O mau hálito é constrangedor. Podemos não perceber que nossa boca está cheia de halitose até que um amigo franco, ou pior, uma pessoa do sexo oposto de quem gostamos ou um amante nos diga que nosso hálito cheira mal. Felizmente, existem vários "testes de respiração" que você mesmo pode fazer para descobrir como é o seu cheiro. Esses métodos podem não ser capazes de dizer exatamente o que a outra pessoa cheira, mas podem ser usados como uma boa indicação.
Etapa
Método 1 de 4: beijar o cuspe
Etapa 1. Lamba a parte interna do pulso
Aguarde 5-10 segundos para que a saliva seque. Tente fazer isso discretamente quando estiver sozinho e não em público, ou receberá olhares estranhos das pessoas ao seu redor. Não tente este teste logo após escovar os dentes, usar enxaguatório bucal ou comer algo com cheiro de hortelã-pimenta, pois uma boca com gosto fresco pode dar resultados imprecisos.
Etapa 2. Beije a parte interna do pulso, onde a saliva seca
O que você cheira é mais ou menos o mesmo que seu hálito cheira. Se cheirar mal, pode ser necessário melhorar sua saúde bucal. Se você não consegue cheirar nada, seu hálito provavelmente não está muito ruim - mas você pode precisar de outro teste para ter certeza.
- Lembre-se de que esse método essencialmente expele saliva da ponta (parte anterior) da língua, que desaparece por conta própria. Então, tudo que você saberá ao beijar um pulso lambido é que a língua cheira melhor - enquanto a maioria dos odores do hálito tendem a vir do fundo da boca, onde a garganta se encontra.
- Você pode lavar o cuspe do pulso que lambeu antes, mas não se preocupe se não tiver água ou limpador por perto, o cheiro vai se dissipar rapidamente quando secar.
- Se o seu problema de hálito for relativamente pequeno, pode não ser tão forte. Se você ainda estiver preocupado, considere outros métodos de teste para obter algum tipo de "segunda opinião".
Etapa 3. Tente limpar a parte de trás da língua
Use o dedo ou um pedaço de gaze para enfiar a mão na boca - mas não a ponto de acionar o reflexo de vômito - e limpe a superfície da língua na parte de trás da boca. Todas as bactérias causadoras de odores alojadas lá irão aderir aos lenços que você usa. Cheire o cotonete (dedo ou gaze) para ter uma noção precisa de como é o cheiro na parte de trás da boca.
- Esse método pode revelar o cheiro do hálito com mais precisão do que apenas lamber o pulso. A halitose crônica é causada por bactérias que se multiplicam na língua e entre os dentes - e a maioria dessas bactérias se acumula no fundo da boca. A ponta da língua limpa sozinha, e é provável que você limpe a frente da boca com mais regularidade do que as costas.
- Gargareje com um anti-séptico bucal antibacteriano - na frente e no fundo da boca - para evitar que as bactérias se escondam atrás da língua. Se puder, incline a cabeça ao enxaguar a boca para evitar que bactérias se acumulem na abertura da garganta. Ao escovar os dentes, certifique-se de escovar a parte posterior dos dentes e não deixe de escovar a língua e as gengivas.
Método 2 de 4: cheirar a respiração diretamente
Etapa 1. Cubra a boca e o nariz com as duas mãos
Junte as mãos em concha, de modo que formem um cone, de forma que o ar que você exala pela boca não se espalhe para lugar nenhum, exceto para o nariz. Expire lentamente pela boca e, em seguida, inspire rapidamente o hálito quente pelo nariz. Se o seu hálito cheirar mal, você saberá - mas o ar exalado pode se espalhar rapidamente pelas fendas entre os dedos, levando a um diagnóstico adequado. deste método é bastante difícil. No entanto, é uma das maneiras mais sutis de verificar se há mau hálito em público.
Etapa 2. Expire em um recipiente de vidro ou plástico
Respire fundo e segure o recipiente de forma que cubra sua vida e boca, deixando apenas o mínimo de ventilação. Expire lentamente pela boca, de modo que o recipiente que você está segurando se encha de um hálito quente. Respire rápida e profundamente pelo nariz - você deve ser capaz de cheirar sua própria respiração.
- Esta etapa provavelmente será um pouco mais precisa do que simplesmente colocar as mãos em concha sobre a boca e o nariz, mas sua precisão dependerá muito de quão firmemente o copo ou recipiente que você está usando está prendendo sua respiração nele.
- Você pode tentar esse método usando qualquer recipiente que possa prender a respiração no circuito entre o nariz e a boca, como um pequeno saco de papel ou plástico, uma máscara cirúrgica apertada ou outra máscara que retenha o ar.
