Quando você não se sente bem, a única coisa em que consegue pensar é em como melhorar rapidamente. Crie estratégias e forneça medicamentos ou alimentos para saber o que fazer quando a doença surgir. Você precisa de alimentos nutritivos, um suprimento de líquidos para hidratar o corpo, alguns remédios médicos ou à base de ervas e atividades para evitar o tédio. Quer você esteja ferido ou doente, saber cuidar de si mesmo pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.
Etapa
Método 1 de 3: Tratamento de doenças
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
Quando você está doente, você tem que beber grandes quantidades de líquidos. Água é a melhor bebida para se manter hidratado, mas você também pode usar chá quente e sucos.
- Manter o corpo hidratado ajudará a liberar o muco nos seios da face.
- Bebidas quentes (como chá) podem ajudar a aliviar dores de garganta e problemas nos seios da face, como coriza, tosse e espirros. Você pode adicionar mel para ajudar a aliviar a dor de garganta.
- Uma bebida esportiva diluída (uma mistura de uma parte de uma bebida esportiva e uma parte de água) e soluções eletrolíticas podem restaurar minerais importantes que podem ser perdidos quando você suor, vomita ou tem diarreia.
- Evite álcool, refrigerante e café.
Etapa 2. Use terapia a vapor
O vapor pode ajudar a aliviar dores de garganta e congestão nasal. Você pode usar névoa fria de um umidificador ou vapor quente de um chuveiro quente. Você também pode preparar uma tigela com água quente e, em seguida, colocar uma toalha sobre a cabeça enquanto inala o vapor que sai da tigela.
Etapa 3. Gargarejo com água salgada
Enxaguar a garganta com água salgada pode ajudar a aliviar a dor ou coceira na garganta. Para fazer uma solução de salmoura eficaz, misture meia colher de chá de sal com 8 xícaras de água morna. Gargareje, enxágue e repita conforme necessário.
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Este método não é eficaz para crianças com menos de 5 anos de idade. Eles geralmente não sabem enxaguar corretamente.
Fique bem rápido, passo 3
Etapa 4. Passe a água pelos seios da face
O acúmulo de muco devido a resfriados e alergias pode causar dor e levar a infecções. Assoar o nariz pode dar um alívio temporário, mas drenar os seios da face pode ajudar a remover a poeira, o pólen e os pelos delicados de animais, além de ajudar a reduzir a chance de uma infecção nos seios da face.
- A drenagem dos seios da face pode ajudar a aliviar os sintomas do resfriado, portanto, você pode se livrar do nariz entupido ou escorrendo rapidamente.
- Ao drenar os seios da face, use água esterilizada ou destilada. Soluções estéreis podem ser adquiridas em farmácias. Se não conseguir encontrar, esterilize a água fervendo-a por 5 minutos e deixando esfriar.
- Existem muitos produtos disponíveis para a drenagem dos seios da face. Não drene os seios da face se você tiver sangramento nasal intenso, febre ou dor de cabeça. Converse com seu médico para ver se a drenagem dos seios da face pode ajudar com seu problema de saúde.
- Se você não gosta de drenar os seios da face, tente usar um spray salino vendido sem prescrição médica (solução salina). Este produto é simplesmente pulverizado nas narinas para aliviar a irritação e aliviar a congestão nasal.
Etapa 5. Tome o medicamento
Você pode usar medicamentos de venda livre para ajudar a aliviar os sintomas de resfriado ou gripe e para ter uma boa noite de sono. No entanto, crianças com menos de 6 anos de idade não devem tomar remédios para resfriado ou tosse de venda livre, a menos que orientados por um pediatra.
- Os anti-histamínicos ajudam a reduzir a resposta do corpo aos alérgenos e podem aliviar os sintomas de nariz escorrendo e entupido. Os anti-histamínicos comumente usados incluem cetrizina (Zyrtec), loratadina (Claritin) e fexofenadina (Allegra).
- Os medicamentos para a tosse podem ser obtidos na forma de antitússicos (suprime a vontade de tossir do corpo) e expectorantes (aumenta a produção e secreção de muco). O antitussígeno mais comumente usado é o dextrometorfano (Robitussin Cough, Triaminic Resfriado e Tosse), enquanto o expectorante mais comumente usado é a guaifenesina (Mucinex, Robitussin Chest Congestion).
- Os descongestionantes podem ajudar a reduzir a congestão e abrir as passagens nasais. Este medicamento costuma ser combinado com um anti-histamínico, antitussígeno ou analgésico e pode ser encontrado em marcas de medicamentos como Sudafed e Afrin.
- Analgésicos e analgésicos podem ajudar a tratar dores no corpo, febre e dores de cabeça. Os analgésicos comumente usados incluem aspirina, ibuprofeno e paracetamol. Lembrar, adolescentes e crianças não devem tomar aspirina porque esta droga está associada a uma condição séria e mortal, ou seja, a síndrome de Reye.
