Passar pelo processo de compreensão de quem você realmente é pode ser opressor, mas se você estiver disposto a dedicar um tempo e se esforçar para fazê-lo, compreender quem você realmente é pode ser uma experiência inestimável. Se você conseguir se entender de maneira objetiva e honesta, poderá aprender a se aceitar e a entender maneiras de se aprimorar dia a dia.
Etapa
Método 1 de 3: Reconhecendo sua visão no presente
Etapa 1. Registre suas percepções
Tenha uma caneta e papel à mão e escreva uma descrição descrevendo a si mesmo. Faça essa descrição o mais detalhada possível, revelando tudo sobre você como uma pessoa completa: física, mental, emocional e espiritualmente.
- Comece fazendo afirmações como "Eu sou …" ou "O que realmente tenho orgulho de quem sou é …"
- Complete cada uma dessas afirmações dando pelo menos 8 a 12 respostas.
- Escreva também quais são seus pontos fortes e fracos. Em geral, as pessoas podem identificar pelo menos uma força e uma fraqueza em si mesmas, e isso não precisa tornar a pessoa mais arrogante ou inferior. Anote as coisas que podem ser a fonte de sua força e fracasso, de acordo com suas crenças.
Etapa 2. Relembre momentos importantes de sua vida
Reflita sobre as histórias do passado que você costuma contar. Pergunte a si mesmo o que essa história diz sobre você e por que você se sente motivado a contá-la às pessoas que conhece.
Preste atenção ao que esta história tem a dizer, especialmente sobre você em termos de personalidade. Esta história revela sua honestidade ou coragem? Você realmente quer contar sua história para outras pessoas porque existem características que podem ser um exemplo para o seu comportamento diário, ou você está contando essa história porque existem outras características que deseja desenvolver?
Etapa 3. Repense sua infância
Em geral, as pessoas expressam seus desejos e personalidades honestamente quando são crianças. Pense novamente sobre o que o deixou feliz quando criança e o que o deixou desapontado. Tente identificar em quais crenças você acreditou desde a infância. Se houver crenças que mudaram, anote-as, observe também o que causa essa mudança em sua opinião.
- Por exemplo, quando você era criança, você era uma criança que podia desempenhar livremente as atividades de forma independente, como você desejasse. Se você ainda valoriza sua privacidade, a liberdade que você embutiu em você é um aspecto importante de quem você realmente é.
- Se você está atualmente acorrentado por uma série de obrigações, pergunte-se por que as coisas são do jeito que são. Talvez você tenha aprendido uma nova maneira de honrar a família e os amigos, e seu desejo de cumprir essas obrigações faz parte de quem você realmente é. Por outro lado, você pode estar sobrecarregado de exigências para atender às expectativas dos outros e, nessa condição, ainda é tão independente quanto era quando era criança.
Método 2 de 3: Retirada
Etapa 1. Afaste-se do espelho por um tempo
Fique longe do espelho e não se olhe no espelho por uma semana. Este método interromperá suas visões errôneas sobre sua condição física, que você mantém constantemente ao prestar atenção em sua aparência.
Assim que terminar os dias sem se olhar no espelho, provavelmente perceberá que a única pessoa que realmente se importa e critica constantemente sua aparência é você mesmo. Quando você puder se forçar a parar de pensar no que percebe como falhas físicas, verá que ninguém mais tomará seu lugar para notar suas falhas. Por fim, você perceberá que as crenças negativas que manteve sobre sua aparência o tempo todo são completamente falsas
Etapa 2. Diga ao barulho em sua cabeça para se acalmar
A vida pode ser tão exigente e seus próprios pensamentos podem puxá-lo em centenas de direções diferentes ao mesmo tempo. Planeje suas atividades por algumas semanas para que possa aliviar seus pensamentos ansiosos e abafar as conversas negativas sobre você que geralmente apenas tornam sua agenda mais congestionada.
Se você está tendo dificuldade em acalmar o barulho em sua cabeça imediatamente, planeje umas férias para que possa se libertar temporariamente de seus hábitos autodepreciativos. Limpe suas atribuições o máximo possível para que, se houver alguma, você não tenha muito mais o que fazer durante a semana ou durante suas "férias". Defina um cronograma para o cumprimento de suas obrigações para que não haja mais coisas que o preocupem e perturbem sua mente durante as férias
Etapa 3. Peça às outras pessoas que sejam honestas com você
Você tem que olhar para si mesmo de uma nova perspectiva que seja boa para você. Alguém que o conhece bem geralmente pode entender muito bem quem você realmente é, mas infelizmente também há pessoas próximas a você que preferem contar a verdade sobre seus fracassos. Você precisa encontrar amigos que sejam honestos com você e peça-lhes que digam a verdade sem medo de uma reação.
- Você pode fazer as pessoas se sentirem à vontade para aceitar suas idéias para criticá-lo, criticando a si mesmo. Se você puder fazer uma crítica construtiva a si mesmo, as pessoas ao seu redor se sentirão mais à vontade para lhe dizer a verdade de acordo com o que vêem.
- Existem pessoas que se sentem naturalmente mais confortáveis em serem honestas. Outras pessoas tentarão ser honestas quando se sentirem confortáveis com alguém. Você deve encontrar um ou dois amigos assim em sua vida.
- Se alguém lhe fizer uma crítica construtiva, ouça com atenção e aceite o que essa pessoa tem a dizer. Não responda com raiva e não force o outro amigo a ficar do seu lado ou rejeite o que ele tem a dizer.
