Um vampiro psíquico, também conhecido como vampiro de energia, é um apelido para alguém que é emocionalmente imaturo e drena a energia de outras pessoas ao seu redor. Os vampiros psíquicos pensam apenas em si mesmos, são incapazes de ter empatia e estabelecem relacionamentos principalmente para atender às suas próprias necessidades. A fim de ser capaz de lidar com vampiros psíquicos, aprenda como identificá-los, estabelecer limites para interação, trabalhar para aumentar a auto-estima e respeitar a si mesmo.
Etapa
Parte 1 de 3: Identificando o vampiro psíquico
Etapa 1. Aprenda os diferentes tipos de vampiros psíquicos
Os vampiros psíquicos podem ser identificados de várias maneiras. Relacionamentos de drenagem de energia são formados de acordo com o tipo de vampiro psíquico. Conheça os vampiros psíquicos através das seguintes características:
- Os vampiros psíquicos “narcisistas” são pessoas muito egocêntricas e hipócritas. Eles não têm empatia e são mais propensos a se retrair ou ser hostis se você não fizer o que eles querem. Isso acontece porque eles não são capazes de amar incondicionalmente.
- O vampiro psíquico “vítima” tem o hábito de sentir pena de si mesmo enquanto realiza sua vida diária. Eles acreditam que o mundo inteiro está contra eles e é o culpado por sua infelicidade. Eles ficam reclamando dos problemas que ocorrem, mas sempre rejeitam as soluções propostas que você fornece.
- O vampiro psíquico “controlador” sempre quer controlar e manipular suas ações. Eles não querem entender seus sentimentos porque querem mostrar domínio ou fazer você se sentir humilhado.
- Os vampiros que “falam” psíquicos assumirão o controle da conversa, continuando a compartilhar seus sentimentos e experiências, sem lhe dar a chance de falar. Eles também estão acostumados a invadir áreas privadas ficando tão perto de você que dá para sentir sua respiração.
- O vampiro psíquico “amante do drama” tenta sugar sua energia exagerando nas pequenas coisas. Se você estiver atrasado para um compromisso, o vampiro psíquico irá culpar imediatamente e não ouvirá suas desculpas. Eles também estão acostumados a discutir pequenas coisas, priorizando excessivamente seus próprios interesses, sem pensar nos sentimentos dos outros.
Passo 2. Tente avaliar seu relacionamento com a pessoa que você suspeita ser um vampiro psíquico
Pergunte a si mesmo se você se sente cansado de interagir com a pessoa e se está em um relacionamento mutuamente benéfico.
- Você é uma pessoa que pode ter empatia? Freqüentemente, os vampiros psíquicos se aproveitam de pessoas com grande força emocional porque têm dificuldade em ficar satisfeitos. Você acha que está sendo muito gentil? Você costuma ficar preso em um relacionamento unilateral?
- Se você está em um relacionamento difícil, pergunte se é benéfico para ambas as partes. Os vampiros psíquicos manterão amizades e relacionamentos amorosos benéficos. Tente se lembrar se ele se importa quando você está estressado. Ele ouvirá você falar ou usará a situação para falar sobre seus próprios problemas?
Etapa 3. Reconheça como você se sente
Uma pessoa que interage com um vampiro psíquico experimentará efeitos colaterais físicos e emocionais. Você pode estar em um relacionamento com um vampiro psíquico se sentir algum dos seguintes sintomas:
- As pálpebras ficam pesadas e muitas vezes sonolentas
- Menos entusiasmado
- Quer comer lanches de carboidratos e outros alimentos que proporcionam uma sensação de conforto
- Ansiedade, depressão e atitudes negativas aparecem
- Muitas vezes me sinto chateado ou desapontado
Parte 2 de 3: Libertando-se do vampiro psíquico
Etapa 1. Defina limites firmes
O primeiro passo para lidar com vampiros psíquicos é estabelecer limites claros. Se ele perceber que você tem limitações, ele o deixará para encontrar outra vítima.
- Diga a eles o que você pode fazer e o que não pode. Seja específico sobre quanto tempo, discrição e energia você está disposto a dar, por exemplo: "Gosto de falar com você e ouvir seus problemas, mas porque você rejeita minha solução proposta ou não quer ser ajudado, eu tenho para me limitar."
