Falar em público é algo que precisa ser praticado, especialmente se você for introvertido ou tiver baixa autoconfiança. Essa habilidade pode ser aprimorada com um pouco de prática e confiança. Para apresentações ou interação com outras pessoas, use os métodos a seguir para melhorar suas habilidades de falar em público. Para falar bem em público, você precisa de uma boa preparação, pensamento e comportamento confiantes e prestar atenção à sua voz e linguagem corporal.
Etapa
Parte 1 de 3: Sentindo-se confortável ao falar em público
Etapa 1. Conheça o seu público
O estresse de falar em público, seja em apresentações ou reuniões sociais, geralmente ocorre porque você não conhece bem o seu público. Você não sabe se o que você diz está correto. Você não sabe se suas palavras são aceitáveis para essas pessoas. Você não sabe se parece inteligente ou não.
- Antes de falar em público, reserve um tempo para conhecer seu público. Isso é especialmente fácil quando você está fazendo uma apresentação. Pense por que você foi convidado a falar e onde você estava falando. Em seguida, responda a algumas perguntas relacionadas.
- Tente descobrir quantos públicos estarão presentes, sua idade, sexo, nível educacional (tanto experiencial quanto socioeconômico), religião, simpatia e se o público conhece você. Você pode transformar tudo isso em um acrônimo fácil de lembrar: BUG TARA (número, idade, sexo, nível de educação, religião, amizade e você).
- Ao responder a essas perguntas, você poderá compor um discurso que poderá proferir confortavelmente em público. O tipo de público afeta a maneira como você fala.
- Se possível, experimente entrevistar de 3 a 7 pessoas em seu público. Descubra seus desafios para que você possa fazer referências específicas. Pergunte sobre seus sucessos também para poder destacá-los. Isso aumentará o apoio e a confiança do público enquanto você fala.
Etapa 2. Mude a maneira como você pensa
Pensamentos negativos, relacionados à sua capacidade de falar em público, podem interferir na sua capacidade de fazer um discurso, bem como no incrível conhecimento que existe dentro de você. Em vez de deixar seus pensamentos negativos persistirem, transforme-os em pensamentos positivos.
- Imagine-se falando com confiança e seu público respondendo positivamente. Imagine os benefícios que você pode trazer ao seu público e lembre-se de que está no lugar certo na hora certa.
- Se você está nervoso ou com medo, é provável que também esteja nervoso com os erros que está prestes a cometer. Esses pensamentos mudam sua voz e linguagem corporal de forma negativa.
- Em vez de deixar os pensamentos negativos apodrecerem em sua cabeça, lembre-se de pensar positivamente. Pensamentos positivos irão iluminar seus sentimentos, fazendo você se sentir mais relaxado e confiante. Por exemplo: em vez de pensar em "Eu não deveria ter feito um discurso!" Mude a maneira como você pensa e dê a si mesmo um pouco de motivação. Diga: "Uau, posso compartilhar meu conhecimento sobre um tópico em que trabalhei com grandes pessoas que querem ouvir o que tenho a dizer!"
- Aproveite esta oportunidade para falar como um elogio. Saiba que é provável que as pessoas que vierem realmente queiram ouvir você falar. Essas pessoas realmente querem ouvir você falar.
Etapa 3. Aprenda a se sentir confortável com o silêncio
Você pode se sentir estranho com o silêncio, especialmente se estiver diante de muitas pessoas observando cada movimento seu e esperando que você diga alguma coisa. No entanto, o silêncio é realmente um bom momento para respirar e lembrar tudo o que você queria dizer.
- Pense em falar como uma opção. Falar não é algo que você precisa fazer porque está na frente de muitas pessoas. Falar é algo que você faz quando está pronto.
- Se você se sentir confortável com o silêncio, achará mais fácil fazer pausas e intervalos ao falar em público. Claro que você não quer apressar um discurso. O silêncio vai durar mais para você do que para aqueles que não precisam falar. Sorria, reúna seus pensamentos, mas não por muito tempo. Se o que você disser for bom o suficiente, o público não se importará com um pouco de silêncio.
- Use o silêncio como uma oportunidade para estar ciente de sua respiração e se acalmar. Você também pode usar o silêncio para fazer uma declaração mais "impactante" para o público. Se você estiver falando em público e quiser que seu público realmente mergulhe em algo, use o silêncio antes de prosseguir. O silêncio é seu amigo, não inimigo.
