Quem não odeia acordar com uma boca muito fedorenta e nojenta? O mau hálito ao acordar de manhã, é uma forma de halitose (mau hálito), devido à diminuição da quantidade de saliva durante o sono ao longo da noite, criando assim um ambiente para o crescimento de bactérias. Todos experimentam mau hálito ao acordar de manhã, pelo menos algumas vezes, e embora seja improvável que você acorde cheirando a um ramo de flores frescas, existem medidas que você pode tomar para domar o temido mau hálito ao acordar acima.
Etapa
Parte 1 de 3: Pratique uma boa higiene oral
Etapa 1. Escove os dentes com freqüência
Você deve escovar os dentes de manhã e pouco antes de ir para a cama, bem como depois de comer. Use uma escova de cerdas macias e creme dental com flúor e escove por dois minutos.
- Pode ser uma boa ideia usar uma escova de dentes elétrica, pois é mais eficaz na remoção de placa bacteriana e bactérias do que uma escova de dentes manual. Além disso, a maioria das escovas de dente elétricas tem um cronômetro que ajudará a garantir que você escove os dentes nos dois minutos recomendados.
- Considere trazer uma escova e pasta de dentes com você quando estiver no trabalho ou na escola, para que possa escovar os dentes ao longo do dia.
- Troque sua escova de dentes a cada três meses e sempre que se recuperar de uma doença.
Etapa 2. Esfregue sua língua
Quando terminar de escovar os dentes, escove a língua também. Ou, se houver um raspador de borracha na parte de trás da escova de dentes, você pode usá-lo para limpar a língua. Essa prática removerá células e bactérias causadoras de odores de sua língua, assim como uma escova de dentes faz em seus dentes brancos.
Você também pode comprar um dispositivo barato chamado raspador de língua em uma drogaria ou farmácia
Etapa 3. Fio dental diariamente
O fio dental chega entre os dentes onde a escova de dentes não alcança, removendo resíduos de alimentos, que se não forem limpos, permanecerão ali e serão comidos por bactérias, o que os faz se multiplicar.
Etapa 4. Gargarejo com enxaguatório bucal
O enxaguatório bucal também pode atingir áreas da boca que a escova de dentes não consegue alcançar - por exemplo, o interior das bochechas e a parte posterior da garganta - para que você possa se livrar das bactérias, que, se não forem limpas, podem ficar na boca e causar odor boca. Use a quantidade especificada na garrafa e use-a como gargarejo por 30-60 segundos.
- Como o álcool é um agente secante e a boca seca cria um ambiente para bactérias, opte por um enxaguatório sem álcool.
- Se os problemas dentários são os culpados pelo seu mau hálito, então o enxaguatório bucal está, na verdade, apenas mascarando o problema, não ajudando a curá-lo. Portanto, é muito importante visitar o dentista regularmente para prevenir ou descartar a causa subjacente do mau hálito.
Etapa 5. Experimente um creme dental antimicrobiano e um enxaguatório bucal
Se escovar os dentes com pasta de dente normal e usar fio dental não for suficiente, você pode experimentar um produto odontológico, como a marca Thera Breath, que é especialmente desenvolvido para se livrar de germes e micróbios que se acumulam em sua boca durante a noite.
Etapa 6. Visite seu dentista regularmente
Os exames dentários regulares são uma parte importante da sua rotina de higiene oral e se você tiver problemas com mau hálito ao acordar de manhã, seu dentista poderá determinar se o mau hálito é devido a problemas subjacentes, como cáries, infecções na boca. você, ou refluxo ácido.
Parte 2 de 3: Alimente-se bem
Etapa 1. Faça uma dieta saudável e equilibrada
A comida tem um impacto significativo em nossa respiração; quando o alimento é digerido, o alimento que comemos é absorvido pela corrente sangüínea e, eventualmente, expelido pelos pulmões, o que significa que sai da boca quando respiramos. Alimentos como alho e cebola, assim como alimentos picantes, podem causar mau hálito.