- Certifique-se de que o vidro seja lavado antes de tentar este método novamente. Lave com água e sabão antes de guardar ou usar para outros fins.
Etapa 3. Obtenha resultados precisos
Não tente esses métodos imediatamente após escovar, gargarejar com enxaguatório bucal ou comer algo com cheiro de hortelã-pimenta. Isso pode fazer com que seu hálito cheire melhor, mas o cheiro do seu hálito logo após escovar os dentes não é necessariamente o mesmo da sua respiração nas outras ocasiões. Experimente cheirar seu hálito em horários diferentes - logo após escovar os dentes, bem como ao meio-dia, quando você vê mais as pessoas - para entender melhor a diferença. Lembre-se de que seu hálito pode cheirar melhor depois de comer alimentos condimentados.
Método 3 de 4: pergunte a alguém
Passo 1. Considere pedir a um amigo ou familiar de confiança para ver se seu hálito cheira mal
Você pode tentar cheirar seu próprio hálito, mas só será capaz de prever o que a outra pessoa está sentindo. A melhor maneira de saber com certeza é engolir seu orgulho e perguntar: "Responda-me honestamente. Meu hálito fede?"
- Escolha alguém em quem você confie - alguém que não contará a ninguém e que lhe dará respostas honestas. Pergunte a um amigo próximo que você sabe que não vai julgar. Evite fazer perguntas ao sexo oposto que você gosta ou ao seu amante, pois os odores graves do hálito podem afastá-lo. Não pergunte a estranhos, a menos que esteja desesperado.
- Pode ser constrangedor no início, mas você se sentirá aliviado ao obter uma opinião confiável sobre o assunto. Melhor ouvir de um amigo próximo do que da pessoa que, digamos, você quer beijar.
Passo 2. Tenha consideração pela pessoa para quem você está pedindo ajuda
Não sopre seu hálito na frente do rosto dele e diga: "Qual o cheiro do meu hálito?" Peça gentilmente e pergunte primeiro antes de implementar. Se você está em contato próximo com essa pessoa há muito tempo, ela pode ter percebido que seu hálito cheira mal, mas é educado demais para mencioná-lo.
- Diga: "Temo que meu hálito esteja cheirando mal, mas não tenho certeza. Isso é constrangedor, você notou alguma coisa?"
- Diga: "Isso pode parecer estranho, mas meu hálito fede? Vou levar Jenny ao cinema esta noite e prefiro lidar com esse problema de respiração agora do que mais tarde, quando ela perceber."
Método 4 de 4: Lidando com o mau hálito
Etapa 1. Determine se seu hálito cheira apenas pela manhã ou se é devido à halitose crônica
Verifique sua respiração pela manhã, tarde e noite, antes e depois de escovar os dentes, e veja se o cheiro persiste. Se você sabe o que está causando o mau cheiro do seu hálito, pode tomar medidas para corrigi-lo.
- O mau hálito de manhã é normal. Você pode corrigir isso escovando os dentes, usando fio dental e gargarejando com enxaguatório bucal logo após se levantar de manhã.
- A halitose é um ataque bacteriano grave, mas é normal e curável. Para combater a halitose, é preciso manter uma boa higiene bucal e lidar com as bactérias que causam o mau hálito.
- As causas mais comuns de mau hálito são cáries, doenças gengivais, higiene oral e dentária inadequada e língua com saburra branca ou amarela, que geralmente é causada por inflamação. Se você não consegue descobrir o que está causando o mau hálito examinando sua própria boca, seu dentista pode lhe dizer.
- Se alguém lhe disser que seu hálito cheira mal, não seja tímido. Considere como uma crítica construtiva
Etapa 2. Mantenha seus dentes e boca saudáveis
Escove os dentes com mais cuidado, enxágue com um anti-séptico bucal e passe fio dental entre os dentes para evitar que o tártaro e as bactérias se acumulem na área. Beba bastante água e gargareje levemente com água fria todas as manhãs para refrescar o hálito.
- Escovar os dentes antes de dormir é muito importante. Talvez você possa adicionar uma sessão de escovação com bicarbonato de sódio após a escovação normal para reduzir a acidez na boca, dificultando o crescimento das bactérias que causam o mau hálito.
- Use um raspador de língua (disponível na maioria das farmácias) para remover qualquer resíduo de comida que possa ter se formado entre as papilas gustativas e as dobras da língua. Se você não tiver um raspador de língua, pode usar uma escova de dentes para escovar a língua.
- Troque sua escova de dentes a cada dois ou três meses. A eficácia das cerdas diminui com o tempo e a escova de dentes pode acumular bactérias. Troque sua escova de dentes depois de se recuperar de uma doença para que não haja lugar para as bactérias se esconderem.
