A caneleira (caneleira) é um tipo de equipamento de proteção usado para prevenir lesões na parte inferior da perna em competições esportivas. Alguns esportes, como futebol, exigem que todos os jogadores concorrentes usem caneleiras. Mas, como acontece com outros tipos de equipamento de proteção, as caneleiras só são eficazes se usadas corretamente. Prolongue sua carreira esportiva entendendo como escolher a caneleira certa e como usá-la corretamente para obter proteção máxima.
Etapa
Parte 1 de 3: comprando a caneleira certa
Etapa 1. Meça seus pés
Caneleiras que não cabem podem interferir na sua aparência nos esportes. Pode até ser perigoso. Caneleiras muito pequenas não podem cobrir totalmente os pés e correr o risco de um golpe físico. Uma caneleira muito grande pode tropeçar e causar ferimentos. Portanto, escolher o tamanho certo é importante para a segurança e a boa aparência.
Meça de 5 cm abaixo do joelho até a curva do tornozelo. Esta área deve ser coberta pela caneleira. O comprimento desta medida determina o tamanho ideal da caneleira
Etapa 2. Escolha o tipo certo
Existem dois tipos básicos de caneleiras. Cada um tem seu próprio nível de proteção e flexibilidade.
- Shin Guard slip-ins. Este tipo tem a forma de uma luva de dedo do pé comprimida com uma placa protetora dentro. Usado nas canelas como grandes meias. Este tipo permite que você se mova com mais liberdade, mas carece de proteção. Geralmente recomendado para jogadores mais experientes.
- Caneleiras de tornozelo. Esse tipo tem a forma de uma placa protetora que é amarrada ao redor da canela e conectada a uma almofada que envolve o tornozelo. Este tipo é geralmente recomendado para jogadores mais jovens ou menos experientes porque oferece mais proteção.
Etapa 3. Visite uma loja de artigos esportivos e encontre o tamanho e o tipo que deseja
Lojas como Planet Sports, Athlete's Foot e Sports Station são lojas de equipamentos esportivos em geral que fornecem equipamentos para uma grande variedade de esportes. Se você é um jogador de futebol experiente e está procurando um tipo específico de caneleira, experimente visitar uma loja especializada em futebol. Com base no tamanho do pé medido, encontre o tamanho e o tipo corretos de caneleira.
Os preços das caneleiras variam. A regra geral é que uma caneleira mais cara fornecerá melhor proteção, mas isso nem sempre é verdade. Os jogadores iniciantes não precisam do equipamento mais caro, mas sim do equipamento de proteção adequado. O pessoal da loja pode ajudá-lo a escolher e encontrar o melhor protetor de canela com o preço certo
Etapa 4. Tente usar uma caneleira
Certifique-se de que as caneleiras se ajustam quando usadas. Lembre-se de que a caneleira do tamanho certo deve cobrir desde a curva do tornozelo até 5 cm abaixo do joelho. Se o seu pé medido anteriormente for muito grande ou pequeno, encontre outro protetor de canela que se ajuste a você. Tente caminhar usando uma caneleira. Certifique-se de que é confortável e não atrapalha o movimento. Uma boa proteção ainda permite que você jogue com eficácia.
- Tente caminhar e correr usando uma caneleira. As caneleiras não devem atrapalhar ou atrasar você.
- Execute movimentos que normalmente são feitos durante a prática de esportes. Por exemplo, se você joga futebol, tente chutar a bola. A caneleira não deve interferir no chute.
Etapa 5. Peça ajuda ao balconista da loja se tiver problemas
Eles podem fornecer dicas e conselhos para obter a melhor caneleira.
Parte 2 de 3: Usando a proteção da canela corretamente
Etapa 1. Deslize a caneleira sobre o tornozelo e suba até a canela
É a primeira vez que é usado. Caneleiras são usadas sob as meias, então não as coloque ainda.
