Ninguém quer ser conhecido como tendo mau hálito. Felizmente, você pode fazer muitas coisas para se livrar do mau hálito. Se você já tentou vários métodos, mas sem sucesso, vá ao médico para verificar se há certas condições de saúde que estão fazendo seu hálito cheirar mal.
Etapa
Método 1 de 4: avaliando o odor da sua própria respiração
Etapa 1. Cheire seu próprio hálito
Como você está acostumado a isso, terá dificuldade em avaliar o cheiro do seu hálito por conta própria. É o mesmo que o odor corporal que não é percebido pela pessoa em questão. No entanto, os métodos abaixo funcionarão se o seu hálito cheirar muito mal:
- Coloque as mãos em concha para cobrir a boca e o nariz.
- Expire nas mãos pela boca e inspire pelo nariz.
- Se o seu hálito cheira muito mal, você pode sentir o cheiro.
Etapa 2. Faça um teste de lambida
Este método pode ser usado para descobrir se sua saliva seca cheira mal.
- Lamba a parte interna do pulso.
- Deixe sua saliva secar. Isso leva apenas alguns segundos.
- Vá para algum lugar onde não haja muito vento e sinta o cheiro de baba em seus pulsos que secaram.
- Se a saliva em seu pulso cheira mal, seu hálito é o mesmo.
Etapa 3. Pergunte a um familiar ou amigo de confiança
Esta é provavelmente a maneira mais objetiva de descobrir a resposta, desde que ele seja completamente honesto sobre dizer a verdade.
Outras pessoas podem avaliar melhor o cheiro do seu hálito porque não estão acostumadas a isso
Método 2 de 4: Lidando com o mau hálito devido à comida
Etapa 1. Melhore sua dieta para reduzir o mau hálito
Alguns alimentos causam odores fortes e muitas vezes desagradáveis. Alguns alimentos a evitar incluem:
- Alho
- Chalotas, especialmente chalotas cruas
- Comida apimentada
- Repolho
- Café
- Bebidas alcoolicas
- Soda
- Alimentos doces e pegajosos que podem aumentar o crescimento de bactérias
- Suplementos vitamínicos em altas doses
Etapa 2. Cubra o mau hálito mascando folhas de salsa ou hortelã
Isso pode mascarar o mau hálito.
- Você também pode usar comprimidos e sprays de menta fortes, que você pode comprar sem receita médica nas farmácias.
- Se você estiver usando hortelã ou salsa, escolha folhas frescas. As folhas secas não são fortes o suficiente.
Etapa 3. Coma frutas e vegetais crocantes
Além de serem bons para o corpo, esses alimentos também ajudam a limpar os dentes quando você os ingere. Algumas boas opções incluem:
- maçã
- Salsão
- Cenoura
Etapa 4. Beba muita água
A água pode tratar a boca seca (que pode causar mau hálito) e lavar a boca. A água ajuda a evitar que partículas de alimentos fiquem presas entre os dentes, o que pode levar ao crescimento de bactérias.
- Aumente a ingestão de água se sua boca estiver seca. A quantidade de água de que cada pessoa necessita varia de acordo com o tamanho do corpo, o clima em que vive e o nível de atividade.
- Se você raramente urina ou sua urina está escura ou turva, você pode estar desidratado. Aumente a ingestão de água.
Etapa 5. Conheça a ingestão diária de fibras para ajudar a melhorar o sistema digestivo
As fibras podem ajudar a suavizar o trato digestivo e a superar o mau hálito. Monitore sua ingestão diária de fibras para atingir as metas recomendadas. Certifique-se de consumir 25-30 gramas de fibra por dia..
Alimentos ricos em fibras incluem grãos inteiros, vegetais, legumes e vegetais com carboidratos
Etapa 6. Mascar chiclete depois de comer
Isso vai estimular o corpo a produzir saliva e ajudar a remover e lavar os restos de comida.