Etapa 6. Tome suplementos
A pesquisa mostra resultados conflitantes em relação à eficácia dos suplementos vitamínicos no tratamento de resfriados e doenças. Alguns especialistas sugerem vitamina C e zinco para fortalecer o sistema imunológico. No entanto, alguns estudos mostram que a vitamina C deve ser consumida de forma consistente (não apenas no início de um ataque de doença) para fortalecer o sistema imunológico de forma eficaz. O uso de suplementos de zinco deve receber atenção especial, pois tomar mais de 50 mg por dia por um longo período pode causar problemas de saúde.
Etapa 7. Experimente usar ervas
Vários estudos relatam que certas ervas podem reduzir os sintomas de resfriados e doenças, embora os produtos não tenham sido testados por agências reguladoras como a FDA (agência reguladora de alimentos e medicamentos dos EUA). Além disso, algumas ervas podem causar efeitos colaterais, especialmente quando tomadas com outros medicamentos ou suplementos (conhecidos como interações medicamentosas à base de ervas). Portanto, se você quiser experimentar remédios à base de ervas, consulte primeiro seu médico sobre quais ervas você pode experimentar e qual a dosagem. Algumas ervas comumente usadas incluem:
- Sabugueiro - Usado para aliviar a congestão nasal e estimular o corpo a suar.
- Eucalipto - Ajuda a aliviar os sintomas de resfriado e tosse. Normalmente vendido na forma de xarope para a tosse e pastilhas (pastilhas).
- Min (hortelã-pimenta) - Alivia os sintomas de congestão nasal e alivia a dor de estômago. Os bebês não devem usar min.
Passo 8. Saiba a hora certa de ir ao médico
A maioria das crises de resfriados e vírus dura alguns dias e geralmente não requer atenção médica. No entanto, existem algumas doenças graves que requerem o diagnóstico e tratamento de um médico. Algumas das doenças que geralmente requerem atenção médica incluem:
- Bronquite (inflamação da traqueia) - Caracterizada por tosse forte e muito muco (geralmente amarelo ou verde). Esses sintomas também podem ser acompanhados por febre persistente, dor no peito ou dificuldade para respirar. Os raios X geralmente podem determinar se você tem bronquite ou não.
- Pneumonia (inflamação dos pulmões) - Essa condição também é caracterizada por tosse forte, secreção de muco e dificuldade para respirar. A pneumonia geralmente ocorre devido a uma infecção bacteriana que se desenvolve quando o paciente está gripado. Tal como acontece com a bronquite, você pode fazer raios-X para diagnosticar a pneumonia. Os sintomas de pneumonia também incluem falta de ar e dor no peito.
Método 2 de 3: Recuperando-se de uma lesão
Etapa 1. Tome AINEs (antiinflamatórios não esteróides)
Esses antiinflamatórios não esteróides podem aliviar a dor e reduzir a inflamação. Os AINEs podem ser obtidos com ou sem receita médica. Certifique-se de informar o seu médico que você está tomando AINEs. O uso de AINEs está associado a um risco aumentado de insuficiência cardíaca, ataque cardíaco e derrame. Alguns tipos de AINEs comumente usados incluem:
- Aspirina (não deve ser usada por adolescentes e crianças)
- Ibuprofeno
- Celecoxib
- Diclofenac
- Naproxen
Etapa 2. Aplique gelo na lesão
A terapia com gelo é um tratamento comum para lesões, porque o resfriado pode reduzir a dor, o inchaço e a inflamação. Não aplique gelo diretamente na pele. Você pode embrulhar um cubo de gelo em uma toalha limpa ou usar uma compressa congelada.
- Coloque o gelo ou a bolsa de gelo (um recipiente cheio de gel frio) por menos de 20 minutos e remova o gelo por mais 20 minutos antes de colá-lo novamente.
- Repita conforme necessário ao longo do dia. Pare esta terapia se a área lesionada ficar dormente ou entorpecida quando o gelo for aplicado.
- A terapia com gelo é mais eficaz se aplicada dentro de 48 horas após a lesão, mas você pode continuar a fazê-la enquanto o inchaço e a inflamação não desaparecerem.
Etapa 3. Use terapia de calor
A terapia fria é mais eficaz nos primeiros 2 dias após a lesão porque pode reduzir o inchaço e a inflamação. Uma vez que o inchaço é reduzido, os especialistas sugerem mudar para a terapia de calor. A aplicação de calor na área ferida aumentará o fluxo sanguíneo para que possa ajudar a curar a lesão. O calor também pode relaxar os músculos e as articulações tensos e doloridos.
- Assim como na terapia com gelo, a maioria dos especialistas recomenda aplicar a terapia por 20 minutos e removê-la por 20 minutos antes de usá-la novamente.
- Tome uma ducha ou banho quente para ajudar a embeber a área lesada.
- Use envoltório térmico ou uma almofada térmica para tratar a lesão usando calor "seco". Você pode comprar este kit em uma drogaria ou farmácia.
