A pressão arterial baixa, que ocorre quando a pressão sistólica é inferior a 90 mm Hg ou a pressão diastólica é inferior a 60 mm Hg, é um distúrbio de saúde comum que pode ser causado por várias coisas, como gravidez, doença cardíaca, infecções graves ou alergias, perda de sangue e desidratação. A pressão arterial muito baixa faz com que vários órgãos do corpo não recebam fluxo sanguíneo suficiente. Se não causar nenhum sintoma, a pressão arterial baixa geralmente não é motivo de preocupação. Melhorar a dieta e o estilo de vida, bem como consultar um médico sobre o tratamento correto, pode ajudar a manter a pressão arterial normal.
Etapa
Método 1 de 3: Mudando sua dieta
Etapa 1. Beba muita água
A pressão arterial baixa geralmente é causada por desidratação, portanto, pode ser revertida com o consumo de mais água. Beba pelo menos 2-2,5 litros de água todos os dias. Aumente o número se os sintomas não melhorarem, se estiver ao ar livre ou se fizer exercícios.
As bebidas saudáveis que contêm eletrólitos podem ajudar a aumentar a pressão arterial. No entanto, não consuma bebidas com alto teor de açúcar
Etapa 2. Coma refeições menores com mais frequência
Comer pequenas refeições várias vezes ao dia, em vez de grandes refeições 1 ou 2 vezes ao dia, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial normais. Adote uma dieta saudável e pobre em carboidratos.
Ao comer carboidratos, não escolha carboidratos refinados, como massas e pão branco. Em vez disso, coma carboidratos complexos, como aveia, massas e pães integrais e cevada
Etapa 3. Adote uma dieta equilibrada
A adoção de uma dieta saudável e balanceada é importante para manter a pressão arterial normal e melhorar a saúde geral. Uma dieta balanceada consiste em muitos vegetais e frutas, peixes e carnes magras e grãos inteiros.
Não coma alimentos processados com alto teor de açúcar e gordura. Os alimentos processados são ricos em sódio, mas não são uma fonte saudável do nutriente
Etapa 4. Aumente a ingestão de vitamina B12 e ácido fólico
A vitamina B12 e o ácido fólico são bons para o funcionamento, a circulação e a pressão arterial saudáveis. Os cereais fortificados contêm ambas as substâncias. Outras fontes de vitamina B12 são peixes e laticínios, como leite, queijo e iogurte. O ácido fólico pode ser obtido comendo vegetais verde-escuros, como brócolis e espinafre.
Etapa 5. Reduza a ingestão de álcool
O álcool causa desidratação, mesmo se não for consumido em excesso. Se você tem pressão arterial baixa, não deve consumir álcool.
Etapa 6. Consumir cafeína
A cafeína faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e a pressão arterial aumente. Portanto, consumir mais cafeína ajuda a curar a pressão arterial baixa.
Etapa 7. Use remédios à base de ervas
A capacidade dos remédios de ervas para curar problemas de pressão arterial não foi comprovada cientificamente. No entanto, acredita-se que algumas ervas, como anis e alecrim, são capazes de superar os sintomas de pressão arterial baixa. O consumo de ervas pode trazer benefícios para a saúde. No entanto, é uma boa idéia consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas. No entanto, é improvável que cozinhar com essas ervas tenha um grande impacto.
- O gengibre pode reduzir a pressão arterial. Portanto, não tome suplementos de gengibre se sua pressão arterial estiver baixa.
- A canela também causa uma diminuição da pressão arterial. Não tome suplementos de canela se sua pressão arterial estiver baixa.
- A pimenta também pode reduzir a pressão arterial.
Método 2 de 3: Melhorando o estilo de vida
Etapa 1. Mude a posição do corpo lentamente
Para minimizar a tontura devido à pressão arterial baixa, mova-se lenta e cuidadosamente, especialmente ao se levantar da posição deitada ou sentada.
Etapa 2. Não cruze as pernas enquanto está sentado
Cruzar as pernas pode prejudicar a circulação sanguínea. Para manter a circulação sanguínea suave, sente-se com os pés confortáveis e os joelhos separados na largura do quadril.
