A confiança que foi quebrada é difícil de reconstruir. Depois de quebrar a confiança de alguém, você precisa de muita paciência e determinação para restaurá-la. Com persistência, você pode compensar a decepção que ele sentiu e restaurar o relacionamento para um lugar melhor do que antes. Não tente apenas restaurar a confiança para que o relacionamento volte ao normal, mas encontre novas maneiras de se abrir e resolver problemas para se tornar uma pessoa melhor.
Etapa
Parte 1 de 3: desculpando-se
Etapa 1. Mostre que você realmente quis dizer isso
Peça desculpas sinceramente e com pesar. Faça qualquer coisa. Não tente justificar suas ações ou dar desculpas. Não diga "mas" ou "se ao menos" ao se desculpar e saiba que qualquer tentativa de fazê-lo parecer errado só vai machucar você. Você não pode se culpar e tem que assumir a responsabilidade por si mesmo.
- Não exiba emoções artificiais, mas se você parecer muito relaxado ou indiferente, seu pedido de desculpas pode não ser levado a sério.
- Se você quer chorar, não segure. Por favor, chore. As lágrimas mostram sinceridade e culpa.
- Em alguns casos, você precisa dizer claramente: "Sei que estava errado". Diga o quanto você se arrepende depois de cometer o erro.
- Como as palavras, a aceitação ou não de um pedido de desculpas também é amplamente determinado pela atitude. Isso é difícil porque as pessoas geralmente mantêm uma autoimagem positiva. Pesquisas mostram que é mais fácil permanecer humilde se você pensar sobre algumas das coisas de que gosta em si mesmo antes de se preparar.
Passo 2. Tente reservar algum tempo para si mesmo
O tempo lhe dará um certo distanciamento para entender o que está acontecendo e expressar melhor seus sentimentos. As desculpas entregues no calor do momento às vezes podem parecer falsas, mais como uma forma de evitar problemas sem realmente abordar a causa raiz.
Etapa 3. Expresse suas desculpas por escrito
Escreva uma carta ou e-mail expressando seu profundo pesar. Em geral, é melhor se desculpar pessoalmente. No entanto, se a pessoa que você está machucando evita ou você não tem certeza de que pode expressar seus sentimentos de maneira apropriada ao se encontrar pessoalmente, você pode dizer isso por escrito.
- Ao escrever um pedido de desculpas, aproveite a flexibilidade que você tem e repense a mensagem que deseja transmitir. Depois disso, salve e leia novamente alguns dias depois. Com distância, você pode se expressar melhor.
- Não se desculpe por mensagem de texto e evite e-mail, se possível. Experimente escrever uma carta e considere enviá-la com flores.
- Se seu relacionamento com a pessoa for profissional, certifique-se de escrever a carta também em um tom profissional. Abra com uma saudação profissional, como “Caro. Sr. Bagaskara”, e finalize com“Atenciosamente / (Seu nome)”.
- Se ele for um bom amigo, você pode usar uma linguagem menos formal. Considere substituir “Atenciosamente” por “Saudações”. Em vez de começar com "Caro", use seu apelido usual, e sem frescuras na frente de seu nome.
Etapa 4. Ofereça um pedido de desculpas específico
Ao se desculpar, forneça detalhes. Por exemplo, “Sinto muito por ser cruel com você” não afirma exatamente o que você fez de errado. Por outro lado, você entende o que fez quando diz: “Desculpe, não vim como prometi. Sou muito egoísta e desatento.”
É importante que você aceite os erros. Você tem que reconhecer e aceitar seus erros antes de seguir em frente. Entenda que você é o culpado. E você deve manter isso em mente em todas as suas ações
Etapa 5. Seja honesto, mas não uma honestidade brutal
Você tem que mostrar que está comprometido com um relacionamento baseado na confiança. No entanto, contar a ele os detalhes só o deixaria mais doente. O objetivo aqui é seguir em frente, não mergulhar no passado.
Por exemplo, se você está traindo seu parceiro, deve contar a ele. No entanto, você não precisa contar tudo o que aconteceu no caso, pois seu parceiro apenas repetirá os acontecimentos em sua cabeça. Diga-lhe francamente que você quebrou a confiança dele, mas não deixe isso claro
Etapa 6. Discuta seu problema
Ao não colocar a culpa em outra pessoa, explique o que o levou a cometer esse erro. Isso tem algo a ver com sua personalidade teimosa? Pense seriamente sobre por que você está fazendo isso. Isso pode ser usado como uma oportunidade de obter suporte para que você possa melhorar.
- Se você explicar muito cedo, vai dar a impressão de estar dando desculpas. Espere que ele compartilhe seus sentimentos e depois que você se desculpar sinceramente. É ainda melhor se você esperar até que ele peça uma explicação.
- Por exemplo, se você não encontrar um amigo como prometido, não diga que não quer vir porque “você me irrita porque está sempre falando sobre seu namorado”. Em vez disso, destaque seus sentimentos. Diga: "Sinto-me ignorado cada vez que você fala sobre seu namorado, porque sinto que você não se importa com o que eu digo."
- "Minha declaração" é a melhor maneira de expressar sentimentos feridos sem ferir a outra pessoa. A fórmula é “Eu sinto (seus sentimentos) quando você (a atitude dele o incomoda) porque (por que você está irritado).
Passo 7. Resista ao impulso de forçar o perdão
A confiança, uma vez quebrada uma vez, é difícil de ser devolvida. Coisas dolorosas geralmente são lembradas por mais tempo do que coisas felizes. Esteja preparado para dar a ela o tempo que ela precisar.
- Deixe-o saber que ele pode expressar tudo o que está sentindo e você ouvirá.