Etapa 4. Respeite os outros
Todo ser humano não gosta do tratamento de outras pessoas que o fazem se sentir sem importância e, geralmente, as pessoas que se sentem desconfortáveis consigo mesmas tentarão encontrar outras pessoas que possam desprezar. Esse tipo de tratamento pode interferir na sua percepção de si mesmo. Faça o seu melhor para encontrar pessoas que sejam dignas de seu respeito.
Respeitar os outros também lhe dá uma meta pela qual se empenhar. Ninguém é perfeito, mas, na maioria das vezes, você tende a respeitar as pessoas que possuem qualidades positivas que você não possui. Respeitar as pessoas assim pode torná-lo mais consciente das qualidades que você não tem e, depois que fizer isso, poderá aplicar essas mesmas qualidades em sua vida
Método 3 de 3: Compreendendo a si mesmo com uma nova visão
Etapa 1. Analise todas as percepções em que você já acreditou
Depois de dar a si mesmo tempo para se libertar de velhas percepções, retome a lista que você fez e repasse cada afirmação que você escreveu uma por uma. Pergunte a si mesmo se cada uma dessas afirmações é verdadeira e discuta cada uma delas seriamente.
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Para cada percepção ou afirmação que você fizer, pergunte-se:
- "Esta minha visão é verdadeira?"
- "Posso provar que essa visão está completamente correta? Posso provar que essa visão está errada?"
- "Como respondo, física e emocionalmente, a este pensamento ou ideia?"
- “Existem qualidades positivas associadas a esta visão negativa?” / "Existem qualidades negativas associadas a essa perspectiva positiva?"
Etapa 2. Saia da sua zona de conforto
Teste cada uma de suas novas percepções, forçando-se a ser um iniciante novamente em uma nova atividade. Em circunstâncias incertas, os pontos fortes e fracos de uma pessoa geralmente emergem. Preste muita atenção em como você reage durante essa situação para que possa entender melhor quais são suas verdadeiras qualidades positivas e negativas.
- Uma dica que você pode usar é tentar descobrir o que você não entende e então se forçar a aprender sobre isso. Por exemplo, se você não entende de culinária, aprenda a cozinhar.
- Você realmente deve prestar atenção às suas respostas e reações enquanto está fazendo este esforço. Você também deve passar por esse processo sozinho. Não confie em outras pessoas para fazer isso.
Etapa 3. Aceite suas falhas
As pessoas não querem cometer erros, mas ninguém é perfeito. Em vez de negar suas falhas e erros, pare de dar desculpas e admita seus erros honestamente. O mesmo vale para as coisas que você reconhece como erros e todas as coisas que você já negou.
- Saiba que ser capaz de aceitar o fracasso é uma parte importante para entender quem você realmente é. Além disso, você só pode melhorar se estiver disposto a admitir e aceitar suas falhas.
- Você também deve quebrar o hábito de dar desculpas. Por exemplo, se você tem o hábito de procrastinar, não justifique dizendo que é importante que você tenha feito sua lição de casa, então não há problema em procrastinar. É melhor você admitir para si mesmo que está procrastinando.
Etapa 4. Olhe para dentro de você
Quando você enfrentar um problema, primeiro encontre a causa por si mesmo. É fácil culpar outra pessoa, mas para evitar ser anormalmente egoísta, você deve se perguntar se você também é culpado nessa situação.
Da mesma forma, você deve ver o que há de errado com você quando se sentir tentado a reclamar de outras pessoas. Se isso acontecer, não deixe que aconteça e pergunte-se se mais alguém pode ter a mesma reclamação a seu respeito
Etapa 5. Olhe para dentro de você pelo lado de fora
Pense em seus objetivos, ideias e desejos. Você pode pensar em maneiras de justificar e encontrar desculpas, mas pergunte a si mesmo, o que você pensaria se julgasse do ponto de vista de outra pessoa. Se várias respostas aparecerem, descubra o que as causou.
Por exemplo, se você quiser se relacionar com alguém e sentir que seus desejos são bons, pense no que as outras pessoas que não estão envolvidas nesse relacionamento pensam. Se alguém está objetivamente dando a você a visão de que você é ingênuo e imprudente, você deve tentar aceitar essas qualidades pelo que são
Etapa 6. Crie um relatório
Anote todas as novas experiências e dúvidas que você teve durante o processo de renovação da autoimagem. Você pode escrever como se sente, desapontamento ou qualquer coisa que tenha a ver com isso. O importante é escrever de forma consistente e honesta.
- Cada vez que você se senta para escrever um relatório, você deve continuar escrevendo até obter compreensão ou sentir uma emoção mais elevada.
- Certifique-se de reservar um tempo para escrever um relatório em um momento em que você possa se concentrar na atividade sem distração.
Etapa 7. Pense em você da maneira certa
Embora você deva ser honesto sobre seus fracassos, também deve se aceitar como é e ser honesto sobre suas virtudes. Ter uma autoimagem muito baixa pode ser muito prejudicial, assim como as consequências de ter uma autoimagem muito alta.
- Você deve enfatizar para si mesmo que é digno, mesmo que tenha cometido erros e falhado.
- Se você perceber que tem percepções que o estão levando irracionalmente em uma direção negativa, desafie essa culpa injustificada. Se algo está errado e você está dizendo a si mesmo: "Não consigo fazer nada certo", corrija imediatamente sua perspectiva tentando encontrar algumas das coisas que você fez certo.
Etapa 8. Faça a si mesmo a pergunta: que tipo de pessoa você deseja ser
Reconsidere quem você já considerou digno de ser um modelo para se tornar como eles. Talvez essa pessoa acabe sendo exatamente a mesma que você costumava ser. Tente descobrir o que você precisa fazer para mudar a si mesmo e, então, realizar esse desejo.
