O silêncio é uma forma útil de comunicação, mas também pode ferir os sentimentos de outras pessoas. Quando você trata alguém sem responder, isso mostra que essa pessoa não está no controle e que suas ações são controladas por você, não por outros. Você pode escolher o silêncio para amenizar o problema, mas também pode ser para manipular a outra pessoa ou fazê-la se sentir impotente. Aprenda como lidar adequadamente com alguém, mantendo-o quieto por um tempo e comunicando-se novamente.
Etapa
Parte 1 de 3: silenciando alguém
Passo 1. Saiba que você pode escolher o silêncio
Às vezes, as palavras não são necessárias e nem necessariamente apreciadas. Nesse caso, você deve escolher o silêncio, em vez de dizer palavras que não são úteis ou até pioram as coisas, muito menos ferir os sentimentos das outras pessoas.
- Silenciar alguém pode ser útil por um tempo, mas trabalhe para lidar com o problema, especialmente se você se sentir magoado ou injustiçado. O silêncio é uma solução temporária e não deve se arrastar.
- Não deixe que outras pessoas o forcem a falar se você não quiser. Diga gentilmente que prefere o silêncio, por exemplo: “Estou de mau humor. É melhor eu calar a boca. Falaremos sobre isso outra hora, quando eu me acalmar.”
- Silenciar alguém não é uma boa maneira de estar em um relacionamento. Os problemas persistirão se você usar esse método para punir ou manipular alguém.
Etapa 2. Não fale com ele
A melhor maneira de silenciar alguém é recusar-se a falar com essa pessoa e não responder ao que ela está dizendo, mesmo que esteja falando com você. Não responda a seus comentários, opiniões ou acusações.
- Se ele continuar a insistir, explique que você não quer falar com ele neste momento. Por exemplo: "Não quero falar sobre isso agora." ou “Ainda estou chateado. Voltaremos a conversar mais tarde."
- Lembre-se de que sua reação pode deixá-lo com raiva. Ele pode exigir uma resposta sua ou se recusar a ser silenciado por ser emocional.
Etapa 3. Ignore todas as ligações ou mensagens dele
Outra forma de silenciar alguém é ignorá-los quando ligam, enviam e-mails, mensagens e mensagens de texto. Faça isso se sentir necessidade de silenciar alguém.
É uma boa ideia dizer por que você está calado dizendo: “Falaremos sobre isso outra hora. Agora não."
Etapa 4. Ignore a chamada para falar
Isso é especialmente útil se vocês dois estiverem com outra pessoa. Quando ele o convidar para conversar, continue a atividade sem responder.
- Não dê respostas não-verbais. Apenas ignore-o se ele estiver falando, sem fazer nenhum movimento, por exemplo: virar o corpo ou virar o rosto em sua direção, pois isso abrirá oportunidades de interação.
- Se ele continuar a falar, diga que deseja discutir o assunto assim que se acalmar. Por exemplo: quando um dos participantes da reunião continuar a discutir o mesmo tópico, diga: “Obrigado por fornecer a informação, mas há outros assuntos que precisam ser discutidos. Que tal cobrirmos esse tópico outra hora?”
Etapa 5. Evite os lugares que ele costuma frequentar
Para que vocês dois não se vejam, não vá ao lugar que ele costuma ir, escolha um caminho diferente, ou venha ao lugar em um horário diferente. Você precisa manter distância para acalmar seus sentimentos e evitar interagir com eles.
Se vocês dois trabalham no mesmo lugar, não almoce ao mesmo tempo. Se você estiver na classe dele, não se sente ao lado dele. Se ele mora na mesma casa, planeje atividades para não vê-lo enquanto ele estiver em casa
Etapa 6. Controle suas emoções
A expressão de raiva ou tristeza pode ser interpretada como uma resposta. Em certas situações, esconder emoções não é fácil. No entanto, esse método mantém você protegido contra ataques de outras pessoas. Portanto, controle suas reações e emoções da melhor maneira possível.
Controle as expressões faciais e o contato visual. As emoções podem ser refletidas por meio de expressões faciais. Portanto, não responda com expressões faciais emocionais ou contato visual
Parte 2 de 3: Usando maneiras úteis
Etapa 1. Evite o conflito
Muitas pessoas escolhem o silêncio porque desejam evitar conflitos. Se ele continuar falando com você até que comece um conflito, é melhor ficar quieto. Este método não é necessariamente adequado para lidar com todos os conflitos, mas pode ser usado para lidar com certos problemas.
Por exemplo: se você não quiser discutir em público, diga: “Não podemos conversar agora. Falaremos mais sobre isso quando chegar a hora certa."
Etapa 2. Não faça birra
Ficar furioso não é uma maneira útil para ninguém. Uma birra é simplesmente uma forma de buscar atenção ou mostrar influência para direcionar a situação. Em vez de ser influenciado pelo comportamento negativo dos outros, simplesmente ignore e não deixe que afete suas emoções.
Se seus pais rejeitarem seus planos enquanto demonstram raiva ou se seu parceiro se comportar mal se você sair, não se deixe influenciar pela situação atual
Passo 3. Não ferir sentimentos ou atacar outras pessoas
Se você está começando a ser influenciado pelas palavras ou ações de outra pessoa e deseja reagir, aproveite esta oportunidade para silenciá-la, não dizendo nada, especialmente se ela estiver tentando forçar seu caminho.
