O mau hálito, também conhecido como halitose ou mau cheiro, pode ser uma condição embaraçosa e difícil de tratar. Felizmente, livrar-se do mau hálito não é difícil. Com algumas etapas de limpeza da boca e algumas mudanças no estilo de vida, você pode se livrar do mau hálito de uma vez por todas.
Etapa
Método 1 de 3: livrar-se do mau hálito
Etapa 1. Escove os dentes por dois minutos, duas vezes ao dia
Essa é a primeira coisa que você pode fazer para se livrar do mau hálito. Use uma escova de dentes com flúor e creme dental, escove de manhã e à noite todos os dias. Defina um cronômetro para dois minutos ou ouça uma música curta para marcar o tempo, porque a maioria das pessoas escovam os dentes brevemente. Se você realmente tem medo de mau hálito, escove os dentes depois de comer.
- Não "escove" os dentes com força - segure a escova de dentes como um lápis e escove em pequenos círculos
- Segure a escova de dentes em um ângulo de 45 graus, seguindo o formato das bordas da linha da gengiva.
- Certifique-se também de escovar a língua e o céu da boca.
- Troque sua escova de dentes a cada 2-3 meses.
Etapa 2. Uso do fio dental uma vez por dia. O fio dental ainda é a maneira mais eficaz de remover restos de comida e placa bacteriana entre os dentes, que podem irritar as gengivas e permitir o crescimento de bactérias causadoras do mau hálito. Certifique-se de passar fio dental em todos os dentes de ambos os lados.
- O fio dental deve formar um "C" ao redor dos dentes.
- Use fio dental apenas na linha da gengiva. Se suas gengivas começarem a sangrar, enxágue a boca e continue passando o fio dental suavemente.
Etapa 3. Use um anti-séptico bucal para limpar a boca inteira
Use um anti-séptico bucal antibacteriano várias vezes por semana após a escovação e o uso do fio dental. Nunca use anti-sépticos bucais que contenham álcool, pois podem secar a boca e piorar o hálito a longo prazo.
O enxaguatório bucal geralmente só mascara o mau hálito, não o cura, portanto, escove e use o fio dental regularmente
Etapa 4. Mantenha-se hidratado
A desidratação é uma das principais causas do mau hálito, mas é fácil de tratar. Certifique-se de beber 4-5 copos de água por dia para manter sua boca saudável e limpa.
Etapa 5. Mastigar chiclete sem açúcar
A goma de mascar estimula a formação de saliva na boca, o que pode ajudar a manter a umidade e equilibrar as bactérias na boca. No entanto, mascar chicletes com açúcar piorará seu hálito, porque o açúcar realmente alimenta as bactérias em sua boca e piora o cheiro.
Comer um chiclete sem açúcar após uma refeição pode ajudar a manter sua boca saudável
Passo 6. Mastigue folhas frescas de salsa para se livrar temporariamente do mau hálito
As ervas de folhas verdes, como a salsa, contêm clorofila, que elimina naturalmente o mau hálito. Mastigue alguns raminhos como um purificador de hálito curto.
Manjericão fresco, cardamomo, alecrim e chá verde também têm as mesmas propriedades
Etapa 7. Adicione mais zinco à sua dieta
O zinco, encontrado em alguns enxaguatórios bucais, ajuda a tratar a halitose e previne o mau hálito. É encontrado em sementes de abóbora e outras abóboras (como abóbora), cacau e carnes orgânicas, como fígado. O zinco também é uma parte essencial da maioria dos multivitamínicos e pode ser obtido como suplemento na farmácia local.
Etapa 8. Visite seu dentista e higienista oral a cada 6 a 8 meses
A limpeza profissional remove a placa bacteriana e ajuda a detectar os problemas antes que eles se tornem grandes. Não deixe de visitar o dentista e perguntar sobre o mau hálito.
Método 2 de 3: evitar mau hálito
Etapa 1. Tome probióticos uma vez ao dia
Um desequilíbrio de bactérias no trato digestivo pode causar odores ruins e gases que se tornam seu hálito. Os probióticos, encontrados na maioria dos supermercados e farmácias na seção de suplementos, ajudam a restaurar o equilíbrio das bactérias no estômago para ajudar na digestão, bem como na respiração.
