O desenvolvimento pessoal é um projeto para toda a vida. O que você faz e como o faz o ajudará a se tornar “perfeito”. O que quer que tenha inspirado você, uma mulher em particular ou qualidades específicas de várias mulheres ao mesmo tempo, você pode se aperfeiçoar cultivando características internas e externas e vivendo a vida ao máximo.
Etapa
Parte 1 de 6: Definindo Perfeito
Etapa 1. Aprenda sobre seu ídolo
Pense na mulher que você considera "perfeita". Faça uma lista das qualidades que você admira neles. Considere o que eles fizeram na vida, sua abordagem da vida, sua filosofia de vida, realizações, personalidade, aparência física e estilo. O que todas essas mulheres têm em comum?
Pense em mulheres que você conhece, celebridades ou figuras históricas
Etapa 2. Saiba quais são seus pontos fortes
Pense em sua vida agora, o que você faz, sua educação, seu trabalho, seus relacionamentos com outras pessoas e sua saúde física. Considere também sua personalidade. Faça uma lista do que você tem orgulho de si mesmo. Tente pensar nas evidências que apóiam a lista.
- Por exemplo, “Eu era um bom garoto: ligava para meus pais todos os dias / uma vez por semana e conversava pacientemente, embora não tivesse muito tempo naquela hora”.
- “Sou uma pessoa diligente: sempre faço o meu melhor, nunca procrastino e verifico os padrões de trabalho por completo.”
- “Meu cabelo é lindo: macio, brilhante e comprido.”
- Esta lista de pontos fortes e evidências será subjetiva e única.
Etapa 3. Escreva a definição perfeita que você vê
O que você considera perfeito sobre seus pontos fortes? Pense na sua perfeição e na perfeição do seu ídolo e escreva algumas frases ou faça uma lista das coisas que você acha que o tornarão perfeito. Como são os conteúdos? Que realizações o tornariam perfeito? Quais comportamentos, atitudes e valores você precisa adotar?
- Evite as palavras “sempre”, “nunca”, “deveria” e “deveria” (por exemplo, “Tenho que falar em um tom de voz educado”). Quando inatingíveis, tais palavras criam expectativas irreais e desapontamento, culpa e frustração.
- Sua definição de mulher perfeita se aplica a você, o importante é não ser exatamente como as outras mulheres. É apenas uma ferramenta para definir a versão ideal de você mesmo.
Etapa 4. Conheça seus pontos de progresso
Faça uma lista dos seus aspectos que o estão impedindo de ser perfeito. Todo ser humano, mesmo os “perfeitos”, possui alguns pontos que podem ser considerados negativos. Lembre-se de que a perfeição é criada por uma mistura de positivo e negativo.
Tenha cuidado se a mulher que você acha que é perfeita é uma celebridade ou alguém com quem você só interage através das redes sociais. Contas pessoais de mídia social são criadas apenas para refletir o que a pessoa deseja mostrar. As fotos podem ser editadas e as pessoas geralmente mostram apenas as melhores partes da vida que foram selecionadas. Perfis de mídia social são apenas uma fatia da vida real e apresentam uma versão distorcida da realidade
Parte 2 de 6: Desenvolvimento da personalidade
Etapa 1. Expanda seus interesses
Busque conhecimento de outro tópico ou campo. Quem sabe você tem um talento escondido. Pergunte às pessoas locais ou escolas em sua cidade sobre clubes ou comunidades para se envolver com pessoas que podem encorajá-lo e ensiná-lo. Pode ser que você saiba cozinhar ou seja hábil com lenha. Se quiser, comece a fazer o que você queria saber há muito tempo, mas nunca teve a chance. Talvez você deseje desenvolver um talento para a fotografia ou ler a literatura inglesa clássica.
- Dedique algum tempo do seu dia para realizar essas atividades. Lembre-se de que a atividade deve ser agradável. Você terá algo pelo qual ansiar que não seja estressante.
- Nem todos os interesses exigem que você saia de casa e gaste dinheiro. Pesquise na internet por documentários ou vídeos para assistir.
Etapa 2. Mostre uma perspectiva positiva
Procure os aspectos positivos em cada situação e em uma pessoa. Lembre-se de que "positivo" não significa necessariamente "bom". Resultados de aprendizagem em situações negativas são aspectos "positivos", mas não tornam sua situação "boa". Você pode ver as coisas como negativas e ruins. No entanto, as pessoas são atraídas por aqueles que demonstram uma atitude positiva. Sua atitude alegre será transmitida aos outros.
