Roer as unhas é um mau hábito que não só faz com que suas mãos pareçam feias, mas se o hábito for severo, ele pode danificar permanentemente as unhas, os dentes e até as gengivas. Se você está cansado de cortar as unhas e sangrar nas unhas, experimente esta terapia simples para promover um crescimento normal e bonito das unhas.
Etapa
Etapa 1. Enfrente seu problema
É hora de você perceber que seu hábito de roer as unhas está saindo do controle e você sente que não pode pará-lo. Antes de tentar parar de roer as unhas, você deve estar ciente de que tem feito esse hábito nas aulas, no trabalho ou em outros lugares públicos. Esse costume é inaceitável na sociedade. Diga a si mesmo que quer ter unhas saudáveis e bonitas e que quer acabar com esse mau hábito para sempre.
- Tire uma foto de suas unhas e dê uma olhada. Essas unhas são o que você quer para sempre?
- Diga a si mesmo que quando você tem unhas longas e lindas, pode pintá-las com uma cor bonita que goste em certas ocasiões. Isso vai motivá-lo: “Não posso pintar minhas unhas até parar de roê-las”.
- Preste atenção às unhas desenroladas de outras pessoas para aumentar a motivação.
- Lembre-se de que roer as unhas graves também pode causar problemas de saúde. Quando você roe as unhas, está constantemente transferindo bactérias das mãos para a boca.
- Conte a seus amigos sobre este problema. Você não precisa enfrentar esse problema sozinho.
Etapa 2. Imagine-se com unhas fortes e saudáveis
Encontre fotos de unhas saudáveis e pendure-as na parede ou leve-as para onde quer que vá.
- Todas as noites, antes de dormir, imagine-se com unhas saudáveis.
- Imagine-se com unhas saudáveis toda vez que for tentado a mordiscar.
Etapa 3. Faça um plano
Planeje uma hora do dia em que você pretende parar de roer as unhas. Isso não significa que você deve parar completamente de roer as unhas naquele dia, mas deve se comprometer a iniciar o processo de abandonar esse hábito naquele dia.
- Marque o dia no calendário.
- Se você estiver realmente focado, anote a data ideal para parar de roer as unhas.
Etapa 4. Saiba quando precisar de ajuda
Se roer as unhas é o tipo de problema que faz com que as cutículas sangrem ou caiam, talvez você não consiga quebrar esse hábito sozinho. Se for esse o caso, converse com seu médico imediatamente para ver se o seu problema é o sintoma de um problema maior, como o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou um transtorno de ansiedade excessiva.
Se você tentou várias maneiras de parar de roer as unhas e nada funciona, talvez seja hora de consultar um médico
Método 1 de 6: Cobrindo as unhas com gesso
Etapa 1. Aplique a fita na unha
Cubra as unhas com gesso.
Etapa 2. Aplique um gesso nas unhas todos os dias
Você pode usar um gesso fresco após o banho ou a cada poucos dias.
- Você pode tirar a fita adesiva para uma ocasião especial ou mantê-la para ficar com uma cara de boba durante o evento, o que vai te motivar a parar de roer as unhas.
- Se esse processo começar a machucar suas unhas, você pode remover a fita adesiva à noite.
Etapa 3. Após uma semana, remova o gesso
Passo 4. Preste atenção ao estado das unhas, que agora estão melhores
Se você começar a roer as unhas novamente, coloque a fita adesiva de volta na unha.
Método 2 de 6: Definir uma unha durante um período específico
Etapa 1. Escolha pelo menos uma unha para “proteger” por um determinado período de tempo
Passo 2. Passe alguns dias sem roer as unhas
Etapa 3. Observe a aparência da unha que parece melhor do que as outras unhas
Depois de alguns dias, as unhas que não são cortadas vão crescer bem e te dar satisfação.
Não roa as unhas. Se você sentir que precisa mordiscar, corte uma das unhas desprotegidas. Às vezes, é útil saber que você tem outras unhas para mordiscar, mesmo que não esteja realmente roendo as unhas que não estão protegidas
Etapa 4. Escolha outra unha para parar de roer
Quando a unha inacabada crescer, comece a proteger a outra unha e assim por diante.
Etapa 5. Continue este processo até que você tenha conseguido parar de roer todas as suas unhas
Se você realmente sentir vontade de roer as unhas, concentre-se em uma unha para mordiscar.
Método 3 de 6: mãos e boca ocupadas
Etapa 1. Encontre outro hábito para substituir o hábito de roer as unhas
Sempre que sentir vontade de roer as unhas, faça outra coisa. Existem pessoas que gostam de bater os dedos, girar os polegares, apertar as mãos, colocar as mãos no bolso ou apenas olhar para as mãos. Certifique-se de que o hábito de substituição não seja um mau hábito. Escolha um hábito ou o que quer que possa ajudar.
- Traga elásticos, moedas ou outros objetos para segurar. Brinque com eles como um substituto para roer as unhas.
