É muito difícil fazer sempre todos felizes. Não importa o que você faça e por mais que tente, haverá algumas pessoas que não gostarão de você. Às vezes, há etapas que você pode seguir para fazer as pessoas gostarem mais de você, mas há momentos em que você não pode fazer nada além de enfrentá-los. Você pode aprender a aceitar que não é querido como uma parte normal da vida de todos e tomar medidas para melhorar e tornar-se mais confiante para não se importar de ser odiado.
Etapa
Parte 1 de 3: Mantendo uma atitude positiva
Etapa 1. Reconheça que seus sentimentos são normais
Se não gostar ou ser rejeitado o deixa doente, fique tranquilo, porque você não está sendo excessivamente sensível ou inventando coisas; dói não ser amado, mesmo que você realmente não goste de pessoas que te odeiam!
É natural sentir raiva, ansiedade, ciúme ou tristeza se você experimenta rejeição social. Sentimentos de rejeição podem causar sintomas físicos, como incapacidade de dormir e diminuição da resposta imunológica, que pode levar à doença
Etapa 2. Olhe para ele do outro lado
Claro, algumas pessoas não gostam de você, mas ainda existem pessoas que não gostam. Saber quais opiniões são importantes para você e aprender a ignorar os outros é um desafio vitalício para alguns.
- Pergunte a si mesmo: quem são as pessoas que não gostam de você? É apenas uma pessoa, várias pessoas ou um grupo? Você fez algo que o fez merecer ser odiado? Pode haver um mal-entendido ou boato que fez com que outras pessoas não gostassem de você?
- Depois de descobrir quem não gosta de você e por quê, você pode se perguntar "As opiniões deles importam?" Se essa pessoa não é uma parte importante da sua vida, perceba que todos têm alguém que os odeia e que não vale a pena pensar na opinião dessa pessoa. Ele não é uma figura importante em sua vida ou um fator de sua felicidade.
Etapa 3. Procure aceitação nos outros
Se alguém não gosta de você, uma maneira de lidar com isso é sentir-se confiante de que tem um apoio que o aceita e ama. Ter algumas pessoas que não gostam de você não será um grande problema.
- Na verdade, o cérebro produz opioides em resposta a interações sociais positivas, portanto, ter alguns amigos em quem você pode confiar pode ajudar a afastar a dor da rejeição social por parte das pessoas que odeiam você.
- Se fazer amigos é realmente difícil para você, leia este artigo útil do wikiHow para obter dicas sobre como conhecer e fazer novos amigos.
Etapa 4. Não fique com raiva
É perfeitamente normal sentir raiva quando você não é amado por nenhum motivo em particular ou por razões que você não pode controlar, mas ficar com raiva não vai melhorar as coisas, apenas piora as coisas.
- Pessoas agressivas costumam ser vistas como uma ameaça com maior probabilidade de causar rejeição social.
- Tente desviar seus sentimentos de raiva respirando profundamente, concentrando-se no ambiente ao seu redor e canalizando sua energia para outras atividades, como ioga, corrida ou musculação.
Etapa 5. Mantenha sua integridade
Se alguém te odeia, não deixe que ele influencie e mude sua personalidade. Mantenha sua integridade respondendo com respeito, honestidade e paciência.
- Ter amor pelos outros é a chave. Lembre-se de que há um milhão de razões pelas quais alguém pode não gostar de você e isso não é da sua conta! Talvez você lembre a pessoa de alguém que a magoou no passado.
- Na verdade, os cientistas sociais descobriram que algumas pessoas têm uma tendência a ser "odiadoras". Se a pessoa que não gosta de você parece ser negativa em relação aos outros, ela pode ter o tipo de personalidade que valoriza a negatividade.
Passo 6. Procure ajuda se você não se sentir melhor
É natural sentir-se triste ou magoado quando alguém o odeia ou rejeita, mas às vezes esses sentimentos só pioram em vez de melhorar com o tempo. Algumas pessoas que experimentam rejeição ficarão deprimidas ou até suicidas.
- É importante ter alguém em quem confiar para pedir ajuda se você estiver começando a se sentir desconfortável ou desanimado por não ser querido. Converse com amigos próximos, familiares, líderes religiosos ou um conselheiro se precisar de ajuda.
