Se alguém mais próximo de você acabou de passar por um acontecimento difícil e triste, entenda que a única coisa que você precisa fazer é estar ao lado dele, sem aumentar o peso. Este artigo ensina várias dicas para abraçar alguém que está sofrendo, ser um bom ouvinte e ajudá-lo a esquecer o que é negativo e seguir em frente para uma vida melhor.
Etapa
Parte 1 de 3: Aproximando-se dela
Etapa 1. Dê a ele espaço para ficar sozinho
Lembre-se de que as pessoas que estão sofrendo precisam processar sua dor à sua maneira e em seu próprio ritmo. Às vezes, as pessoas só precisam de um ombro para se apoiar e de um ouvido para ouvir. Afinal, ele provavelmente precisaria processar as coisas sem ninguém incomodá-lo, dependendo de qual evento o estava incomodando. Se sua amiga precisa de algum tempo e espaço para ficar sozinha, forneça-os e não a faça sentir que está sem tempo.
- Depois de um tempo, volte a entrar em contato com ele. Não há necessidade de começar dizendo: “Oh, acabei de ouvir o que aconteceu! Estou indo para lá agora, ok? "Em vez disso, apenas diga:" Desculpe, ok?"
- Não sobrecarregue seus amigos. Apenas mostre que você estará sempre presente quando ele quiser conversar ou precisar de ajuda.
Etapa 2. Dê a ele um presente simples
Se for difícil entrar em contato com sua amiga ou se não se comunicar com ela, tente dar um presente simples para mostrar sua simpatia e incentivá-la a se abrir mais.
- Antes de tentar falar com ele ou descobrir o que há de errado com ele, é uma boa ideia enviar-lhe um cartão de felicitações, um buquê de flores ou outro "presente" simples para mostrar sua simpatia. Além disso, você também pode dar um pedaço de cerveja ou um CD contendo suas músicas favoritas, sabe!
- Ajude seus amigos, não importa o quão simples seja. Apenas comprar refrigerantes, fornecer lenços de papel ou fornecer espaço para sentar-se confortavelmente pode ter um impacto positivo significativo, você sabe!
Etapa 3. Aproxime-se dele
Quando alguém está chateado, muitas vezes reluta em pedir ajuda a outras pessoas, especialmente se a causa da irritação for séria. Se um ente querido passou recentemente por um acontecimento triste, como um rompimento ou a morte de um ente querido, provavelmente será difícil entrar em contato com ele. Mesmo nessa situação, tente da maneira mais intensa e criativa possível encorajá-lo a falar.
- Tente enviar uma mensagem de texto para ele se ele não atender o telefone. Além de ser mais fácil de responder, seus amigos não precisam se sentir sobrecarregados porque não precisam se comunicar pessoalmente com você.
- Mesmo que as coisas que o aborrecem sejam simples, como uma perna arranhada ou uma derrota para seu clube esportivo favorito, ele ainda pode se isolar das outras pessoas. Então, fique com ele.
Etapa 4. Fique ao lado dele
Às vezes, a única coisa que você precisa fazer por alguém próximo a você que está sofrendo é estar ao lado dela. Acredite em mim, só o sofrimento pode ser a parte mais difícil do processo de luto. Portanto, mostre que você sempre estará lá quando ele estiver pronto para conversar e se abrir.
Em alguns casos, o simples contato físico pode significar muito mais do que uma conversa calorosa. Portanto, sinta-se à vontade para acariciar suas costas, abraçá-lo ou simplesmente segurar sua mão para que se sinta mais confortável
Parte 2 de 3: Ouvindo Bem
Etapa 1. Incentive-o a falar
Faça algumas perguntas para encorajar seu amigo a falar e se abrir sobre o que aconteceu. Se você já conhece o problema, não custa nada fazer perguntas mais específicas. Mas se não, apenas pergunte: "Você gostaria de conversar, não é?" Ou "Qual é o problema, afinal?"
- Não force. Às vezes, apenas sentar ao lado dele em silêncio pode encorajar seu amigo a falar quando se sentir pronto. Se o seu amigo não se sentir pronto, não force!
- Depois de alguns dias, tente contatá-lo novamente. Por exemplo, você pode levá-la para almoçar e perguntar novamente: “Como vai você?” Ela deve se sentir mais confortável se abrindo nesse estágio.
Etapa 2. Ouça a história com atenção
Se ele começar a falar, pare de falar e concentre toda a sua atenção nele. Em outras palavras, não diga nada, não a interrompa, não tente simpatizar e não compartilhe suas experiências pessoais com a dor dela. Apenas sente-se calmamente ao lado dele e deixe-o falar. Acredite em mim, é disso que ela mais precisa quando está de luto.
- Faça contato visual com ele. Dê um olhar solidário, coloque o celular de lado, desligue a televisão na frente de vocês dois e ignore tudo o mais na sala. Concentre-se totalmente nas palavras.
- Balance a cabeça para confirmar as palavras e use outra linguagem corporal não verbal para mostrar que está ouvindo bem. Respire na parte triste, sorria na parte boba ou divertida. Seja um bom ouvinte.
Etapa 3. Resuma e valide as palavras
Se o ritmo de seu amigo começar a diminuir, uma maneira de mantê-lo falando é resumir as palavras em seu próprio idioma. Às vezes, ouvir o problema da boca de outra pessoa pode acelerar o processo de recuperação de uma pessoa, sabe! Se seu amigo encerrou recentemente o relacionamento com o parceiro e está constantemente mencionando os erros do ex, tente dizer: “Ele não parecia muito comprometido desde o início.” Ajude-o a preencher todas as informações ausentes para acelerar o processo de recuperação.