Etapa 2. Evite alimentos picantes, alho e cebola
Esses alimentos causam mau hálito, não importa como você escove os dentes. A razão é que, depois que o alimento é digerido, as substâncias químicas causadoras de odores infiltram-se na corrente sanguínea e são exaladas através do estômago.
Se esses alimentos forem inevitáveis, use chicletes sem açúcar ou um enxaguatório bucal pequeno após comer
Etapa 3. Pare de usar produtos de tabaco
Muitos casos de mau hálito crônico são causados por fumar ou mascar tabaco, que pode manchar os dentes e machucar as gengivas. Isso pode levar ao crescimento de bactérias e mau hálito.
Etapa 4. Reduza o consumo de álcool
Cerveja, vinho e bebidas alcoólicas podem causar mau hálito 8 a 10 horas depois que você terminar de beber. O álcool seca a boca, então o açúcar da maioria das bebidas alimentará as bactérias que causam o mau hálito.
Etapa 5. Gargarejo depois de comer
Pode ser muito útil se você não tiver uma escova de dentes com você. Depois de comer, gargareje com um pouco de água fria e vomite para se livrar dos restos de comida que podem causar mau hálito.
Etapa 6. Faça uma dieta completa e saudável
Certifique-se de comer uma dieta completa composta de frutas naturais, vegetais e nozes. Alimentos e bebidas que contêm muito açúcar, como refrigerantes e doces, desempenham um grande papel no mau hálito.
- Uma dieta baixa em carboidratos (menos pão, macarrão, grãos inteiros etc.) causará mau hálito porque seu corpo irá liberar "cetonas", uma substância química que cheira mal.
- O jejum e as dietas extremas podem causar mau hálito que não pode ser removido com uma escova de dentes.
Método 3 de 3: Diagnóstico de mau hálito crônico
Etapa 1. Verifique se há doença na gengiva
A periodontite, ou dor gengival, ocorre quando as gengivas encolhem dos dentes e criam bolsas de bactérias. A periodontite não só causa mau hálito incontrolável, mas também pode danificar os dentes se não for tratada rapidamente. Os sintomas incluem:
- Gengivas sensíveis ou inflamadas.
- dentes soltos.
- Dor ou sangramento ao escovar os dentes.
Etapa 2. Consulte um dentista imediatamente se houver um orifício rachado ou obturação
Este local está sujeito a infecções que podem causar mau hálito. Se um de seus dentes doer constantemente ou de repente ficar sensível às mudanças de temperatura, você deve consultar um dentista o mais rápido possível.
Etapa 3. Reconhecer possíveis condições estomacais que podem causar mau hálito
Problemas no estômago, como refluxo ácido, podem causar gases e produtos químicos de odor desagradável que se transformam em seu hálito. Consulte um médico se você tiver doenças crônicas de estômago, problemas de digestão e mau hálito que persistem após escovar e enxaguar a boca.
Se o seu mau hálito surgir repentinamente, pode ser um sinal de uma condição mais séria. Marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível
Etapa 4. Verifique se há efeitos colaterais do medicamento
Alguns medicamentos podem, infelizmente, causar mau hálito. Normalmente, os efeitos colaterais como “boca seca” causam um desequilíbrio de bactérias na boca, o que pode causar mau hálito. Se o problema ficar muito grande, converse com seu médico sobre as possíveis alternativas de tratamento.
Normalmente, os medicamentos para depressão, ansiedade, alergias, acne e obesidade podem causar mau hálito
Etapa 5. Reconheça que certas condições crônicas causam mau hálito
Diabetes, bronquite crônica, doença hepática e infecções respiratórias podem causar mau hálito que deve ser tratado com cuidado. Certifique-se de escovar os dentes e usar fio dental com frequência e manter chiclete sem açúcar na bolsa para encobrir o mau hálito que não pode ser controlado.
Pontas
- Trocar sua escova de dentes regularmente garante que você limpará sua boca adequadamente.
- Escovar os dentes após cada refeição o ajudará a prevenir o mau hálito.
Aviso
- Consulte um dentista ou médico se você tiver mau hálito por mais de uma semana que não reage à escovação e ao uso do fio dental.
- Evite bochechos que contenham álcool.
