Em geral, você sabe que a área entre o pulso e os dedos dos pés está cheia de ossos, ligamentos e articulações que são propensos a lesões, incluindo entorses. A entorse é uma condição em que os ligamentos são rompidos, o que torna difícil para o pé do paciente suportar ou suportar o peso do corpo. Se você sofrer uma entorse, consulte imediatamente um médico e obtenha um diagnóstico preciso sobre a gravidade da lesão. Se necessário, o médico providenciará uma bengala e calçados especiais de apoio para facilitar sua movimentação. Além disso, geralmente você também precisa envolver a perna com uma bandagem elástica, descansar o pé, aplicar compressas de gelo e levantá-lo acima da posição do coração até que a dor e o inchaço diminuam. Geralmente, entorses leves e moderadas cicatrizam em poucas semanas. Enquanto isso, as entorses graves podem levar meses para cicatrizar.
Etapa
Método 1 de 3: Tratamento de entorses leves a moderadas
Passo 1. Consulte um médico se começar a sentir dificuldade em apoiar o corpo nas pernas
Alguns dos sintomas de uma entorse são dor, hematomas, inchaço e dificuldade de mover a articulação. Chame seu médico imediatamente se sentir um ou mais desses sintomas, especialmente se a intensidade da dor for muito alta.
- Geralmente, o médico fará um exame físico e, se necessário, um exame de imagem ou raio-X. Depois disso, o médico fornecerá um diagnóstico preciso sobre a gravidade da lesão que você experimentou.
- Em lesões de grau 1 ou leves, a perna torcida ficará um pouco dolorida e pode parecer ligeiramente inchada. Normalmente, pequenas entorses não requerem tratamento médico especial.
- Em contraste, uma entorse de grau 2 ou 3 (moderada ou grave) deve ser tratada por um médico imediatamente. Com uma lesão de grau 2, você pode sentir dor, hematomas e inchaço mais intensos e duradouros. Além disso, as pernas não serão capazes de suportar uma carga muito pesada. Enquanto isso, a intensidade da dor, hematomas e inchaço em uma lesão de grau 3 será muito maior e pode até torná-lo incapaz de ficar de pé.
Etapa 2. Descanse a perna enquanto a dor e o inchaço não tiverem diminuído
Aplique as regras de RICE ou repouso, gelo, compressão e elevação para reduzir a intensidade de sua lesão. Em outras palavras, descanse o máximo possível, tente evitar atividades que causem dor nos pés e minimize o movimento dos pés. Se seus pés ainda apresentarem problemas para suportar o peso, tente usar uma bengala recomendada pelo seu médico.
Etapa 3. Comprima a área torcida por 20 minutos, 2 a 3 vezes ao dia
Faça isso até que os vários sintomas que você está experimentando diminuam. Supostamente, comprimir o pé com cubos de gelo pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor que aparecem.
Enrole um cubo de gelo ou uma compressa fria com uma toalha antes de aplicá-lo em seus pés. Certifique-se de que a pele não esteja em contato direto com os cubos de gelo, OK
Etapa 4. Envolva a área torcida com uma bandagem elástica
Certifique-se de que o curativo esteja apertado, mas não muito apertado para manter o sangue circulando. Se a bandagem vier com clipes especiais, use esses clipes para segurá-la no lugar. Caso contrário, você também pode garantir a posição do gesso com a ajuda de um adesivo médico.
É provável que o seu médico também lhe forneça botas especiais ou suspensórios para as pernas
Etapa 5. Levante a perna para aliviar o inchaço
Sempre que possível, mantenha os pés mais altos do que o coração. Por exemplo, você pode deitar na cama e colocar 2 ou 3 travesseiros sob os pés para elevá-los.
A aplicação deste método é eficaz para aumentar o fluxo sanguíneo para as pernas e, portanto, pode reduzir o inchaço que ocorre
Etapa 6. Tome medicamentos antiinflamatórios e analgésicos
Supostamente, os medicamentos de venda livre nas farmácias são suficientes para controlar o inchaço e a dor que você está sentindo. No entanto, certifique-se de que toma todos os medicamentos seguindo as instruções na embalagem ou dadas pelo seu médico.
Método 2 de 3: Tratamento de entorses graves
Etapa 1. Continue a aplicar o método RICE por 6 a 8 meses para se recuperar de entorses graves
Na verdade, esse método também pode ser usado para reparar entorses graves. No entanto, entenda que a duração da cicatrização certamente excederá a de entorses leves ou moderadas, que geralmente levam apenas 2 a 4 semanas para cicatrizar. Além de aplicar o método RICE, certifique-se de não colocar estresse extra em seus pés, desde que eles não estejam totalmente recuperados.
Passo 2. Coloque o gesso de acordo com as instruções do médico
Geralmente, as entorses graves são acompanhadas por danos nos ligamentos. Para se recuperar totalmente, o movimento do pé deve ser totalmente minimizado. Normalmente, o médico colocará um gesso ou bot especial na área da entorse e fornecerá informações detalhadas sobre a duração do uso.
Passo 3. Consulte a possibilidade de realizar cirurgia em caso de lesão grave dos ligamentos
Na verdade, torções graves podem exigir cirurgia! Se os ligamentos estiverem gravemente danificados, seu médico provavelmente irá encaminhá-lo a um podólogo ou especialista em pés. Após a cirurgia reconstrutiva, geralmente você terá que usar botas por 4 a 8 semanas.
Embora realmente dependa da gravidade da lesão, geralmente você precisará de fisioterapia 4 a 8 semanas após a operação. Além disso, provavelmente levará de 16 semanas a 1 ano para cicatrizar completamente
Método 3 de 3: retomando a atividade
Etapa 1. Faça atividades leves após a redução da dor e do inchaço
Consulte seu médico antes de colocar peso na perna, especialmente se a entorse for grave ou intensa. Em outras palavras, volte a andar se seus pés puderem suportar o peso sem sentir dor. Por exemplo, você pode caminhar primeiro por 15 a 20 minutos ou menos se sua perna doer novamente.
Com o tempo, tente aumentar gradualmente a duração
Etapa 2. Coloque uma palmilha ou calcanhar rígido
Provavelmente, seu médico pedirá que você use uma palmilha rígida para enfiar no calçado enquanto a recuperação progride. Caso contrário, você pode usar saltos rígidos para reduzir a carga sobre seus pés.
Andar descalço ou usar calçados que não apoiem (como chinelos) pode piorar sua condição
Etapa 3. Pare a atividade imediatamente se a dor for muito intensa
Em outras palavras, libere imediatamente tudo o que estiver pesando em seus pés. Em vez disso, descanse os pés e tente aplicar uma bolsa de gelo por 20 minutos para aliviar qualquer desconforto.
Ligue para o seu médico imediatamente se a sua dor aumentar repentinamente ou se seus pés apresentarem inchaço após a atividade física
Etapa 4. Faça fisioterapia para evitar o risco de lesões nas articulações no futuro
Tenha cuidado, as entorses graves podem causar artrite e outros distúrbios nas articulações. Se você tiver danos permanentes nos ligamentos, evite possíveis complicações com fisioterapia.
