dele e colocá-lo em perigo.
- Tente terminar por mensagem de texto ou telefone, mesmo que essa não seja uma boa maneira de terminar o relacionamento. Sua segurança é muito mais importante do que boas maneiras.
- Se você sentir que precisa terminar com seu namorado pessoalmente, faça-o em um lugar público onde não esteja sozinha e mantenha a conversa curta.
- Fale brevemente e direto ao ponto. Você poderia dizer algo como "não podemos mais ficar juntos". Tente evitar palavras como "agora", "agora" ou "até você mudar". Você realmente deveria fechar este livro de relacionamento.
Parte 2 de 3: Mantendo-se seguro
Etapa 1. Contate as autoridades
Depois de se proteger fisicamente, é importante entrar em contato com as autoridades e tomar medidas legais, ou pelo menos descobrir quais opções estão disponíveis para você. Você deve saber como agir legalmente e aprender as precauções para garantir sua segurança contra a polícia. Certifique-se de que esse ato de violência acabará.
Você deve entrar em contato com um conselheiro de violência no relacionamento o mais rápido possível para descobrir como seguir em frente com sua vida. Dependendo da situação e da duração do relacionamento, você pode ter dificuldade em conseguir um novo emprego, um novo apartamento ou fazer outras mudanças importantes. O aconselhamento para o abuso nos relacionamentos pode ser útil
Etapa 2. Documentar os atos de violência ocorridos
Após a separação, mantenha um registro do número de vezes que seu ex-parceiro tentou entrar em contato com você. Escreva uma descrição do incidente pessoalmente ou por telefone e guarde qualquer evidência física, como e-mails, mensagens de mídia social ou mensagens de texto.
- Você deve documentar qualquer correspondência que receber, especialmente se contiver ameaças de violência. Se você puder, é uma boa ideia manter um registro de qualquer abuso físico que tenha ocorrido enquanto você estava em um relacionamento ou depois de um rompimento.
- Este é um assunto importante para os procedimentos legais e pode ser útil se você quiser pedir à polícia que emita uma ordem para que seu ex-cônjuge se distancie de você.
Etapa 3. Solicitar que a polícia emita uma ordem de distanciamento social
Uma medida de distanciamento social permite que você receba proteção legal de um ex-cônjuge que cometeu um ato de violência. Se você estiver nos Estados Unidos, leve ao tribunal local qualquer evidência de violência que tenha junto com uma carta descrevendo a situação violenta e o relacionamento entre você e seu ex-cônjuge. Depois disso, você será solicitado a preencher os documentos para obter essa ordem de distanciamento.
- Se o tribunal aceitar o seu pedido, ele também será enviado ao seu ex-cônjuge. Depois de enviado, você deve apresentar o comprovante de entrega ao tribunal. Você pode descobrir como com o secretário do tribunal.
- Sempre carregue uma cópia da ordem de distanciamento social com você para que você possa mostrá-la à polícia, se necessário. Você não pode prever onde estará e a localização de seu ex-cônjuge desesperado para violar essa ordem.
- Você deve saber que esta ordem de distanciamento social não garante sua proteção. Este comando torna mais fácil para você fazer com que seu ex seja pego se ele for imprudente, mas não garante que ele esteja completamente fora de sua vida.
Etapa 4. Não ofereça segundas chances
Não pechinche. Quando você terminar, não olhe para trás, tente entrar em contato ou voltar com seu parceiro. O relacionamento acabou. Deixe a pessoa que abusou de você obter o que deseja com um mandado de distanciamento.
Se você for vítima de um ato de violência, não há mais o que discutir. Não dê ouvidos às suas tentativas de negociação, desculpas ou promessas doces como "Não farei isso de novo". A violência destrói tudo. A violência termina o relacionamento
Etapa 5. Faça alterações em sua rotina
Ao virar a página pela primeira vez, tente evitar o contato com seu ex. Evite os lugares que ele frequenta e mude sua rotina para que ele não saiba onde você está. Não há razão para se forçar a lidar com uma situação embaraçosa ou perigosa.