- Você também pode fazer isso se não entender o significado das palavras. Por exemplo, tente dizer: "Deixe-me repetir, você vai ficar com raiva de sua irmã porque ela pegou emprestado seu livro de astronomia sem permissão?"
- Nunca subestime o problema, por mais simples que pareça. Acredite em mim, os problemas que ele enfrenta podem ser muito maiores do que você pensa.
- Não finja entender os sentimentos dele se você nunca esteve na posição dele.
Etapa 4. Não tente resolver o problema
Muitas pessoas, especialmente homens, cometem o erro de tentar encontrar uma solução em vez de simplesmente ser um bom ouvinte. Se o seu amigo não fizer uma solicitação específica como "O que você acha que eu devo fazer?" nunca tente fornecer uma solução. Lembre-se de que não há solução fácil para o luto. Portanto, não tente entregá-lo. Em vez disso, apenas faça-lhe companhia e ouça sua história.
- Este método deve ser especialmente levado em consideração se você estiver conversando com um amigo que cometeu um erro. Acredite em mim, sua amiga não precisa ser lembrada de que ela deveria estudar em vez de jogar um jogo antes de uma prova!
- Se quiser dar conselhos, pergunte primeiro: “Você só quer ser ouvido ou precisa de conselhos?” Agradeço qualquer resposta.
Etapa 5. Faça-o falar sobre outra coisa
Depois de um tempo, incentive-o a mudar o rumo da conversa, principalmente quando ele começar a soar repetindo o mesmo assunto. Incentive-o a descobrir o lado positivo das coisas pelas quais está passando ou tente mudar de assunto para mudar seu foco.
- Por exemplo, tente contar as atividades que você fará depois disso. Gradualmente, convide-o para falar sobre novos tópicos. Se vocês dois estão conversando sobre a experiência do rompimento fora do prédio da escola, tente perguntar: “Você está com fome, não está? Onde você quer almoçar?"
- Mais cedo ou mais tarde, seus amigos começarão a ficar sem tópicos. Se o assunto está começando a parecer improdutivo, não deixe que continue girando em torno do mesmo assunto. Em vez disso, incentive-o a falar e concentrar suas energias em outra coisa.
Parte 3 de 3: mantê-la ocupada
Passo 1. Deixe-o ativo para se distrair
Pare sua raiva ou tristeza pedindo-lhe para fazer várias atividades divertidas! Lembre-se de que não é o tipo de atividade que importa, mas o quão eficaz ela é para manter seu amigo ocupado.
- Por exemplo, leve-o para um passeio pelo shopping e / ou compras, ou simplesmente caminhe pelo complexo para respirar ar puro e dar a seus olhos novas paisagens.
- Convide-o a se livrar da energia negativa. No entanto, certifique-se de não usar métodos negativos, como consumir drogas e álcool, ou fumar, OK! Se você quer conduzir seu amigo em uma direção melhor, aja com lógica e razão.
Etapa 2. Faça com que ele faça algum exercício físico
Na verdade, os exercícios são eficazes na liberação de endorfinas no cérebro que podem acalmar e restaurar a mente. Se você conseguir que ele faça exercícios físicos, não hesite em fazê-lo para melhorar seu humor de forma positiva e saudável.
- Tente levá-la para fazer exercícios meditativos, como alongamento leve ou até ioga.
- Para distraí-lo, pratique um esporte divertido como brincar no quintal, andar de bicicleta ou dar um passeio à tarde.
- Se seu amigo estiver com raiva ou frustrado, tente levá-lo para alguma atividade física de alta intensidade, como levantar pesos ou bater em uma bolsa na academia mais próxima.
Etapa 3. Faça com que ele faça algo leve e divertido
Se sua amiga está constantemente sofrendo, leve-a na direção oposta! Por exemplo, você pode levá-la às compras no shopping ou dar um mergulho e depois tomar um sorvete fresco. Ambos gostam de filmes da Disney? Por que não levá-la a uma maratona de filmes da Disney enquanto comem uma tigela de pipoca e contam seus ideais? Convide-o a fazer atividades leves, divertidas e capazes de distraí-lo de coisas tristes.
Se quiser, você também pode levá-lo a um filme bobo ou a um show solo de comédia para restaurar a positividade em sua mente
Etapa 4. Convide-o para comer alguma coisa
Quando a pessoa mais próxima estiver de muito mau humor, experimente levá-la para tomar um sorvete ou jantar em seu restaurante favorito. Às vezes, o luto pode fazer uma pessoa perder o apetite e esquecer de comer alguma coisa. Como resultado, o açúcar no sangue diminuirá e sua condição piorará. Acredite em mim, qualquer lanche leve pode melhorar um pouco o humor dela!
Se quiser, também pode mandar comida para a casa dele. Por exemplo, prepare uma panela de sopa e peça que seja entregue em sua casa, para que ele não precise se preocupar em encontrar comida para comer
Etapa 5. Incentive-o a adiar planos não emergenciais
Se sua amiga acabou de passar por uma experiência muito ruim, é possível que ela mantenha o foco enquanto faz uma apresentação no escritório ou ouve o material em aula? Portanto, se necessário, peça-lhe que descanse por alguns dias para clarear a mente, em vez de forçar o corpo a seguir sua rotina normal.