Etapa 3. Coma alimentos que possam manter seu hálito fresco e evite alimentos que não o façam
Alimentos como maçãs, gengibre, erva-doce, frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes, melão, canela e chá verde podem ajudar a manter seu hálito fresco. Tente incluir alguns dos ingredientes alimentares acima em seu menu diário. Ao mesmo tempo, tente evitar ou reduzir os alimentos que causam mau hálito, alguns dos quais são cebola, alho, café, cerveja, açúcar e queijo.
Etapa 4. Consulte seu médico sobre sua saúde gastrointestinal
A má saúde digestiva pode ser a causa do mau hálito. Você pode ter uma doença como úlcera péptica, infecção por H. pylori ou refluxo ácido. Os médicos podem ajudar a curar doenças como essa e dizer como manter um trato digestivo saudável.
Etapa 5. Mantenha suas vias nasais saudáveis
Alergias, infecções nos seios da face e gotejamento pós-nasal podem causar mau hálito. Portanto, você deve tentar o seu melhor para prevenir e curar essa doença. Mantenha suas vias nasais limpas e controle suas alergias antes que piorem.
- Os potes lota podem ajudar a eliminar o acúmulo de muco no nariz.
- Beber água morna com limão, usar gotas nasais de soro fisiológico e tomar vitamina C pode ajudar a aliviar a congestão nasal.
- Siga a dosagem recomendada na embalagem de vitamina C ao usá-la. Os adultos não devem tomar mais do que 2.000 mg de vitamina C por dia.
Passo 6. Viva uma dieta saudável
Além de comer alimentos que podem manter seu hálito fresco, comer alimentos saudáveis em geral pode superar o mau hálito. Reduza a ingestão de alimentos processados, carnes vermelhas e queijos. Dê prioridade a alimentos ricos em fibras, como aveia, semente de linhaça e couve.
Você também deve incluir alimentos que não agridem probióticos em seu menu diário, como kefir sem açúcar, kimchi e iogurte natural
Etapa 7. Neutralize seu mau hálito
Mastigue chiclete, coma pastilhas de menta ou aplique uma tira de Listerine antes de uma situação social delicada. Mais tarde, você pode precisar chegar à raiz do problema e se livrar do mau hálito, mas, enquanto isso, não há nada de errado em tentar fazer seu hálito cheirar melhor.
- Mastigue um punhado de cravos-da-índia, sementes de erva-doce ou sementes de anis. As propriedades anti-sépticas desses ingredientes ajudam a combater as bactérias que causam halitose.
- Mastigue um pedaço de casca de limão ou laranja para dar um sabor refrescante na boca (lave a pele primeiro). O ácido cítrico estimula as glândulas salivares e combate o mau hálito.
- Mastigue raminhos de salsa fresca, manjericão, hortelã ou coentro. A clorofila nesta planta verde pode neutralizar odores.
Etapa 8. Evite o uso de produtos de tabaco
Se você precisa de um motivo adicional para parar de fumar, aqui está um motivo fácil: fumar contribui para o mau hálito. O tabaco tende a secar a boca e pode deixar um odor ruim que persiste mesmo depois de escovar os dentes.
Etapa 9. Discuta o assunto com seu dentista
Visite o dentista regularmente para ajudar a manter os dentes e a boca saudáveis. Se você tem mau hálito crônico, seu dentista pode tratar problemas dentários e orais, como cáries, doenças gengivais e língua com saburra amarela.
Se o seu dentista acredita que o seu problema de mau hálito se deve a uma fonte sistêmica (interna), como uma infecção, ele pode encaminhá-lo a um médico de família ou especialista
Pontas
- Sempre leve balas de hortelã, chicletes ou tiras de Listerine com você em caso de emergência. Todos eles vão mascarar o mau hálito, mas não vão realmente combater as bactérias que o causam - portanto, use-o como um tratamento, não como uma cura.
- Uma colher de sopa de mel e canela por dia pode ajudar a livrar-se do mau hálito. Comer salsa pode evitar que seu estômago emita um odor desagradável.
- Escove bem os dentes, use fio dental e enxaguatório bucal para respirar bem. Depois de escovar os dentes, use uma escova para esfregar suavemente a superfície superior da língua e o céu da boca. Certifique-se de escovar a língua também.
- Escove bem os dentes após cada refeição para remover resíduos de alimentos entre os dentes.
Aviso
- Tente não vomitar. Não enfie a mão tão profundamente na garganta que você se sinta desconfortável.
- Tenha cuidado para não levar bactérias estranhas para a boca. Certifique-se de que seus dedos, gaze, óculos e quaisquer utensílios que você use estejam limpos se você colocá-los perto ou em sua boca. Bactérias prejudiciais podem piorar o seu problema de mau hálito.