Escolha goma de mascar sem açúcar porque ela não danifica os dentes, o que pode causar mau hálito
Passo 7. Não faça uma dieta radical (uma dieta restrita que elimina certos nutrientes)
Muitas dietas com poucos carboidratos forçam o corpo a quebrar a gordura. Quando isso acontece, o corpo produz cetonas com um odor forte. Uma dieta extrema produzirá um odor mais pungente.
Se você deseja fazer dieta, mas não quer que seu hálito cheire mal, converse com seu médico ou nutricionista para elaborar um plano que possa ajudá-lo a perder peso e prevenir o mau hálito
Método 3 de 4: livre-se do mau hálito mantendo os dentes limpos
Etapa 1. Escove bem os dentes pelo menos duas vezes ao dia
Para prevenir a cárie dentária, use um creme dental que contenha flúor. Escove os dentes por pelo menos dois minutos para que seus dentes fiquem realmente limpos.
- Troque sua escova de dente a cada três meses. Se tiver sido usado por muito tempo, as cerdas se dobrarão e se tornarão ineficazes.
- Se você tem medo do acúmulo de bactérias que causam mau hálito durante o dia, leve uma escova de dentes para o trabalho ou para a escola e escove os dentes após o almoço.
- Você também pode usar um creme dental antibacteriano.
Etapa 2. Use fio dental para limpar entre os dentes
O fio dental pode remover placas, partículas de alimentos e bactérias ali presas. Quando as bactérias quebram as partículas de comida deixadas na boca, isso pode às vezes produzir um odor desagradável.
Use fio dental pelo menos uma vez por dia. Se você não está acostumado a usar fio dental, suas gengivas podem sangrar na primeira vez. No entanto, você pode fazer isso sem sangrar depois de usá-lo por alguns dias
Etapa 3. Limpe a língua com a ferramenta todos os dias
O acúmulo de resíduos de alimentos na língua também pode piorar o mau hálito. Você pode usar um limpador de língua para se livrar dele. Posicione esta ferramenta na parte de trás da língua e puxe-a para frente, em direção à ponta da língua. O acúmulo de resíduos de comida na língua será empurrado para a frente e retirado da língua com a ferramenta.
Procure um limpador de língua em uma farmácia local ou loja online
Etapa 4. Experimente a extração de óleo com óleo de coco todos os dias para evitar o mau hálito
A extração do óleo pode ajudar a manter a higiene oral e também a refrescar o hálito. Coloque 1 a 2 colheres de sopa de óleo de coco na boca. Em seguida, gargareje por 20 minutos com óleo de coco. Escorra o óleo de coco na pia e enxágue a boca com água.
- Não engula o óleo.
- Se 20 minutos de gargarejo for muito longo para você, tente reduzir a duração para 10-15 minutos.
Etapa 5. Use um enxaguatório bucal antibacteriano e anti-odor ou solução salina para reduzir as bactérias
Isso pode ser feito para complementar a escova de dentes, mas não deve ser usado no lugar da escova de dentes.
- Faça uma solução de salmoura dissolvendo 1/4 a 1/2 colher de chá de sal em um copo de água. Talvez você não precise gastar tudo.
- Algumas soluções salinas fortes e enxaguantes bucais podem ter um sabor desagradável. Se estiver tudo bem para você, gargareje com esta solução salina e enxágue bucal por dois minutos.
- Em seguida, enxágue a boca por cerca de 30 segundos a um minuto. Cuspa a solução, não engula. Enxágue a boca com água pura.
- O enxaguatório bucal vem em uma variedade de sabores, incluindo o sabor de menta, que pode fazer seu hálito cheirar bem e fresco.
Etapa 6. Remova as bactérias da língua escovando ou raspando a língua
Uma língua com textura áspera é um esconderijo ideal para pequenas partículas de alimentos que servem como criadouro para bactérias.
- Raspe a língua de trás para a frente com cuidado e cuidado. Não raspe muito fundo, pois isso pode fazer você vomitar. E não pressione com muita força, pois isso pode fazer sua língua doer e irritar.
- Isso pode ser feito com um raspador de língua ou uma almofada áspera que às vezes é colocada na parte de trás da escova de dentes. Isso vai soltar bactérias, células mortas e partículas de alimentos que causam mau hálito.
