A ferritina é uma proteína do corpo que ajuda a armazenar ferro no corpo. Os níveis de ferritina podem cair se você tiver deficiência de ferro ou nutrientes. Além disso, existem várias condições médicas e doenças crônicas que causam baixos níveis de ferritina. Embora baixos níveis de ferritina possam causar problemas de saúde, geralmente os níveis de ferritina podem ser aumentados facilmente. Ao determinar os problemas de saúde sofridos, tomar suplementos e ajustar a dieta, os níveis de ferritina do corpo podem ser aumentados.
Etapa
Parte 1 de 3: Determinando a causa dos baixos níveis de ferritina
Etapa 1. Consulte um médico
Antes de tomar medidas para aumentar os níveis de ferritina em seu corpo, converse primeiro com seu médico. Seu médico perguntará sobre seu histórico médico pessoal e familiar e se você tem algum sintoma associado a níveis baixos de ferritina. Os sintomas de baixos níveis de ferritina incluem:
- Fadiga
- Dor de cabeça
- Irritabilidade
- Perda de cabelo
- Unhas quebradiças
- Respiração curta
Etapa 2. Teste o nível de ferro no corpo
Como o ferro foi absorvido pelos tecidos do corpo, a primeira coisa que o médico fará é medir o nível de ferritina no corpo. Dessa forma, o médico saberá se a ingestão de ferro no corpo não é suficiente ou se você tem uma condição que inibe a absorção do ferro no sangue.
Etapa 3. Verifique os níveis de ferritina no corpo
Seu médico também medirá o nível de ferritina em seu corpo. Se você não tiver ferro suficiente, seu corpo pode absorvê-lo dos tecidos, reduzindo os níveis de ferritina. Portanto, os testes para os níveis de ferritina e ferro costumam ser feitos juntos.
- Os níveis de ferritina no corpo devem estar entre 30 e 40 ng / ml. Um nível de ferritina abaixo de 20 ng / ml é considerado uma deficiência leve. Se o número estiver abaixo de 10 ng / ml, você é considerado deficiente em ferritina.
- Alguns laboratórios usam procedimentos exclusivos que afetam como os níveis e intervalos de ferritina são relatados no corpo. Portanto, converse com seu médico para interpretar os resultados do seu teste.
Etapa 4. Faça um teste de capacidade de ligação do ferro
Este teste medirá a quantidade máxima de ferro que seu corpo pode armazenar. Dessa forma, os médicos podem descobrir se o fígado e outros órgãos estão funcionando normalmente. Caso contrário, baixos níveis de ferritina e ferro podem resultar em um problema maior.
Etapa 5. Verifique se você tem uma condição médica séria
Depois de consultar e fazer exames de sangue, seu médico determinará se você tem uma condição médica séria que causa níveis baixos de ferritina ou bloqueia a capacidade do corpo de aumentá-los. As condições que afetam a ferritina ou os níveis de tratamento em seu corpo incluem:
- Anemia
- Câncer
- Doença renal
- Hepatite
- Úlceras gástricas (feridas no estômago)
- Desordens enzimáticas
Parte 2 de 3: Tomando Suplementos
Etapa 1. Tome suplementos de ferro
Se você tiver uma deficiência leve ou moderada, seu médico irá prescrever um suplemento de ferro. Você pode comprá-los em supermercados ou farmácias. Siga as instruções de uso na embalagem ou conforme indicado pelo seu médico. Normalmente, os suplementos de ferro aumentam os níveis de ferro e ferritina em algumas semanas.
- Os suplementos de ferro podem causar vários efeitos colaterais, incluindo dor nas costas, calafrios, tontura, dor de cabeça e náusea.
- Os suplementos devem ser tomados com um copo de suco de laranja porque a vitamina C aumenta a absorção de ferro no sangue.
- Não tome suplementos de ferro com leite, cafeína ou suplementos de cálcio porque eles podem reduzir a absorção de ferro no corpo.
Etapa 2. Receba injeções de vitaminas e tratamentos intravenosos
Se você tem uma deficiência grave o suficiente, perdeu muito sangue recentemente ou tem uma doença corporal que bloqueia a absorção de ferro, seu médico pode prescrever injeções ou infusões. Você pode receber injeções de ferro diretamente na corrente sanguínea ou injeções de B12 que ajudam na absorção do ferro. Em casos graves, o médico pode administrar uma transfusão para restaurar rapidamente os níveis de ferro.
- As injeções ou infusões só são usadas se outras tentativas de aumentar os níveis de ferritina e ferro falharem.
- As injeções de ferro têm efeitos colaterais semelhantes aos suplementos de ferro.
Etapa 3. Confie em medicamentos e suplementos prescritos
Existem vários tipos de drogas destinadas a aumentar os níveis de ferro e ferritina no corpo humano. Seu médico irá prescrever esses medicamentos e suplementos se você tiver uma condição que bloqueie a absorção ou o armazenamento de ferro no corpo. Alguns desses medicamentos e suplementos incluem:
- Sulfato de ferro
- Gluconato de ferro
- Fumarato de ferro
- Ferro carbonilado
- Ferro dextrano complexo
Parte 3 de 3: Ajustando a dieta
Etapa 1. Aumente o consumo de carne
Carne, especialmente carne vermelha, é provavelmente a melhor fonte de ferro disponível. A carne não é apenas rica em ferro, mas o corpo humano também absorve mais facilmente o ferro da carne. Como resultado, você pode aumentar seus níveis de ferro e ferritina comendo mais carne. As melhores carnes para aumentar os níveis de ferro incluem:
- Vaca
- Ovelha
- Coração
- Concha
- Ovo
Etapa 2. Consumir produtos vegetais que contenham ferro
Além da carne, existem muitos tipos de plantas ricas em ferro. Esses vários produtos vegetais ajudam a aumentar os níveis de ferritina no sangue. No entanto, não se esqueça de que geralmente você precisa comer o dobro de produtos vegetais do que carne para obter a mesma ingestão de ferro. Os produtos à base de plantas ricos em ferro incluem:
- Espinafre
- Trigo
- Aveia
- Nozes
- Arroz (que foi enriquecido)
- Feijões
Etapa 3. Considere limitar os alimentos e minerais que dificultam a absorção do ferro pelo corpo
Certos alimentos e minerais podem dificultar a absorção do ferro pelo corpo. No entanto, isso não significa que você precisa parar de comer alimentos e minerais. Você simplesmente reduz a ingestão dos seguintes alimentos:
- vinho tinto
- Café
- Chá preto e verde
- Soja não fermentada
- Leite
- Cálcio
- Magnésio
- Zinco (zinco)
- Cobre