Etapa 4. Descubra como é o seu padrão de fala
Ao entender como você fala em conversas casuais com outras pessoas, você pode melhorar suas habilidades de falar em público.
- Preste atenção a todas as palavras "preenchedoras" que você usa ao falar com outras pessoas. Palavras de preenchimento são os sons e palavras que você emite quando está processando seus pensamentos e não sabe o que dizer em seguida. Palavras como "ah", "em", "caiaque" e assim por diante. Você também pode usar menos preenchimentos se se sentir confortável com o silêncio.
- Todos nós temos hábitos de fala que realmente penetram em nós porque se repetem ao longo de nossas vidas. Por exemplo, se alguém espirra, você pode orar por essa pessoa. Este comportamento de fala também existe quando se fala em público. Determine quais comportamentos são familiares para você, verbais e não-verbais. Que tipo de comportamento faz você parecer nervoso e impotente?
- Depois de determinar quais são esses comportamentos, você pode começar a trabalhar neles.
- Talvez, quando você estiver nervoso, ajuste seus óculos, ou limpe as unhas, ou use mais palavras de preenchimento.
- Para mudar esses hábitos, aprenda a estar ciente do que você faz em várias situações. Mesmo por exemplo, quando você falar com um amigo ao telefone, esteja ciente do que está fazendo. Quando você perceber que está fazendo algo, tente parar.
Parte 2 de 3: Preparando-se e o discurso
Etapa 1. Planeje com cuidado
Reserve um tempo para planejar bem o seu discurso, de modo que, quando falar, pareça natural e normal. Se você está familiarizado com o conteúdo do discurso, não se sentirá estressado.
- Imagine-se fazendo um discurso, desde ir até o local, caminhar até o palco, fazer o discurso, até voltar para casa. Isso pode ajudar a aliviar a ansiedade, bem como lembrá-lo de coisas para as quais você ainda precisa se preparar.
- Pense em fazer um discurso como uma peça teatral. Se você não memorizar bem suas falas, não conseguirá iniciar uma conversa e chamar a atenção do público. O público sempre sabe quando um artista de teatro esquece uma fala.
- Quanto mais você se prepara, menos se preocupa. Você também pode achar útil criar um personagem. Você não tem que ser apenas você. Você também pode criar uma nova persona. Se você é introvertido, crie um personagem extrovertido e interprete-o em falar em público.
- Planeje tudo o que puder para que, ao falar, se concentre apenas no que tem a dizer. Você não só precisa saber como será sua fala, mas também planejar o que vai vestir e a comida que vai comer.
- Planeje sua roupa no dia anterior. Se você estiver pronto, não precisa se preocupar. Planeje o que comer e quando. Se você sabe que vai ficar nervoso e sem fome antes de falar em público, planeje sua refeição com algumas horas de antecedência.
Etapa 2. Escreva um esboço do discurso
Você não tem que escrever o discurso inteiro. No entanto, prepare um esboço de discurso que você possa usar.
- Você realmente deveria memorizar discursos. No entanto, com um esboço, você pode ter certeza de que possui todos os pontos que deseja apresentar.
- Com um esboço, sua fala ficará mais fluida. Você não terá que entrar em pânico se esquecer o próximo ponto que deseja dizer, porque apenas precisa olhar para o esboço que você fez.
- No esboço que você fizer, inclua também a frase principal do discurso. Como em um ensaio, esta frase central ajudará a transmitir o que você está tentando transmitir. Essas frases centrais tornam mais fácil para você e seu público determinar qual é exatamente o ponto de seu discurso. Para o seu público, você também parecerá preparado e bem informado.
- Você pode repentinamente falar sobre outra coisa enquanto faz um discurso, dependendo do tipo de fórum com o qual está falando. Você pode voltar ao que queria dizer se tiver um esboço claro e conhecimento do assunto.
Etapa 3. Pratique suas habilidades de fala durante a gravação
Você ficará mais confiante com a prática. Pratique bem: pratique sua fala enquanto é gravada. Preste atenção à maneira como você fala, o teor de sua voz, sua linguagem corporal e outros fatores. Em seguida, olhe novamente para a fita e anote o que precisa de atenção. Faça as alterações necessárias.
- Como um atleta ou artista, você também precisa praticar para ter sucesso. Ao praticar sua fala, fale um pouco mais devagar para que você possa realmente digerir o que está dizendo e como aparece para os outros. Ao fazer um discurso público, você pode ter uma tendência a falar mais rápido do que o normal. No entanto, você pode manter o ritmo com a prática.