- Não durma nem se deite com uma almofada térmica ou um envoltório térmico. Esta ação pode causar queimaduras graves se for realizada por um longo período. Remova as almofadas de aquecimento se sentir um calor desconfortável e não use terapia de calor em crianças sem supervisão.
- Evite usar terapia médica se você tiver uma ferida aberta ou má circulação.
Etapa 4. Use terapia de compressão
A compressão pode ajudar a reduzir ou limitar o inchaço que pode ocorrer após uma lesão. Este método também pode fornecer suporte, se a lesão ocorrer em uma parte do corpo que requer amplitude de movimento. As terapias de compressão comumente usadas incluem bandagens elásticas e fita isolante (um tipo de tala para exercícios).
Não enfaixe / amarre a compressão com muita força. Isso pode ser perigoso para você porque interfere no fluxo sanguíneo
Etapa 5. Eleve a área lesionada
Elevar ligeiramente a área lesada pode reduzir o inchaço, pois o fluxo sanguíneo para a área será restrito. Este método de levantamento pode ser usado em conjunto com gelo e terapia de compressão.
- Não levante a área ferida muito alto. Idealmente, a área lesionada deve ser elevada ligeiramente acima da posição do coração. Se isso não for possível, mantenha a parte do corpo lesionada paralela ao chão, não em uma posição para baixo.
- A elevação é a etapa final na terapia RICE, que é recomendada para o tratamento da maioria das lesões. RICE significa descanso (descanso), gelo (gelo aplicado), compressão (compressão) e elevação (elevação).
Método 3 de 3: Descansando o Corpo para Ficar Bem
Etapa 1. Permita que a lesão cicatrize por si mesma
Quando você sofre uma lesão, descansar é uma das melhores coisas que você pode fazer. Tente evitar qualquer atividade que exija o uso da parte lesionada do corpo ou exerça pressão sobre ela.
A duração do descanso pode variar, mas em geral você deve descansar a área lesionada por pelo menos um ou dois dias antes de tentar aplicar ou adicionar peso à área
Passo 2. Descanse deitado na cama (repouso no leito) para curar a doença
Repousar na cama é uma das melhores maneiras de se recuperar de um resfriado ou gripe. Ajuda a restaurar o corpo no nível molecular, bem como o sistema em geral, e deve ser uma parte importante do esforço de recuperação após uma doença.
Etapa 3. Certifique-se de dormir o suficiente
A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono todas as noites, mas se você estiver se recuperando de uma lesão ou doença, talvez precise dormir mais. A idade também afeta a quantidade de sono de que uma pessoa precisa.
- Os recém-nascidos com menos de 4 meses de idade precisam de 14 a 17 horas de sono todas as noites.
- Os bebês (4 a 11 meses) precisam de 12 a 15 horas de sono todas as noites.
- As crianças (1 a 2 anos) precisam de 11 a 14 horas de sono todas as noites.
- Crianças em idade pré-escolar (de 3 a 5 anos) precisam de 10 a 13 horas de sono todas as noites.
- Crianças de 6 a 13 anos precisam de 9 a 11 horas de sono todas as noites.
- Adolescentes de 14 a 17 anos precisam de 8 a 10 horas de sono todas as noites.
- Os adultos (com idades entre 18 e 64 anos) precisam de 7 a 9 horas de sono todas as noites.
- Os idosos (com 65 anos ou mais) precisam de 7 a 8 horas de sono todas as noites.
Etapa 4. Tenha uma boa noite de sono
Se você estiver doente, ferido ou dolorido de exaustão, pode precisar de uma noite de sono melhor. Além de dormir o suficiente à noite, você deve dormir com qualidade. Felizmente, existem etapas que você pode seguir para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
- Não saia do cronograma. Tente ir para a cama na mesma hora todas as noites e, se não conseguir dormir após 15 minutos, levante-se e faça algo relaxante até adormecer. Vá para a cama regularmente de acordo com uma programação para que possa dormir bem todas as noites.
- Não consuma cafeína, álcool e nicotina. A nicotina e a cafeína são estimulantes que levam horas para desaparecer completamente. E embora o álcool possa deixá-lo sonolento no início, ele tende a perturbar os padrões de sono durante a noite.
- Mantenha a sala fria, silenciosa e escura. Use cortinas grossas ou escuras para que a luz de fora da janela não entre na sala. Experimente usar tampões de ouvido ou ligar o ruído branco (um "ruído" calmante de baixo volume) para poder dormir mesmo quando houver barulho lá fora.
- Controle o estresse. Não pense em todas as coisas para fazer pela manhã. Apenas escreva tudo e deixe-se escapar de todos os problemas daquela noite. Você também pode praticar técnicas de relaxamento, como ioga, taicis e meditação, para ajudar a controlar o estresse e relaxar antes de dormir.
Aviso
- Siga as instruções escritas na embalagem do medicamento e siga os conselhos do seu médico ou farmacêutico.
- Vá ao médico se a dor não passar. Pode haver outros problemas de saúde que o deixam frequentemente enjoado ou cansado.
