Muitas oportunidades de aventura e diversão serão perdidas se você ficar na sua zona de conforto. Para tornar a vida mais agradável, tente fazer coisas novas que exijam coragem. Desafie-se a sair da sua zona de conforto! Embora seja difícil no início, novas aventuras desafiadoras tornam a vida mais divertida e significativa. Para isso, aproveite ao máximo essa oportunidade pensando positivamente sobre os planos de deixar sua zona de conforto e, em seguida, aplique novas mentalidades e comportamentos para o futuro.
Etapa
Método 1 de 13: Defina atividades que o deixem desconfortável
Passo 1. Pense em algumas atividades que o deixam com medo ou ansioso
Faça uma lista em um pedaço de papel e especifique uma das atividades que deseja fazer na primeira ordem. Outras atividades podem ser feitas posteriormente. Essas notas podem ajudá-lo a desenvolver um plano de como sair da sua zona de conforto. Em vez de apenas pensar nisso, ideias específicas escritas o forçam a colocar seus planos em ação por meio da ação.
Um exemplo de lista de atividades desafiadoras que você deseja realizar: prática de paraquedismo, degustação de comidas apimentadas, leitura de histórias de terror, conhecer novos amigos na comunidade
Método 2 de 13: Pergunte a si mesmo por que deseja fazer uma atividade de que não gosta
Etapa 1. Determine um ou mais motivos
Pense no que você deseja ganhar ou alcançar para buscar novas experiências. Depois de respondido, escreva em um pedaço de papel ou na tela de bloqueio do telefone para que você possa ler se quiser cancelar seu plano. Essas notas são úteis para lembrar por que você deseja deixar sua zona de conforto para se manter energizado.
- Por exemplo, se você quiser fazer novos amigos em sua comunidade, diga a si mesmo: "Tenho muitos amigos, mas ainda não encontrei um parceiro de vida adequado. Quem sabe, talvez eu encontre minha alma gêmea desta vez!"
- Outro exemplo, você quer se mudar para outra cidade, mas tem medo de perder amigos e parentes na sua cidade natal. Lembre-se do motivo pelo qual deseja se mudar, por exemplo, por causa de uma oferta de emprego em perspectiva e da oportunidade de fazer novos amigos.
Método 3 de 13: Prepare alguém para fornecer suporte
Passo 1. Fazer uma nova atividade sozinho pode ser mais desafiador
Você pode contar com um amigo ou familiar para sair da sua zona de conforto! Traga alguém que seja aventureiro para acompanhá-lo em novas experiências. Se você planeja fazer caminhadas em um novo local a cada semana, faça-o com amigos! Chegar à linha de chegada da pista de caminhada com os amigos é mais divertido. Além disso, ele é um companheiro para que você se sinta mais seguro ao explorar novos locais.
Certifique-se de que ele entende o que você quer fazer e estar com você. Por exemplo, se você está interessado em aprender a cozinhar, leve um amigo que adora cozinhar para fazer uma aula
Método 4 de 13: Faça pesquisas para obter mais informações
Etapa 1. Você se sentirá melhor preparado para uma nova atividade se tiver informações relevantes
É natural se perguntar quando você deseja fazer algo novo. Contorne isso lendo as informações no site para não ficar confuso e ainda mais animado com a mudança! Certifique-se de buscar informações em fontes confiáveis para que se sinta melhor preparado para ter o conhecimento de que precisa.
- Por exemplo, você quer se mudar de Jacarta para Nova York, mas não sabe como é a vida cotidiana lá. Faça sua pesquisa procurando informações em sites sobre a atmosfera da cidade de Nova York, transporte público e instalações recreativas disponíveis lá.
- Acesse os sites.gov,.org ou.edu para encontrar o máximo de informações possível. Não acesse sites que apresentam erros de digitação ou problemas de formatação.
- Os sites podem fornecer muitas informações úteis, mas também podem sobrecarregá-lo. Não deixe você imaginar coisas assustadoras que podem não acontecer por causa da leitura de artigos ou escritos que não são relevantes.
Método 5 de 13: Crie um plano de atividades passo a passo
Etapa 1. Você não precisa ir direto para uma nova atividade muito desafiadora
Se você escolher uma nova atividade que exija mais coragem, identifique algumas outras atividades que o ajudarão a chegar ao "topo da montanha" passo a passo. A superação gradual do medo o torna mais preparado para novas experiências. Imagine que você está aprendendo a nadar. Em primeiro lugar, você praticará em uma piscina rasa. Com o tempo, você se atreverá a praticar na piscina mais profunda quando puder flutuar!
Por exemplo, você quer ser pára-quedista, mas tem muito medo de pular de um avião. Para se preparar, fique no último andar de um arranha-céu e olhe para baixo. Em seguida, faça atividades que exijam que você esteja em uma determinada altura, como parasailing ou bungee jumping
Método 6 de 13: Dê a si mesmo um ultimato
Passo 1. Não deixe você desistir
Diga a si mesmo que fará uma nova atividade. Se isso não funcionar, você precisará cancelar as atividades diárias de que realmente gosta. Por exemplo, você quer fazer um curso de pintura, mas está preocupado porque nunca pintou antes. Além disso, de repente você sente medo de não poder pintar. Diga a si mesmo: você não pode assistir a um novo episódio de seu programa de TV favorito se não tiver aulas de pintura.
- Você não precisa fazer nenhuma atividade nova e menos agradável, mas pelo menos tentou uma vez para tomar a decisão certa.
- Como ultimato, dê uma sanção que tenha impacto mental, mas se não funcionar, dê uma sanção física, por exemplo: “Você não pode tomar café por um mês se não fizer curso de pintura."
