Todos devem ter sentido tristeza em algum momento. Confortar os outros significa ouvir suas histórias, sentir empatia pelo que estão passando e ajudá-los a encontrar a iluminação. Se você quer saber como confortar alguém, aqui estão alguns passos fáceis para ajudá-lo a começar a cura.
Etapa
Método 1 de 3: ouvir e conectar
Etapa 1. Ouça a história
Às vezes, as pessoas que estão tristes ou deprimidas não estão realmente procurando uma resposta para seus problemas. Ele só queria ser ouvido e expressar seus sentimentos. Você sabe por que ele se sente triste? Ele parece ansioso para falar com você sobre isso? Pegue uma cadeira, sorria e deixe-o contar sua história.
- Nunca interrompa no meio da história. A menos que haja uma possível pausa para seu comentário, mantenha-o limitado a palavras curtas como "Ah" e "Entendo". Do contrário, você pode parecer muito presunçoso, o que só o deixará ainda mais deprimido.
- Aja para parecer interessado no problema, mesmo que não esteja realmente interessado ou não saiba realmente qual é o problema. Quanto mais interessado você estiver no problema, mais se sentirá atraído por ele. Não é esse o ponto de sua atenção para ele? As pessoas queriam que outras pessoas o notassem e se interessassem por sua história. Tente mostrar a ele.
- Não o deixe se sentir um fardo. Muitas vezes, as pessoas relutam em compartilhar seus problemas com outras pessoas porque não querem que seus ouvintes se sintam sobrecarregados por um senso de responsabilidade. Portanto, se necessário, certifique-se de que a pessoa sabe que ela não é considerada um fardo e que você está disposto a ouvir e oferecer conselhos, se puder.
Etapa 2. Faça perguntas relacionadas
Não há outra maneira de iniciar uma conversa do que fazer perguntas, especialmente sobre como a pessoa está se sentindo. Aqui, as questões relacionadas são fundamentais. Fazer perguntas que nada têm a ver com o problema da pessoa irá confundi-la e não a encorajará a ser aberto.
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Aqui estão algumas boas perguntas gerais para fazer a ele. Essas perguntas devem motivar a pessoa a falar sobre seus sentimentos, ajudá-la a expressar suas emoções:
- "Como você está se sentindo?"
- "Você já experimentou isso antes?"
- “Há alguém para quem você possa ligar e pedir conselhos?”
- "O que você vai fazer a seguir?"
- "Existe alguma coisa em que eu possa ajudá-lo?" (Prepare-se para ajudá-la!)
Etapa 3. Conecte-se à situação, se apropriado, mas certifique-se de não tirar os holofotes do problema
Não roube a atenção dele, mas conte-lhe uma história ou experiência semelhante que você teve, se achar que pode ajudá-lo. Qualquer experiência que você aprendeu pode ser útil, mesmo que não seja apropriada para a pessoa.
Conectar-se às circunstâncias de outras pessoas tem a ver com como você diz as coisas, não com o que diz. Se alguém lhe disser que seu pai acabou de ser diagnosticado com câncer, não o ajudará muito se você disser: "Então estamos no mesmo barco, meu avô acaba de ser diagnosticado com câncer." É melhor você dizer: “Eu sei como é triste quando algo assim acontece. Meu avô foi diagnosticado com câncer há alguns meses e foi muito difícil para mim enfrentar essa realidade. Eu posso sentir o quão triste você está agora.”
Passo 4. Depois de ouvir, dê sugestões, se ele pedir
Depois de conhecer o problema, pense por um momento qual é o melhor curso de ação que ele deve fazer. Diga a ele que você tem uma ideia do que ele pode fazer. Se você não tem uma ideia, seja honesto consigo mesmo e com ele para ter certeza de que não está mentindo. Compartilhe este problema com alguém que tenha sugestões melhores para o problema.
- Lembre-se de que raramente existe uma solução perfeita para um problema. Certifique-se de oferecer uma escolha à pessoa com dificuldades e certifique-se de que ela compreende que tem outras opções. Uma maneira de fazer isso é dar-lhe sugestões usando palavras como “espero”, “talvez”, “talvez” e assim por diante. Assim, ele não se sentirá culpado se decidir não seguir seu conselho.
- Tente ser honesto com ele. A pior coisa que você pode fazer a alguém que está em um estado frágil é uma mentira que acaba sendo completamente falsa. Se você estiver discutindo algo que tenha consequências graves, tente dizer a verdade, mesmo que doa. Mas, por exemplo, se sua namorada pede conselho sobre o namorado que a largou, não há problema em chamá-la de idiota, mesmo que o namorado não seja. Nesse caso, fazer sua namorada se sentir melhor é mais importante do que dizer a verdade.
- Tenha cuidado para não dar conselhos não solicitados ou conselhos não solicitados. A pessoa pode não querer receber conselhos. Se ele seguir em frente, mas falhar (a culpa não é sua), ele pode culpar você.
