Embora pareça bastante simples, receber ajuda às vezes pode ser muito desafiador para todos nós. Isso pode ser difícil, especialmente para pessoas que acham que buscar ajuda reduz sua independência e capacidade de lidar com os problemas. No entanto, ao recusar a ajuda prestada, ignoramos o fato de que somos seres sociais que precisam trabalhar em conjunto com os outros para prosperar e sobreviver. Porém, sempre é possível mudar essa visão e estar mais aberto para receber ajuda no futuro.
Etapa
Método 1 de 2: Superando pensamento arrogante ou defeitos lógicos
Etapa 1. Pense se você costuma se preocupar com o que as outras pessoas pensam de você
Existem muitos motivos pelos quais você pode relutar em obter ajuda de outras pessoas. Um dos motivos é a sua preocupação com a forma como as outras pessoas o vêem. Além disso, alguns dos seguintes motivos podem ser adequados à sua situação:
- Você sente que não precisa de ajuda ou que o ajudante parece querer minar sua independência. Por exemplo, você pode ter que cuidar de si mesmo ou cuidar de si mesmo desde tenra idade, porque seus pais frequentemente o abandonaram. Como adulto, você sente que considerar a ajuda garantida de outras pessoas o faz parecer fraco.
- Pode haver uma visão ou mentalidade incutida em você de que adultos ou outras pessoas de sua idade devem assumir a responsabilidade por si mesmos. Como resultado, você pode achar que é socialmente errado pedir ajuda a amigos ou familiares (ou se tornar um fardo).
- A relutância em aceitar ajuda pode aparecer como uma forma de resistência ao seu medo de rejeição ou você tende a ser um perfeccionista. Ambos podem encorajá-lo a recusar tanto quanto possível aceitar ajuda porque você tem medo de experimentar ou ser considerado um fracasso pelos outros.
- Se você é proprietário de uma empresa ou especialista, pode achar que precisar ou pedir ajuda não reflete seu profissionalismo. Também pode levá-lo a pensar que as pessoas que não conseguem lidar com seus próprios problemas são fracas ou incompetentes.
Etapa 2. Abandone o desejo de obter aceitação ou aprovação de outras pessoas
Pensar que os outros irão julgar ou rejeitar você pode na verdade prejudicar sua capacidade de buscar ajuda quando você realmente precisa dela. Aprenda a não apenas confiar nos julgamentos ou rejeições de outras pessoas sobre você. Lute contra o desejo de obter aceitação dos outros com autoaceitação.
- Tente aceitar mais a si mesmo, reconhecendo seus pontos fortes e sendo grato por eles. Se você está ciente de suas qualidades positivas, os julgamentos ou rejeições de outras pessoas não terão muito efeito sobre você.
- Faça uma lista que inclua seus maiores personagens e habilidades. Reflita sobre essa lista quando começar a duvidar de suas habilidades ou quando estiver preocupado sobre como os outros o aceitarão.
Etapa 3. Abandone o medo da fraqueza ou da vulnerabilidade
Não querer mostrar seu lado fraco ou vulnerabilidade pode impedi-lo de pedir ajuda a outras pessoas. Se você pensar sobre o seu lado fraco, a exposição emocional que vem ao pedir ajuda a outras pessoas pode fazer você se sentir desconfortável. No entanto, isso nem sempre é ruim. Na verdade, alguns pesquisadores revelam que as auto-vulnerabilidades são o 'cerne' de uma 'experiência de vida significativa'. Existem várias maneiras de se expor a vulnerabilidades:
- Pratique a atenção plena como o primeiro passo para aceitar suas fraquezas ou vulnerabilidades. Gradualmente, preste atenção às sensações em seu corpo, mente e sentimentos que surgem quando essas vulnerabilidades surgem.
- Mostre a si mesmo amor e aceitação. Perceba que se sentir vulnerável não é fácil e é preciso coragem para aceitar esse lado fraco. Recompense-se por cada pequeno esforço demonstrado com sucesso.
- Saiba que ser aberto e honesto com os outros sobre suas fraquezas pode aprofundar seus relacionamentos e a proximidade com os outros. No entanto, escolha a pessoa certa quando quiser mostrar sua vulnerabilidade.
