Uma boa programação para tomar a medicação regularmente pode torná-la muito mais eficaz, e você também pode evitar os riscos causados por tomar várias doses da medicação ou omitir as doses da medicação que deveria ser tomada. Encontre um lembrete que funcione para você e siga-o. Siga um sistema por tempo suficiente para formar um hábito e você se esquecerá de tomar o medicamento com menos frequência.
Etapa
Parte 1 de 3: Compreendendo a medicina
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre como tomar o medicamento
Para ser pró-ativo ao tomar sua medicação, você deve entender qual medicamento está tomando e por que está tomando. Pergunte ao seu médico sobre essas coisas quando seu medicamento for prescrito e certifique-se de que você entende as regras corretas para tomá-lo.
- Esteja bem ciente do que está sendo tratado e como cada medicamento afeta sua mente e corpo. Não aceite passivamente medicamentos prescritos. Pergunte ao seu médico sobre os efeitos do medicamento.
- Pergunte ao seu médico sobre os efeitos colaterais do medicamento. Você deve sempre saber os efeitos colaterais causados para que possa monitorar o processo de tratamento e saber quando é certo parar de usá-lo.
- Pergunte ao médico como tomar o medicamento. Alguns medicamentos devem ser tomados com bastante água. Alguns medicamentos devem ser tomados com alimentos. Alguns medicamentos devem ser tomados uma vez ao dia, enquanto outros devem ser tomados várias vezes ao dia. Certifique-se de saber como tomar a medicação certa para obter os melhores resultados.
Etapa 2. Saiba o que fazer se você esquecer de uma dose
Mesmo se você tentar o seu melhor, há uma boa chance de você perder uma dose de cada vez. Isso acontece até mesmo com as pessoas mais alertas, e existem diferentes procedimentos para diferentes tipos de medicamentos. Às vezes, você tem que dobrar a dose do medicamento no dia seguinte. Para outros tipos de medicamentos, você pode apenas precisar continuar o processo de tratamento em doses regulares e estar ciente da possibilidade de efeitos colaterais. Certifique-se de que sabe o que fazer se falhar uma dose do medicamento.
Etapa 3. Certifique-se de saber como armazenar o medicamento de maneira adequada
Cada tipo de medicamento deve ser armazenado de forma diferente. Normalmente, as instruções de armazenamento do medicamento estão impressas no frasco. Pergunte ao seu médico como guardar o seu medicamento se tiver alguma dúvida.
- Certos tipos de medicamentos, como os anticoncepcionais, devem ser tomados todos os dias, e também existem vários tipos de medicamentos que devem ser tomados ao mesmo tempo. Você pode querer manter seu medicamento ao alcance, guardando-o em sua bolsa ou bolsa, mas primeiro certifique-se de que sua bolsa ou bolsa está segura. Ocasionalmente, os medicamentos devem ser armazenados em temperatura ambiente e se tornarão mais ineficazes se expostos a calor ou frio intensos.
- Os medicamentos podem ter de ser armazenados a uma determinada temperatura, o que significa que podem ter de ser guardados no frigorífico ou num compartimento fresco da casa. Certifique-se de saber a temperatura adequada para armazenar o medicamento.
Parte 2 de 3: Definição de lembretes físicos
Passo 1. Use a casamata
Uma caixa de comprimidos é um dispositivo de armazenamento vendido na maioria das drogarias e lojas de conveniência. A caixa de comprimidos pode ser uma excelente ferramenta para monitorar o tipo de medicamento de que você precisa e também quando tomá-lo.
- A caixa de comprimidos possui vários compartimentos para guardar as rações diárias de remédios para a semana. No início da semana, divida a sua pílula nas doses necessárias. Coloque a dose do medicamento na caixa de comprimidos, no dia apropriado, quando o medicamento deve ser tomado.
- As caixas de comprimidos são ótimas se você precisa agendar horários para tomar vários medicamentos diferentes em seus respectivos horários. Basta colocar medicamentos diferentes em seções diferentes, de acordo com o dia em que a medicação deve ser tomada em uma semana.
Etapa 2. Coloque o lembrete em um local visível
Coloque lembretes em toda a sua casa, em lugares que você os verá com frequência.
- Obtenha um calendário. Grandes calendários são vendidos na maioria das drogarias e lojas de departamentos. Você pode escrever o cronograma para tomar medicamentos no calendário. Alguns calendários são vendidos com ímãs para serem fixados na geladeira, então você verá um lembrete sempre que quiser comer alguma coisa.
- Notas adesivas também podem ser uma coisa muito boa. Você pode comprá-lo em uma loja de departamentos ou gráfica. Anote os horários em que você precisa tomar a medicação. Publique notas em lugares que você certamente verá em um dia, como perto de uma cafeteira, espelho de banheiro ou porta da frente.
- Anotações escritas em papel ou fichas também podem ser ferramentas úteis. Essas notas podem ser usadas de maneira semelhante às notas adesivas. Se você costuma trabalhar em uma mesa, ter um cartão de índice com um horário para tomar medicamentos perto do computador pode ser um bom lembrete.
Etapa 3. Tente incorporar o tempo da medicação em suas atividades diárias
É mais provável que você se lembre de quando tomar seu medicamento se puder torná-lo parte de sua rotina. Adicionar tempo de medicação à sua rotina existente pode ser um grande lembrete.