- Lembre-se de que a confiança é muito importante. A pesquisa mostra que os relacionamentos baseados na confiança podem melhorar a saúde psicológica. A confiança reduz a ansiedade e aumenta a força para enfrentar os problemas. Como resultado, as pessoas que têm relacionamentos baseados na confiança podem lidar melhor com o estresse.
Parte 2 de 3: Restaurando a confiança com ação
Etapa 1. Faça promessas realistas
Você e seu parceiro devem prometer tomar certas medidas para tornar o relacionamento melhor. A promessa deve ser clara o suficiente para que não haja confusão. A promessa que você faz deve ser algo que você possa cumprir e se relacionar diretamente com o que você fez.
Por exemplo, você sai com amigos, bebe muito e comete algum tipo de ofensa. Não diga apenas que você não cometerá os mesmos erros. No entanto, você também não pode prometer nunca mais ver seus amigos. É melhor definir um horário para ir para casa e os limites de bebida que devem ser respeitados no futuro
Etapa 2. Cumpra sua promessa
É importante que você não quebre promessas ao reconstruir a confiança. Quebrar uma promessa neste ponto geralmente é pior do que o primeiro erro. Você o convenceu de que mudou e está tentando melhorar. Se você quebrar a confiança dele novamente agora, ele provavelmente não vai acreditar que você pode mudar para melhor.
Etapa 3. Seja paciente
Desculpe é um processo lento e você tem que ser paciente e consistente. Sua paciência e persistência são determinadas pela importância do relacionamento para você. Nada é mais importante em um relacionamento do que a confiança.
Às vezes, você pode sentir que não há progresso ou que está começando a ser levado na direção errada. Normalmente, são apenas testes. Se você quiser ter sucesso, seja paciente
Etapa 4. Remova sua privacidade
Nesse ponto, ele não pode mais confiar em você e você precisa mostrar que não fez mais nada de errado. Conceda acesso ao seu e-mail e contas do Facebook. Mostre seu histórico de chamadas telefônicas. Prove que você não tem nada a esconder.
Às vezes você não precisa fazer isso, mas seria ótimo se você quebrasse a confiança conhecendo outras pessoas em segredo. Esta etapa é ainda mais importante se você já entrou em contato com outras pessoas online
Etapa 5. Compre presentes
Você tem que fazer mais do que o prometido. Ir além das promessas mostrará que você não apenas está cumprindo o acordo, mas que está sinceramente disposto a fazer qualquer coisa para reaver os sentimentos dela. Você pode mostrar com pouco cuidado. Traga café ou compre um presente. Tudo isso tem um grande impacto em provar que você realmente sente muito e quer fazer as pazes.
Faça isso dentro de limites razoáveis. Você não precisa dar a ele acesso total às suas economias no banco
Etapa 6. Faça as tarefas domésticas para ela
Se o seu erro for muito sério, ele pode estar tão perdido que nem consegue cuidar de si mesmo. Aproveite esta oportunidade para mostrar que leva a sério a melhoria das coisas. Limpe os restos de seu trabalho ou cozinhe algo para ele comer. Certifique-se de que ele não precisa se preocupar com nada até que ele se recupere emocionalmente.
Etapa 7. Passe algum tempo sozinho
O maior obstáculo que muitas vezes atrapalha a proximidade nos relacionamentos modernos é a ocupação. Há tantas coisas para fazer que não temos tempo suficiente para nossos entes queridos. Tire um tempo para desfrutar de estar juntos, apenas vocês dois.
Parte 3 de 3: Continuando após pedir desculpas
Etapa 1. Dê-lhe espaço e tempo
Às vezes, ele só precisa de espaço para ver se você percebeu seu erro e mudou seu comportamento para que não aconteça novamente. Ele precisa de tempo para ver que você mudou para melhor.
Você pode ter que esperar de duas semanas a vários meses, dependendo da gravidade do erro que você cometeu
Etapa 2. Perdoe a si mesmo
Todos nós cometemos erros. Depois de se desculpar e mudar seu comportamento, você precisará começar a trabalhar para superar a culpa por ações anteriores. Aprenda a lição e aceite que agora você está melhor do que nunca.
No final, devemos também tentar ter uma confiança realista com base na compreensão de que outras pessoas também são imperfeitas e têm seus próprios defeitos
Passo 3. Respeite-o, mas não se esqueça de respeitar a si mesmo
Não aceite violência física ou perda financeira como parte do resgate que você tem que pagar. Você deve estar preparado para aceitar a raiva quando cometer um erro, mas não deixe que ele tire sua segurança.
Etapa 4. Aceite que a quebra de confiança pode ser irreparável
Infelizmente, é possível que uma relação de confiança quebrada não possa ser reparada, mesmo que você tenha passado muito tempo tentando resgatá-la. Nesse caso, o melhor curso de ação para ambos é simplesmente dar um passo à frente e deixar o fardo para trás.
Talvez você deva desistir se depois de seis meses não houver sinais de melhora. Se ele está abusando fisicamente, você deve priorizar sua segurança e esquecê-lo
Etapa 5. Peça apoio de outras pessoas
Terminar um relacionamento é difícil. Para isso, você precisa de ajuda. Procure profissionais como terapeutas, líderes religiosos e conselheiros. Converse com seus amigos e tente conhecer novas pessoas.
Não pule para um novo relacionamento imediatamente. Certifique-se de estar totalmente recuperado e confortável consigo mesmo, caso contrário, você provavelmente estará à beira de outro relacionamento fracassado e retardando o processo de recuperação
Passo 6. Perdoe a si mesmo e a ele
A raiva interior tornará o problema pior. Concentre-se no bom, não no mau. Lembre-se de que esta é uma oportunidade para ambas as partes se desenvolverem juntas.
