O sistema linfático é o sistema de drenagem do corpo que filtra e remove várias substâncias residuais do corpo. Se o sistema linfático não funcionar corretamente, os sistemas cardiovascular e imunológico também ficarão comprometidos. Se o baço for espesso e contiver muitas toxinas, o tecido muscular ficará sem sangue, os órgãos ficarão doloridos e tensos e você sentirá falta de energia. De acordo com os praticantes de saúde natural, a limpeza do sistema linfático é muito importante. Todas as partes do corpo sentirão dor se o sistema linfático for bloqueado, porque todas as células do corpo dependem do sistema linfático para se manterem saudáveis. Um sistema linfático bloqueado causa vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, linfedema e câncer linfático.
Etapa
Método 1 de 3: com mudanças de estilo de vida e dieta
Etapa 1. Não coma alimentos processados
Embora não tenha sido comprovado cientificamente que a ingestão de alimentos açucarados causa o acúmulo de toxinas, a redução do consumo de alimentos processados, principalmente aqueles que contêm açúcar, diminui os níveis de toxinas no organismo. Tanto quanto possível, reduza o consumo de alimentos processados à base de carboidratos simples e açúcares ou que contenham aromatizantes artificiais. Quanto menos níveis de substâncias residuais precisarem ser filtradas, mais fácil será para o sistema linfático se livrar dessas substâncias e limpar o corpo.
Etapa 2. Não coma carne vermelha, frutos do mar e gordura hidrogenada
De acordo com os praticantes de saúde natural, a carne vermelha e o marisco são difíceis de digerir e podem causar bloqueio do sistema linfático. Se você precisa comer proteína de origem animal, coma carne orgânica. A gordura hidrogenada é facilmente oxidada e causa bloqueio do sistema linfático e das artérias.
Etapa 3. Reduza a ingestão de laticínios e também de farinha de trigo
Embora não tenha sido comprovado cientificamente que os laticínios e a farinha de trigo causam distúrbios do sistema linfático, ambos os alimentos desencadeiam a formação de muco no corpo, o que pode levar ao bloqueio do sistema linfático. Limite a ingestão de produtos lácteos consumindo leite de amêndoa ou arroz em vez de leite normal. Reduza o consumo de farinha de trigo usando farinha de trigo integral ou produtos sem glúten. A farinha de trigo integral é uma escolha melhor porque é mais nutritiva e contém maiores quantidades de vitaminas.
Etapa 4. Coma frutas e vegetais orgânicos
Se for fazer compras em uma loja de conveniência, compre frutas e vegetais com rótulos orgânicos. Alternativamente, você também pode perguntar ao vendedor no mercado do fazendeiro sobre alimentos orgânicos. Os alimentos orgânicos reduzem os níveis de toxinas que precisam ser filtradas e removidas pelo sistema linfático. Os alimentos orgânicos também contêm ácidos e enzimas fortes que podem ajudar a limpar o sistema linfático.
- Nos rótulos de frutas e vegetais orgânicos vendidos em lojas de conveniência, lê-se "9" antes do código PLU (o código de barras que identifica o produto).
- Nos Estados Unidos, o termo alimentos "orgânicos" refere-se a alimentos e produtos agrícolas, crus ou processados, que são cultivados organicamente. Em outras palavras, ingredientes de alimentos orgânicos não são geneticamente modificados ou recebem fertilizantes artificiais, pesticidas artificiais, fertilizantes de lodo de esgoto, hormônios de crescimento, antibióticos, aditivos artificiais ou outros ingredientes artificiais.
Etapa 5. Coma grãos inteiros, nozes, sementes, nozes e leguminosas
Grãos integrais, como arroz integral, bem como frutas e sementes, como nozes, amêndoas e sementes de chia, contêm uma variedade de vitaminas e minerais que são importantes para manter um corpo saudável, incluindo o sistema linfático.
- A vitamina A precisa ser consumida tanto quanto 0,7-1 mg por dia. Essa vitamina atua no intestino, evitando que germes e vírus entrem no corpo.
- A vitamina C precisa ser consumida até 75-90 mg por dia. Segundo a hipótese de Linus Pauling, a vitamina C pode impulsionar o sistema imunológico e prevenir infecções virais.
- A vitamina E precisa ser consumida até 15 mg por dia. A vitamina E é um antioxidante eficaz na prevenção de reações redox que podem danificar as artérias e o sistema linfático.
- Vários tipos de vitaminas B funcionam para aumentar o sistema imunológico e a energia.
