A temperatura corporal basal (BBT) é a temperatura na qual o corpo está em repouso. O monitoramento da temperatura corporal basal pode ajudar as mulheres a determinar quando estão ovulando e quando estão mais férteis. A medição da temperatura corporal basal é bastante fácil. Depois de saber sua temperatura corporal basal, você pode registrá-la na forma de um gráfico para determinar o período fértil. Além disso, essas informações podem ser usadas para ajudar ou prevenir a gravidez.
Etapa
Parte 1 de 2: Medindo a temperatura corporal basal
Etapa 1. Prepare um termômetro de temperatura corporal basal
Você pode comprar um termômetro de temperatura corporal basal em sua farmácia local ou loja de suprimentos médicos. Este termômetro está equipado com uma etiqueta especial para medir a temperatura corporal basal. O termômetro digital de temperatura corporal basal permite que você faça medições rapidamente e obtenha resultados precisos. Este termômetro emitirá um som quando você terminar de medir a temperatura corporal e exibirá os resultados na forma de números que são fáceis de ler, por isso é muito fácil de usar quando você acaba de acordar e ainda sente sono pela manhã.
- Alguns tipos de termômetros de temperatura corporal basal também podem armazenar resultados de medição. É só isso, você ainda deve registrar os resultados das medições de temperatura em um local mais seguro, como em um notebook ou aplicativo de telefone.
- Você também pode usar um termômetro normal (não digital), como um termômetro de vidro, desde que seja especificamente projetado para medir a temperatura corporal basal.
Etapa 2. Tenha um termômetro na cama
A primeira coisa que você deve fazer ao acordar é medir a temperatura corporal basal enquanto ainda está deitado, antes de se mover, se alongar ou mesmo falar. O objetivo é obter medições precisas enquanto seu corpo ainda está em repouso. Enquanto isso, mover-se ou mesmo falar pode afetar a medição da temperatura corporal basal e dar resultados falsos. Para facilitar a medição da temperatura pela manhã, coloque o termômetro na mesa de cabeceira para que seja fácil de alcançar ao acordar pela manhã.
Se você estiver usando um termômetro de vidro, sacuda-o antes de colocá-lo na mesinha de cabeceira. Assim, o termômetro está pronto para ser usado quando você acordar
Passo 3. Meça sua temperatura imediatamente ao acordar, no mesmo horário todos os dias
Tente fazer medições de temperatura no mesmo horário todos os dias. Defina um alarme e tente medir sua temperatura 30 minutos antes do horário em que você costuma acordar, para que os resultados não variem muito de um dia para o outro.
Para obter um resultado preciso, certifique-se de dormir de 3 a 5 horas antes de medir a temperatura corporal basal
Etapa 4. Coloque o termômetro na boca para medir a temperatura
Você pode medir sua temperatura corporal basal colocando o termômetro no mesmo lugar em sua boca todos os dias. Deixe o termômetro na boca por alguns segundos para obter um resultado preciso.
Algumas mulheres medem a temperatura através da vagina ou reto, especialmente se tiverem problemas para obter um resultado preciso por via oral. Seja qual for o método escolhido, certifique-se de usar o mesmo método em um ciclo menstrual. Sempre coloque o termômetro no mesmo lugar ou na mesma profundidade na vagina e reto
Parte 2 de 2: Registro da temperatura corporal basal em gráficos
Etapa 1. Registre imediatamente os resultados da medição da temperatura corporal basal
Para monitorá-lo com eficácia, registre os resultados das medições de temperatura pela manhã. Faça anotações em um livro ou insira-as em um aplicativo de telefone. Existem vários aplicativos que podem exibir os resultados da medição da temperatura corporal basal na forma de um gráfico ou gráfico. Essas informações podem ser usadas para entender melhor seu ciclo menstrual e período de ovulação.
- Certifique-se de marcar os dias do ciclo (a data e o mês) no eixo horizontal. Enquanto isso, marque o eixo vertical com a faixa de temperatura corporal basal, que é de 36,1 ° C a 37,2 ° C. Antes da ovulação, a temperatura corporal basal da mulher varia entre 36,1 ° C e 36,4 ° C. Após a ovulação, a temperatura geralmente sobe de 36,4 ° C a 37 ° C.
- Você também pode consultar gráficos de temperatura corporal basal online.
Etapa 2. Observe o gráfico da temperatura corporal basal após dois ciclos menstruais e observe o padrão
Para obter uma imagem clara de sua fertilidade, registre sua temperatura corporal basal por pelo menos um ou dois ciclos menstruais. Dessa forma, você poderá ver um padrão claro, como aumento ou diminuição da temperatura ao mesmo tempo em ambos os ciclos.
Observe as flutuações de temperatura de pelo menos 0,1 grau Celsius em um intervalo de 48 horas no gráfico. Este é um sinal de que você está ovulando. Essa mudança de temperatura deve exceder a temperatura mais alta registrada nos seis dias anteriores. A temperatura corporal basal da maioria das mulheres um ou dois dias antes da ovulação é de 35,6-36,7 ° C
Etapa 3. Conheça o período mais fértil do ciclo menstrual
Para a maioria das mulheres, os dois dias antes do aumento da temperatura basal do corpo é a época da ovulação ou o período mais fértil. Lembre-se de que o esperma pode viver por 5 dias no trato reprodutivo. Portanto, se você quiser engravidar, tente fazer sexo dois dias antes da ovulação. Por outro lado, se você não quiser engravidar, evite fazer sexo desde o início da menstruação até três ou quatro dias após o aumento da temperatura basal do corpo. No entanto, você não deve usar esse método como método anticoncepcional até que tenha tentado por vários meses.
