Formigamento / dormência ou dormência nos pés e nos dedos dos pés podem ser causados por muitas condições diferentes e geralmente são acompanhados por uma sensação de ser esfaqueado por várias agulhas ou eletrocutado. A dormência pode ser causada por algo tão simples como a dormência nas pernas ou tão grave como o diabetes ou a esclerose múltipla (EM - uma doença que ataca o sistema nervoso central). É importante reconhecer o formigamento nos pés e nos dedos dos pés, porque isso não afeta apenas sua capacidade de andar, mas também pode ser um sintoma de uma doença muito mais séria.
Etapa
Método 1 de 3: lidando periodicamente com dormência
Etapa 1. Mexa-se
Freqüentemente, o formigamento ou dormência nos pés e nos dedos dos pés ocorre quando você fica sentado ou em pé na mesma posição há muito tempo. A melhor maneira de aliviar essa dormência é estimular a circulação sanguínea nas pernas, movendo-se ou caminhando. Tente dar uma caminhada curta ou simplesmente mover as pernas em círculos enquanto se senta.
- Além de ajudar a aliviar o formigamento periódico, os exercícios regulares também podem prevenir o entorpecimento. Tente incorporar alguma atividade física em sua programação diária, mesmo que seja apenas uma curta caminhada.
- Para algumas pessoas, vários tipos de exercícios de alto impacto (esportes que têm movimentos dinâmicos / complexos e tendem a fazer o coração bater mais rápido), como correr, podem causar formigamento nos pés e nos dedos dos pés. Portanto, experimente exercícios de baixo impacto, como natação ou ciclismo.
- Alongue-se adequadamente antes de se exercitar, use tênis e faça exercícios em uma superfície plana.
Etapa 2. Mudar de posição
A dormência costuma ser desencadeada pela posição sentada, que tende a apertar os nervos das pernas. Evite sentar-se sobre as pernas (com as pernas cruzadas) ou cruzar as pernas por um tempo relativamente longo.
Se tiver que ficar sentado por longos períodos de tempo, pode ser necessário elevar as pernas periodicamente para aumentar o fluxo sanguíneo
Etapa 3. Pare de usar roupas apertadas com muita frequência
Calças, meias ou outras roupas muito justas que você usa na parte inferior do corpo podem bloquear o fluxo sanguíneo para as pernas, causando dormência. Remova ou afrouxe as roupas para permitir um melhor fluxo sanguíneo.
Etapa 4. Faça uma massagem nos pés
Massagear suavemente as áreas propensas a formigamento nos pés pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea e a aliviar mais rapidamente a dormência que ocorre periodicamente.
Etapa 5. Aqueça seus pés com um cobertor aquecido eletricamente ou uma almofada de aquecimento elétrica ou cheia de produtos químicos ou água quente (almofada de aquecimento)
Expor os pés ao ar frio pode causar formigamento e uma sensação de como ser apunhalado por várias agulhas ou eletrocutado. Aqueça os pés para evitar dormência.
Etapa 6. Calce os sapatos certos
Sapatos com salto alto ou que prendem os dedos podem causar formigamento. Você também pode sentir dormência se usar sapatos muito pequenos, especialmente durante os exercícios. Escolha sapatos confortáveis que se ajustem aos seus pés. A palmilha pode ajudar a tornar o seu sapato mais confortável.
Etapa 7. Saiba quando consultar um médico
O formigamento periódico nos pés e nos dedos dos pés geralmente não é um problema sério, especialmente se houver uma causa óbvia, como sentar desconfortável ou roupas apertadas. No entanto, se você tiver sensações de formigamento frequentes ou se a dormência durar mais do que alguns minutos, consulte um médico para ter certeza de que não há causas óbvias.
- Procure atendimento de emergência quando o formigamento nas pernas acompanhar sintomas como fraqueza, paralisia, perda de controle do intestino ou da bexiga ou dificuldade de falar como se estivesse "engolindo frases".
