Você não pode escolher os pais que lhe deram a luz, mas tem o direito de escolher os membros da família que influenciam sua vida. Para viver uma vida boa sem o apoio da família, tente encontrar mais amigos e conhecidos. Junte-se a uma comunidade e aprenda novas atividades para se manter ocupado. Não interaja com pessoas negativas, incluindo membros da família, e estabeleça limites definindo comportamentos aceitáveis e inaceitáveis.
Etapa
Método 1 de 3: Criando um Ambiente Social de Apoio
Etapa 1. Confie em seus amigos
Se algum membro da família o magoar, lembre-se de que fora de casa ainda existem muitas pessoas boas e positivas. Tente se lembrar de uma ocasião em que alguém o ajudou. Anote essa experiência e, em seguida, leia-a repetidamente para restaurar a confiança nos outros. O próximo passo é encontrar amigos que compartilham os mesmos interesses e que desejam apoiá-lo para alcançar seus objetivos de vida.
- Você pode dizer a um amigo, depois de conhecê-lo, que tem dificuldade em confiar nas outras pessoas. Se ele ou seu namorado lhe pedirem para conhecer alguém que está te machucando, diga: "Acho que não. Vou explicar por quê quando tiver tempo."
- Se você mora com seus pais, peça a seus amigos que se encontrem em outro lugar, para que não se vejam. De outra forma, converse com um amigo pela internet para aliviar sentimentos de decepção ou mágoa.
Etapa 2. Faça um plano de atividades divertidas
Faça novas atividades para se divertir com os amigos para um relacionamento mais próximo e mais material de conversa quando estiverem juntos. Se o seu amigo estiver ocupado, vá sozinho jantar em um restaurante ou ao cinema. Desfrutar da solidão também é muito benéfico.
- Se você está acostumado a viver em uma família numerosa e a interagir com muitas pessoas, reserve um tempo para fazer as atividades sozinho para aumentar sua confiança e provar que é uma pessoa independente.
- Convide alguém ou vários amigos para fazer atividades juntos, como tomar café juntos ou dar um passeio no parque. Esta atividade ajuda você a se acalmar e concentrar sua mente na conversa. Aproveite esta oportunidade para construir e fortalecer relacionamentos, compartilhando suas experiências uns com os outros e vendo se você faz amizade com pessoas em quem pode confiar.
Etapa 3. Aceite o convite de um amigo
Se você for solicitado a fazer uma atividade ou assistir a uma aula juntos, aceite o convite. A disposição de ser um amigo em momentos de dificuldade torna mais fácil para os outros confiarem em você em momentos de alegria. Além disso, você estará sempre envolvido se ele precisar de companhia quando quiser sair de casa ou se divertir. Atenda ao seu convite para que ele possa contar sempre com você. Se você não tiver tempo, marque uma reunião com uma agenda direta para que ele saiba que você está falando sério. Dessa forma, você pode contar com ele como um amigo de confiança e uma fonte de força emocional.
Dê retorno. Se alguém o convidou para sair, encontre maneiras de convidá-los para atividades juntos, como degustar menus em um novo restaurante ou fazer compras no shopping. Manter-se ocupado mantém sua mente livre de problemas familiares
Etapa 4. Junte-se a uma comunidade de hobby
Se você mora com seus pais ou ainda está na escola, ingressar em uma comunidade pode ser uma desculpa para fazer um uso positivo do tempo fora de casa. Depois da escola, você é livre para determinar como socializar e expandir sua vida social fora da família. Use a Internet para encontrar comunidades em sua cidade que hospedam atividades para pessoas com interesses e hobbies semelhantes.
- Por exemplo, se você gosta de equitação, junte-se a um clube de equitação em sua cidade. Como alternativa, entre em contato com o centro de recreação mais próximo para obter informações sobre as atividades esportivas internas para adultos. Esta atividade pode ser utilizada para passar o tempo à noite ou nos finais de semana fora do horário de trabalho.
- Junte-se a uma comunidade em uma igreja próxima para obter apoio. Além disso, você está em um ambiente que permite a contemplação pessoal tranquila.
Etapa 5. Aprenda coisas novas ingressando em uma classe
A pesquisa mostra que o cérebro continua trabalhando e permanece ativo se continuarmos fazendo novas atividades. Além disso, é benéfico para a saúde emocional, pois aumenta a autoconfiança e a capacidade de resolução de problemas. Pesquise na Internet várias atividades em sala de aula para adultos ou idosos. Para os jovens adultos, participe de novas atividades recreativas para adolescentes ou jovens.