Etapa 2. Posicione a caneleira corretamente
Certifique-se de que o protetor da canela está no meio da canela, não lateralmente. As caneleiras devem cobrir desde os tornozelos até abaixo dos joelhos. Se a caneleira tiver protetores de tornozelo, ela deve cobrir os dois ossos do tornozelo. Certifique-se de que as caneleiras estão na posição correta antes de prosseguir, ou você corre o risco de lesões graves.
Etapa 3. Aperte e trave todos os cintos de fixação corretamente
A maioria das caneleiras tem um cinto na parte superior para prender a caneleira ao pé. Certifique-se de que o cinto esteja bem amarrado, para que a caneleira não se mova, mas também não interfira com a circulação sanguínea porque os laços estão muito apertados.
Se seus pés começarem a coçar, inchar, entorpecer ou mudar de cor, as caneleiras podem estar muito apertadas. Remova imediatamente para evitar ferimentos no pé
Etapa 4. Amarre a caneleira com fita adesiva especial, se necessário
Caneleiras deslizantes ou caneleiras sem protetores de tornozelo geralmente exigem segurança adicional para evitar que se movam. Caneleiras com bons cintos podem ser liberadas no meio de uma luta intensa.
- As caneleiras deslizantes não têm fivela de cinto e geralmente são presas com fita adesiva em cada extremidade. Enrole fita adesiva específica para esportes nas partes superior e inferior da caneleira. Faça um teste e certifique-se de que a caneleira não sobe ou desce com facilidade.
- Se a caneleira tiver uma fivela de cinto, você ainda precisará fazer um teste. Teste-o fazendo os movimentos e certifique-se de que a caneleira permanece no lugar. Se a caneleira se mover, aplique fita adesiva como faria com uma caneleira.
- Traga fita adesiva extra durante o jogo. Você pode ter que mudar a fita durante os intervalos e em tempo parcial.
Etapa 5. Use meias sobre a caneleira
As meias não apenas cobrem a caneleira, mas também ajudam a evitar que ela se mova. As meias devem envolver os pés, mas não a ponto de atrapalhar a circulação sanguínea por serem apertadas demais.
Use meias até o topo para se certificar de que os pés estão bem enrolados. Se qualquer meia restante passar do joelho, role para baixo para amarrar ainda mais a caneleira
Etapa 6. Coloque calçados esportivos
O tamanho do sapato que se ajusta ao pé não prejudica a proteção da canela.
Parte 3 de 3: Cuidando da Caneleira
Etapa 1. Leia as instruções de limpeza que vêm com o protetor de canela
Alguns tipos de caneleiras têm um método de lavagem específico e podem ser danificados se você não seguir as instruções. Se não houver restrições ou restrições, siga estas etapas para manter a caneleira limpa e livre de infecções.
A frequência de lavagem da caneleira depende da frequência com que você a usa. Se usado regularmente, limpe-o pelo menos uma vez por mês para remover odores e evitar o acúmulo de bactérias
Etapa 2. Seque a caneleira após o uso
O suor que se acumula na canela não é apenas prejudicial à saúde, mas pode danificá-la com o tempo. Em vez de deixá-los em uma sacola de ginástica após um jogo ou treino, é melhor pendurá-los do lado de fora.
Etapa 3. Esfregue a caneleira com sabão e água morna
Equipamentos de exercício são um terreno fértil para bactérias e podem se tornar uma infecção grave se você se ferir. Água e sabão ajudam a matar bactérias e protegem contra infecções.
Etapa 4. Certifique-se de que a caneleira esteja completamente seca antes de usá-la novamente
A secagem ao sol vai secar rapidamente.
Etapa 5. Polvilhe bicarbonato de sódio na caneleira para remover o odor
Depois de alguns usos, você definitivamente notará que as caneleiras começam a cheirar a suor. Depois que a caneleira secar, adicione um pouco de bicarbonato de sódio para ajudar a se livrar do mau cheiro.
Etapa 6. Verifique regularmente se há rachaduras ou outros danos nas caneleiras
Uma caneleira quebrada não só pode protegê-lo bem, mas também pode feri-lo. Se alguma parte quebrar durante o uso, o plástico pode criar um corte perigoso. Se você encontrar uma rachadura, é hora de substituir a caneleira.