- Troque de mão ocasionalmente quando estiver roendo as unhas, como quando você está no carro ou quando está sentado na aula. Encontre novas maneiras de substituir hábitos que dependem de onde você está. Se você estiver em sala de aula, concentre-se em escrever seriamente em um caderno. Se você estiver no banco do passageiro do carro, brinque com as chaves.
- Traga um brinquedo que mantenha suas mãos ocupadas. Escolha brinquedos divertidos e segure sua mão durante os momentos vulneráveis em que você sentir vontade de roer as unhas.
- Tente guardar moedas no bolso e brinque quando tiver vontade de roer as unhas.
- A atividade de comer ou mastigar algo não está incluída nessas formas, de modo que pode ajudar a quebrar esse hábito associado à boca.
Etapa 2. Ponha as mãos em um hobby
Um novo hobby não só o impedirá de roer as unhas, mas, ao mesmo tempo, também poderá encontrar novos interesses.
- Os passatempos para desviar as mãos podem ser modelar objetos ou cuidar da casa, tricotar, correr, fazer várias atividades ao ar livre ou embelezar e cuidar das unhas.
- Se você é uma pessoa artística, tente fazer coisas com argila ou massa de gesso. A argila e o gesso vão cobrir suas mãos e o cheiro vai aderir às suas unhas depois que você lavar as mãos e remover qualquer sujeira restante. Também não tem um gosto bom. A argila tem gosto salgado e deixa uma textura parecida com a de lama, enquanto o gesso tem gosto de giz. Fazer essas coisas também manterá suas mãos ocupadas.
Etapa 3. Mantenha sua boca ocupada
Embora você deva evitar o desenvolvimento desse vício grave relacionado à boca, alguns pequenos truques podem manter sua boca ocupada e reduzir a quantidade de tempo que você passa roendo as unhas. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
- Mastigar chicletes ou chupar balas ao longo do dia. Você terá dificuldade em roer as unhas se estiver ocupado mascando chiclete ou provando um doce chupado. A sensação de cruzar as unhas misturada com o sabor da goma de menta ou de um doce com sabor de laranja definitivamente não é boa.
- Coma pequenos lanches ao longo do dia. Embora deva evitar muitos lanches para manter o peso baixo, você deve trazer lanches saudáveis, como pedaços de cenoura, para que possa comê-los ao longo do dia.
- Traga uma garrafa de água potável. Leve água potável com você aonde quer que vá, para que possa sempre bebê-la quando estiver com tendência a roer as unhas.
Método 4 de 6: use solução inibidora de mordida
Etapa 1. Aplique um inibidor de mordidas (uma solução que evita roer as unhas) nas unhas para evitar a vontade de coçar
Bitrex é um produto químico contido neste produto para criar um gosto ruim em inibidores de mordida. O Bitrex pode ser obtido na farmácia mais próxima.
Etapa 2. Aplique a solução em suas unhas a cada poucos dias
Etapa 3. Sempre carregue a solução com você
Etapa 4. Se você estiver familiarizado com o sabor da solução, tente usar uma solução diferente
Passo 5. Continue aplicando a solução quando parar de roer as unhas
Se você parou de roer as unhas, pode guardar a solução como lembrança.
Se você ficar tentado a roer as unhas novamente, pode cheirar a solução para lembrá-lo de como o gosto era ruim
Método 5 de 6: Proteja suas unhas
Etapa 1. Cubra suas unhas com esmalte
Tente usar uma cor forte, como vermelho ou preto, que ficará ridícula se estiver descascando porque você roeu as unhas. Se você não gosta da cor do esmalte, cubra suas unhas com uma solução de esmalte e aplique uma solução para crescimento de unhas ou vaselina. Você achará mais difícil roer as unhas que já têm uma aparência bonita.
Etapa 2. Use unhas postiças
Esta é outra forma de manter as unhas protegidas. Faça uma manicure no salão. Aqui, as unhas também recebem cola acrílica. Isso fará com que as unhas durem mais e, quando as unhas postiças forem removidas, você terá unhas naturais.
Se você estiver mesmo com vontade, pode fazer uma manicure cara com unhas postiças. Este método fará você se sentir ainda mais desconfortável ao roer as unhas e arruinará a aparência daquelas unhas caras
Etapa 3. Proteja as unhas com luvas
Mantenha as luvas no bolso de trás e use-as quando quiser raspar as unhas. Este método irá motivá-lo mesmo se você tiver que usá-lo quando o tempo está quente e parece bobo.
Se você estiver escrevendo ou fazendo algo difícil de fazer com luvas, ficará mais motivado para parar de roer as unhas. Lembre-se de que, se você não tem problemas para roer as unhas, não precisa usar luvas
Método 6 de 6: Mantendo Unhas Saudáveis
Etapa 1. Faça manicures o mais rápido possível
Você fez manicure para atingir seu objetivo de parar de roer as unhas. Quando suas unhas estiverem em boa forma, você precisa se concentrar em mantê-las em boa forma e a melhor maneira de mostrar suas unhas novas e brilhantes é com uma manicure.
