O estilo de vida atual, que dá tanta ênfase ao dinheiro, à fama e à aparência, provavelmente tornará sua vida menos agradável, especialmente se você não tiver nenhuma dessas coisas. Você pode ficar desapontado porque sua vida atual não parece boa, mas você pode usar essa condição como uma fonte de motivação para conseguir a vida que deseja. No entanto, tente compreender que a satisfação com a vida deve vir de dentro, não de fora, nomeadamente explorando e desenvolvendo o seu potencial.
Etapa
Parte 1 de 3: Consertando a mentalidade
Etapa 1. Seja uma boa pessoa
Acredite ou não, ser legal é o primeiro passo para sentir o poder que você tem. Se você se sente indigno ou indelicado, pode não estar ciente do efeito que esses sentimentos têm sobre as outras pessoas. Na realidade, você tem forças que têm um impacto positivo ou negativo na vida. O mau humor pode ser contagioso, assim como os sentimentos de felicidade e emoções positivas. Pesquisas mostram que fazer o bem aumenta os níveis do hormônio serotonina no cérebro, a substância química do cérebro que desencadeia sentimentos de felicidade. Portanto, mesmo que não se sinta bem, seja legal com os outros, porque dessa forma você se sentirá melhor.
- Faça contato visual ocasional. Cumprimente a outra pessoa e pergunte como ela está ou faça um elogio sincero. Memorize os nomes das pessoas e pergunte sobre as novidades das pessoas mais próximas de amigos ou colegas de trabalho.
- Considere várias possibilidades. Não sabemos o que outras pessoas estão passando. Talvez você seja a única pessoa que tem sido legal com ele hoje, sem perceber que uma palavra ou um sorriso podem levantar o ânimo de alguém, mesmo de pessoas que você não conhece.
Passo 2. Tente fazer-se sentir bem, mesmo que finja
Fazer atividades divertidas que lhe trazem felicidade pode realmente te fazer feliz. Se você está feliz porque está fazendo o bem a alguém, fingir que está feliz lhe dá a mesma sensação.
- Se você se sentir letárgico ao acordar pela manhã, lide com essa sensação canalizando a energia positiva. Fique na frente do espelho sorrindo para si mesmo. Embora pareça estúpido, esse método é muito útil. Quando alguém perguntar como você está indo, responda como se hoje fosse o melhor dia que você já teve, por exemplo, dizendo: "Isso é ótimo!" ou “Hoje foi um ótimo dia!”
- Mostrar felicidade pode ser uma profecia autorrealizável. Praticar sorrir e dizer que sua vida é ótima faz você se sentir muito bem. Pesquisas mostram que fingir um sorriso e regular as expressões faciais como se sorrisse causam as mesmas alterações nos nervos autonômicos que um sorriso normal produz. Por exemplo, morder um lápis com os dentes da frente ativa os músculos faciais, criando um sorriso e depois de um tempo você se sentirá mais calmo e feliz.
Etapa 3. Conheça as virtudes em que você acredita
Talvez você subestime sua própria bondade porque se concentra na quase-posse, por exemplo: um carro, aparência ou casa. As coisas falsas passarão, a riqueza pode ser perdida, mas a bondade (amor, respeito, integridade e honestidade) permanece. Aprenda a apreciar a verdadeira beleza, o caráter louvável, a amizade genuína e sua família.
- Escreva adjetivos positivos que descrevam você e as pessoas ao seu redor. Algumas das qualidades altamente recomendáveis podem ter sido esquecidas, por exemplo: confiabilidade, confiabilidade, compaixão. Determine quais características você valoriza e, em seguida, tente ver se essas características se refletem em sua vida diária e em outras pessoas.
- Elogie os outros por suas boas qualidades, não por sua aparência ou posses (você ainda pode fazer esses elogios, desde que sejam seguidos de elogios baseados em boas qualidades). Por exemplo, diga a um amigo: “Agradeço muito a sua honestidade. Mesmo que não concordemos, estou muito grato por você estar disposto a confessar tudo.”
Etapa 4. Mude a maneira como você se vê
O que você sente sobre si mesmo e sobre sua vida diária geralmente vem de conversas internas sobre você. O que você diz sobre si mesmo faz você se sentir melhor ou pior. A conversa interior positiva o torna mais confiante, mais capaz de respeitar a si mesmo e melhorar seu humor. Por outro lado, conversas internas negativas desencadearão depressão, ansiedade e baixa autoestima prolongada. Mude a tagarelice interna negativa das seguintes maneiras:
- Esteja atento aos seus pensamentos e pergunte-se se está se sentindo melhor ou pior?
- Quando você notar um pensamento negativo, transforme-o em uma afirmação positiva. Exemplo de tagarelice interna negativa: “Não mereço respeito. Não consigo o emprego que desejo. " Essas declarações negativas podem prejudicar seu progresso e oportunidades no futuro. Transforme declarações negativas em conversas internas positivas e esperançosas, por exemplo: “Tenho vários talentos e habilidades. Preciso conseguir um emprego ou vou passar o tempo fazendo atividades que apóiem o desenvolvimento dos meus talentos”.
- Fale consigo mesmo como se fosse um bom amigo, porque você não seria condescendente ou critica um bom amigo. Em vez disso, você será gentil e o lembrará de qualidades positivas que ele pode ter esquecido. Dê a si mesmo a mesma gentileza.
Parte 2 de 3: Livre-se de se comparar com os outros
Etapa 1. Reflita sobre suas qualidades positivas
Comparar-se com os outros significa subestimar seu sucesso e faz você se sentir infeliz. Além disso, sua vida não será tão agradável se você definir o padrão para comparar o sucesso com os padrões dos outros. Comparar-se com os outros tirará sua felicidade porque sempre haverá alguém que é mais inteligente, mais rápido ou mais rico do que você, mas há apenas um “você”. Tente apreciar tudo de bom que você tem.