- Para aqueles que moram nos Estados Unidos, você também pode ligar para a National Suicide Prevention Lifeline em 1 (800) 273-8255 a qualquer momento. Você não precisa se sentir suicida para falar com um conselheiro; eles ajudarão qualquer pessoa que esteja passando por uma crise. Se você mora na Indonésia, entre em contato com as autoridades de sua área.
Parte 2 de 3: Melhorando a si mesmo
Etapa 1. Construir confiança
A melhor luta contra quem te odeia é gostar de si mesmo. Quando você se sentir confiante, sua confiança irradiará e os outros a verão. A confiança vem de saber que você é bom o suficiente (autoestima) e que você é capaz (autoeficácia).
- Faça um inventário para identificar coisas que o deixam confiante e coisas que o fazem se sentir inferior ou inseguro. Você pode começar fazendo uma lista das coisas nas quais você é bom e das coisas nas quais está tendo problemas. Considere todos os tipos de coisas, como fazer outras pessoas rir, cozinhar, manter uma programação, cumprir promessas, dançar e assim por diante. Você pode categorizá-los em grupos como “social”, “emocional”, “físico”, “cognitivo” ou qualquer outra coisa que seja importante para você.
- Concentre-se em corrigir pensamentos negativos e "falar consigo mesmo" (coisas que você diz para si mesmo em sua mente), especialmente em áreas nas quais você não acha que é bom. Quando você duvida de suas habilidades ou pensa negativamente, mude esses pensamentos. Em vez de pensar: "Não consigo fazer matemática", pense em como você é bom em prestar atenção aos detalhes e resolver problemas e diga: "Posso responder a esse problema de matemática!"
Etapa 2. Identifique as principais razões pelas quais você não é amado
O termo “não gostou” não é muito específico. Se você pensa em alguém ou algo de que “não gosta”, pode realmente sentir dúvida, repulsa, descrença, medo, dor, ódio, ciúme ou qualquer outra combinação dessas ou de outras emoções negativas.
- Se o seu objetivo é reduzir os sentimentos negativos que alguém tem em relação a você, você deve identificar os motivos pelos quais você não gosta de você. Então, você pode trabalhar para melhorar essa área para essa pessoa. Por exemplo, se alguém te odeia porque sua língua é muito afiada, tente ser mais gentil com essa pessoa. Ou, se alguém não gosta de você porque você continua quebrando promessas, tente ser mais consistente e cumprir suas promessas.
- Enfatizar por que você não é amado também revela uma verdade simples: muitas vezes, as pessoas não gostam de você por motivos que não têm nada a ver com você. Isso é injusto, mas muito razoável. Uma pessoa pode odiá-lo porque você a lembra de alguém porque ela é apenas uma pessoa negativa ou porque tem inveja de você - e muitos outros motivos! Às vezes, perceber que os motivos de alguém para odiá-lo são superficiais, absurdos ou irrelevantes para você pode ajudá-lo a aceitar que não é querido.
Etapa 3. Pergunte a alguém em quem você confia
Se outras pessoas não gostam de você na escola, no trabalho, no local de culto, em casa ou em outros lugares, e você não consegue descobrir o porquê sozinho, pergunte a alguém de sua confiança para descobrir o porquê.
- Alguém que gosta de você, mas é sempre honesto com você é o melhor! Diga a ele que você está tentando entender por que outras pessoas o odeiam e que precisa do conselho de alguém que o conhece bem.
- Seu amigo de confiança pode ajudar a identificar as razões (ou a falta delas) pelas quais outras pessoas o odeiam e, em seguida, ajudá-lo a se concentrar em sua própria aceitação da situação.
Parte 3 de 3: Lidando com o ódio
Etapa 1. Decida quando é a hora certa de confrontar alguém
Se alguém te odeia, há momentos em que você pode simplesmente ignorá-lo e seguir em frente. Às vezes, no entanto, os sentimentos negativos de alguém em relação a você podem afetar suas notas, desempenho ou capacidade de conhecer e se dar bem com outras pessoas. Nesta situação, agora é um bom momento para confrontar a pessoa que não gosta de você:
- Se a pessoa o discrimina ou o trata de forma injusta e está em uma posição de poder sobre você (como professor, chefe ou pai), você pode determinar que é hora de falar com a pessoa ou tomar uma ação judicial.
- Se a pessoa está espalhando boatos, arruinando sua reputação ou tornando sua vida mais difícil, você pode querer falar com ela e ver se há uma maneira de convencê-la a parar.
