Como adulto, existem várias obrigações que você deve cumprir. Você tem que trabalhar, pagar contas, sustentar a casa, o cônjuge e os filhos. Além do trabalho, talvez você queira voltar para a faculdade para ter uma vida melhor. Embora trabalhar enquanto estuda não seja fácil, você pode cumprir suas responsabilidades de forma equilibrada, sendo diplomático, fazendo bons planos e obtendo o apoio das pessoas mais próximas a você.
Etapa
Método 1 de 5: Criando um cronograma
Etapa 1. Crie uma programação flexível
Existem certas atividades que tornam sua agenda inflexível, por exemplo, quando você tem que estar em sala de aula e no trabalho. Estabeleça um cronograma para fazer a lição de casa e estudar fora da escola e do trabalho. Defina um cronograma de atividades de rotina que você pode realizar bem, mas ainda pode ser ajustado se houver outras necessidades mais importantes. Como estudante que trabalha, você deve estar preparado para novas atribuições, assuntos urgentes e problemas que precisam ser resolvidos imediatamente. Determine um cronograma de estudos que seja longo o suficiente para que ainda haja tempo, caso você não tenha tido tempo para estudar porque existem necessidades inesperadas.
- Configure um calendário. Anote as tarefas que você precisa realizar a cada dia. Risque as tarefas que você fez. Dessa forma, você pode ver quantas tarefas você concluiu e definir uma programação para outras tarefas pendentes.
- Se você mora com outra pessoa, coloque este calendário onde todos possam vê-lo. Dessa forma, eles não farão planos que envolvam você quando você não puder ir junto.
Etapa 2. Prepare a agenda
Uma agenda pode ser especialmente útil se sua agenda estiver muito ocupada e suas atividades forem tão diversas que seja difícil lembrar. Anote todos os horários fixos, como horários de aula, horários de trabalho, prazos e obrigações relacionadas à família. Dessa forma, você sabe exatamente quando pode estudar e quando pode se divertir.
Etapa 3. Use um smartphone
Os smartphones geralmente fornecem um calendário ou aplicativo de tarefas. Muitos dispositivos podem sincronizar com seu laptop ou desktop para que você possa acessar seu calendário ou aplicativos de tarefas com ambos os dispositivos. Se você adicionar uma nota ao calendário do telefone, como uma data de vencimento para as aulas, essa programação também aparecerá na sua área de trabalho em casa.
Etapa 4. Compartilhe sua programação
Compartilhe sua programação com amigos e familiares. Dê uma imagem de como é a vida de um estudante que trabalha para que ele possa ter empatia e até mesmo fornecer apoio para você. Pelo menos eles sabem quando você tem tempo livre e quando não pode ser incomodado.
Crie um calendário online e envie seu link para as pessoas que precisam saber onde você está a qualquer momento. Registre-se como um usuário de um site que fornece um aplicativo de calendário ou use o Google Agenda, que você pode compartilhar facilmente
Etapa 5. Planeje suas atividades de estudo
Descubra quais atividades você precisa fazer para atingir seus objetivos e, em seguida, estabeleça metas para si mesmo. Você precisa fazer cinco cursos para concluir um semestre? Procure informações se há um horário de aulas para os próximos anos. Cada campus tem uma programação diferente. Reúna-se com seu supervisor e peça a ele que explique o programa completo do curso para que você possa se preparar bem.
Etapa 6. Reserve um tempo para sua família
Ao definir sua programação, inclua tempo para eventos familiares e atividades em casa para cumprir suas responsabilidades familiares, como arrumar a casa ou fazer atividades divertidas com seu parceiro e filhos. Estabeleça uma programação para lavar roupas, cozinhar e comer com a família, além de estudar e outras atividades relacionadas ao trabalho.
Se você tem filhos pequenos, certifique-se de que suas necessidades sejam atendidas. Defina um cronograma para deixá-la na creche / escola. Existem locais de trabalho e escolas que oferecem serviços de creche. As crianças devem comer regularmente e dar tempo suficiente para que vejam você. Não os ignore porque você tem que ir para a faculdade ou estudar
Etapa 7. Faça uma programação para atividades sociais semanais
Mantenha amizade com amigos. No início da semana, estabeleça uma programação para sair com os amigos todas as semanas. Isso mostrará que você ainda está tentando manter a amizade e que tem algo pelo qual ansiar esta semana.