Etapa 4. Perceba se você tem mantido valores irrealistas
Às vezes, existem alguns valores na sociedade que são contraditórios ou reforçam a visão de que quando alguém precisa de ajuda, ele ou ela é considerado fraco. Se você acha que esses 'valores' são apenas uma abordagem na vida, é mais provável que você procure ajuda quando precisar. Como um exemplo:
- Existe um tema comum que geralmente é o pano de fundo de filmes, livros e até jogos. Sobre esse tema, o personagem principal ou herói da história alcançará a vitória final se puder enfrentar problemas muito difíceis e, milagrosamente, resolvê-los sozinho. Na verdade, alguns eventos da história foram reescritos para se adequarem à visão irreal da coragem admirável dos líderes de todos os tempos.
- O problema com essa visão é que a maioria dos heróis ou líderes geralmente tem muitas figuras de apoio ou apoio que, infelizmente, muitas vezes não são reconhecidas ou 'consideradas'. Isso significa que, se você se comparar a essas imagens irrealistas de heróis e líderes, acabará se sentindo infeliz.
- Algumas pessoas tendem a pensar que se deve ser capaz de enfrentar e lidar com os problemas por conta própria, sem ajuda. Infelizmente, muitos de nós vemos o mundo como deveria ser de acordo com padrões irrealistas, não vendo o mundo como ele realmente é. Esta não é uma mentalidade saudável para o longo prazo. Freqüentemente, esses valores são reforçados pela pressão do meio ambiente ou por pontos de vista / ideologia da família.
Etapa 5. Esteja ciente do dano que você está causando, tanto a você mesmo quanto aos outros
Ao se distanciar de outras pessoas, você constrói uma espécie de barreira autolimitante que o impede de fazer novos relacionamentos ou amizades.
- Pensar que você pode fornecer ajuda e aconselhamento, mas não precisa de ajuda em troca, pode ser contraproducente. Essa suposição só vai fazer você se sentir solitário e sem esperança, porque fica isolado das outras pessoas.
- Pense na reciprocidade das ações. Imagine quando você ajuda outras pessoas com sua experiência. Dessa forma, você pode ganhar a confiança necessária para pedir ajuda ou conselhos de outras pessoas que têm experiência em suas áreas.
Passo 6. Não se deixe enganar por sua própria inteligência
Só porque você é treinado ou proficiente em uma área, não significa que não deva obter ajuda de outras pessoas que estão na mesma área ou em uma área diferente. Sua pesquisa, conselho e conhecimento prático serão melhores se você ousar pedir ajuda a outras pessoas. Você também pode obter novos métodos e idéias de outras pessoas.
Método 2 de 2: Aprenda a pedir ajuda
Etapa 1. Não duvide de si mesmo
Você pode começar a pavimentar o caminho para que outras pessoas possam ajudá-lo. Uma das melhores maneiras de fazer isso é seguir seus pensamentos ou instintos. Quando você sentir conscientemente que está enfrentando algo que não pode controlar ou enfrentar sozinho, peça ajuda a outra pessoa. Não perca tempo pensando em outras coisas.
Quando você achar que precisa de ajuda para resolver um problema (por exemplo, carregar uma caixa pesada, preparar o jantar, resolver um dilema de trabalho, etc.), peça ajuda a outra pessoa imediatamente. Decida a quem você vai pedir ajuda, faça uma sentença de pedido em sua cabeça, vá até a pessoa e peça a ajuda dela
Passo 2. Aceite e perceba que existem pessoas que fazem o bem com sinceridade de coração
Se alguém costuma se oferecer para ajudar, aceitá-lo como é é o primeiro passo que você deve dar. É verdade que existem pessoas que têm más intenções, mas também existem pessoas boas que querem fazer o bem aos outros. Portanto, busque e aceite essas pessoas boas e pare de se concentrar nas pessoas com más intenções.