- Participar de uma aula para praticar exercícios, por exemplo, praticar ioga, mantém o corpo em forma e ativo. Pedir ajuda aos colegas é uma forma de expandir a vida social fora da família.
- Se sua família não apóia seus planos, não conte a eles. Ao iniciar uma nova atividade, você precisa se adaptar e ouvir comentários positivos e motivadores.
- Se você é jovem e mora com seus pais, é uma boa ideia encontrar um emprego de meio período para financiar essas atividades. Esta etapa é muito útil porque quando você está no trabalho, você não encontra familiares e pode interagir com os colegas!
Passo 6. Doe tempo como voluntário
Isso lhe dá a oportunidade de ver em primeira mão que outras pessoas também estão tendo dificuldades. Enquanto se oferece como voluntário, você pode descobrir um novo hobby, como cozinhar ou pintar. Procure oportunidades de voluntariado online e entre em contato com o organizador do evento para obter informações detalhadas.
Tenha cuidado ao escolher os grupos que deseja servir, como aqueles que sofrem violência doméstica, porque quando você os atende, você se sente como se estivesse em casa. Em vez disso, ofereça-se para ajudar outras pessoas em um ambiente que o mantenha motivado
Método 2 de 3: interromper o tratamento negativo
Etapa 1. Mantenha distância dos membros da família
Se você mora com seus pais, evite áreas usadas para atividades familiares, como a sala de jantar. Se você mora sozinho, não visite a família, não ligue ou envie mensagens de texto com muita frequência. Mantenha sua família longe, não os visitando ou os convidando para irem à sua casa. Lembre-se de que sua energia é limitada. Ficar longe de pessoas negativas evita que a energia seja drenada para que possa ser compartilhada com pessoas positivas.
Se um membro da família perguntar por que você está mantendo distância, diga: "Tenho andado muito ocupado recentemente" e não preciso de mais explicações. Lembre-se de que as pessoas que estão acostumadas a obter uma determinada resposta de você e, de repente, não obtê-la, geralmente continuarão a exigir antes de desistir. Esteja preparado para enfrentar a rejeição quando quiser se distanciar
Etapa 2. Aprenda a resistir
Uma maneira de impor limites é definir o que você quer e o que não quer fazer para certas pessoas. Se você precisa manter um relacionamento com alguém, prepare-se fazendo um plano para que a interação ocorra da maneira desejada, confortável e breve. Se ele pedir que você faça algo contraproducente, diga não. Não sinta que deve uma explicação, porque só você tem o direito de decidir como usar seu tempo.
Se você mora com seus pais, deve obedecer às regras e atender às solicitações deles. Portanto, pense com cuidado antes de recusar e (com sorte) sua resposta será levada a sério
Passo 3. Faça um curso para pais (preparação para ser um bom pai)
Se você está preocupado em imaginar como será a vida de sua família quando você for pai ou mãe, supere seus medos estudando que ensina você a ser pai e mãe e ser um bom pai. O instrutor é capaz de mostrar que a vida familiar conturbada não se repete. Além disso, ele contará ações úteis e não benéficas como pai.
Encontre informações sobre cursos para pais entrando em contato com o organizador do curso. Você pode fazer cursos sobre vários tópicos relacionados à paternidade ou cursos gratuitos para casais que em breve terão filhos
Etapa 4. Consulte um conselheiro
Se você ainda estiver na escola, consulte um conselheiro escolar e geralmente é gratuito. Às vezes, você precisa obter informações objetivas de uma pessoa neutra. Se você está preocupado em copiar seu estilo parental, converse com um conselheiro que lida com questões familiares. Você é livre para agendar aconselhamento e encontrar o conselheiro sozinho ou com um parceiro.
- Discutir a história da sua família com um conselheiro lhe dá a consciência de que os familiares negativos ou problemáticos não são sua culpa. Você é o único responsável por suas próprias decisões e ações.
- Muitos livros cobrem esse tópico e ensinam como definir e aplicar limites para relacionamentos saudáveis. Além disso, você pode ingressar em um grupo de apoio.