- A gravidez costuma causar inchaço nos pés e nos dedos dos pés, o que pode causar dormência. Se o seu médico disser que o formigamento que você está sentindo está relacionado à gravidez e não a outra condição, siga as instruções para aliviar a dormência periódica.
Método 2 de 3: Supere o formigamento associado ao diabetes
Etapa 1. Obtenha um diagnóstico
Diabetes (diabetes / diabetes) é a causa mais comum de dormência crônica (crônica) nos pés e dedos dos pés. A doença causa formigamento por danos aos nervos e pela má circulação do sangue nas pernas. O formigamento costuma ser um dos primeiros sintomas do diabetes. Portanto, se você costuma sentir formigamento sem qualquer outra razão aparente, consulte imediatamente um médico e faça um exame.
O formigamento pode ser muito sério para as pessoas com diabetes, pois não consegue sentir dor nos pés causada por coisas como calor, formigamento ou bolhas. A redução da circulação sanguínea também retarda o processo de cicatrização dos pés, portanto, a infecção é uma preocupação séria. Por isso, é muito importante que vocês, diabéticos, tenham um cuidado especial com os seus pés
Etapa 2. Observe seu diabetes
Manter os níveis de glicose / açúcar no sangue controlados é a melhor maneira de prevenir problemas de circulação e neuropatia (neuropatia - uma variedade de condições associadas à função nervosa prejudicada), que podem causar formigamento se você tiver diabetes. Junto com seu médico, faça um plano que lhe trará progresso.
- Verifique o açúcar no sangue regularmente com um glicosímetro / medidor de glicose (medidor de glicose no sangue - uma ferramenta para medir os níveis de açúcar no sangue) e faça um teste para o nível de A1C (ou HbA1C), que é a ligação entre o açúcar no sangue e a hemoglobina no sangue, quanto mais alto o nível de açúcar no sangue, mais alto é o nível. HbA1C) várias vezes por ano.
- Mesmo que a dormência nos pés e outros sintomas de diabetes possam dificultar a prática de exercícios, faça o possível para permanecer ativo. Exercite-se por 30 minutos todos os dias, seja indo à academia ou subindo e descendo escadas em casa.
- Faça uma dieta saudável e balanceada, incluindo frutas, vegetais, grãos inteiros, peixes e laticínios com baixo teor de gordura. Faça o possível para evitar alimentos que ativem os níveis de açúcar no sangue, como bolos e refrigerantes.
- Tome todos os medicamentos prescritos a você, incluindo insulina, regularmente.
- Fumar pode piorar os sintomas da diabetes. Portanto, consulte um médico para ajudá-lo a quebrar o hábito.
Etapa 3. Perder peso
A obesidade e o excesso de peso podem aumentar a ocorrência de dormência nos pés e nos dedos dos pés. Portanto, consulte seu médico para obter algumas dicas saudáveis de perda de peso para ajudar a aliviar alguns dos sintomas que você está experimentando.
A perda de peso também ajuda a reduzir a pressão arterial, o que também pode reduzir a ocorrência de formigamento. Se perder peso não for suficiente para controlar a pressão arterial, considere consultar seu médico para tratamento
Etapa 4. Use produtos feitos para tratar os pés de pessoas com diabetes
Meias ou meias de compressão - que aplicam pressão em áreas específicas - ajudam a estimular a circulação sanguínea, o que pode reduzir a dormência. Loções especiais contendo capsaicina - a substância química que dá um sabor picante - também podem aliviar a dormência que você sente.
Etapa 5. Siga as instruções para aliviar a dormência periódica
Se você tem diabetes, ainda pode se beneficiar de algumas das maneiras sugeridas para se recuperar de um formigamento intermitente. Por exemplo, mover, levantar / levantar e massagear os pés e usar compressas quentes. Embora possam oferecer um alívio temporário dos sintomas, lembre-se de que esses métodos não curam uma doença inexplicada, portanto, você ainda precisa estar atento ao tratamento do diabetes e ter cuidado com os pés.
