A doença do amor geralmente atinge pessoas cujo amor não é correspondido, está com o coração partido ou apaixonado. Isso pode desencadear uma ampla variedade de problemas físicos e emocionais, como insônia, perda de apetite, ansiedade e depressão. Se você tiver essas reclamações, este artigo explica como resolvê-las. Com o tempo, a doença do amor irá embora por si mesma, mas os sentimentos de tristeza e decepção diminuirão mais rapidamente se você aplicar as dicas a seguir.
Etapa
Método 1 de 3: Lidando com Reclamações Físicas
Etapa 1. Implementar uma programação de sono noturno consistentemente para que você seja mais fácil adormecer.
Muitas pessoas que estão apaixonadas reclamam de não conseguir dormir. Se sentir isso, aplique as seguintes instruções para adormecer rapidamente e dormir profundamente durante a noite.
- Adquira o hábito de ir para a cama na mesma hora e acordar na mesma hora todos os dias, inclusive nos fins de semana.
- Desligue os aparelhos eletrônicos cujas telas emitem luz, como TVs, computadores e celulares, pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama.
- Não beba bebidas com cafeína após o almoço até pouco antes de deitar.
- Prepare um quarto fresco, escuro e silencioso para que você possa dormir profundamente. Use o quarto apenas para relaxar e dormir. Não trabalhe, coma ou faça transações financeiras no quarto.
Etapa 2. Se você perder o apetite, faça refeições menores, mas com mais frequência do que o normal
A perda de peso devido à perda de apetite é uma reclamação comum quando você está apaixonado. Para evitar isso, coma seus alimentos favoritos com mais frequência do que o normal, mas reduza a porção a cada refeição. Dessa forma, você fica energizado porque sua ingestão de alimentos não diminui.
Consulte um médico para obter aconselhamento se você perdeu muito peso devido à perda de apetite. Normalmente, os médicos pedem que você faça exames para saber a causa, pois existe a possibilidade, essa queixa ser desencadeada por um problema de saúde
Etapa 3. Beba uma xícara de chá de gengibre se sentir náuseas
Algumas pessoas sentem náuseas e vômitos devido ao enjoo do amor. O gengibre é um antiemético natural eficaz porque é eficaz no alívio de náuseas e na prevenção de vômitos. O chá de gengibre pode ser feito preparando chá de gengibre embalado ou um pedaço de gengibre fresco.
- Para fazer chá de gengibre com gengibre fresco, pegue um pedaço de gengibre com 2-3 cm de largura e pique finamente ou amasse até que se esfarele. Coloque o gengibre em um copo e bata com 250 mililitros de água morna. Espere 10 minutos e depois tome um gole de chá de gengibre.
- Se você não tiver tempo para fazer chá de gengibre, mastigue um pequeno pedaço de gengibre fresco descascado.
Etapa 4. Reserve um tempo para se exercitar por 30 minutos por dia
O cardio regular é uma ótima maneira de aliviar o estresse e canalizar a energia acumulada. A ansiedade e a inquietação são comuns quando você está apaixonado. Essa reclamação pode ser superada fazendo exercícios regularmente. Escolha atividades esportivas de que você goste para treinar de forma consistente.
- Reserve um tempo para caminhar pela casa, andar de bicicleta nas colinas, fazer exercícios aeróbicos na academia ou dar um mergulho na piscina próxima.
- Se você não consegue se exercitar por 30 minutos por vez, divida em sessões curtas, como 10 minutos 3 vezes ao dia ou 15 minutos 2 vezes ao dia.
Etapa 5. Consulte um médico se sentir dor no peito
Algumas pessoas que experimentam a doença do amor reclamam de desconforto no peito. Você deve consultar um médico, pois isso pode ser devido a um ataque de pânico ou a uma condição médica.
Aviso: Procure atendimento médico imediatamente se o peito ou o braço estiverem tensos, rígidos, com cãibras ou a dor irradiar para o pescoço, costas ou mandíbula. Essa queixa é um sintoma de ataque cardíaco.
Método 2 de 3: lidando com distrações emocionais
Etapa 1. Compartilhe como você se sente com as pessoas mais próximas de você
Esta etapa pode aliviar as emoções negativas da doença do amor, porque você se sente conectado com a outra pessoa. Convide um amigo próximo ou membro da família para conversar para aliviar a carga e explicar por quê.