Etapa 8. Reserve um tempo para você
As muitas obrigações que você tem que cumprir às vezes o deixam tão ocupado que você não tem tempo para descansar. No entanto, você deve se dar um tempo a cada semana para não ficar muito cansado e estressado. Mesmo que você tenha apenas uma hora para tomar um café sem levar as crianças ou ler um livro sozinha, faça um esforço para arranjar tempo para si mesma para se manter saudável e feliz.
Método 2 de 5: Formando hábitos de estudo eficientes
Etapa 1. Acostume-se a ser organizado
Organize o material da faculdade de maneira organizada e coloque-os em um só lugar para que sejam fáceis de encontrar. Mantenha todos os prazos em sua agenda e comece a trabalhar em seu curso com antecedência para que você ainda tenha tempo caso haja uma necessidade urgente. Se houver várias tarefas que você precisa realizar, não use todo o tempo disponível apenas para fazer determinadas tarefas para que outras tarefas possam ser concluídas de acordo com seus respectivos prazos.
Etapa 2. Faça anotações durante a aula
Concentre-se nos principais tópicos abordados durante a lição, em vez de prestar atenção a informações sem importância. Anote as principais etapas de cada processo, resumindo o material descrito em sequência, as informações que seu palestrante transmite continuamente e todo o material escrito no quadro ou diktat de aula. Os professores solicitarão essas informações no exame, portanto, faça anotações completas.
Se você perdeu a escola por algum motivo, pergunte a uma amiga se ela se importaria de compartilhar suas anotações com você
Etapa 3. Encontre um lugar tranquilo para estudar
Você precisa de um lugar confortável e sem distrações para estudar. Certifique-se de que haja cadeiras e mesas confortáveis, boa iluminação e todos os materiais de estudo de que você precisa.
Etapa 4. Livre-se de qualquer coisa que possa distraí-lo durante o estudo
Desligue o telefone e a TV primeiro, não abra o e-mail, saia da mídia social. Um aspecto importante que apóia a eficiência do aprendizado é a capacidade de concentrar todos os esforços na tarefa a ser concluída.
- Se você se distrai facilmente com certos sites (por exemplo, YouTube, Facebook, etc.), baixe um aplicativo que pode limitar o acesso a esses sites e fazer você se concentrar mais em seus estudos. Quando terminar de estudar, você pode desbloqueá-lo e acessá-lo novamente como de costume.
- Certifique-se de que sua família entenda o quanto o tempo de estudo é importante para você, para que não o incomode. Não se sinta culpado por dizer a eles que você não pode ajudar enquanto estuda.
Etapa 5. Estude regularmente
Comece a estudar após o término da primeira aula e leia regularmente o material que acabamos de abordar. Não procrastine e se force a memorizar o material que foi discutido há cerca de um mês durante a noite. Seu cérebro não pode processar e armazenar grandes quantidades de informações de uma vez. O cérebro humano é como um músculo que ficará mais forte se for treinado aos poucos. Não espere músculos mais fortes se você for à academia apenas uma vez e depois praticar o levantamento de pesos realmente pesados. Você tem que treinar na academia (estudo) regularmente, aos poucos, para alcançar uma melhora gradual.
Etapa 6. Consulte o palestrante que o ensina
Se houver um tópico que você não entende, consulte um especialista. Muitos palestrantes estão baseados no campus e / ou podem responder a perguntas sobre o material do curso por e-mail. Adquira o hábito de discutir com o palestrante para que seja mais fácil para você entender o material da aula discutido em aula.
Etapa 7. Visite o centro de tutoria no campus
Muitas escolas oferecem aulas de reforço (colegas e ex-alunos) que oferecem aulas gratuitas ou de baixo custo. Em vez de estudar o mesmo material por horas e ainda assim não conseguir, é uma boa ideia encontrar um tutor que possa lhe ensinar.
Método 3 de 5: Trabalhe com eficiência
Etapa 1. Anote todas as tarefas que você precisa concluir
Faça uma lista de tarefas fáceis e difíceis, como responder a e-mails, enviar formulários, participar de reuniões e outras atividades que você precisa fazer hoje.