- O zinco é um mineral que estimula o sistema imunológico por meio da formação de proteínas.
Etapa 6. Beba pelo menos 2 litros de água por dia
O corpo precisa de água para se manter hidratado. Além disso, beber quantidades adequadas de água também ajuda o sistema linfático a drenar e eliminar as toxinas. Todos os dias, beba água filtrada ou limpa até 1,5-2 litros. Não consuma refrigerantes, bebidas esportivas e sucos de frutas com alto teor de açúcar.
Etapa 7. Faça o teste de alergias ou distúrbios alimentares
Se você não fez o teste antes, converse com seu médico sobre como fazer um teste de alergia ou de sensibilidade alimentar para determinar se certos alimentos estão causando problemas no sistema digestivo. A capacidade de desintoxicação do corpo começa no sistema digestivo. Alimentos que causam distúrbios no sistema digestivo também podem causar bloqueio do sistema linfático. Ao verificar a possibilidade de alergia a certos alimentos, como laticínios ou glúten, você pode eliminar esses alimentos de sua dieta para que o sistema linfático não bloqueie.
Etapa 8. Se você usa desodorante, escolha um produto feito com ingredientes naturais
Os desodorantes que contêm alumínio bloqueiam as glândulas sudoríparas e aumentam os níveis de toxinas no corpo. Os praticantes de saúde natural acreditam que esses produtos químicos também podem causar o entupimento do sistema linfático. Suspeita-se que o acúmulo de alumínio cause a doença de Alzheimer.
- Produtos de beleza que contenham muitos produtos químicos também não devem ser usados. A maioria das loções, cremes dentais, cremes e protetores solares vendidos em lojas de conveniência contém muitos produtos químicos que podem causar o entupimento do sistema linfático.
- Escolha produtos de beleza que sejam orgânicos e naturais e não contenham nenhum produto químico (ou contenham pequenas quantidades de produtos químicos). Como alternativa, produtos de beleza sem produtos químicos também podem ser feitos em casa.
Método 2 de 3: com exercícios e fisioterapia
Etapa 1. Exercite-se regularmente
Praticar esportes ativos, como pular ou correr, melhora regularmente o fluxo linfático. Quando em movimento, os músculos acionam o sistema linfático para facilitar o fluxo da linfa.
Praticar esportes ativos, como caminhar, correr ou praticar determinados esportes, é a melhor escolha para melhorar o fluxo linfático. Faça 150 minutos de exercícios de intensidade moderada a cada semana, divididos em períodos de 30 a 60 minutos por dia
Etapa 2. Faça uma sessão de massagem de drenagem linfática manual (DLM) por um terapeuta certificado de DLM Vodder
O certificado MLD da Vodder só pode ser obtido por médicos, enfermeiras, personal trainers, OCT, massoterapeutas e assistentes de terapeuta por meio de educação continuada. Os vasos linfáticos estão sob a pele e desempenham um papel importante no auxílio à circulação sanguínea. Se o fluxo linfático estiver comprometido, a pele pode parecer opaca ou ligeiramente amarelada ou, pior, desenvolver sintomas de uma doença auto-imune. A massagem MLD é uma técnica de massagem realizada de maneira leve e ritmada para facilitar o fluxo da linfa por todo o corpo.
- Use o método de escovação para pele seca após imersão em água morna ou durante o banho quente. Se esse método for usado em um banho quente, aproveite a hidroterapia de transição fria / quente. Faça este método com uma escova corporal grossa e natural com cabo longo. Não escove com muita força. Em vez disso, aplique movimentos leves e longos para estimular a pele e remover as células mortas da pele.
- Escove todo o corpo na mesma direção que uma massagem MLD realizada por um terapeuta MLD certificado.
- Polvilhe um pouco de sal marinho e algumas gotas de óleo de aromaterapia em uma escova corporal antes de usar para estimular a pele e retirar as toxinas da pele.
Etapa 3. Faça ioga
Os praticantes de ioga acreditam que as posturas de ioga "Twisting Chair" e "Seated Twist" podem ajudar o corpo a se livrar das toxinas.
- Para fazer a postura de "cadeira giratória" ou "utkatasana", fique em pé sobre um tapete de ioga com os pés separados na largura do quadril.
- Coloque as duas mãos em posição de oração no centro do peito. Inspire, expire e posicione o cotovelo esquerdo na parte externa da coxa direita, logo acima do joelho. O corpo deve virar para a direita com as duas mãos (ainda em posição de oração) voltado para o lado direito da sala.