- Anote todos os seus pontos fortes em um pequeno pedaço de papel e, em seguida, cole-o no espelho para que possa lê-lo quando se preparar todas as manhãs. Coloque o bilhete na carteira e coloque-o em um lugar visível no carro para lembrá-lo das coisas positivas que você tem.
- Se você está tendo problemas para identificar seus pontos fortes, faça uma auto-reflexão para descobri-los. Reflita por alguns minutos e depois escreva coisas positivas que aconteceram com você, como você as vivenciou e como você demonstrou bondade. Pense nas atividades e empregos de que você mais gosta. Essas coisas refletem seus pontos fortes.
Etapa 2. Não elogie as celebridades
Quando você se compara a outras pessoas e ao estilo de vida delas, tende a se prender a pensar que elas têm coisas melhores do que você. Em primeiro lugar, comparar sua vida com a de outras pessoas não é realista. Em segundo lugar, você não conhece a vida de uma pessoa por trás de seu luxo e fama. A aparência física pode esconder sofrimento, obrigação, tristeza, raiva, decepção, perda, tédio e quem sabe o que mais. Não acredite na publicação excessiva. Pessoas famosas também são humanas.
Etapa 3. Perceba que todos podem cometer erros
Conforme explicado acima, todas as pessoas têm qualidades boas e ruins. Se você está constantemente pensando em suas próprias falhas, mas realmente admira os pontos fortes dos outros, pare imediatamente e tente ver a verdade. Teste sua tagarelice interior e ouça com atenção o que você está dizendo a si mesmo. Mude pensamentos negativos irracionais, por exemplo: "Todo mundo usa roupas legais, exceto eu." Se você pode ver a realidade, sempre haverá exceções a essa afirmação.
Etapa 4. Desenvolva sua vida
Uma das razões pelas quais sua vida parece menos boa é que você não utilizou todas as suas habilidades e talentos. Encontre uma maneira de viver uma vida significativa. Por exemplo, se você gosta de tocar música, mostre suas habilidades comparecendo a eventos religiosos ou organizações sem fins lucrativos.
- Por outro lado, a vida pode ser desanimadora se você não tiver desafios suficientes. Pense em maneiras de melhorar sua qualidade de vida que você pode fazer, por exemplo: aprender uma língua estrangeira, começar um novo hobby ou ensinar a alguém uma habilidade em que você é bom.
- Além de desafiar a si mesmo, praticar atividades como hobby é uma forma de fortalecer os laços sociais, aumentar a autoestima e torná-lo capaz de se aceitar.
Parte 3 de 3: Cultivando Gratidão
Etapa 1. Seja uma pessoa que sempre é grata
Gratidão é uma habilidade que não é possuída por pessoas que se sentem inferiores. Sua vida parecerá valiosa se você for capaz de aceitar a realidade e perceber como é bom o que você já tem. Se você é saudável, não tem nenhuma doença crítica, pode comer até o fim do dia e pode dormir bem, o que você experimenta ainda é melhor do que a vida de 70% da população humana em todo o mundo.
Mantenha um diário ou baixe um aplicativo em seu telefone para anotar as coisas pelas quais você é grato. Assim, você pode ver as coisas positivas na vida cotidiana
Etapa 2. Lembre-se dos pequenos momentos significativos que você teve
Tente se lembrar de uma experiência que o fez se sentir muito feliz e valioso, como quando você apoiou um amigo que estava passando por um momento difícil ou quando ajudou alguém a se sentir especial e amado. Tente trazer de volta os sentimentos que estava experimentando naquele momento. Observe que você teve bons eventos de vez em quando que se alinham com seus valores centrais.
Etapa 3. Perceba que ser um membro da família é importante
Se você não tem parentes, valorize a amizade com os amigos. Você tem muita sorte se tiver filhos, um parceiro, pais, irmãos ou amigos íntimos. Os cientistas descobriram que as pessoas que não são sociáveis têm 50% mais probabilidade de morrer jovens do que as pessoas sociais.
Tente fortalecer o relacionamento com familiares e amigos, pois manter um bom relacionamento é muito benéfico para a saúde. Mostre aos amigos e familiares que você valoriza a presença e o papel deles em sua vida
Etapa 4. Ajude os outros
Oferecer-se para ajudar e servir outras pessoas menos afortunadas faz com que você se sinta valorizado e necessário. Ajude os outros servindo os idosos em lares de idosos, dando brinquedos para crianças de orfanatos, alimentando os sem-teto, ajudando vítimas de desastres naturais ou doando para instituições de caridade.
O voluntariado é uma forma de reduzir o estresse, potencializando suas habilidades, fortalecendo seu sistema imunológico e promovendo mudanças em sua comunidade
Pontas
- Algumas pessoas acham útil acreditar em uma realidade maior do que elas. Se você acredita no poder da oração, use sua fé para passar por momentos como este. Se você não pertence a uma religião em particular, mas deseja aprender como viver uma vida religiosa, vá a uma mesquita, templo ou igreja. Pergunte a um amigo como ele superou as adversidades por meio da vida religiosa. Se você deseja desenvolver uma vida espiritual, encontre paz meditando.
- Às vezes, a vida é desagradável porque fazemos coisas só para sair do trabalho. Aproveite o tempo fazendo um novo hobby ou aprendendo coisas novas, como aprender uma língua estrangeira. Além de fazer coisas produtivas, progredir enquanto aprende uma nova habilidade o deixa satisfeito e feliz.
