"Bunny hop" é um truque de ciclismo que envolve pular as rodas dianteiras e traseiras do chão ao mesmo tempo. Este truque permite que você arremesse sua bicicleta pelo ar para evitar ou pular obstáculos. O salto do coelho é na verdade uma combinação de dois movimentos, o pulo frontal e o salto para trás, que você deve dominar separadamente antes de combiná-los para realizar o salto do coelho. Com um pouco de prática, você poderá rapidamente fazer este salto de coelho!
Etapa
Parte 1 de 3: Dominando a tração para frente
Etapa 1. Ande com a bicicleta em velocidade baixa ou média e incline-se ligeiramente para trás
Da posição original sentado no selim, levante-se enquanto mantém os pedais paralelos ao solo.
- Tente manter os cotovelos e os joelhos relaxados e ligeiramente dobrados, e dobre a cintura para que você fique acima da sela, não atrás dela.
- Quando estiver de pé, mantenha sua cabeça logo acima da roda dianteira.
Etapa 2. Mergulhe seu peso na roda dianteira e puxe o guidão para cima com os braços
Aproveite o impulso que você ganha ao mudar o centro de gravidade para fazer a moto subir.
Ao levantar com os braços, pressione os pés nos pedais e aplique a mesma pressão em cada pedal
Etapa 3. Levante a roda dianteira do chão puxando-a com as duas mãos
Depois que a bicicleta for levantada o mais alto possível, simplesmente inclinando-se para trás, puxe-a com os braços até que a bicicleta se levante e você esteja de pé sobre ela.
Mantenha o equilíbrio de ambos os pedais ao longo deste movimento
Etapa 4. Abaixe lentamente a roda de volta ao solo
Não se pode considerar que você domina a tração dianteira até que possa abaixar a roda dianteira em um movimento controlado, em vez de abaixar a roda até o solo.
Parte 2 de 3: Dando o salto para trás
Etapa 1. Desloque seu peso para a frente
Faça isso rapidamente, mas não tão rápido a ponto de "se jogar" para frente e fazer a moto balançar.
Etapa 2. Chute rapidamente os dois calcanhares e levante os dois pedais com os pés
Levante os pedais de forma que seus pés fiquem quase na vertical.
Etapa 3. Pressione novamente ambos os pedais enquanto empurra ou estica ambas as pernas para cima
Seus pés farão um movimento de choque nas costas. A pressão que você aplica aos pedais com os pés horizontais os manterá na bicicleta enquanto você levanta a parte traseira da bicicleta com a força dos músculos das pernas.
Etapa 4. Use a força dos músculos das pernas para levantar a roda traseira do chão
Levante os ombros e empurre o guidão para a frente ao fazer isso.
Etapa 5. Abaixe lentamente a roda traseira até o solo
Tal como acontece com a tração dianteira, você não pode ser considerado dominando o salto traseiro até que possa abaixar a roda traseira adequadamente, em vez de jogá-la no chão.
Parte 3 de 3: Combinando Puxar para Frente e Saltar para Trás
Etapa 1. Execute o movimento para iniciar a tração frontal
Enquanto faz isso, mude o equilíbrio de seu peso para o solo por meio da roda traseira. Isso dará um leve "salto" para a roda traseira para ajudá-lo a levantar ao mover para o movimento de salto traseiro.
Levante a roda dianteira até a altura máxima antes de passar para a próxima parte do movimento
Etapa 2. Chute rapidamente os dois calcanhares e levante os dois pedais com os pés
Depois que a roda dianteira for levantada, chute o calcanhar para cima de modo que os pés fiquem quase na vertical.
Etapa 3. Pressione novamente ambos os pedais enquanto empurra ou estica ambas as pernas para cima
Aponte os dedos dos pés para cima e empurre para trás com os pés, "escavando" para trás. Use um movimento de empurrar / puxar para levantar a roda traseira (enquanto a roda dianteira ainda está levantada).
A pressão que você aplica aos pedais com os pés horizontais os manterá na bicicleta enquanto você levanta a parte traseira da bicicleta com a força dos músculos das pernas
Etapa 4. Levante os ombros e empurre o guidão para a frente
Você fará isso em conjunto com o movimento de escavação das costas com o pé, produzindo um movimento semelhante a uma mudança de marcha.
Tente manter o foco na técnica em vez de pensar na velocidade da bicicleta ao fazer o salto do coelho
Etapa 5. Equalize a altura das duas rodas no ar
Dobre as pernas enquanto estiver no ar para um salto de coelho mais interessante. Lembre-se sempre de que é um hábito importante equalizar as rodas de sua bicicleta quando você começa a pular para lugares mais altos.
Etapa 6. Abaixe a roda traseira primeiro até o solo
Isso estabilizará o pouso e tornará mais fácil controlar a bicicleta imediatamente após o pouso. Faça um pouso com a roda dianteira apenas quando precisar obter controle e tração imediatos da roda dianteira, como quando precisar virar imediatamente após dar um salto.
- Pratique na grama antes de tentar na pavimentação ou outro terreno duro.
- Se você acha que vai cair durante um salto de coelho, tente cair em um terreno íngreme e na grama para um pouso mais suave.
Passo 7. Faça o exercício de salto de coelho saltando sobre vários obstáculos
O salto do coelho é um truque no ciclismo, mas também é um movimento muito útil para evitar ou pular sobre os obstáculos à sua frente durante o ciclismo.
Defina os obstáculos para praticar os saltos de coelho, começando com 15 centímetros e aumentando a cada vez que você se sentir capaz de pular cada obstáculo
Etapa 8. Experimente levantar as duas rodas ao mesmo tempo ao saltar sobre vários obstáculos
Esta é uma técnica adicional que inclui o salto, da mesma forma que você faria quando pula no chão sem uma bicicleta, enquanto para este salto você o faz nos pedais.
- Pule enquanto gira o guidão da bicicleta para a frente, mas não deixe seus pés saírem dos pedais.
- Se você conseguir manter os dois pés nos pedais e pular, a parte traseira da bicicleta se elevará.
- Em seguida, levante a frente ao mesmo tempo que as rodas. Você vai levantá-lo sem pedalar.
Pontas
- Escolha um obstáculo com uma altura adequada ao pular sobre ele. Comece em baixa altitude e aumente a altura.
- Se quiser pular muito alto, você precisará praticar a técnica e certifique-se de deslizar a roda traseira levantada sob você. Continue praticando!
- Quanto mais leve a bicicleta, mais fácil será fazer pulos de coelho. Livre-se de objetos pesados desnecessários na bicicleta e no corpo durante o exercício.
- A primeira vez que você fizer este truque, faça-o na grama, em vez de pavimentá-lo, até sentir que já o dominou.
- Experimente praticar em uma bicicleta leve. Comece a pular em uma pequena bicicleta. A diferença de peso e movimento é muito importante para o salto inicial.
- Sempre use um capacete e proteção de cotovelo / joelho ao andar de bicicleta.