- Pergunte-se: “O que posso aprender com esta situação? Como posso evitar esse tipo de resultado da próxima vez? O que posso aprender aqui?”
- Depois de formar uma opinião negativa sobre uma pessoa, você começará a notar algumas coisas sobre ela que irão confirmar essa opinião e ignorar todas as evidências que sugiram o contrário. Se você pensa coisas desagradáveis sobre alguém, pense imediatamente em exemplos que dissipem essa opinião negativa. Ou pense em razões que podem levá-lo a agir dessa forma. Talvez ele esteja cansado ou com fome? Talvez ele não tenha entendido a situação?
- Tente confortar outras mulheres. Porque querem ser a “mulher perfeita”, é fácil competir com outras mulheres. Não se deixe levar por essa mesquinhez e tente sabotar outras mulheres; em vez disso, apoie-as. Para simplificar, se um colega de trabalho de quem você não gosta perguntar se você conhece o prazo de um determinado projeto, não o sabote informando a data errada. Ou, se uma mulher lhe pedir uma receita de um prato que você trouxe para o bazar, não omita intencionalmente os ingredientes da receita nem dê uma proporção diferente da que você usa. Apoie todas as mulheres.
Etapa 3. Desenvolva habilidades sociais
Sempre que interagir com outras pessoas, pense no que vai dizer e fazer. Faça julgamentos breves sobre as consequências de certas ações. Você tem que praticar colocar-se em situações que requerem habilidades sociais. Leia a linguagem corporal das outras pessoas para poder julgá-las melhor. Leia suas emoções para entender como eles as estão transmitindo.
- Identifique seu progresso analisando seu próprio comportamento. Você está tendo problemas para manter o contato visual? Você fala muito rápido ou soa muito alto quando está nervoso? Você está muito perto da pessoa com quem está falando? Você interrompe quando outras pessoas estão falando? Você está tendo dificuldade em dizer não?
- Peça a amigos / familiares em quem você confia que lhe digam quais habilidades sociais você deve cultivar e peça-lhes que digam a verdade sem ferir seus sentimentos. Os amigos geralmente notam um comportamento do qual você não está ciente. Certifique-se de que a pessoa a quem você está perguntando também seja boa em socializar.
- Escolha apenas uma ou duas habilidades sociais de cada vez para se concentrar. Depois de alcançar um progresso significativo, desenvolva outras habilidades.
- Considere pedir a seu amigo para encenar ou praticar no espelho.
Etapa 4. Controle suas emoções
Aprenda a reconhecer as emoções que você sente dentro de si mesmo. Preste atenção em como você se sente durante o dia. Se você se sentir irritado, com raiva ou qualquer outra emoção negativa, tente identificar a origem dessa emoção. Olhe em sua mente. O que você acha da causa que deu origem a esse sentimento? Saiba que só porque algo é pensado não significa necessariamente que seja verdade. Tente não expressar sentimentos negativos para outras pessoas.
- Se você sentir que está prestes a explodir, respire fundo e se acalme. Inspire lentamente pelo nariz, expire lentamente pela boca. Se puder, afaste-se por um tempo, saindo da sala e encontrando um lugar tranquilo. Se você não puder ir, experimente beber um copo de água fria ou sentar-se. Isso vai te acalmar.
- As emoções nem sempre são negativas, erradas ou ruins. Cultive suas emoções, compartilhando o que está acontecendo em sua vida em um diário ou conversando com uma pessoa de confiança. Apegar-se às emoções só aumentará o estresse e não ajudará a resolver o problema.
Parte 3 de 6: Mantendo Relacionamentos
Etapa 1. Cumpra as promessas
Lembre-se de que, mesmo se você disser que vai fazer algo sem adicionar a palavra "Eu prometo", ainda é uma promessa. Se você disse que vai fazer algo, realmente tente fazê-lo. Se você não conseguir, diga à pessoa em questão com antecedência e peça desculpas, explicando os motivos pelos quais não pode. Essa atitude mostra que você é honesto e confiável.
