A aplicação de uma boa higiene não consiste apenas em ter uma boa aparência. Uma boa higiene é uma das chaves para um estilo de vida saudável. Cuidando do corpo regularmente, as doenças podem ser evitadas e o corpo fica com cheiro e sensação de limpeza, sem gastar muito tempo ou usando produtos caros. Continue lendo para aprender sobre hábitos simples e comportamentos de higiene que podem mantê-lo limpo todos os dias.
Etapa
Método 1 de 4: Manutenção da higiene bucal e dentária
Etapa 1. Escove os dentes duas vezes ao dia
Mesmo com pressa, escovar os dentes remove restos de comida, bactérias e manchas que podem causar problemas se não forem tratadas. Escove os dentes por pelo menos 2 minutos, 2 vezes ao dia, uma pela manhã e uma vez antes de ir para a cama à noite.
- Se você viaja muito, mantenha uma escova de dentes de viagem na bolsa para poder escovar os dentes no banheiro do trabalho.
- Limpe bem a frente, as costas e a parte superior de todos os dentes, especialmente os molares.
Etapa 2. Use fio dental pelo menos uma vez por dia
Os dentistas não se gabam quando dizem que o fio dental é uma das práticas de higiene mais negligenciadas na América. O uso regular do fio dental pode limpar as partes dos dentes que não são alcançadas pela escova de dentes e estimular o crescimento gengival saudável.
- Limpe entre os dentes e a área ao longo da linha da gengiva com um pedaço de fio dental. Pressione a linha com o dedo.
- Converse com seu ortodontista sobre o uso do fio dental, se você tiver aparelho ortodôntico.
- Não se esqueça de limpar entre os dentes de trás também. Use fio dental para limpar todos os lados dos molares.
- O enxaguatório bucal não remove restos de alimentos e placas e não substitui o fio dental.
Etapa 3. Consulte o dentista regularmente
Embora adultos saudáveis não precisem ir ao dentista a cada 6 meses, consulte um dentista sobre exames regulares para crianças e pessoas com problemas dentais / bucais. Fique de olho no estado de seus dentes, fique atento a qualquer alteração ou dor preocupante, e faça uma limpeza dentária e oral profissional realizada por um dentista pelo menos uma vez por ano.
Fumantes, diabéticos e pessoas que tiveram cáries devem ir ao dentista duas vezes por ano ou com mais frequência
Método 2 de 4: adotando bons hábitos de banho
Passo 1. Tome um banho ou duche pelo menos uma vez a cada dois dias
O banho remove óleo, sujeira, células mortas da pele e bactérias que se acumulam diariamente. O banho também é uma parte importante da implementação da higiene. Tomar banho regularmente é o hábito mais importante para manter o cabelo e a pele limpos.
- Se você não puder tomar banho, use um pano e água para limpar a pele da sujeira e de outras substâncias irritantes.
- No entanto, tomar banho com muita frequência também não é bom para a pele. Tomar banho uma vez por dia é o suficiente.
Etapa 2. Tome um banho curto com água morna em vez de um longo banho com água quente
Chuveiros longos não apenas desperdiçam água e eletricidade, mas também podem causar poros entupidos e pele seca. As altas temperaturas também não são boas para o cabelo. Você só precisa de um banho rápido para manter a pele saudável.
Etapa 3. Esfregue o corpo adequadamente
Esfregue todo o corpo com sabão e uma bucha, esponja ou pano para remover a sujeira e as células mortas da pele. Este método permite que novas células da pele cresçam, ao mesmo tempo que evita o excesso de bactérias e infecções.
- Limpe todas as partes do corpo, incluindo as solas dos pés, nádegas, área genital e costas.
- Tome uma ducha fria por 10-20 segundos antes de terminar o banho para fechar os poros da pele e evitar a transpiração após o banho.
Passo 4. Não lave o cabelo com shampoo todos os dias, a menos que seu cabelo seja muito oleoso
O shampoo não só remove a sujeira e a oleosidade, mas também os óleos naturais do cabelo, essenciais para a higiene e a saúde do cabelo. Existem muitos especialistas em pele que afirmam que usar shampoo em intervalos de poucos dias é mais saudável para o cabelo do que todos os dias.
- Ao lavar o cabelo, coçar suavemente o couro cabeludo com os dedos para remover as células mortas da pele.
- Sempre use o condicionador após o shampoo para restaurar a oleosidade saudável ao seu cabelo.
Método 3 de 4: mantendo a casa limpa
Etapa 1. Lave as mãos regularmente
A maioria das doenças transmitidas por alimentos é causada por contaminação humana, especialmente por mãos sujas. Proteja-se e a outras pessoas lavando as mãos por 20 segundos com água morna e sabão após usar o banheiro ou sair de casa e antes de tocar em alimentos.