Por exemplo, "Irmã, acabei de terminar com _. É muito triste. Se você não estiver ocupada, quero falar com você."
Etapa 2. Lide com a ansiedade relaxando pelo menos 15 minutos por dia
Estresse e ansiedade são sintomas a serem enfrentados se você está apaixonado. Para isso, pratique acalmar sua mente aplicando técnicas de relaxamento, por exemplo:
- Praticar ioga
- meditar
- Fazendo relaxamento muscular progressivo
- Respire fundo
Passo 3. Não entorpece seus sentimentos consumindo álcool ou drogas
Se você está tendo problemas para lidar com sentimentos de contrariedade ou emoções negativas, como tristeza ou decepção, evite álcool e drogas, pois eles podem ter um efeito negativo em seu humor. Se você for viciado em álcool ou drogas, consulte um médico ou profissional de saúde mental imediatamente. Ele pode ajudá-lo a resolver este problema.
Etapa 4. Aplique a técnica Pomodoro se tiver problemas de concentração
Essa reclamação é freqüentemente experimentada por pessoas que estão embriagadas de amor. A Técnica Pomodoro é uma forma de gerenciar o tempo usando uma programação chamada "pom". Cada "pom" consiste em 25 minutos. Depois de trabalhar / estudar por 25 minutos, faça uma pausa de 5 minutos. Depois de completar 4 poms, faça uma pausa mais longa, digamos 20 minutos. Você permanece focado e mais produtivo no trabalho ou estudo se aplicar este método.
- Use um alarme na cozinha ou defina um alarme de celular para tocar a cada 25 minutos (1 pom).
- Registre cada vez que você completar 1 pom para monitorar quanto tempo você está trabalhando / estudando.
Etapa 5. Escreva tudo o que você sente em um diário ou diário
Além de aliviar o estresse, essa etapa o ajuda a se libertar do fardo dos pensamentos e sentimentos. Reserve pelo menos 10 minutos por dia para anotar as emoções positivas e negativas que você sente e seus gatilhos para que possa se livrar de sua doença do amor.
Por exemplo, se você está se sentindo triste por causa de um rompimento, compartilhe em um diário sua tristeza, quando você começou a se sentir triste e como lidar com isso
Gorjeta: Use o aplicativo de telefone para se lembrar de manter um diário todos os dias.
Passo 6. Pergunte ao seu médico sobre o uso de antidepressivos se você sofre de depressão
Às vezes, a severa doença do amor causa depressão, de modo que você se sente desesperançado, triste, confuso ou facilmente irritado. Na verdade, você reluta em fazer atividades que se tornaram populares. Os antidepressivos podem ajudá-lo a lidar com as emoções negativas e encurtar o período de recuperação.
- Informe o seu médico sobre quaisquer medicamentos que esteja tomando.
- Descubra quais efeitos colaterais podem ocorrer se você tomar antidepressivos.
Método 3 de 3: Superando uma doença de amor
Passo 1. Aborde sua paixão se você estiver pronto para abrir seu coração
Se você gosta de alguém e ela ainda não tem namorado, encontre-se para um bate-papo casual para que saiba que você quer ser sua amiga e conhecê-la melhor.
- Por exemplo, diga a ele: "Ei, quando vamos conversar de novo? Se você tiver tempo livre, vamos tomar um café juntos!"
- Se você quer conhecer um novo amigo, converse com ele. Por exemplo, se vocês dois costumam se encontrar no refeitório da escola, diga a ele: "Quero experimentar um novo menu, mas não tenho certeza de qual escolher. Qual é o seu menu favorito aqui?"
Passo 2. Comece a abrir seu coração para esquecer seu ex-amante
Se você está com o coração partido por uma separação, encontre um novo amante. Mesmo que você seja rejeitado em um encontro, é uma experiência útil para superar uma ressaca de amor. Encontre um novo amante adequado socializando-se frequentemente, fazendo atividades com amigos e conhecendo novos amigos!
- Por exemplo, inicie uma conversa com um amigo da faculdade ou colega de trabalho e convide-o para tomar um café juntos. Outro exemplo, um velho amigo quer apresentá-lo a alguém. Não rejeite esta oportunidade!