Etapa 2. Reorganizar suas tarefas
Liste as tarefas mais importantes no topo, seguidas por outras tarefas até que as menos importantes estejam no final. Se houver atividades que não sejam úteis, apenas risque-as. Não perca tempo fazendo coisas inúteis, pois isso reduzirá a produtividade do trabalho.
Etapa 3. Organize seu local de trabalho
Organizar o local de trabalho é uma maneira produtiva de começar a trabalhar, por exemplo, organizando itens empilhados, armazenando arquivos, formulários e relatórios em um determinado método e gerindo-os bem.
- Em primeiro lugar, livre-se de coisas desnecessárias enquanto estiver trabalhando. Você pode exibir bugigangas de família e fotos, mas todo o resto deve ser armazenado em outro lugar. Crie um local de trabalho sem distrações.
- Em segundo lugar, defina arquivos ou informações (como cartões de visita, formulários padrão, endereços de e-mail, registros da folha de pagamento ou relatórios de dados) que você pode acessar facilmente a qualquer momento. Compre um orderner e insira as informações de acordo com o grupo para que você possa encontrá-lo novamente com facilidade.
- Terceiro, organize seu armazenamento de arquivos antes de ir para casa. Mantenha todos os seus formulários em ordem para que você possa trabalhar em paz todas as manhãs.
Etapa 4. Acostume-se a trabalhar em equipe
Delegue tarefas, dividindo-as para que o trabalho complexo possa ser concluído em conjunto envolvendo outros membros da equipe. Não gaste o dia todo apenas para concluir uma tarefa sozinho, mesmo que ela possa ser concluída em apenas algumas horas se for feita em conjunto por uma pequena equipe.
Você é livre para recusar trabalhos pelos quais não é responsável. Se alguém pedir ajuda, mesmo que você tenha estado muito ocupado esta semana, explique que quer ajudar, mas tem dever de casa a fazer
Etapa 5. Considere se você precisa falar com seu chefe
Se sentir necessidade de falar com seu chefe, explique que as atividades em que você está engajado podem melhorar as habilidades que são benéficas para a empresa e ajudá-lo a se qualificar para uma promoção. Se seu chefe lhe der apoio, trabalhar enquanto estuda será mais fácil para você. Se necessário, ele pode até ajustar as horas de trabalho para que seu curso corra bem.
Considere primeiro os prós e os contras de conversar com seu chefe, porque ele pode não ver as atividades de aprendizagem que você está realizando como benéficas para a empresa
Método 4 de 5: lidando com o estresse
Etapa 1. Separe o trabalho e o estudo
Não pense no trabalho enquanto estiver estudando e vice-versa. Concentre-se em fazer um de cada vez. Não traga livros didáticos para o trabalho e não termine o trabalho no campus. Use bem o tempo em seu lugar. Você não precisa se sentir culpado por se concentrar em seus estudos enquanto frequentava a faculdade, se tiver trabalhado bem durante seu horário de trabalho.
Etapa 2. Descanse conforme necessário
Reserve um tempo para descansar para que você possa voltar ao trabalho / estudo com a mente limpa, por exemplo, caminhando, lendo o jornal ou bebendo chá. Faça pequenos intervalos a cada poucas horas, mas limite-os a 5 a 10 minutos para evitar perda de tempo.
Não preencha seu tempo livre com atividades inúteis. Quase todo mundo gosta de assistir à MTV, bater um papo com amigos ou ler o Facebook por horas. Se você tende a ter dificuldade em se desvencilhar de certas atividades que perturbam o equilíbrio entre trabalho e faculdade, tente ficar longe delas o máximo possível. Não deixe sua atenção ser distraída por essas coisas enquanto descansa
Etapa 3. Fique em forma
Adquira o hábito de alongar, nadar, correr ou levantar pesos. Hábitos de vida saudáveis podem lidar com o estresse e quanto mais você se exercita, mais fácil será para você trabalhar e estudar. O exercício é uma forma de aliviar o estresse que muitas pessoas têm feito. Os cientistas provaram que os exercícios aeróbicos podem reduzir o estresse, melhorar e estabilizar as emoções e aumentar a autoestima.
Etapa 4. Acostume-se a dormir o suficiente à noite
Programe um horário para dormir. A pesquisa mostrou que o sono pode melhorar a memória, melhorar o humor e mantê-lo acordado. Essas três coisas são úteis para prevenir o estresse. Estudar até tarde da noite às vezes é necessário, mas não crie o hábito. Se você não consegue dormir, tire uma soneca (15-30 minutos) para que seu cérebro se refresque.