- Use pasta de dente para dar um bom sabor e refrescar o hálito. Quando terminar, enxágue bem a boca e cuspa tudo o que acabou de limpar.
Etapa 7. Esfregue a língua usando remédios naturais
Embora não tenha sido testado cientificamente, há algumas evidências que sugerem que esse método funciona.
- Escove a língua com uma pasta de suco de limão e açafrão usando uma escova de dentes. Misture o açafrão com 1/4 colher de chá de suco de limão para formar uma pasta. Ambos os ingredientes têm propriedades antibacterianas.
- Escove a língua com uma pasta de suco de limão e bicarbonato de sódio. Misture o bicarbonato de sódio com 1/4 de colher de chá de suco de limão até formar uma consistência espessa. Essa mistura pode matar bactérias e remover células mortas e partículas de alimentos que grudam na língua.
- Não faça isso mais de uma vez por dia.
Etapa 8. Limpe suas dentaduras todos os dias, se usá-las
As dentaduras também têm superfícies que podem reter partículas de alimentos e abrigar bactérias. Limpe suas dentaduras fazendo manutenção regular:
- Use sabão e água morna, creme para próteses dentárias ou comprimidos para próteses para limpá-los. O uso de creme dental não é recomendado, pois pode danificar as próteses.
- Siga as instruções do seu médico ou fabricante para limpar suas dentaduras.
Etapa 9. Pare de fumar
Além de produzir odores que podem irritar outras pessoas, fumar também diminui o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a infecções na gengiva. As bactérias que se desenvolvem freqüentemente produzem um odor desagradável. Se você quiser parar de fumar, faça o seguinte:
- Consulte um médico
- Visite um conselheiro
- Junte-se a um grupo de apoio
- Usar drogas
- Evite lugares onde você costuma fumar
- Use métodos alternativos para controlar o estresse, como técnicas de relaxamento e exercícios
Método 4 de 4: recebendo tratamento
Etapa 1. Vá ao dentista se as mudanças na dieta e a melhoria da higiene dental não ajudarem
As limpezas dentais realizadas por um médico removerão a placa endurecida e as bactérias que são difíceis de remover com uma escova de dentes e fio dental. Os dentistas também podem dizer se o mau hálito é causado por um problema dentário subjacente. Alguns dos problemas dentários que podem ser a causa incluem:
- Dentes inchados
- Cavidade
- Gengivite
- Dentes doem
- Doença periodontal
- Sprue
Etapa 2. Vá a um médico de família se o dentista o recomendar
Se o seu dentista achar que o seu mau hálito é causado por um problema de saúde não relacionado à sua saúde bucal, você pode ser encaminhado a um médico. Seu médico irá verificar se há uma variedade de condições diferentes que podem causar mau hálito, incluindo:
- Infecção ou edema purulento dos pulmões
- Gotejamento pós-nasal (produção excessiva de muco atrás do nariz e garganta) e inflamação dos seios da face, nariz ou garganta
- Insuficiência renal crônica, resultando em odor de peixe ou de urina
- Diabetes, que pode emitir um odor de fruta ligado à cetoacidose
- Fístula gastrojejunocólica que cheira a fruta
- Doença do refluxo gastroesofágico
- Certos tipos de câncer, como câncer de estômago e de pulmão
Etapa 3. Pergunte ao seu médico se os medicamentos que você está tomando estão causando mau hálito
Alguns medicamentos causam boca seca e outros podem produzir produtos químicos que exalam um odor desagradável quando o corpo se metaboliza. Se você acha que esses medicamentos são a fonte do seu problema, não pare de usá-los sem antes consultar o seu médico. Os médicos podem substituí-lo por outros medicamentos que não causem mau hálito. Alguns medicamentos que podem causar mau hálito incluem:
- injeção de insulina
- Triamtereno (por exemplo, marca Dyrenium)
- Alguns medicamentos para tratar convulsões, ansiedade, dependência de álcool e transtornos mentais
- Nitratos usados para tratar dores no peito
- Algumas drogas quimioterápicas
- Alguns sedativos