Defina um lembrete em seu telefone ou agenda para saber se você tem um compromisso. Estime quanto tempo levará para fazer isso. Defina um lembrete antes do prazo para que você tenha tempo suficiente para reunir os recursos necessários para trabalhar nele
Etapa 2. Tente ser proativo
Você deve tentar entrar em contato com as pessoas primeiro e permanecer em contato. Lembre-se de um próximo evento sobre o qual eles falaram. Pergunte novamente sobre o evento na próxima vez. Nestes tempos ocupados, as pessoas gostariam de ser contatadas primeiro. Use o método de sua preferência para manter contato, mas lembre-se de que ouvir vozes ou se encontrar pessoalmente é diferente de interagir pela Internet.
- Surpreenda seus amigos ou familiares ligando para eles ao telefone.
- Lembre-se dos aniversários e aniversários das pessoas.
- Mostre profunda gratidão à pessoa que fez algo de bom por você. Agradeça, envie um presente ou tente retribuir o favor.
- Defina uma programação para ligar para familiares e amigos que moram longe. Isso pode não ser possível todos os dias ou todas as semanas. Portanto, reserve um tempo nos fins de semana para entrar em contato com pessoas que não fazem parte de sua vida cotidiana, mas são importantes para você.
Etapa 3. Evite fofocas
Fale bem sobre a pessoa pelas costas. Não reclame deles, espalhe boatos ou mentiras. Se alguém ao seu redor começar a fofocar, peça imediatamente que pare ou redirecione a conversa para outro tópico.
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- "Ei, vamos lá, não fale assim sobre ele."
- "Vamos conversar sobre outra coisa."
- “Como está o andamento do seu projeto?”
- Isso não significa que você não deve discutir eventos negativos. Você só deve fazer isso quando for do seu interesse, não tiver nada a ver com ninguém, ou se você estiver tentando entender o que está acontecendo.
Etapa 4. Seja confiável e sempre presente
Reserve um tempo para a família e amigos. Certifique-se de que seu trabalho / escola e vida social sejam equilibrados. Estabeleça limites para você mesmo, estabeleça quando você fará qualquer coisa relacionada ao trabalho e quando estará com sua família e amigos. Guarde os segredos que lhe são confiados, se alguém falar sobre isso, finja que não sabe de nada.
Reserve um tempo para saber as últimas novidades na vida de seus amigos íntimos e familiares. Assim como você precisa de alguém em quem se apoiar, também precisa estar ao lado de seus entes queridos
Parte 4 de 6: Prestando atenção à aparência física
Etapa 1. Adote um estilo de vida ativo
Viver os dias sendo ativo será de grande benefício tanto física quanto mental. Um estilo de vida ativo é a melhor maneira de ficar em forma (ao invés de apenas fazer atividades extenuantes ocasionais). Faça 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia. O exercício aeróbico aumentará sua freqüência cardíaca e não será tão pesado a ponto de você não conseguir falar.
- Você não precisa gastar muito dinheiro para ter um corpo em forma. Praticar exercícios na academia não é a única forma de ter saúde, embora seja uma boa opção. Considere entrar para uma equipe esportiva ou levar amigos ou familiares para uma corrida diária. Procure vídeos ou blogs de especialistas em fitness que você pode seguir.
- Certifique-se de verificar as qualificações do “especialista” que você está seguindo. Verifique o treinamento, a certificação e as qualificações dos especialistas relevantes no site. Você não quer seguir alguém que está apenas fingindo ser um especialista porque pode acabar se machucando.
- Se você não está acostumado a um estilo de vida ativo, precisará de tempo para aumentar sua resistência. Prosseguir!
Etapa 2. Desenvolva seu próprio estilo
Experimente diferentes estilos de cabelo, maquiagem e roupas do que o normal. Aprenda com os ídolos. Se o seu ídolo é um estilista ou celebridade, dê uma olhada no que ele tem feito ultimamente.
- Veja os tutoriais de maquiagem na internet. A maquiagem não apenas adiciona beleza natural, mas também pode ser usada para criar looks que destacam as características faciais que você gosta, como olhos grandes ou nariz alto.
- Atenha-se ao orçamento. Não exagere e não tente comprar réplicas de todas as roupas que os ídolos têm. Considere comprar "duplicatas" de cosméticos de marcas caras. Você só deve olhar para os ídolos como inspiração. A moda continuará mudando, mas seu estilo sempre será o seu.
Etapa 3. Cuide regularmente de seu cabelo e pele
Experimente diferentes máscaras de pele e cabelo para ver o que funciona melhor para você. As máscaras geralmente são feitas de ingredientes que estão prontamente disponíveis em sua própria cozinha. Procure informações na Internet sobre quais ingredientes são adequados para o seu tipo e condição de pele.