- Tente tomar o medicamento ao mesmo tempo que faz outras atividades diárias. Por exemplo, tome medicamentos antes de escovar os dentes. Se algum medicamento tiver que ser tomado com alimentos, certifique-se de levá-lo no café da manhã ou no almoço.
- Muitas pessoas incorporam hábitos de autocuidado em sua rotina diária. O autocuidado é uma atividade diária simples, usada para relaxar e pensar profundamente. Por exemplo, você pode fazer isso bebendo chá quente, dando uma volta no quarteirão e depois tomando um banho para descansar o corpo. Se você cuida de si mesmo todos os dias, experimente tomar um comprimido antes ou depois de fazê-lo.
Etapa 4. Peça a um membro da família ou amigo para lembrá-lo
Amigos e familiares também se preocupam com sua saúde. Pode ser muito útil ter um amigo ou familiar de confiança para lembrá-lo de tomar o medicamento.
- Escolha uma pessoa que não julgue ou seja positiva. Não escolha uma pessoa que será rude quando você se esquecer de tomar seu remédio. Escolha pessoas que você conhece que têm uma boa atitude.
- Se você mora com alguém, é fácil para essa pessoa lembrá-lo todos os dias. No entanto, se você não mora com outra pessoa, pode pedir a alguém que lhe envie uma mensagem de texto ou telefonema como um lembrete.
Parte 3 de 3: Aproveitando a Tecnologia
Etapa 1. Instale um lembrete eletrônico
Você pode usar a tecnologia para se lembrar de tomar o medicamento. Tente definir um lembrete usando seu relógio, relógio de parede, telefone ou computador.
- A maioria dos telefones e computadores modernos possui sistemas nos quais você pode definir lembretes. Se não tiver certeza de como usar seu telefone ou computador para definir lembretes, você pode google para obter instruções. Você pode definir uma música ou um alarme para tocar quando precisar tomar seu medicamento.
- Se você tiver um despertador, pode configurá-lo para tocar em um determinado horário do dia para lembrá-lo de tomar o remédio. A maioria dos relógios digitais também vem com um alarme que pode vibrar ou soar em certas horas definidas durante o dia.
Etapa 2. Use uma programação eletrônica on-line para lembrá-lo de quando tomar o medicamento
Existem várias programações eletrônicas para lembrá-lo da hora de tomar o medicamento, que podem ser instaladas pela internet. Na verdade, em geral, a Internet pode fornecer muitas ferramentas que auxiliam no processo de tratamento.
- Emails diários ou outros lembretes serão enviados através do servidor online. Existem também muitos sites que criam horários automáticos para tomar seu medicamento, onde você pode inserir o nome do medicamento, a frequência com que deve tomá-lo e a dosagem. A programação pode ser acessada online ou impressa para sua referência.
- Você também pode acessar fóruns ou grupos no Facebook, Twitter ou outros sites de mídia social onde pode discutir o tratamento e os problemas que você e outros pacientes estão tendo. Embora sites como esses não substituam o aconselhamento médico, eles são ótimos lugares para obter apoio emocional, bem como dicas para se lembrar de quando tomar o medicamento.
Etapa 3. Inscreva-se em um serviço de lembrete baseado em mensagens de texto, chamadas ou e-mails
Você pode encontrar muitos sites online onde você pode inserir seu número de telefone ou endereço de e-mail, bem como informações sobre sua programação para tomar seus medicamentos. Você pode usar essas informações para enviar mensagens de texto, ligações ou e-mails que irão lembrá-lo de tomar seu medicamento. Pode ser cobrada uma pequena taxa, dependendo do serviço usado. Tente perguntar ao seu médico sobre isso. Alguns hospitais oferecem lembretes gratuitos para seus pacientes.
Pontas
- Ao viajar, guarde o medicamento junto com as instruções. Dessa forma, outra pessoa pode ajudá-lo em uma emergência.
- Ao escrever lembretes em sua agenda ou criar lembretes eletrônicos, esteja ciente de que outras pessoas podem vê-los. Se você está envergonhado por estar tomando um determinado medicamento, pode usar certos códigos para se lembrar disso.
- Os lembretes visuais são fáceis de ignorar quando você se acostuma com eles. Considere mudar seu calendário ou substituir notas adesivas por uma cor diferente a cada mês.
Aviso
- Se você se esquecer de tomar uma dose do medicamento, leia atentamente as instruções na embalagem do medicamento. Dependendo do tipo de medicamento e da hora do dia, você pode ter que tomar a dose esquecida ou esperar até a hora de tomar a próxima dose.
- Alguns medicamentos têm um 'aviso de caixa preta'. Isso significa que quando os medicamentos são tomados de forma inadequada, ou por pessoas que estão sob certas condições, pode ocorrer uma situação fatal. Guarde esses medicamentos em um local seguro e, em seguida, chame seu médico imediatamente se você acidentalmente tomar mais do que a dose prescrita.
- Os medicamentos estão incluídos em uma classe de substâncias controladas, portanto, devem ser armazenados em recipientes fechados.
- Mantenha os medicamentos fora do alcance de crianças e animais de estimação.