- Com a prática, você também memorizará melhor seu discurso e se sentirá mais preparado. Quando você finalmente precisar falar publicamente, estará bem preparado.
- Certifique-se de ensaiar a parte do meio do discurso repetidamente, pois essa é a parte que é mais freqüentemente esquecida. Não pratique apenas o seu discurso desde o início, tente começar do meio ao fim algumas vezes para ajudar a manter tudo na sua memória.
Etapa 4. Respire profundamente, sorria e beba água para se manter hidratado
A respiração é um componente chave para fazer um ótimo discurso. A respiração e o oxigênio que entram em seu corpo o deixarão calmo e concentrado. Sorrir pode fazer você se sentir feliz e a água aumenta sua energia. Quando você sorri, você se sente melhor.
- Quando você toma um minuto para respirar, diminui sua freqüência cardíaca enquanto processa o que está fazendo e dizendo. Quando estamos nervosos, respiramos mais superficialmente. Uma respiração superficial como essa não dá ao nosso cérebro oxigênio suficiente e a mente se distrai.
- A respiração profunda e uniforme pode ajudá-lo a relaxar a mente e o corpo. Além disso, sorria. Sorrir liberará endorfinas no cérebro. Esse hormônio nos deixa felizes. Certifique-se também de que o seu corpo recebe água suficiente. Quando você está desidratado, não consegue pensar com clareza. Seu corpo se cansará mais facilmente.
Etapa 5. Descanse um pouco e vista-se adequadamente
Se você sabe que fará um discurso pela manhã, descanse bastante à noite. Então, se você se sentir revigorado o suficiente, use as roupas que você planejou com antecedência.
- Faça o que for preciso para relaxar seu corpo e permitir que você durma em paz. Exercite-se, assista a um filme, leia o livro que você sempre quis. Tente dormir pelo menos oito horas para se sentir revigorado ao acordar.
- Planeje as roupas que você vai usar, de forma que quando estiver prestes a fazer um discurso, você apenas tenha que vesti-la. Você deve usar algo que lhe dê confiança e faça você se sentir uma ótima pessoa. Seja um terno novo que faz você sentir que pode dominar o mundo, ou um vestido elegante que realmente se encaixa em você. Vista-se de maneira apropriada e apropriada e use algo que o faça se sentir confiante. Se você achar que está com uma aparência legal, sua autoconfiança aumentará drasticamente.
Parte 3 de 3: falar em público ou fazer apresentações
Etapa 1. Aquecimento
Antes de fazer um discurso, você deve primeiro preparar sua voz e corpo.
- Alongue o corpo para que você se sinta leve e não pareça rígido quando estiver falando.
- Prepare suas cordas vocais com exercícios, como dar voz a todo o seu alcance vocal. Comece com a nota mais baixa possível, depois vá até a nota mais alta. Repita novamente.
- Faça alguns exercícios de fala e frases complexas para preparar a boca e iluminar a mandíbula.
Etapa 2. Apresente-se
Mesmo se você estiver falando com pessoas que já o conhecem, a autoapresentação é uma maneira fácil de entrar em seu discurso e preparar o público.
- Esta auto-apresentação pode ser tão simples quanto dizer o seu nome e você mesmo. Explique por que você está falando hoje.
- Se achar apropriado, você também pode ser mais casual. Comece com uma pequena história pessoal sobre algo que aconteceu com você e relacione-a ao tópico sobre o qual você vai falar. Uma história ou piada destrói o bom humor.
- Você pode acalmar e focar seu público se apresentando antes de começar a falar. Além disso, você se sentirá mais relaxado. Claro, você quer que seu público se sinta confortável perto de você.
Etapa 3. Comece seu discurso proferindo sua frase principal
Então, resumidamente, esboce as passagens em seu discurso.
- Ao entregar a frase principal, o público saberá o tema do seu discurso. Eles também verão que você está pronto.
- Em seguida, continue com um breve esboço de seu discurso. Ao fazer isso, você mostra que não está subestimando esta oportunidade e transmite ao público que seu discurso terá seu fim. O público adora quando sabe que seu discurso vai parar em algum momento. Eles acharão mais fácil manter o foco e não ficar com sono desde o início.
- Ao definir um esboço, você também será capaz de se lembrar do que ia dizer antes de iniciar o discurso.