Procure a bondade e restaure sua confiança nos outros. Uma maneira fácil de fazer isso é se voluntariar. Ver pessoas ajudando os necessitados de forma abnegada é uma boa maneira de reconhecer o que há de bom nos outros. O voluntariado também ajuda a ver o quanto as pessoas dependem umas das outras na sociedade e como todos precisam trabalhar juntos para fazer as coisas
Etapa 3. Selecione as pessoas para as quais deseja pedir ajuda seletivamente
Escolha com sabedoria e cuidado. Evite pessoas que realmente fazem você se sentir mais fraco. Primeiro, encontre pessoas em quem você realmente confia para pedir ajuda. Dessa forma, você pode tornar-se gradualmente mais aberto e não terá que se expor a pessoas que podem ser más com você ou que estão deliberadamente tentando fazer você se sentir fraco pedindo ajuda.
Etapa 4. Compreenda a dinâmica de dar e receber
Para receber algo, você precisa dar algo. Se você continuar a se fechar e recusar a ajuda de outras pessoas, não conseguirá compartilhar suas habilidades, talentos e habilidades com outras pessoas que precisam deles. Para poder ajudar os outros, você deve parar de se concentrar apenas em si mesmo. Se você conseguir parar de pensar apenas em si mesmo, será mais fácil aceitar a ajuda ou o apoio de outras pessoas.
- Quando você doa (por exemplo, tempo, oportunidade de ser ouvido, amor, cuidado, etc.), você está ajudando outras pessoas a aprender mais sobre você. Além disso, você também abre oportunidades para que outras pessoas se preocupem com você e confie que você retribuirá a atenção que ele lhe der.
- Além de receber gentilezas, doar também estimula a cooperação, fortalece os laços ou relacionamentos com os outros, estimula a gratidão e, claro, é muito bom para a sua saúde.
Etapa 5. Aprenda a confiar nos outros
Para receber ajuda, você precisa confiar nos outros e acreditar que merece ajuda (auto-respeito). Esta pode ser a etapa mais difícil, mas é muito importante. Ao demonstrar confiança genuína, receptiva e determinada, você pode evitar a rejeição, obter favores genuínos e identificar facilmente pessoas que costumam ser exploradoras. Para poder confiar nos outros, você precisa:
- Mude suas expectativas. Lembre-se de que todo mundo é imperfeito e tem lados bons e ruins (e você também!).
- Saiba que nos relacionamentos sempre existe a possibilidade de sentimento, medo, abandono e rejeição.
- Perceba que você é valioso e capaz de tomar decisões sábias e que está cercado de pessoas boas.
Passo 6. Preste atenção às questões por trás de sua recusa em aceitar ajuda
Freqüentemente, somos muito fáceis de ignorar os problemas que temos. Na verdade, não existe hierarquia de problemas ou escala de mágoas internas. Problemas são problemas, não importa o quão simples ou difíceis eles sejam. O aspecto ao qual você deve prestar atenção, na verdade, é o tamanho do efeito negativo que surge do problema e em que medida o problema o está incomodando para continuar. Subestimar o problema e considerá-lo indigno de solução só tornará o problema mais difícil de lidar.
Etapa 7. Abandone ou esqueça os problemas que ninguém pode realmente resolver
Há grande poder na diferença entre enterrar um problema e aceitar, perdoar e esquecer o problema. Se precisar de ajuda para fazer isso, não hesite em pedir a ajuda de outra pessoa.
Pontas
- Pedir e precisar de ajuda é uma boa lição para desenvolver humildade e é importante para desenvolver cuidado e compaixão. No entanto, também é necessário que, quando você pedir ajuda ao Todo-Poderoso, essa ajuda ainda seja dada por meio de mãos e corações humanos.
- Vivemos em uma sociedade de pessoas que, com o tempo, têm cada vez mais dificuldade ou deixam de ajudar os outros. Quando relutamos em aceitar ou rejeitar o fato de que precisamos de ajuda, estamos bloqueando as oportunidades de outras pessoas de doar e ser gentis. Isso é o que causa 'devastação' na sociedade.
- Tente trocar habilidades em vez de apenas pedir ajuda. Ofereça algo que você possa fazer em troca ou em troca da ajuda de que precisa.
- Entenda que, ao recusar ajuda (mesmo quando você precisa), você reforça a visão de que ter um problema ou fraqueza em alguém torna essa pessoa inútil ou indigna de ajuda.