- Estabeleça limites para o seu próprio bem, especialmente se você estiver lidando com um vampiro psíquico "narcisista". Lembre-se de que você não se apaixona nem se torna íntimo de alguém que está nesse estado emocional porque não pode amá-lo.
- Use a linguagem corporal. Se o vampiro psíquico começar a cruzar a linha, cruze os braços e evite o contato visual. Este é um sinal que diz: “Cai fora! Eu não quero lidar com você."
Passo 2. Fique longe se você se sentir controlado
Os vampiros psíquicos estão sempre tentando controlar outras pessoas. Se você acha que seu tempo e discrição são limitados, não continue o relacionamento.
- Se ele começar a controlá-lo ou dar-lhe conselhos não solicitados, diga com firmeza que não precisa do conselho dele, por exemplo: "Agradeço o seu conselho, mas quero resolver meu próprio problema".
- As pessoas tendem a internalizar as críticas que os vampiros psíquicos fazem. Isso dá origem a um hábito de autocrítica tão cruel quanto um vampiro psíquico. Livre-se da tagarelice interior que diz a si mesmo que você não é capaz de tomar decisões por conta própria. Se surgirem conversas internas autodepreciativas, pare e diga a si mesmo: "Esses são pensamentos negativos inúteis."
Etapa 3. Fique longe de vampiros psíquicos
Sob certas circunstâncias, considere se você precisa cortar os laços ou, pelo menos, reduzir a intimidade. Você precisará manter distância se ele continuar a cruzar a linha e exigir que você coloque muito tempo e energia emocional nisso. Não responda a mensagens de texto ou atenda ligações e limite o tempo para interagir com eles.
Etapa 4. Faça exercícios de respiração profunda
Lidar com vampiros psíquicos pode ser estressante e exaustivo. Respirar profundamente relaxa, restaura a calma e pode ser uma atividade edificante.
- Comece o exercício colocando as palmas das mãos na parte inferior do abdômen. Inspire profundamente até que a cavidade abdominal se expanda e as palmas das mãos que você coloca no estômago se movam com a inspiração. Prenda a respiração contando até 3 e depois expire lentamente.
- Respirar profundamente pode ser uma prática de meditação. Além de acalmar a mente, essa técnica de respiração aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro. Este método é capaz de aumentar a energia drenada por vampiros psíquicos.
Parte 3 de 3: Recuperando
Etapa 1. Consulte um terapeuta
Muitas pessoas ficam presas em relacionamentos com vampiros psíquicos porque têm problemas de auto-estima. Consulte um terapeuta profissional se estiver enfrentando problemas emocionais, sentimentos e dificuldade em interagir com outras pessoas. Peça ao seu médico para encaminhá-lo a um terapeuta específico ou obtenha aconselhamento gratuito no campus se você ainda estiver na faculdade.
Etapa 2. Conheça a si mesmo
Muitas vezes, estamos dispostos a ser influenciados por vampiros psíquicos porque não nos conhecemos. Para evitar vampiros psíquicos, tente entender o que você realmente precisa e deseja.
- O registro no diário pode ajudá-lo a se conhecer. Escreva seus pensamentos e sentimentos todos os dias. Reserve um tempo específico para anotar as emoções que está sentindo, como pela manhã ou antes de ir para a cama à noite.
- Passe um tempo sozinho. Tente arranjar tempo para ficar sozinho. Você só pode pensar em si mesmo e em seu estado emocional se estiver disposto a reservar algumas noites por semana para ficar sozinho.
- Pergunte a si mesmo se você sempre quis agradar as outras pessoas. Se você não pode recusar pedidos e tem medo de decepcionar os outros, este é um alimento macio para vampiros psíquicos. Esforce-se para eliminar sua tendência de agradar aos outros, para que possa se libertar do controle do vampiro psíquico.
Etapa 3. Faça atividades que aumentem a energia
Ter muita energia e autoconfiança manterá os vampiros de energia afastados. Portanto, faça atividades que possam aumentar a energia e a autoestima das seguintes maneiras:
- Exercite regularmente
- Treine em equipe
- Praticar ioga
- Pratique exercícios de solo
- Aprenda caratê ou outra autodefesa
- Natação
- Bicicleta
- Exercitando ao ar livre