Etapa 5. Reunião cara a cara
Embora a tecnologia torne a vida melhor e mais fácil, ela também pode tornar as coisas mais difíceis. É bom enviar mensagens SMS para seus amigos, mas pode não ser o suficiente. É melhor mostrar que você realmente se preocupa com ele pessoalmente. Como hoje tanto se faz por meio de telas (computadores, celulares, etc.), o ato de visitar para se encontrar pessoalmente tem um significado especial.
Cartas por correio tornaram-se impraticáveis - problemáticas. O envio de um e-card é possível, mas se você quiser mandar uma mensagem muito bonita para ele, mande um cartão postal. Ele definitivamente não teria adivinhado
Método 2 de 3: ofereça um gesto gentil
Etapa 1. Dê presentes
Você consegue se lembrar de quando alguém repentinamente lhe deu um presente sincero? Quão amigável e confuso você se sentiu em seu coração quando isso aconteceu? Dar um presente a alguém pode fazê-lo feliz, ajudando-o a compreender que a intenção do presente é mais importante do que o conteúdo do presente em si.
- Um presente não precisa ser caro, nem mesmo um objeto, para causar impacto. Leve-o ao seu escritório secreto ou mostre-lhe como dobrar um guindaste de papel. Pequenas dicas como essas geralmente valem muito mais do que algo que você pode comprar na loja.
- Ofereça a ele algo antigo e bem conservado. Um item ou lembrança de patrimônio antigo também tem um vínculo emocional porque você o possui há algum tempo e, portanto, o valoriza. Objetos antigos também são um símbolo de que a vida continua, embora não possamos imaginar que isso vá acontecer.
Etapa 2. Tente fazê-la sorrir
Sorria e faça-o sorrir, lembrando-o do quanto você se preocupa com ele. Ou talvez, se você sabe que ele não vai se importar, você pode até fazer cócegas nele!
Etapa 3. Faça-o rir
Piadas e histórias engraçadas sempre são uma boa solução depois de uma longa conversa sobre um determinado assunto. A piada não precisa ser totalmente engraçada, mas, quando dita no momento certo, pode ter um efeito enorme.
Não tenha medo de zombar de si mesmo. Tirar sarro da pessoa que você está entretendo será mais difícil. É fácil zombar de si mesmo: diga quando você se envergonhou, fez coisas estúpidas ou ficou preso em uma situação difícil. Seus amigos apreciarão seu humor
Etapa 4. Surpresa
Presentes no Natal e aniversários, atenção no Dia dos Namorados e outros feriados, são comuns. Mas, prestar atenção na 34ª terça-feira deste ano era algo que ele nunca teria esperado. Quando você menos espera, um presente pode significar muito mais.
Pense no que essa pessoa mais gosta no mundo e veja se você consegue surpreendê-la. Talvez ele goste de comida, então surpreenda-o com o jantar ou dê-lhe uma aula de culinária. Talvez ele goste de filmes ou música, surpreenda-o com ingressos de cinema ou ingressos para shows de música
Etapa 5. Faça-o esquecer o problema
Agora que você ouviu sua história, deu conselhos e estendeu a mão gentil, tente se certificar de que o problema não o oprime ou deprima. Não diga algo como "Além disso, …" ou "Não se preocupe muito com isso, não é grande coisa", porque isso vai desfazer todo o trabalho que você acabou de fazer. Em vez disso, dê-lhe algum tempo para se decidir e, em seguida, tente dizer algo como "Quer ouvir uma história engraçada?" e veja como ele reage.
Use sua experiência social para avaliar seu progresso neste processo de entretenimento. Se sua amiga está mal-humorada, não é hora de perguntar se ela quer ouvir sobre sua história hoje. No entanto, se ele recentemente teve uma discussão com seus pais e parece estar começando a perder a paciência, fale com ele. O que importa é a hora certa
Etapa 6. Encontre um novo ambiente
Na maioria das vezes, recebemos sugestões do ambiente e deixamos que o ambiente dite nosso humor. Se você quiser libertar alguém de uma situação estressante, convide-o para sair! Ambientes diferentes suportam diferentes mentalidades e novas e melhores maneiras de pensar.
O ambiente não precisa ser uma boate ou bar. Socializar nem sempre é a solução. Uma visita ao mercado de pássaros local, por exemplo, pode mantê-lo ocupado com o belo chilrear dos pássaros que podem distraí-lo. Qualquer coisa que possa distrair seu amigo, faça. Foi bom para ele, quisesse ou não
Método 3 de 3: fazendo sua parte
Passo 1. Dê um abraço nele, se ele quiser aceitá-lo
Às vezes, algumas pessoas simplesmente vão embora quando se sentem tristes. No entanto, isso também não é um problema. Um abraço caloroso de alguém pode reduzir o fardo.
Etapa 2. Faça o que puder
Nem todos nós temos habilidades como Marinka, Anggun Cipta Sasmi ou Mario Teguh. No entanto, a maioria de nós tem experiência em uma área específica. Seja o que for, use-o para animar seus amigos. Você pode cozinhar macarrão de pizza? Você pode escrever uma música e cantá-la bem? Você pode motivar outras pessoas e fazer palavras de sabedoria? Boa. Todas essas habilidades podem se tornar habilidades para entreter.