- Faça um teste cutâneo mesmo se estiver usando uma máscara feita em casa.
- No longo prazo, as máscaras compradas em lojas podem ser mais econômicas, enquanto as máscaras caseiras não duram tanto. Compre produtos para a pele que foram testados em pele humana e feitos por uma empresa confiável.
- Consulte um dermatologista licenciado se você tiver problemas de pele. Um dermatologista pode aconselhar sobre os cremes e produtos mais adequados e definir a rotina que você deve seguir.
Etapa 4. Melhore a postura
Certifique-se de sentar com as costas retas. Quando estiver de pé, endireite o queixo, puxe os ombros para baixo e para trás, endireite as costas e alinhe os dedos dos pés e calcanhares. A coluna vertebral deve formar um arco natural em forma de S. Se esta posição doer, você pode estar se esforçando demais ou com problemas nas costas. Se for esse o caso, consulte um médico. Se você tiver que levantar algo do chão, levante-o dobrando os joelhos, não se curvando. Isso evita lesões nas costas. Faça exercícios regulares de alongamento se seus músculos estiverem tensos e dificultando a melhora da postura.
- Olhe no espelho para ajudar a ajustar sua postura. Quando estiver na posição correta, tente se lembrar de como é para que, quando você não estiver no espelho, saiba como ajustar sua postura.
- A maneira como você se comporta é uma indicação de como você se sente a respeito de si mesmo e das pessoas ao seu redor.
- A postura correta também o ajudará a melhorar e manter sua saúde e reduzir as chances de fadiga.
Parte 5 de 6: Alcançando a Ambição
Etapa 1. Identifique seu objetivo
Pense no que você deseja alcançar a longo prazo. Considere sua educação, carreira e família. Divida sua meta em etapas lógicas, pensando sobre as metas que você precisa atingir primeiro para progredir. Aplique este princípio a todos os objetivos, dividindo-os em etapas mais viáveis. Isso o ajudará a medir seu progresso e evitar decepções se você não conseguir alcançar uma meta que de outra forma não seria realista.
- Se você está realmente inspirado por um ídolo e deseja alcançar algo semelhante, leia a biografia dele. Observe o que eles alcançam e como o fazem. Algumas dessas informações podem não estar prontamente disponíveis, portanto, você terá que fazer sua própria pesquisa. Por exemplo, se você quiser entrar na indústria de cosméticos, terá que encontrar outros métodos para entrar lá. Considere entrar em contato com um maquiador ou designer de maquiagem local para obter mais orientações.
- Às vezes, os planos não funcionam exatamente da maneira que queremos por causa de uma situação incontrolável ou por causa de alguma outra inspiração. Tudo bem, encontre outra maneira de chegar lá. Faça um plano de contingência caso algo dê errado. Se você já leu a história dos ídolos, sabe que a trajetória de vida deles nem sempre foi tranquila.
- Considere reservar um tempo especial para esboçar um plano de longo prazo.
Etapa 2. Reúna recursos
Faça uma lista do que você precisa para atingir seu objetivo. Calcule quantos recursos são necessários. A quantidade de dinheiro gasta depende da escala da meta. Estude o orçamento e veja se há maneiras de reduzir custos. Considere comprar em segunda mão ou alugar em vez de comprar. Por exemplo, se você está estudando com um orçamento baixo, considere comprar livros usados. Se sua meta é um projeto em grande escala e fora do orçamento, como a abertura de uma padaria, considere pedir um empréstimo ou obter ajuda financeira de sua família.
Para dicas e como outras pessoas financiam seus projetos ou obtêm recursos, estude as opções disponíveis online ou pergunte a pessoas que estão tentando alcançar o mesmo objetivo. Tente não deixar a falta de recursos atrapalhar
Etapa 3. Peça ajuda
Talvez algumas das coisas que você deseja alcançar não estejam dentro de sua gama de experiência. Peça ajuda a outras pessoas se tiver problemas para alcançar seus objetivos ou se souber que eles têm conhecimentos que você possa usar. Eles podem mostrar novos caminhos e transferir essas habilidades. Por exemplo, se você está tentando fazer um exame de contabilidade, mas não tem certeza de como estudar adequadamente o material, peça dicas de estudo a alguém que obteve uma pontuação alta no exame.