Se ele continuar a encurralá-lo, diga: “Não quero machucá-lo por causa do que eu disse. É melhor eu ficar quieto."
Etapa 4. Menosprezar o que ele diz, escolhendo o silêncio
Se ele está zombando ou fazendo comentários negativos, não aprecie o que ele está dizendo, respondendo como uma forma de mostrar que você pode se proteger não permitindo que o que ele está dizendo te afete. Se alguém o ataca ou menospreza, não se defenda atacando de volta ou exibindo a mesma estupidez.
Ignore o que ele disse. Não se deixe influenciar e apenas esqueça disso
Etapa 5. Lide com as emoções negativas
A briga pode eliminar a racionalidade, de modo que você extravase a raiva sem motivo aparente. Se você perceber que alguém não é mais capaz de digerir afirmações lógicas, o que quer que você diga não é uma boa resposta para essa pessoa. Em vez de piorar as coisas, é melhor você calar a boca e desistir.
- Às vezes, você pode se explicar ou se defender, mas na maioria das vezes, é melhor apenas calar a boca e esquecer o que ele está dizendo.
- Quando você está lidando com uma grande briga, é mais benéfico se distrair para ouvir com atenção o que ele tem a dizer. Assim, ele voltará a se acalmar porque se sente cuidado e ouvido.
- Controle suas emoções e não diga coisas por raiva.
Passo 6. Pergunte se você pode se acalmar
Se você estiver muito chateado e tiver dificuldade em controlar suas emoções, diga que precisa ficar sozinho por um tempo. Dessa forma, você pode se controlar sem fazer com que os outros se sintam negligenciados.
Por exemplo, você pode dizer: “Quero falar com você sobre este assunto, mas estou me emocionando agora. Que tal nos encontrarmos em uma hora para uma discussão depois que eu me sentir mais calmo?”
Passo 7. Acalme-se escolhendo o silêncio
Calúnia ou tratamento injusto tende a desencadear emoções, então você precisa aprender a se acalmar ao lutar. Escolher o silêncio é uma maneira de se acalmar, limpar sua mente e pensar logicamente.
Parte 3 de 3: Maquiagem novamente
Passo 1. Reconheça que manter alguém quieto pode prejudicar um relacionamento
Não silencie frequentemente os entes queridos porque isso prejudicará o relacionamento. Muitos psicólogos acham que esse comportamento é considerado uma forma de violência porque você está punindo outra pessoa deliberadamente por suas ações.
O hábito de silenciar alguém como forma de vingança não vai resolver o problema e só vai incomodá-lo. Se perceber que está se comportando dessa maneira, converse com ele novamente
Etapa 2. Concentre-se no problema
Em vez de discutir as emoções desencadeadas pelo problema atual, concentre-se no problema em si. Não se distraia discutindo coisas que ele disse que desencadeiam emoções. Discuta questões importantes e tente encontrar soluções para que vocês dois possam se reconciliar e construir um relacionamento melhor.
- Quando estiver pronto para fazer as pazes, diga: "Se tiver tempo, gostaria de conversar com você e encontrar uma solução conjunta para esse problema."
- Se a discussão começar a ficar distraída, reserve um tempo para escrever os sentimentos um do outro no papel e, em seguida, troque-os. Dessa forma, vocês dois podem expressar suas emoções sem interromper ou distrair um ao outro.
Etapa 3. Explique seus sentimentos a ele
Em vez de manter alguém quieto, diga-lhe como você se sente a respeito do comportamento dele. Não diga frases com "você" ou "você", mas use "eu" ou "eu" para focar a conversa em como você se sente, sem culpar a outra pessoa.
Por exemplo: se você está desapontado porque seu parceiro chega tarde em casa, diga: “Fiquei preocupado porque você chegou tarde e não ligou. Rezo para que você esteja seguro na estrada e desejo um retorno rápido.” Não diga: "Você sempre chega tarde em casa e me irrita." A primeira frase abre a oportunidade para discussão. A segunda frase culpa os outros
Etapa 4. Faça um acordo mútuo
Depois de compartilhar seus sentimentos, converse para determinar uma solução. Provavelmente, vocês dois terão que ceder um pouco para chegar a um acordo.
Antes de fazer um acordo, determine primeiro o cerne do problema em sua opinião. Depois disso, discuta várias maneiras de satisfazer desejos que são benéficos para vocês dois
Etapa 5. Ouça a outra pessoa, em vez de continuar a falar
Para se comunicar bem, ouça o que ele fala e entenda seus sentimentos. As conversas serão mais tranquilas se você sentir que não precisa mais silenciar a outra pessoa. Ouvir o que as outras pessoas têm a dizer mostra que você se preocupa, tem interesse e as valoriza.
Ouça ativamente o que ele está sentindo e pensando. Mostre que você está ouvindo ocasionalmente dizendo brevemente o que ele tem a dizer e fazendo perguntas relevantes
Etapa 6. Sinta-se à vontade para se desculpar
Todos podem cometer erros e devem ser responsabilizados por suas ações se alguma vez ferirem o coração de outra pessoa. Admita erros se você já tomou a decisão errada. Não hesite em se desculpar se suas ações feriram outras pessoas.