Se você vai para a faculdade ou escola com seu ex-cônjuge, ou trabalha no mesmo escritório, ou o vê com frequência, tente ignorá-lo da melhor maneira possível. Procure sempre caminhar com outras pessoas, quando estiver indo ou voltando para casa ou caminhando de ou para o carro. Você também pode tentar falar com seu chefe, Recursos Humanos ou ver um supervisor em sua escola ou faculdade para que você possa mudar seu local de trabalho, horário ou horário de aula para ficar seguro
Parte 3 de 3: Seguindo em frente
Etapa 1. Reivindique sua vida de volta
Freqüentemente, as vítimas de violência doméstica sentem que são a causa da violência. Isso se deve à manipulação do perpetrador. Ninguém é responsável pelos atos de violência que acontecem a si mesmo. Depois que a violência acabar, tente se estruturar para ser quem você era antes de se relacionar com a violência.
- Faça terapia para melhorar sua autoconfiança.
- Conte com amigos e familiares para reconstruir suas conexões sociais.
- Encontre um novo relacionamento que não envolva violência.
Etapa 2. Marque uma consulta com um conselheiro especializado em violência no relacionamento
É importante que você converse com alguém que entenda o trauma psicológico da violência e as armadilhas colocadas por alguns parceiros violentos. Você pode encontrar um grupo para compartilhar o problema dos casos de violência neste relacionamento e imediatamente participar de uma reunião com eles para iniciar o processo de cura.
Etapa 3. Deixe a raiva transbordar
Você pode precisar de tempo para sentir essa raiva, mas pode haver raiva escondida por trás de outras emoções que você está sentindo. A raiva não é ruim porque pode ser um catalisador para a mudança. Se a raiva tomar conta de você, deixe acontecer e canalize essa raiva em energia produtiva para atividades. Tente correr. Acerte o saco de pancadas. Faça uma aula de ioga. Tente suar para descarregar a raiva.
Tente não transformar sua raiva em um comportamento de alto risco e autodestrutivo e tente processar essa raiva com cuidado
Etapa 4. Concentre-se em reconstruir a si mesmo
A violência corrói sua fortaleza até que você se sinta aberto e vulnerável. Este processo de construção de si mesmo pode ser um longo processo até que você finalmente se torne a pessoa única e adorável que você merece.
- Permita-se sofrer por alguns momentos e depois se ocupe. Depois de um rompimento, você pode querer passar uma semana na cama e não fazer muito porque se sente deprimido. Isso não é um problema, mas também é importante saber quando é hora de sair da cama e começar a viver.
- Tente não pensar muito no tempo perdido e nos arrependimentos. Você está dando um passo importante para encerrar o relacionamento e seguir em frente com sua vida. Tente ser feliz porque você não precisa mais passar tempo com ele e pode sair de sua armadilha violenta. É hora de olhar para o futuro.
Etapa 5. Passe algum tempo com seus entes queridos
Faça uma lista de pessoas que realmente se preocupam com você. Pense nas pessoas que o apoiaram todo esse tempo, as pessoas que o amaram de todo o coração e o elevaram quando você estava para baixo. Família, velhos amigos, vizinhos em quem você confia, essas são as pessoas que merecem seu tempo. Permita-se apoiar-se neles.
Etapa 6. Seja gentil com você mesmo
Talvez você não tenha conseguido relaxar, passar tempo com a família próxima ou fazer pequenas coisas sem temer que isso pudesse deixar seu ex-cônjuge endurecido. Levará algum tempo, mas ao se libertar lentamente do medo e da culpa associados ao seu relacionamento, a vida pode ser divertida novamente.
Pontas
É importante saber que as pessoas que cometem atos violentos são imutáveis e você não é responsável por suas ações / comportamento
Aviso
- Certifique-se de que você, seus amigos e sua família mantenham distância dele.
- Não responda em pânico também. Tente enfrentá-lo com calma ou deixe-o.
- Certifique-se de tentar recuperar seus filhos que também sofreram abusos.