- Considere pedir ajuda a amigos próximos ou estranhos. Procure pessoas que conheçam sua área.
- Não se esqueça de agradecer e mostrar fazendo algo por eles ou respondendo da mesma forma se eles precisarem.
Etapa 4. Execute seu plano
Comece seu plano agora. Meça o progresso. Como suas metas são baseadas no tempo, tenha uma programação para não se desviar. Às vezes, coisas que você não considerou acontecem e os planos atrasam. Não use isso como desculpa para desistir. A procrastinação não significa que não haja progresso. Encontre uma solução e inclua-a no plano. Lembre-se de que essas metas mudarão você e também sua vida.
Compartilhe seus planos com pessoas de confiança. Peça-lhes apoio e encorajamento moral
Parte 6 de 6: Aceitando-se
Etapa 1. Aceite suas falhas
Mesmo as “mulheres perfeitas” em sua lista têm falhas. As fraquezas não o tornam desagradável ou inútil. Por outro lado, você sempre terá a oportunidade de crescer. Ao encontrar falhas, procure maneiras de melhorar.
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Diga as seguintes afirmações positivas todos os dias antes de sair de casa:
- 'Eu me aceito, eu prospero aprendendo e me educando, eu me aceito como eu sou.'
- 'Eu concordo, eu trabalho duro todos os dias para atingir a meta, eu concordo comigo mesmo.'
Etapa 2. Perdoe a si mesmo
Lembre-se de que o passado ficou para trás. Se você já cometeu um erro, siga em frente. O desempenho passado não determina o futuro. Se você recentemente fez algo que o deixou triste, comece a compensar com um comportamento melhor que possa acalmar sua mente. Isso pode ser difícil porque a mudança de hábitos leva tempo.
Converse com outras pessoas sobre seus sentimentos e o que você está tendo dificuldade em deixar de lado. Eles podem lhe dar uma perspectiva diferente e incentivá-lo a seguir em frente com a vida
Etapa 3. Crie um bom sistema de suporte
Saia com pessoas que lhe dão crenças positivas e o incentivam a ser melhor. Fique longe de pessoas que te desestimulam e sempre criticam. Podemos não ser capazes de evitar completamente as pessoas negativas, mas tente parar de socializar com elas e limitar as interações na escola ou no trabalho.
Se você está sendo intimidado por alguém que vê todos os dias, confronte-o e converse sobre o problema ou discuta-o com um supervisor ou colega de confiança e peça conselhos sobre como resolver o problema
Etapa 4. Seja grato por seus pontos fortes
Todas as noites, antes de ir para a cama, lembre-se do que conquistou naquele dia. Lembre-se de coisas grandes e pequenas. Um exemplo de pequena realização é “fiz minha cama antes de sair esta manhã”. Existem realizações que podem parecer pequenas, mas exigem um esforço extra, como "Não grito de volta com meu irmão quando ele é rude".
Recompense-se por tudo que der certo. Por exemplo, coma no seu restaurante favorito se durante a semana você conseguiu fazer muitas coisas bem. Ou compre um novo livro se você for bem-sucedido em um programa de exercícios de duas semanas
Etapa 5. Reflita sobre sua vida
Enquanto você se esforça para ser perfeito, pense novamente sobre o que você faz a cada dia e o quanto você mudou em um mês, seis meses ou um ano. Reflita sobre como você mudou. Lembre-se de que sua personalidade, objetivos, aparência e relacionamentos não são estáticos. Tudo se desenvolverá e será recompensado em sua jornada em direção a uma vida melhor.
Lembre-se de que sua definição de perfeito se aplica apenas a você. Ao longo do caminho, você pode ser inspirado por outras pessoas a mudar um aspecto de sua vida. Isso não significa que você está tentando ser exatamente como as outras mulheres
Aviso
- Todo mundo tem sua própria forma corporal. Se uma das "mulheres perfeitas" que você idolatra tiver um corpo diferente, você não conseguirá ter um corpo como o dela. Mesmo que ele tenha a mesma forma corporal que você, você ainda terá uma aparência diferente. Concentre-se em ter um corpo saudável e em forma, não sendo o clone de outra pessoa.
- A perfeição não é uma qualidade estática, assim como você está em constante mudança. Todo mundo tem pontos fortes e fracos e, às vezes, seu progresso é mais lento do que o desejado. Levante-se e siga em frente.