Etapa 4. Faça contato visual e use uma boa linguagem corporal
Olhe nos olhos do seu público e use expressões faciais e mãos. Seja qual for o seu assunto, lembre-se de que seu discurso não é enfadonho e nem você.
- Olhe nos olhos do seu público. Mantenha os olhos em uma pessoa e, em seguida, mantenha contato visual por uma ou duas frases. Dessa forma, você parecerá estar falando para o público e não para o público. Com o contato visual, você também se sentirá mais calmo. Você pode se sentir mais confortável concentrando sua atenção em uma pessoa e tratando seu discurso como uma conversa, em vez de se dirigir a um grupo de pessoas.
- Sua linguagem corporal é tão importante quanto suas palavras. Se você apenas ficar de pé e parecer tenso, também parecerá nervoso e entediante. Se você estiver gesticulando muito ou se movendo muito, também parecerá em pânico e nervoso. Fique em pé, lembre-se de todos os seus hábitos nervosos. Mova enquanto você está se movendo para outro ponto. Vá em frente, nem muito rápido nem muito lento. Certifique-se de que sua velocidade de caminhada corresponda à velocidade da fala.
Etapa 5. Preste atenção à sua articulação
Ao falar em público, você precisa prestar muita atenção à sua articulação. Você tem que soar pessoas. Se as outras pessoas não conseguirem entendê-lo, elas ficarão entediadas rapidamente.
- Fale devagar e alto, para que todos possam ouvi-lo. Claro, não exagere. Tente terminar cada palavra antes de dizer a próxima.
- Você pode achar útil lembrar de respirar e ficar confortável com o silêncio.
- Preste atenção ao seu tom de voz. Não se deixe soar como um robô monótono. Você pode mudar o tom de sua voz, para ficar muito interessado ou muito gentil, para transmitir certos sentimentos.
Etapa 6. Mostre energia
Seu público terá energia e você também. Se a energia que você mostra for nervosa, seu público também a sentirá. Não siga a energia do público; conduza essa energia.
- A maneira como você fala e sua linguagem corporal mostrarão ao público o que há de energia em seu corpo. Você é apaixonado pelo assunto que está discutindo e conhece o assunto bem o suficiente para ser capaz de falar publicamente. Use essa energia para liderar o público.
- Lembre-se de pensar positivo e sorrir. Esse tipo de energia positiva influenciará o público e, como resultado, voltará para você também.
Etapa 7. Siga seu esboço
Quando necessário, a letra de volta ao esqueleto. No entanto, não olhe e leia o esboço.
- Com prática e conversando com seu público, você não deveria ter que ver e ler o esboço que você criou. No entanto, às vezes você pode precisar dar uma olhada para que todos os pontos importantes possam ser transmitidos.
- Se você estiver falando em um pódio, você também pode colocar o esboço de seu discurso no pódio. Enquanto fala, você pode se afastar do pódio. Você também pode usar seu contorno como um ponto de ancoragem. Esse ponto é um lugar seguro que você sempre pode visitar. Respire, deixe o público absorver o que você tem a dizer e verifique se você está no caminho certo.
Etapa 8. Divirta-se
Pessoas que têm boas habilidades para falar em público geralmente se divertem muito falando em público. Você deve se orgulhar de poder compartilhar seu conhecimento e de as pessoas quererem ouvir o que você tem a dizer.
- No final do seu discurso, você pode querer resumir os pontos principais e reformular seus pontos principais.
- Agradeça ao seu público por ouvir seu discurso e por ser um grande público. Em seguida, pergunte se eles têm alguma dúvida.
- Antes de começar seu discurso, é uma boa ideia anotar algumas perguntas que você mesmo tem sobre o assunto que está prestes a abordar, perguntas que você ouviu antes ou perguntas que acha que serão feitas. Responda bem às perguntas. Responder às perguntas não deve ser difícil porque você já conhece bem o assunto.
- Se ninguém estiver perguntando, mostre que você tem experiência fazendo certas perguntas. Em seguida, use uma das perguntas que você anotou.
Pontas
- Descanse bem na noite anterior ao discurso, para se sentir revigorado.
- Pratique para não ter que confiar em suas anotações e possa ficar de frente para o público.
- Sorria e pense positivo.
- Crie uma persona alternativa para você, que seja alguém com grandes habilidades oratórias. Jogue este personagem no palco.
- Lembre-se de continuar respirando e relaxar. O público quer ouvir o que você tem a dizer. Dê a eles a chance de ouvir o que você tem a dizer.
- Você pode começar contando uma história engraçada.