Etapa 5. Acostume-se a comer alimentos saudáveis
Escolha alimentos fibrosos e contenham carboidratos. Os cientistas acreditam que os carboidratos ajudam o cérebro a produzir o hormônio serotonina, que nos faz sentir relaxados. Alimentos fibrosos irão melhorar o sistema digestivo. Coma frutas e vegetais ricos em antioxidantes para aumentar a imunidade. As laranjas contêm muita vitamina C. Mostarda, espinafre e cenoura são fontes de beta-caroteno que são úteis como antioxidantes. Uma dieta equilibrada o ajudará a trabalhar e estudar de maneira equilibrada.
Evite alimentos gordurosos, limite a ingestão de cafeína e não coma alimentos / bebidas que contenham açúcar. O teor de gordura na carne e no queijo engrossará o sangue e tornará seu corpo lento. A cafeína ainda pode ser necessária, mas limite seu consumo e não deixe que seja difícil para você dormir. Por último, o açúcar é um carboidrato simples que lhe dará energia por um tempo, mas depois o deixará sonolento. Escolha alimentos que contenham carboidratos complexos, como macarrão, feijão e lentilhas
Método 5 de 5: Adquira o hábito do pensamento positivo
Etapa 1. Seja realista
As restrições de tempo às vezes dificultam a conclusão de tarefas. Portanto, faça o que é prioritário e não se culpe se houver tarefas que não foram realizadas de acordo com o planejado. Seja uma pessoa positiva e seja grato pela oportunidade de trabalhar e ir à escola, duas coisas que muitas pessoas neste mundo não têm.
Estudar e trabalhar ao mesmo tempo não é algo que todos possam fazer. Seja realista e estabeleça prioridades. Não deixe que as atividades da faculdade esgotem sua renda e arruinem a felicidade de sua família
Etapa 2. Lembre-se do motivo pelo qual está fazendo isso
Trabalhar enquanto estuda significa aceitar um desafio que muitas pessoas evitam. No entanto, você não o fará sem alguma motivação. Talvez você tenha optado por ir à escola para saldar dívidas ou melhorar sua carreira. Seja qual for o motivo, mantenha seu destino em mente, caso sua jornada comece a ficar difícil.
Etapa 3. Deixe que outras pessoas o ajudem
Normalmente, fazer tudo sozinho será mais difícil. Converse com alguém se você tende a ficar muito irritado, a se afastar dos relacionamentos, se distrai ou se esquece facilmente, se está ansioso ou se está sentindo uma carga emocional. Discuta sua condição com um parceiro, pai, amigo ou conselheiro profissional. Muitas faculdades têm conselheiros, conselheiros e terapeutas em tempo integral prontos para ajudá-lo com seus problemas. Uma das etapas que você precisa saber para ter sucesso é saber como obter o apoio de outras pessoas.
Etapa 4. Mantenha seu ânimo
Não comece algo e depois pare. Tirar um semestre de folga pode ser uma boa solução, mas só use esse método em circunstâncias excepcionais, como doença, lesão grave ou morte de um membro da família. Se as atividades da faculdade o deixarem muito cansado, interrompa os cursos do próximo semestre e faça pelo menos um curso de que goste. Do contrário, você pode perder o ímpeto e não querer ir para a faculdade.
Etapa 5. Registre o que você faz em um diário
Escreva o que você deseja fazer a cada dia e as atividades que realizou. Este método ajuda você a atingir seus objetivos todos os dias.
Etapa 6. Comemore pequenos e grandes sucessos
Adquira o hábito de medir seu progresso. Risque uma classe que foi concluída ou use um relógio com uma contagem regressiva para medir o tempo que você tem que passar. Esse método faz com que você se concentre no "presente" que receberá. Comemore seu sucesso com amigos e familiares depois de superar pequenos e grandes obstáculos, como tirar uma boa nota no trabalho, passar em um exame ou se formar na faculdade. Você pode se motivar celebrando o sucesso.
Etapa 7. Saiba que esta atividade pode ser bem realizada
Mesmo que você possa se sentir muito estressado às vezes, lembre-se de que muitas pessoas já conseguiram fazer a mesma coisa. Então você também pode.