- Frutas e vegetais são uma parte importante de uma dieta saudável que ajuda a manter o mau hálito afastado.
- Experimente mastigar uma salsa para refrescar o hálito. Esta erva contém clorofila, que ajuda a eliminar o mau hálito
Etapa 2. Evite dietas com baixo teor de carboidratos e jejum extremo
Essa forma de comer é proibida, quando falamos de hálito fresco. Quando você não come carboidratos suficientes, seu corpo começa a quebrar a gordura em níveis elevados para produzir cetonas, causando um fenômeno conhecido como respiração cetônica, que é outro termo para "fedor"!
Etapa 3. Tome o café da manhã
O café da manhã estimula a produção de saliva, que por sua vez umedece a boca e cria um ambiente inóspito para bactérias malcheirosas. Comece a lutar contra o mau hálito cedo e a primeira coisa a fazer é tomar o café da manhã.
Etapa 4. Mude de tomar café para beber chá
O café tem um aroma muito forte que permanece na boca e é difícil de esfregar na parte de trás da língua. Para uma bebida que vai iluminar o seu dia, mas com um aroma menos picante, experimente chás de ervas ou variações de chá verde.
Parte 3 de 3: mantenha um estilo de vida com hálito fresco
Etapa 1. Pare de fumar
O tabaco seca a boca e pode aumentar a temperatura - ambos contribuem para o mau hálito ao permitir que as bactérias se multipliquem.
Fumar também aumenta o risco de cáries, enquanto uma boca com dentes prejudiciais à saúde tende a produzir mau hálito
Etapa 2. Beba de forma inteligente
O álcool resseca as membranas mucosas, portanto, se você for beber álcool, especialmente à noite, deve tentar beber um copo de água entre as bebidas - dessa forma, você mantém a boca úmida.
Etapa 3. Mantenha-se hidratado
As bactérias prosperam em um ambiente estagnado e seco. Assim, beber bastante água e outras bebidas ao longo do dia é muito importante para vencer o cheiro na boca no dia seguinte.
- É muito importante beber água antes de ir para a cama à noite, porque quando você dorme a noite toda e não come qualquer alimento ou líquido por horas, sua boca vai secar.
- Beba 8 copos de água por dia. Se você não puder beber tanto, adicione leite 100% ou suco de frutas, se necessário.
- Por seu alto teor de água, as frutas e hortaliças oferecem uma ótima fonte hídrica, além da água e de outras bebidas naturais, como o leite. Além disso, o alto teor de fibras nos vegetais ajuda a eliminar as toxinas do corpo que podem contribuir para o mau hálito.
Etapa 4. Mastigar chiclete sem açúcar
O xilitol, um adoçante usado em muitos produtos de goma de mascar sem açúcar (e balas), pode reduzir as bactérias que causam deterioração e mau hálito. E balas aromatizadas com xilitol não só ajudarão a eliminar bactérias causadoras de odores, como também farão seu hálito cheirar bem!
Mascar chiclete vinte minutos depois de comer pode ajudar o fluxo de saliva
Etapa 5. Considere seus medicamentos médicos
Alguns medicamentos, como a insulina, podem causar mau hálito por conta própria, enquanto outros, como os anti-histamínicos, podem secar a boca durante a noite e causar mau hálito no dia seguinte. Se você tiver problemas de mau hálito por causa dos medicamentos que está tomando, sejam medicamentos de venda livre ou prescritos, converse com seu médico.
Pontas
- Como o mau hálito é causado por boca seca, se você acordar no meio da noite, experimente beber água ou gargarejar por alguns segundos para molhar a boca.
- O ronco aumenta o risco de ter mau hálito. Isso ocorre porque respirar pela boca durante a noite fará com que sua boca fique ainda mais seca.
- A xerostomia, outro nome para boca seca, pode causar mau hálito ao acordar. Essa condição pode ser o resultado de algo tão simples como respirar pela boca ou não beber água suficiente, ou pode ser o resultado de um histórico médico, como um problema na glândula salivar ou um distúrbio do tecido conjuntivo, como a síndrome de Sjögren.