Use sua criatividade e habilidades para lidar com a dor dela. Cante em voz alta para ele. Convide-o para cantar junto. Suprima a ansiedade. Que outras habilidades você tem? Use todos eles
Etapa 3. Seja otimista
Veja o lado bom da vida. Concentre-se no positivo, não no negativo. Ser otimista é uma atitude mental e pode ser contagiante se usado da maneira certa. Procure oportunidades interessantes, divertidas ou alucinantes que sua amiga pode ter perdido enquanto estava ocupada sendo pessimista.
- Sempre há sabedoria por trás de um problema. Às vezes não queremos ver, mas geralmente há sempre um friso de esperança. Aqui estão algumas maneiras de pensar sobre problemas comuns com uma atitude positiva:
- Meu parceiro / namorada cortou laços comigo. “Não se preocupe com alguém que não valoriza você totalmente pessoalmente. Se ele não entende o quão especial você é, provavelmente não o merece. Há muitos outros que vão entender que você é especial.”
- Alguém do meio familiar / social morreu. “A morte é uma parte natural da vida. Mesmo que você não consiga trazer a pessoa de volta à vida, você pode relembrar como ela afetou sua vida e talvez como você mudou a dela. Seja grato pelo tempo que você passou com ele.”
- Eu perdi meu emprego. “O trabalho é um reflexo importante de quem você é, mas não é tudo. Pense nas lições que você aprendeu no trabalho e tente encontrar maneiras de aplicá-las em seu próximo trabalho no futuro. Encontrar um emprego significa trabalhar mais duro do que qualquer outra pessoa. Fique mais motivado para mostrar ao seu potencial empregador o quanto você é mais qualificado do que qualquer outra pessoa.”
- Não tenho autoconfiança. “Você tem muito em que estar confiante. Todo mundo tem seus próprios pontos fortes e fracos. Isso é o que nos torna únicos e bonitos. Eu gosto de você como você é. Não vejo razão para você não ter a autoconfiança que seus vizinhos têm."
- Não sei o que há de errado, só sei que me sinto mal. "Está tudo bem se você se sentir triste. Nossos tempos felizes são mais bonitos com os tempos sombrios. Não force a si mesmo se não tiver vontade, mas pense em como você tem sorte com as outras pessoas. Sempre funciona para me ajudar.”
Etapa 4. Não fique triste também
Se você está se afogando na tristeza, como confortará seus amigos? Encontre um bom equilíbrio entre ser atencioso - você quer que ele saiba que você não está feliz quando ele não está - e ser otimista (não se preocupar com nada, focar nas coisas positivas da vida). Isso dá muito trabalho e pode ser emocionalmente exaustivo, mas seu amigo vale o esforço, certo?
- Faça o que puder por ele e faça o que puder para que ele saiba que alguém se preocupa com ele. Isso criará confiança. Ele sabe que pode contar com você. Sempre faça isso com um sorriso alegre.
- Ofereça-se para acalmar sua mente com uma atividade, como ir ao cinema, caminhar, nadar ou jogar um jogo. Se ele não quer se distrair, não o force. Você não pode ajudar alguém que não quer ajudar a si mesmo. Fique feliz, continue tentando por ele e continue tomando o tempo até que ele esteja disposto a tentar consertar as coisas ou esquecer.
Etapa 5. Reconheça que às vezes uma pessoa também precisa sentir tristeza
Existem tipos de pessoas que se beneficiam mais em sentir tristeza do que qualquer outra pessoa - para essas pessoas, a tristeza proporciona tempo para reflexão, autorreflexão e entusiasmo renovado. Seu amigo pode precisar de apenas um momento para sentir a dor e depois superar isso. Se ele pedir tal coisa, honre seu pedido. Nesse caso, você não precisa animá-lo. Com o tempo, ele será o único a lidar com isso.
Há momentos em que as pessoas deveriam se sentir tristes. Era ilógico esperar que uma menina cujo pai morreu há três meses se esquecesse repentinamente disso. Cada pessoa é diferente e a duração do luto é única, assim como sua impressão digital. Se ele ainda está de luto, a única coisa que você pode fazer é ficar ao lado dele. Isso já era um sinal claro
Pontas
- Abrace-o (se ele não se importar)! Abraçá-la quando ela não quer ser abraçada a deixará ainda mais infeliz.
- Conte uma história engraçada ou assista a algo engraçado!
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Algumas ideias para presentes:
- Velas com um cheiro que pode aliviar a sensação de estresse.
- Chocolate! (Se a pessoa não for alérgica.)
- Certificados engraçados para certas “conquistas”. Por exemplo, se ele terminou com alguém e está triste com isso, dê a ele um certificado com as palavras “História do Ano”. (Faça isso apenas se ele for capaz de aceitar isso.)
- Escreva uma carta ou cartão simpático sobre como ele é um bom amigo e o quanto você o ama e se preocupa com ele.