- Certifique-se de que seus joelhos estão paralelos e seus quadris estão perpendiculares à frente da sala. Pressione o cotovelo esquerdo na parte externa da coxa direita e vire o corpo ainda mais para a direita enquanto inspira e expira.
- Mantenha a posição por 5 a 6 inalações e exalações e, em seguida, retorne as duas mãos (ainda em posição de oração) para o centro do peito. Repita a mesma postura para o lado esquerdo, com o cotovelo direito posicionado na parte externa da coxa esquerda.
- Para realizar a "Torção Sentada" ou "Marichyasana 3", sente-se em um tapete de ioga com as pernas estendidas à sua frente e os dedos dos pés apontando para você.
- Flexione o joelho direito e coloque a sola do pé na parte interna (ou externa, se quiser mais torção) da coxa esquerda. Você também pode esticar a perna esquerda ou dobrar o joelho esquerdo e posicionar o pé esquerdo na parte externa da pélvis direita.
- Abrace o joelho direito em direção ao peito com o braço esquerdo. Levante o braço direito e gire o corpo para a esquerda. Posicione sua mão direita, no tapete de ioga, alguns centímetros atrás de você.
- Continue abraçando o joelho direito enquanto vira o corpo para a esquerda. Se quiser torcer mais o corpo, pressione o cotovelo esquerdo na parte externa da coxa direita. Inspire para alongar a coluna e expire enquanto vira o corpo para a esquerda o máximo possível.
- Mantenha a posição por 5 a 6 inalações e exalações e, em seguida, repita a mesma postura para o outro lado do corpo.
Etapa 4. Faça o método de respiração profunda
Embora não tenha sido comprovado cientificamente que o método de respiração profunda estimula o sistema linfático, ele pode ajudar a melhorar a saúde de todas as partes do corpo, incluindo o sistema linfático. Quando você inspira, a pressão no peito diminui e a pressão no abdômen aumenta, de modo que a linfa das pernas é bombeada para cima e a linfa dos braços e da cabeça é puxada para a área de drenagem atrás da clavícula. A área de drenagem na clavícula é uma válvula unidirecional para que as toxinas não possam fluir de volta para o sistema do corpo (na verdade, removidas do corpo). Faça exercícios de respiração profunda:
- Deite-se em uma superfície plana, como um tapete de ioga, colocado no chão ou em uma cama. Inspire profundamente pelo nariz. Ao expirar, incline ligeiramente a cabeça para trás e afaste os dedos dos pés da cabeça. Prenda a respiração e conte até cinco para inserir o máximo de ar possível no corpo.
- Expire lentamente pelo nariz enquanto aponta os dedos dos pés em direção à cabeça. Abaixe ligeiramente a cabeça para que o queixo fique próximo ao peito.
- Repita para 8-10 inalações e exalações. Lembre-se, respire apenas pelo nariz. Se sua cabeça estiver leve, não se preocupe, é uma reação natural à respiração profunda.
- Faça exercícios de respiração profunda pelo menos uma vez por dia, tomando 8 a 10 inalações e exalações.
Etapa 5. Faça uma sauna seca ou a vapor
Tomar uma sauna ou banho de vapor uma vez por semana permite que o corpo excrete toxinas através do suor. Os praticantes de saúde natural acreditam que uma sauna seca ou a vapor pode ajudar a limpar o sistema linfático.
Após uma longa sauna ou banho de vapor, beba muita água para ajudar o sistema linfático a eliminar as toxinas do corpo
Etapa 6. Siga um método de acupuntura do sistema linfático realizado por um acupunturista licenciado
A acupuntura é um método de tratamento originário da China. A teoria básica da acupuntura é baseada no padrão de fluxo de energia (Qi) por todo o corpo, que é importante para a saúde. Acredita-se que a interrupção do fluxo de energia seja a causa da doença.
- Um dos principais focos da acupuntura é a melhoria do sistema linfático. Antes de se submeter à acupuntura do sistema linfático, certifique-se de que o acupunturista que você escolher seja treinado, certificado e licenciado.
- Os efeitos colaterais da acupuntura incluem infecção, causada pelo uso de agulhas não esterilizadas, e colapso parcial do pulmão, devido à picada acidental da agulha no pulmão. Se o acupunturista for treinado e atender aos padrões de higiene, o risco de efeitos colaterais geralmente é muito pequeno.