Etapa 3. Exercite-se regularmente
O exercício regular não só beneficia a saúde geral, mas também melhora e mantém o fluxo sanguíneo normal. Mesmo uma caminhada rápida por 20 minutos todos os dias pode ajudar a melhorar a saúde física e mental.
Não faça levantamento de peso se sua pressão arterial não estiver normal, pois pode causar lesões
Etapa 4. Coloque as meias de compressão
As meias de compressão costumam ser usadas para melhorar a circulação sanguínea e aliviar o inchaço e o acúmulo de sangue na parte inferior do corpo. Usar meias de compressão leves durante as atividades diárias ajuda a manter a pressão arterial normal, pois as meias de compressão mantêm a circulação sanguínea regular.
Etapa 5. Não tome banho em água quente por muito tempo
Os spas e os banhos com água quente causam a dilatação dos vasos sanguíneos, fazendo com que a pressão arterial diminua. Como resultado, você pode sentir tonturas e até desmaiar. Essa condição pode ser prevenida usando água morna, em vez de quente, para o banho e não fazer spa ou banho com água quente. Além disso, corrimãos ou cadeiras de banho também podem ser fornecidos no banheiro, caso você sinta tonturas a qualquer momento.
Método 3 de 3: usando tratamento médico
Etapa 1. Procure atendimento médico se sua pressão arterial mudar repentinamente
Se a sua pressão arterial é normalmente normal ou alta e depois cai repentinamente, você deve procurar atendimento médico imediatamente. O novo aparecimento de pressão arterial baixa pode ser um sinal de uma doença com risco de vida, especialmente para pessoas com diabetes.
Mesmo que a queda na pressão arterial seja seu único sintoma, chame seu médico
Passo 2. Peça ao seu médico para alterar a sua dose ou prescrever outro medicamento
Alguns medicamentos podem causar efeitos colaterais na forma de redução da pressão arterial. Fale com o seu médico para saber se o medicamento que está a tomar causa uma diminuição da pressão arterial e se alterar a sua dose ou mudar para outro medicamento pode ajudar a tratar a tensão arterial baixa.
Etapa 3. Faça o teste para detectar outras doenças
A pressão arterial baixa também pode ser causada por outras doenças, como diabetes, doenças cardíacas ou distúrbios da tireoide. Peça ao seu médico para fazer um exame para detectar outras doenças se sua pressão arterial continuar baixa, apesar das mudanças em sua dieta e estilo de vida.
Etapa 4. Converse com seu médico sobre medicamentos para aumentar a pressão arterial
Fludrocortisona e midodrina são medicamentos que aumentam a pressão arterial. Converse com seu médico sobre se algum desses medicamentos é eficaz no tratamento de sua condição.
Os médicos geralmente não prescrevem medicamentos para tratar a pressão arterial baixa porque a condição geralmente não é motivo de preocupação, a menos que cause sintomas
Etapa 5. Observe os sintomas de pressão arterial baixa
A pressão arterial baixa geralmente não é motivo de preocupação. No entanto, se essas condições causarem sintomas, procure atendimento médico imediatamente. Se algum dos seguintes sintomas acompanhar a pressão arterial baixa, consulte o seu médico:
- Tonto
- Desmaiar
- É difícil se concentrar
- Visão embaçada
- Enjoativo
- Pele pálida ou suor frio
- Respiração curta e rápida
- Cansado
- Depressão
- Com sede
Aviso
- Sempre consulte seu médico antes de interromper os medicamentos prescritos ou começar a tomar suplementos ou medicamentos que podem ser comprados sem receita, para garantir que os medicamentos que você está tomando não interajam entre si ou causem efeitos colaterais.
- Tenha cuidado ao tentar a medicina alternativa. Algumas pessoas preferem remédios fitoterápicos ou homeopáticos para tratar a pressão arterial baixa. No entanto, é uma boa idéia consultar seu médico antes de começar a usar qualquer medicina alternativa. Os suplementos nem sempre são seguros para serem tomados com medicamentos.
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