Método 3 de 3: mantendo a saúde emocional
Etapa 1. Encontre atividades para preencher feriados ou feriados
Eventos e datas especiais, como aniversários e feriados, geralmente podem ser opressores e perturbadores quando você está separado de sua família, tanto física quanto emocionalmente. Para manter sua mente positiva em momentos como este, é uma boa ideia trabalhar até tarde ou sair com os amigos durante o dia. A ocupação o lembra de que você é uma pessoa produtiva com uma vida boa.
- Se um colega de trabalho ou amigo souber que você ficará sozinho nas férias, ele pode convidá-lo para sair com a família dele. Antes de aceitar o convite, considere cuidadosamente seus sentimentos, pois isso pode desencadear emoções negativas, como a inveja.
- Se você mora com sua família, agende férias na casa de um amigo e junte-se às comemorações com a família. Planeje com antecedência, considerando se você deve viajar para a casa de um amigo e reservar fundos para fazer o plano funcionar.
Etapa 2. Esteja preparado para situações desagradáveis
Ao lidar com conflitos pessoais, hoje pode parecer melhor do que ontem. Reserve um tempo para avaliar seu estado de espírito todas as semanas, em vez de todos os dias. Não se culpe quando se sentir triste. Escreva como você se sentiu naquele momento, dê-se um tempo para chorar ou compartilhe seus sentimentos com um amigo de confiança. Esta etapa o ajudará a se recuperar. Então, pense em como ter um amanhã muito agradável, como jantar em um restaurante favorito.
- Conte a um amigo se / quando você se sentir triste. Talvez ele possa fazer algo para animar ou distrair de uma forma positiva. Certifique-se de retribuir o favor assim que tiver a chance.
- Se você ainda está na escola, tente tirar as melhores notas participando das aulas (e outras notas) ao lidar com conflitos familiares. Se você é focado em si mesmo e é mais silencioso, compartilhe sua opinião durante a discussão para obter valor agregado.
Etapa 3. Aprenda a interagir de maneira saudável
Se quando criança você viveu em um ambiente negativo e disfuncional, comece a observar e descobrir como tratar os outros de forma positiva e solidária. Leia um livro ou artigo sobre relacionamentos interpessoais saudáveis. Seja paciente e gentil consigo mesmo se cometer um erro.
Por exemplo, talvez você queira saber quando dizer "obrigado" e a melhor forma de dizê-lo. Você está enviando um cartão de agradecimento ou apenas uma mensagem de texto? Descubra a forma mais adequada para você
Etapa 4. Determinar alguém que seja digno de ser um modelo
Se você é um jovem adulto, escolha alguém que mereça respeito e exemplo, como o professor que o ensinou na escola ou um atleta profissional que você não conhece pessoalmente.
Reúna mais informações sobre o modelo de papel, por exemplo, descobrir por que ele ou ela tomou uma determinada decisão. Por exemplo, se o jogador de futebol para o qual você está modelando for um voluntário, siga o que ele faz
Etapa 5. Recite o mantra positivo repetidamente todos os dias
Assim que você acordar de manhã, a primeira coisa a fazer é dizer palavras simples e positivas para si mesmo, por exemplo, "Hoje deve ser divertido" ou "Você deve ter conseguido hoje!" Faça um feitiço fácil de lembrar e mude o texto se o feitiço não for mais efetivo ou não for efetivo. Como alternativa, reserve um tempo para imaginar sua vida diária indo muito bem.
- Afinal, você é o melhor motivador para si mesmo. Decida como focar sua atenção no positivo, por exemplo, entoando um mantra ou praticando a respiração profunda.
- Escreva afirmações positivas em um diário e as leia repetidamente. Cole um cartão com palavras positivas em um local facilmente visível, como um espelho ou tela de computador.
Etapa 6. Concentre-se nos objetivos de vida que você deseja alcançar
Você não pode mudar o que aconteceu, mas pode decidir seu futuro. Reserve um tempo para definir metas de vida pessoal e profissional de curto e longo prazo. Escreva essas metas em um papel e cole-as em um lugar facilmente visível, por exemplo, na parede de um quarto. Comemore cada vez que você marcar uma meta cumprida.
- Exemplos de objetivos pessoais: exercitar-se pelo menos 3 vezes por semana ou assistir a 1 filme por semana e aproveitar o tempo de lazer se divertindo.
- Para torná-lo mais fácil de alcançar, divida seus objetivos em etapas realistas e fáceis de seguir para mantê-lo progredindo e permanecer motivado.