Se puder, cubra a torneira com o cotovelo para evitar a recontaminação das mãos
Etapa 2. Limpe os móveis regularmente com desinfetante
As bactérias se multiplicam muito rapidamente na cozinha e no banheiro. Portanto, evite-o limpando a mesa da cozinha, a pia e o vaso sanitário toda vez que ele ficar sujo. Não deixe migalhas ou comida na cozinha para não convidar formigas e germes.
- Limpe banheiros e cozinhas com um desinfetante em spray a cada poucas semanas.
- Seque a mobília após a limpeza para evitar o crescimento de mofo.
- Fume ou desinfete as persianas e os móveis pelo menos uma vez por ano.
Passo 3. Limpe e arrume os utensílios da cozinha
Use panelas, tábuas de cortar e facas diferentes para cozinhar carne crua. Lave os utensílios de cozinha o mais rápido possível para evitar o crescimento de mofo e germes.
Defina determinados utensílios de cozinha como “somente carne” para não se confundir enquanto cozinha
Etapa 4. Abra a janela sempre que puder
A circulação de ar fresco na casa é boa para os pulmões e evita o acúmulo de bactérias no ar. Se você não consegue manter as janelas abertas por muito tempo, por exemplo, no inverno, use um spray aerossol e desinfetante se sua casa cheirar a mofo.
Etapa 5. Lave as folhas a cada poucas semanas
O óleo pode acumular-se nas folhas e causar fugas e irritação. Células mortas da pele, sujeira dos pés e do corpo e insetos também podem se acumular nos lençóis se não forem lavados. As folhas não devem ser usadas por mais de 2 semanas.
Ter folhas sobressalentes para usar enquanto a outra folha está sendo lavada permite que você troque as folhas regularmente
Etapa 6. Limite os membros da família doentes
Limpe todos os objetos usados pela pessoa. Quando um membro da família está doente, outros membros provavelmente também adoecem, se as precauções adequadas não forem tomadas. As pessoas doentes devem se confinar a uma pequena área da casa para evitar que os germes se espalhem. Além disso, os doentes devem usar talheres, toalhas e pias separados, que são limpos regularmente com desinfetante.
- Limpe a ferida e troque o curativo diariamente (faça um curativo adequado).
- Desinfete imediatamente móveis domésticos comuns, como interruptores de luz, telefones e maçanetas, quando um membro da família adoece. Muitas doenças demoram vários dias antes de apresentarem os sintomas. No entanto, os germes podem estar presentes antes mesmo de a pessoa ficar doente.
Método 4 de 4: Implementando um estilo de vida limpo e saudável
Etapa 1. Sempre use roupas e roupas íntimas limpas
Roupas sujas são um terreno fértil para bactérias, além de cheirar e sentir desconforto quando usadas. Lave as roupas depois de vesti-las. Nunca use roupas molhadas, devido a líquidos ou suor.
- Roupas apertadas são mais fáceis de sujar e prender o suor.
- Tire as roupas apertadas ou suadas o mais rápido possível após o exercício para evitar que se sujem.
- Os raios ultravioleta do sol são desinfetantes poderosos que podem matar uma grande variedade de germes e bactérias.
Etapa 2. Beba bastante água
Beba pelo menos 2 litros de água por dia para melhorar a saúde do sistema imunológico. Além disso, beber água suficiente é uma parte importante da boa higiene e pode ajudar a manter a pele e a boca saudáveis.
Traga sua própria garrafa d'água para o trabalho. Certifique-se de lavar a garrafa regularmente
Etapa 3. Mantenha as mãos e as unhas limpas
Remova a sujeira das unhas. Corte e apare as unhas. Unhas e cortes na área da cutícula são locais importantes para o acúmulo de sujeira e infecções.
Etapa 4. Mantenha a limpeza durante a menstruação
Troque os tampões regularmente e use roupas íntimas limpas. A menstruação não é anti-higiênica. No entanto, você deve cuidar de si mesmo e manter sua área genital limpa para não ter uma infecção ou erupção cutânea. Mantenha roupas íntimas e tampões sobressalentes à mão para mantê-los confortáveis e limpos ao longo do dia.
Algumas mulheres consideram os copos menstruais mais confortáveis e práticos e proporcionam benefícios à saúde do que os tampões
Etapa 5. Faça exames regulares
Consulte um médico se sentir sintomas estranhos ou alterações inesperadas. Manter a saúde é a melhor ação para manter a higiene. Portanto, agende consultas regulares com seu médico para tratar de quaisquer preocupações, se houver, e obtenha conselhos sobre como se manter feliz, saudável e higiênico.
Se você tiver dificuldade em implementar a higiene, peça conselho ao seu médico que seja apropriado para sua condição
Pontas
- Pratique exercícios todas as semanas para manter o corpo saudável e higiênico.
- Acostumar-se a aplicar a higiene de agora em diante torna mais fácil para você continuar com esses hábitos no futuro.