Método 3 de 3: com suplementos e desintoxicação
Etapa 1. Converse com seu médico sobre suplementos enzimáticos
Antes de começar a tomar qualquer suplemento enzimático, consulte primeiro seu médico. De acordo com os praticantes de saúde natural, os suplementos de enzimas ajudam o sistema linfático a quebrar proteínas e gorduras complexas e melhorar o desempenho do sistema digestivo.
- As enzimas digestivas são mais bem tomadas com as refeições, enquanto as enzimas proteolíticas sistêmicas são mais bem tomadas entre as refeições.
- As enzimas proteolíticas são os principais meios usados pelo corpo para digerir resíduos orgânicos nos sistemas linfático e circulatório. Tomar suplementos de enzimas proteolíticas ajuda no processo.
- As enzimas proteolíticas também funcionam para remover o CIC (Complexo Imunológico Circulante) do corpo. Se se acumular no corpo, o CIC pode desencadear e exacerbar reações alérgicas. Tomar suplementos de enzimas proteolíticas ajuda o corpo a se livrar do CIC, permitindo que o sistema imunológico execute sua função normal de prevenção de doenças.
Etapa 2. Limpe o sistema linfático com o método de limpeza de três dias
Embora não tenha sido comprovado cientificamente que a limpeza do sistema linfático melhora a saúde geral do corpo, alguns profissionais de saúde natural acreditam que a limpeza do sistema linfático estimula o funcionamento do sistema e remove várias toxinas do corpo. Experimente o método de limpeza de três dias se você nunca limpou o sistema linfático e deseja fazê-lo. Para que o sistema linfático fique completamente limpo, três dias é o tempo mínimo necessário. Uma semana antes de começar a limpar o sistema linfático, não coma carne, farinha de trigo e açúcar. Coma apenas frutas cruas, frutas do clube, grãos inteiros, brotos e vegetais por um ou dois dias antes de começar a limpar o sistema linfático.
- Escolha um tipo de suco de fruta que possa beber por três dias inteiros: maçã, uva ou cenoura. O único outro suco que você vai beber durante esse período de três dias é o suco de ameixa.
- De manhã, beba 240 ml de água, depois suco de ameixa, misturado com água de limão (de um limão), até 240-300 ml para facilitar a evacuação. Lentamente, tome um gole e mastigue o suco de fruta para que fique completamente misturado à saliva.
- Beba água filtrada e suco de frutas de sua escolha alternadamente ao longo do dia até que cada um consuma cerca de 4 litros. Misture o suco de limão na água ou suco de sua escolha, se preferir.
- Misture 1 colher de sopa de grãos inteiros, sementes de linho ou Borago officinalis, 1 colher de sopa de vinagre de maçã, 1 colher de chá de Palmaria palmata ou kelp em pó e uma colher de chá de pimenta vermelha. Beba esta solução 1-3 vezes por dia.
- Você deve beber cerca de 8 litros de líquido todos os dias. Se quiser, consuma também ervas antimicrobianas, como alho e equinácea. A defecação deve ser feita todos os dias. Se tiver dificuldade para defecar, beba 240 ml de suco de ameixa misturado com água de limão antes de dormir.
- Durante um período de três dias, é uma boa ideia estimular o sistema linfático fazendo exercícios por 30-60 minutos. No entanto, se você se sentir cansado, não se esforce demais. À medida que o corpo se livra das toxinas, podem ocorrer efeitos colaterais físicos, como náusea, dor de cabeça, dor nas costas ou tontura. Esses efeitos colaterais, que geralmente diminuem após o primeiro dia, são um sinal de que as toxinas do corpo estão sendo eliminadas.
Etapa 3. Como alternativa, a limpeza do sistema linfático também pode ser feita com ervas por 7 a 10 dias
Os praticantes de saúde natural acreditam que vários tipos de ervas, como Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana e alcaçuz, podem estimular o sistema linfático, bem como limpar as impurezas que se acumulam no sistema. Produtos à base de ervas para limpar o sistema linfático podem ser comprados em lojas de produtos naturais. Este produto à base de plantas não deve ser usado por mais de 7 a 10 dias.
- De acordo com a teoria, a Echinacea também pode impulsionar o sistema imunológico.
- Se você estiver tomando outros medicamentos, consulte seu médico ou fitoterapeuta antes de começar a usar ervas para limpar o sistema linfático. Mulheres grávidas ou amamentando não devem limpar o sistema linfático com chás ou outros produtos à base de ervas.