Método 7 de 13: Supere o medo com pensamento positivo
Etapa 1. Aceite o desafio como uma oportunidade de se desenvolver
O maior obstáculo que o impede de sair de sua zona de conforto é o medo, especialmente o medo do fracasso. Em vez de pensar na possibilidade de fracasso, pense em deixar sua zona de conforto como uma oportunidade valiosa. Talvez você esteja a apenas um passo de começar uma vida nova e melhor!
- Sair da sua zona de conforto pode fazer você se sentir mais feliz e próspero. Concentre sua mente na possibilidade de uma mudança para melhor superar o medo.
- Por exemplo, você deseja fazer uma avaliação para conseguir uma promoção no trabalho, mas tem medo de não ser aprovado. Em vez de ficar pensando em resultados decepcionantes, imagine o que poderia acontecer se você fosse promovido!
Método 8 de 13: Incentive-se a superar o medo
Etapa 1. O bate-papo interno pode ser muito útil em situações como essa
Se você sentir medo de sair da sua zona de conforto, repita frases positivas para se motivar. Use seu nome e pronomes de primeira pessoa para ser mais eficaz.
- Por exemplo, diga a si mesmo: "[Seu nome], sei que você está com medo, mas vai fazer de qualquer maneira. Imagine como seria bom passar na avaliação e conseguir um aumento! Você é inteligente e corajoso."
- Reserve um tempo para ficar sozinho em um local silencioso ou em um banheiro privativo e, em seguida, tenha uma conversa interna em voz alta enquanto se olha no espelho.
- Essa dica é especialmente eficaz quando você deseja dar o passo final. Por exemplo, você está em um avião e pronto para saltar para seu primeiro salto de paraquedas. Não desista!
Método 9 de 13: Alivie o estresse respirando profundamente
Etapa 1. Respire fundo enquanto imagina o ar fresco e limpo enchendo a cavidade abdominal
Ao inspirar, visualize que está inspirando confiança. Se o estômago estiver cheio de ar, essa sensação permanece no coração. Expire enquanto expulsa o medo e a preocupação do coração. Essas dicas fazem você se sentir relaxado e capaz de desfrutar de novas experiências desafiadoras porque você não se distrai com o estresse, a preocupação ou o medo.
Este exercício é especialmente benéfico se você o fizer todos os dias ou quando precisar de um nível muito alto de confiança. Por exemplo, respire fundo algumas vezes antes de encontrar um novo amigo
Método 10 de 13: Imagine o pior cenário para controlar o medo
Etapa 1. Pergunte a si mesmo:
"Qual é o pior resultado possível?" Imagine a solução se algo inesperado acontecer. Você ficará muito feliz por ter uma boa experiência quando estiver preparado para o pior cenário!
- Não responda a perguntas com possibilidades extremas, por exemplo: "Eu poderia morrer". Se você respondeu assim, continue pensando em como isso é impossível.
- Por exemplo, você quer viajar pela Indonésia, mas tudo em que consegue pensar é se você ficasse preso na floresta porque seu carro quebrou ou ficou sem combustível. Faça um plano para se preparar! Traga combustível sobressalente em galões e ferramentas de comunicação para pedir ajuda em caso de emergência.
Método 11 de 13: Faça atividades diárias diferentes do normal
Etapa 1. Desafie-se por meio de pequenas coisas todos os dias
Pense em como sair da sua zona de conforto realizando ações simples enquanto faz sua vida diária. Você pode superar desafios maiores se se acostumar a sair de sua zona de conforto enquanto realiza sua rotina diária.
Por exemplo, atreva-se a iniciar uma conversa com alguém que você não conhece enquanto faz compras no supermercado, ouça um novo gênero de música quando vai para o escritório ou bebe um café feito de forma diferente do normal
Método 12 de 13: Mude certos hábitos para que a vida cotidiana não seja monótona
Etapa 1. Faça algo diferente se sua rotina diária o deixar entediado
Descubra quais atividades diárias são chatas ou monótonas. Se você comprar café em uma loja todas as manhãs, experimente o café em outra. Aproveite para ganhar novas experiências mudando sua rotina diária.
- Talvez você encontre um barista em outra cafeteria. Você também pode encontrar sua mistura de café favorita diferente do normal. Aproveite todas as oportunidades que tiver no seu dia a dia para sair da sua zona de conforto e tornar a vida mais agradável!
- A vida é mais significativa e de qualidade, embora você faça mudanças apenas por meio de coisas simples. Se você está pedindo sorvete de baunilha, experimente o sorvete de caramelo na próxima vez.
Método 13 de 13: Use as experiências cotidianas como oportunidades de aprendizagem
Etapa 1. Mude a maneira como você vê a vida cotidiana
Comece a ver as atividades diárias como oportunidades de aprender algo novo. No entanto, isso pode acontecer se você sair da sua zona de conforto e continuar procurando maneiras de melhorar a si mesmo.
Leia um livro favorito guardado em uma gaveta. Compre revistas de moda que apresentem estilos de moda excêntricos. Escolha um caminho diferente para o escritório. Muitos novos conhecimentos para aprender sobre a vida cotidiana se você quiser explorar um lado diferente
Pontas
Sair da zona de conforto geralmente leva muito tempo. Não desista! Seja paciente e acredite que nada é impossível neste mundo
Aviso
- É bom se você não sabe o que vai acontecer, não tem medo de enfrentar o perigo e está mais disposto a correr riscos, mas não ignore o perigo. Certifique-se de estar sempre seguro e não corra riscos que causem arrependimentos mais tarde!
- Sair da sua zona de conforto não significa ser descuidado ou indiferente.
