Você está em um encontro, sentado na aula de matemática ou em uma sala cheia de pessoas em um lugar muito silencioso, então você sente a necessidade de soltar gases. Em um mundo ideal, você poderia fugir e expelir esse gás de seu corpo. No entanto, você nem sempre tem escolha. Às vezes, a única coisa que você pode fazer é segurar o peido para evitar constrangimento. Então como você faz isso? Veja a primeira etapa para começar.
Etapa
Parte 1 de 3: Estratégias para parar de peido
Etapa 1. Aperte as nádegas
Pense da seguinte maneira: se não há espaço entre suas nádegas, como você sai peido? Embora isso possa ser um pouco doloroso e não possa ser segurado por muito tempo, se você apertar a bunda, pode evitar que o peido saia. Para fazer isso, você realmente precisa contrair o ânus e mantê-lo nessa posição; se você permitir que ele mude de posição, seu peido será liberado de seu corpo. Se você tiver sorte, fazer isso por um longo período de tempo pode fazer com que o peido seja "sugado" de volta para o seu corpo - saiba que essa não é uma solução permanente, e os peidos podem voltar com mais pressão do que antes.
Etapa 2. Mude sua posição lentamente
Às vezes, você só precisa sacudir um pouco o corpo para mover o peido para uma parte diferente do corpo. Apenas não faça movimentos bruscos, ou o peido terá maior probabilidade de sair. Se você estiver sentado, tente mudar de um lado para o outro da bunda.
Etapa 3. Encoste-se na cadeira
Se enquanto está sentado você precisa peidar, coloque as mãos alternadamente nos braços, coloque o peso nos dedos dos pés e, lentamente, incline-se ligeiramente para a frente e, em seguida, levante as nádegas da cadeira. Isso às vezes ajuda a sentir a vontade de peidar para ir embora, pois cerrar os dedos dos pés e inclinar-se para a frente também pode ajudar a segurar um pouco o ânus.
Etapa 4. Deite-se
Se você está sentado ou em pé e deseja peidar, às vezes deitar pode ajudá-lo a mudar de posição e aliviar a vontade de peidar. Se você estiver viajando com os amigos, será difícil fazer isso, mas se vocês estão sentados juntos assistindo TV, veja se você consegue se deitar no sofá ou fazer algo que o ajude a segurar seus peidos, mas ainda parece natural.
Etapa 5. Fique em pé
Se você se levantar e sentir vontade de peidar, corrija sua postura, tente manter a cabeça o mais alto possível e endireite o corpo. Isso ajudará o peido a ter mais espaço para se mover pelo corpo sem ter que se soltar.
Etapa 6. Mova de um lado para o outro da bunda
Se você está sentado e sente vontade de peidar, uma coisa que pode fazer é mover-se cuidadosamente de um lado para o outro da bunda. Às vezes, esse movimento é tudo de que você precisa para aliviar temporariamente a vontade de peidar. Também pode ajudá-lo a peidar de uma forma menos barulhenta, se você sentir vontade de peidar. O problema com esse movimento é que pode ser muito perceptível, então você pode querer fazer parecer que de repente você se sentiu atraído por algo à sua direita - e depois à sua esquerda …
Passo 7. Saiba que segurar o peido fará com que ele saia mais alto
Embora conter os peidos seja uma boa estratégia de curto prazo, saiba que os peidos raramente "desaparecem". Essa estratégia pode ajudá-lo a reduzir sua timidez, mas, eventualmente, sua vontade de peidar voltará - com mais força do que nunca.
Passo 8. Saiba que segurar seus peidos “pode” causar inchaço e cólicas
Embora ainda não seja certo se segurar peidos faz mal à saúde, alguns médicos concordam que fazer isso regularmente pode causar inchaço e cólicas. Portanto, se você estiver em um local público, pode segurar seu peido o máximo que puder, mas assim que puder soltá-lo, relaxe todas as partes do corpo, levante-se e deixe todo o sistema funcionar.
Parte 2 de 3: Estratégias para Peidos Silenciosos
Passo 1. Solte o peido lentamente
Se você está em um lugar público, e não tem saída, e sabe que o peido vai sair a qualquer momento, a melhor coisa a fazer é deixá-lo ir lentamente. Solte o peido com cuidado e devagar, mova-se um pouco e deixe-o sair lentamente do corpo. Se você soltar todos os peidos de uma vez, será muito alto.