Converse com uma manicure terapeuta sobre como você se sente por ter unhas bonitas. Você pode se exibir, de verdade
Etapa 2. Mantenha as unhas curtas
Uma manicure simples pode ajudar a manter as unhas saudáveis, curtas e evitar que você as morda novamente.
Se as unhas crescerem muito, apare-as. Sempre carregue o cortador de unhas com você. Você não pode roer as unhas se elas forem curtas
Etapa 3. De vez em quando, empurre as cutículas em direção à parte de trás da unha
Muitos cortadores de unha não têm uma área em forma de "crescente" sob a unha porque a cutícula não é empurrada para trás. Para fazer isso, empurre suavemente as cutículas em direção aos dedos para tornar as unhas mais visíveis. Isso é mais fácil de fazer depois do banho, quando suas mãos e unhas ainda estão molhadas.
Isso fará com que suas unhas pareçam mais longas e tenham um formato mais atraente, motivando você a parar de roer as unhas
Etapa 4. Adote uma dieta saudável
Uma dieta saudável ajudará você a se sentir mais saudável em geral e ajudará suas unhas a se curar e crescer adequadamente. Coma alimentos ricos em cálcio e magnésio para que suas unhas se recuperem e cresçam adequadamente. Além disso, a maioria das razões pelas quais as pessoas querem roer as unhas se deve à falta de cálcio e magnésio no corpo. O corpo precisa dessas substâncias de volta.
- Ovos, soja, grãos inteiros e fígado podem ajudar no crescimento das unhas. Os minerais de enxofre encontrados em maçãs, pepinos, uvas, alho, aspargos e cebolas também ajudam no crescimento consistente das unhas.
- Os ácidos graxos essenciais são encontrados no atum, salmão, marisco, vegetais folhosos, nozes e sementes. Esses alimentos são necessários para os processos metabólicos humanos e ajudam a manter as unhas brilhantes e macias.
Etapa 5. Comemore as novas unhas
Não tenha medo de mostrar suas novas unhas para amigos ou pessoas com as quais você não está familiarizado. Mostre a eles sua mão e diga: "Acredite ou não, eu costumava roer as unhas?"
Tire uma foto das suas mãos e aproveite o novo visual das unhas. Também pode ser pendurado na parede ou ao lado de uma foto "anterior" da sua unha ruim, para mostrar que você é capaz de fazer grandes mudanças em sua vida
Etapa 6. Mantenha suas unhas saudáveis
Lave as mãos regularmente, use óleo de cutícula e soluções para o crescimento das unhas.
Pontas
- Olhe para as unhas das outras pessoas e pense: "Por que as minhas não são assim?" Tente se sentir culpado.
- Use elásticos nos pulsos. Sempre que notar que roeu as unhas, puxe a borracha e solte-a. A dor que você sente devido ao choque da borracha formará uma forte memória para parar de roer as unhas.
- Se você tem um evento especial, como uma festa, tente definir isso como uma motivação para ajudá-lo a parar de roer as unhas.
- Pense em como você fica quando outras pessoas vêem você. As pessoas tendem a ver as unhas curtas, feias ou ensanguentadas como extremamente nojentas. Isso geralmente é visto como um sinal de que a pessoa não está se mantendo limpa.
- Limpe suas unhas. Parte do motivo pelo qual você está roendo as unhas é que elas estão sujas. Esfregue suas unhas para torná-las brilhantes e, em seguida, limpe-as. Isso fará com que você aprecie mais suas unhas.
- Veja se você consegue perceber como ou quando decide parar de roer as unhas. Pode haver razões subjacentes, como estresse, tensão ou tédio. Resolver um problema real e latente pode quebrar o hábito de roer as unhas.
- Não comece a pensar que existe uma solução de curto prazo. Para parar de roer as unhas, é preciso paciência e atenção.
- Para mantê-lo motivado ou lembrá-lo de como suas unhas estão ruins, você pode anotar seu progresso em um caderno ou álbum de fotos. Tire fotos de unhas “antes e depois” e mantenha-as em um livro para mantê-lo motivado. Sabendo que leva três semanas para suas unhas crescerem até meia polegada de comprimento, anote em um caderno quanto tempo você deseja que suas unhas tenham em uma data específica.
- Esqueça suas unhas. Imagine que você está indo para o salão com unhas longas e lindas para pintar.
Aviso
- Não seja estúpido e substitua seu hábito de roer as unhas por um pior. Embora dedos curtos e gordos não sejam saudáveis e doloridos, existem outros hábitos que podem ser ainda piores.
- Roer as unhas pode causar infecção.
- As unhas quebradiças podem ser causadas por detergentes e produtos químicos agressivos, exposição ao sol, uma dieta não saudável ou o uso prolongado de produtos fortalecedores das unhas. Evite usar esmaltes que contenham formaldeído, que pode ressecar suas unhas.
- Não mantenha suas unhas cobertas. As unhas também precisam de exposição ao sol.