- Se você está apaixonado por um relacionamento problemático, considere terminar para que possa viver uma vida tranquila. Você ficará preso na mesma situação repetidamente se espera que os outros mudem.
Passo 3. Tente se lembrar das falhas do seu ex para poder aceitar a realidade
Se você ainda está desapontado porque seu encontro foi recusado, concentre-se nas falhas em vez de se lembrar do que fez você gostar delas. Escreva as coisas que você está faltando e leia-as sempre que começar a se sentir triste.
Por exemplo, se ele tem maus hábitos, como roer as unhas, puxar o cabelo ou ficar com raiva rapidamente durante um conflito, use isso como um lembrete
Etapa 4. Tente entender por que o relacionamento terminou
Embora seja difícil, uma maneira eficaz de lidar com a doença do amor é descobrir por que os relacionamentos são problemáticos. Descubra por que vocês dois não combinam e pense nisso quando se sentir triste ou desapontado.
- Por exemplo, lembre-se de que vocês dois muitas vezes lutarão se ficarem juntos porque ele é contra suas escolhas políticas.
- Outro exemplo, ele frequentemente mentia porque teve um caso. Este problema irá desencadear drama prolongado e dor de cabeça enquanto você ainda estiver com ele.
Etapa 5. Acostume-se a ser grato por desencadear emoções positivas
A gratidão pode eliminar as emoções negativas causadas pela doença do amor, fazendo com que você se sinta calmo. Para fazer isso, escreva coisas pelas quais você é grato, diga verbalmente obrigado ou envie uma mensagem para alguém que o ajudou.
Você pode ser grato a cada chance que tiver, seja durante suas atividades diárias ou quando alguém é gentil com você. Por exemplo, agradeça quando você toma uma xícara de café quente, vai no carro de um amigo para o trabalho ou recebe um elogio
Passo 6. Reserve um tempo para socializar e interagir com outras pessoas
Sair com parentes e amigos é uma maneira eficaz de distrair e estabelecer relacionamentos frutíferos. Esta etapa o liberta da doença do amor. Faça um cronograma de atividades juntos, como caminhar no parque, tomar café ou apenas bater um papo ao telefone.
Gorjeta: Passe algum tempo com pessoas divertidas. Evite pessoas que o deixam chateado e estressado.
Passo 7. Organize a casa ou o quarto se ainda houver muitos objetos que guardam memórias
Se você tem muitos objetos em seu quarto ou casa que o lembram de seu ex-amante ou entes queridos, é melhor jogá-los fora ou mantê-los em um lugar fechado. Vender ou doar itens que não podem ser devolvidos aos seus proprietários, como roupas, livros, etc. Se quiser guardá-lo, coloque-o em uma caixa e, em seguida, coloque-o em um armário para que fique fora de vista.
- Escolha 1 ou 2 itens como lembranças. Não guarde todas as coisas que tornam difícil para você superar seu ex ou paixão.
- Lide também com outros tipos de lixo que precisam ser removidos, como e-mails, mensagens de texto e fotos que o deixam triste e desapontado.
Etapa 8. Defina as metas que deseja alcançar como forma de mudar o foco
Se você está preso na tristeza, tente se motivar e superar sua doença do amor concentrando-se em seus objetivos. Decida o que você sonha e tente torná-lo realidade. Certifique-se de definir metas úteis, como obter um diploma de bacharel, vencer uma maratona ou tornar-se proficiente em um idioma estrangeiro. Desenvolva um plano detalhado e estabeleça metas fáceis de alcançar para realizar o que você deseja.
- Por exemplo, se você sonha em vencer uma maratona, siga o programa de treinamento de 5 km até a conclusão e depois entre na corrida de 5 km.
- Outro exemplo, se você deseja obter o diploma de bacharel, o primeiro passo é se inscrever para estudar na universidade desejada.
Aviso
- Se você for incapaz de lidar com a situação ou for suicida, consulte um médico ou profissional de saúde mental. Embora possa ser superado por você mesmo, é uma boa ideia pedir conselhos a outras pessoas, especialmente aquelas que passaram pela doença do amor. Encontre alguém que esteja pronto para ouvi-lo falar com compreensão e compaixão.
- A doença do amor pode ter efeitos negativos na saúde física e mental. Os pesquisadores demonstraram que a ansiedade severa devido a relacionamentos conturbados pode levar a problemas de saúde cardiovascular.