Etapa 6. Converse com seu médico sobre alguns tratamentos alternativos
Vários estudos têm mostrado os benefícios do relaxamento e do biofeedback (um tipo de medicina alternativa na forma de terapia mente-corpo usando uma série de técnicas para controlar as respostas do corpo), bem como a terapia anódina (terapia de luz com energia infravermelha monocromática), no tratamento de formigamento nos pés associado ao diabetes. Esses tratamentos podem não ser cobertos pelo seu seguro, mas podem ser uma coisa boa se outros métodos não aliviarem seu entorpecimento.
Seu médico também pode prescrever medicamentos para a dormência que você está sentindo, mas muito provavelmente esses medicamentos são medicamentos fora do rótulo prescritos por médicos com novas indicações que não correspondem às informações sobre medicamentos aprovadas pelo FDA (Food and Drug Administration). American Medicine) e a Agência POM
Método 3 de 3: Lidando com formigamento crônico devido a várias outras condições
Etapa 1. Obtenha tratamento para várias feridas
Lesões nos pés, dedos, tornozelos, cabeça ou coluna podem causar formigamento. Um cirurgião ortopédico, neurologista ou quiroprático (um médico de quiropraxia, uma medicina alternativa científica que trata várias doenças reparando a estrutura da coluna vertebral - onde centenas de nervos se reúnem) pode ser capaz de tratar seu ferimento para aliviar a dormência.
Etapa 2. Consulte todos os tipos de medicamentos com seu médico
Os medicamentos quimioterápicos costumam causar dormência nos pés e nas mãos, assim como alguns medicamentos prescritos para várias doenças. Se você começar a ter sensações de formigamento após tomar um novo medicamento, converse com seu médico para determinar se os benefícios superam os efeitos colaterais. Para tratar sua condição, podem estar disponíveis outros tipos de medicamentos que não tenham os mesmos efeitos colaterais.
Nunca pare de tomar a medicação sem consultar primeiro o seu médico. Para alguns tipos de medicamentos, é necessário reduzir a dose lentamente
Etapa 3. Tome suplementos vitamínicos
A falta de vitamina B12 ou de outras vitaminas pode causar dormência. Faça um exame de sangue para detectar uma possível deficiência de vitaminas e comece a tomar os suplementos recomendados se tiver alguma deficiência de vitaminas.
Etapa 4. Tome medicamentos para doenças crônicas
Dormência persistente nos pés e dedos dos pés pode ser um sintoma de uma doença desconhecida, incluindo esclerose múltipla, artrite (artrite), doença de Lyme - uma infecção contagiosa causada por pulgas de animais - e muito mais. Tomar medicamentos para uma condição inexplicada pode ajudar a reduzir a dormência nos pés.
- Se você nunca foi diagnosticado com uma condição crônica, formigamento nos pés e nos dedos dos pés pode ser um sinal precoce. Certifique-se de conversar com seu médico sobre todos os sintomas que você está experimentando, para que ele possa saber que tipo de exame fazer.
- Se você já tem um diagnóstico, mas o formigamento é um sintoma precoce, certifique-se de trazer isso ao seu médico na próxima consulta para descobrir, se disponível, medicamentos adicionais que você deve tomar ou outras formas de tratamento.
Etapa 5. Reduza o consumo de álcool
O consumo de grandes quantidades de álcool pode causar dormência nas pernas e braços, incluindo pés e dedos dos pés. Reduzir o hábito de beber álcool pode ajudar a prevenir o formigamento..
Etapa 6. Trate os sintomas que aparecem
Se você tomou todas as medidas necessárias para resolver a causa incerta da dormência em seus pés, mas a dormência não está indo embora, tente seguir estas etapas para restaurar a dormência periódica. Embora alguns desses métodos não curem sua condição, fazer coisas como elevar os pés, aplicar compressas quentes, massagear os pés e mover os pés em círculos pode ajudar a aliviar temporariamente os sintomas.
Fontes e Citação
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness, + Prickling, + or + Tingling + of + Fingers + and + Toes.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