- Se alguém está sabotando seu relacionamento, você pode ter que lidar com ele e com a pessoa que ele ou ela está intimidando. Por exemplo, se você tem um sogro que não gosta de você, ele ou ela pode fazer com que outras pessoas façam o mesmo, talvez até seu próprio cônjuge.
- Se a pessoa está machucando você de alguma forma, incluindo física, sexual, emocional ou psicologicamente, é hora de procurar ajuda. É natural que uma pessoa não goste de outra, mas não é natural transformar seu ódio em violência.
Etapa 2. Pergunte diretamente à pessoa
Pode parecer estranho, mas às vezes a única maneira de descobrir o que está acontecendo ou descobrir por que alguém tem um problema com você é ter uma conversa franca com essa pessoa. Se você não consegue descobrir por que não gosta e já procurou a ajuda de um amigo, considere a possibilidade de confrontar a pessoa de frente.
- Tente enquadrar a discussão usando a frase “eu”. A frase “eu” enfoca os sentimentos de outra pessoa em vez de presumir que você conhece os sentimentos da outra pessoa. Usar a frase "eu" ajuda a evitar que as pessoas que o odeiam fiquem na defensiva. Isso significa, em vez de dizer "Por que você não gosta de mim?" concentre-se em como você se sente e diga: “Sinto que há tensão entre nós. Eu fiz algo errado ou há algo em que posso ajudá-lo?”
- Ouça o que a pessoa tem a dizer e tente entender o assunto do ponto de vista dela. Tente não ficar na defensiva. Pense se há alguma verdade nas afirmações que ele está fazendo e por que ele se sente assim. Em seguida, pense se você deve tentar melhorar a si mesmo ou mudar seu comportamento em relação a ele, ou se os motivos dele são irracionais e não vale a pena ser seguidos.
Etapa 3. Peça desculpas e corrija o problema
Se você acha que fez algo que magoou ou ofendeu alguém e é por isso que essa pessoa não gosta de você, é uma boa ideia resolver o problema. Existem três componentes de um pedido de desculpas sincero e eficaz:
- Diga que você se arrepende do que aconteceu. Você pode ter que dizer "sinto muito" claramente. Certifique-se de não dizer “Lamento que tenha ofendido” ou “Lamento se você se sente assim”, ou qualquer outra coisa que soe como culpar a pessoa por interpretar mal suas intenções. Seja humilde e admita que magoou alguém.
- Ofereça-se para resolver o problema. Os psicólogos se referem a isso como uma “oferta de compensação” e, às vezes, leva à necessidade de compensação (por exemplo, se você destruir o carro de alguém, terá que consertá-lo ou substituí-lo!). Em outras situações, no entanto, compensação significa mudar de comportamento no futuro, passar mais tempo juntos, fazer mais trabalho no escritório ou em casa, ou alguma outra forma de compensar seus erros e melhorar seu comportamento no relacionamento.
- Deixe a pessoa saber que você sabe que o que você fez foi errado. Além de um pedido de desculpas, você deve dizer que violou as normas ou expectativas sociais. Por exemplo, você pode dizer: "Sei que sou marido e não devo fazer isso" ou "Sei que não sou um bom amigo quando faço isso".
- Lembre-se de que pedir desculpas é como se ajudar a fazer as pazes. Se você for culpado, pedir desculpas pode ajudá-lo a ver o outro lado e pode diminuir seus níveis de estresse e ansiedade. Lembre-se de que pedir desculpas só é útil se você errou e está realmente arrependido.
Passo 4. Peça ajuda a alguém com autoridade
Se você for inocente e a pessoa estiver dificultando sua vida ou o tratando de maneira injusta, talvez seja necessário falar com alguém que tenha autoridade e possa ajudar. Essa pessoa pode ser seu supervisor, professor, pai ou diretor.
Em alguns casos, como discriminação no escritório que faz com que seu chefe não goste de você, você pode considerar a contratação de um advogado. Embora não seja ilegal para um chefe odiar você, pode ser ilegal se não for por causa da sua personalidade, mas porque você é uma minoria protegida (por exemplo, você é uma mulher, gay ou de uma determinada raça), ou se você o trata injustamente só porque não gosta de você
Etapa 5. Aprenda a deixar ir
No final das contas, se você fez tudo que podia e ainda não gostou, você tem que se permitir deixar ir. Por fim, você precisa impedir que as pessoas que o odeiam influenciem sua personalidade ou o deixem triste. Tudo bem se você não gostar.