Passo 2. Faça barulho para disfarçar o som do peido
Este não é um truque muito bom, mas às vezes, quando você descobre que acabou de peidar, você não tem outra maneira a não ser fazer um barulho ou se divertir quando sabe que o peido está prestes a sair. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
- Tosse forte
- Rir em voz alta
- Abandonando o livro didático
- Ligue o rádio
- Ative o alarme do telefone
Passo 3. Invente uma desculpa para ir embora para que você possa peidar
Essa é a maneira mais fácil de peidar e ficar longe de problemas. Se possível, peça licença por alguns minutos e depois solte o peido. Esta é a maneira mais fácil de fazer isso:
- Finja atender a ligação
- Vá “verificar algo” do outro lado da sala
- Digamos que você precise de um pouco de ar fresco
- Diga que você quer lavar as mãos
- Use o banheiro
Parte 3 de 3: minimizando o inchaço
Etapa 1. Reduza a porção de alimentos que podem causar gases
Alguns alimentos ricos em enxofre podem fazer você expelir gases com mais frequência - esses alimentos também farão seus peidos cheirem mal! Alimentos ricos em carboidratos também permitem que você elimine gases, mas todos têm seus próprios "alimentos desencadeadores". Embora você não precise evitar esses alimentos completamente, pode diminuí-los se souber que está indo para algum lugar onde não será capaz de peidar. Alimentos que podem causar gases incluem:
- Legumes como feijão, brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, cebola e cogumelos.
- Frutas como maçãs, pêssegos e peras
- Farelo e produtos contendo grãos inteiros
- Produtos lácteos como queijo, iogurte e sorvete
- Ovo
- Refrigerantes, como refrigerantes
Etapa 2. Evite comer ou beber muito rapidamente
Outra razão pela qual você tem gases é porque você está comendo ou bebendo muito rápido e não dando ao seu corpo tempo suficiente para digerir a comida. Na próxima vez que comer, tente comer devagar e mastigar bem a comida até que cada mordida seja completamente digerida. Pare de comer com pressa, se é isso que você está fazendo, tente diminuir o ritmo de sua alimentação e coma alguns minutos antes, se necessário. Se você gosta de refrigerante, certifique-se de beber devagar em vez de beber em três goles, pois isso pode piorar a situação.
Etapa 3. Evite mascar chicletes ou chupar doces
O movimento repetitivo de mascar chiclete ou chupar um doce pode fazer você peidar mais. Isso pode acontecer especialmente quando você faz isso com o estômago vazio. Se você não quer ter vergonha, coma menos chicletes e doces. Mastigar rapidamente faz com que você engula mais ar e causa a quebra dos alimentos nos intestinos, o que pode causar peidos.
Etapa 4. Considere tomar medicamentos
Embora isso não seja realmente necessário e só deva ser usado se você realmente estiver tendo um problema, você pode considerar a compra de medicamentos para aliviar os sintomas de flatulência. Você pode comprar medicamentos como Beano, Gas-X, Mylanta Gas ou mesmo comprimidos de lactase. Os medicamentos tendem a quebrar o açúcar em seu corpo e tornar a comida mais fácil de digerir. No entanto, converse com seu médico antes de iniciar esta rotina, para ajudá-lo a saber o que você realmente precisa.
Etapa 5. Exercite-se regularmente
Às vezes, as pessoas peidam excessivamente porque não se exercitam regularmente ou porque ficam sentadas por longos períodos - essas duas coisas tendem a acontecer juntas. Se você estabelecer como meta se exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias e se mover o máximo que puder em um dia, seu corpo ficará em melhor forma e você terá menos probabilidade de peidar. Os exercícios também ajudam a se livrar dos gases extras do sistema.
Passo 6. Lembre-se de que peidar é uma parte normal da sua vida
Todo mundo peida. Esse hábito é natural e saudável. A pessoa média peida entre 14 e 21 vezes por dia - mesmo que a pessoa não perceba. Não pense que há algo errado com você só porque você peida muito.
Pontas
- Se tudo mais falhar e o peido soar alto, não entre em pânico. As pessoas vão se esquecer disso com o passar do tempo. A melhor coisa a fazer é rir disso para que outras pessoas não possam usar isso como uma piada.
- Se você estiver em uma situação em que não consegue mais segurar o peido, ou faz muito barulho, por exemplo, no meio do exame, tente peidar silenciosamente. Pressione as nádegas e, em seguida, solte o peido lentamente. Você pode peidar duas a três vezes, mas o som será mais baixo do que antes.
- Ao soltar o peido lentamente, certifique-se de não empurrar as nádegas enquanto está sentado.
Aviso
- O peido vai voltar, e a pressão será maior, mais difícil de segurar e o som provavelmente ficará maior e mais fedorento.
- Enquanto estiver peidando silenciosamente, certifique-se de que tudo que você está expelindo é o vento e nada pior.
- Não segure o peido por muito tempo. Se você segurar por horas, seus intestinos começarão a doer e, em casos graves, você acabará no hospital.
