Levar as coisas a sério é uma boa característica, indicando que você é sincero, atencioso e trabalhador. No entanto, levar as coisas "muito" a sério pode levar a estresse e ansiedade desnecessários sobre coisas com as quais realmente não precisamos nos preocupar. Ao aprender por que tendemos a levar a vida a sério e como adicionar humor e leveza à vida, você pode deixar de ser tão sério e passar mais tempo aproveitando a vida.
Etapa
Parte 1 de 3: tentando melhorar as piadas
Etapa 1. Use a lista para endireitar seu ponto de vista
Retire sua atitude séria fazendo perguntas que podem ajudá-lo a determinar suas prioridades. Quando você se sentir tenso, a seriedade crescerá dentro de você, pergunte-se o seguinte:
- Vale a pena se preocupar com isso?
- É apropriado fazer isso para preocupar os outros?
- Isso é muito importante?
- Isso é realmente tão ruim assim?
- Isso é realmente tão difícil de consertar?
- Este é o seu problema?
Passo 2. Aceite os outros com humildade
A seriedade pode tornar ainda mais difícil para você aceitar coisas que deveriam ser tomadas com leviandade ou brincadeira. Você pode tirar conclusões precipitadas sobre o que a outra pessoa quis dizer ou fez. Por exemplo, se alguém lhe disser que você tem uma pequena mancha em sua camisa, você interpretará isso como uma expressão de sua incapacidade de parecer apresentável. Como tal, comentários úteis podem até ser considerados ofensivos.
Tente encontrar significado nas opiniões das pessoas que não sejam suas respostas muito sérias. Lembre-se de que a maioria das pessoas não diz coisas com mais intenção do que o que diz
Etapa 3. Veja o humor ao seu redor
Ser capaz de encontrar humor na vida é tão importante quanto ser capaz de ver as coisas de forma mais prática, vendo as coisas com os olhos cegos. Quando você estiver quase pensando "Estou muito velho para isso" ou "Alguém gosta disso?", Tente encontrar uma parte de você que possa se divertir - mesmo que você precise ser como todo mundo.
Afinal, a pesquisa mostra que as duas características mais procuradas em um líder são ter uma ótima ética de trabalho”e“um bom senso de humor”. Basta pensar que você pode ser dedicado e trabalhar duro sem ser sério o tempo todo. Aprender brincando, certo?
Etapa 4. Aumente a flexibilidade
Você nunca sabe para onde sua vida está indo e é possível que seus planos destruídos e metas não cumpridas levem a algo muito diferente e inesperado. Todos nós conhecemos o ditado que diz que o mais importante na vida é a jornada, não o destino. Então, relaxe, pois geralmente coisas que não são planejadas e erráticas trazem surpresas que você nem imaginou que iria receber.
Tente reimaginar seus maiores objetivos como marcadores em sua jornada. Com isso, o objetivo não é o fim do mundo (ou seja, um ponto de vista de túnel que se concentra em um objetivo). Mas os objetivos são momentos que o inspiram a tornar as coisas ruins mais doces
Parte 2 de 3: Coisas para melhorar as piadas
Etapa 1. Abandone o hábito com frequência
Se você tomar uma direção diferente e permitir que outras coisas substituam sua rotina, você se sentirá mais confortável lidando com as pequenas surpresas da vida. Além disso, você terá mais benefícios do inesperado, como fazer novos amigos no bar que decidir ir.
Mesmo uma pequena mudança na rotina, como uma nova rota para o trabalho, o lembrará de fazer uma pausa e se concentrar nas coisas que você normalmente perde. Pequenas mudanças ainda podem nos ajudar a relaxar (de modo que nossa atenção seja desviada de coisas preocupantes que nos tornam sérios) e a desfrutar o presente
Etapa 2. Aprenda a lidar com o estresse
Quando você está estressado, é mais provável que leve as coisas a sério; O estresse ocorre quando seu corpo está tenso. Com isso, ocorre um ciclo de estresse; o estresse de levar as coisas muito a sério e levar as coisas a sério causa estresse. É importante que você aprenda métodos mentais e físicos para reduzir o estresse. O exemplo é
- Mudanças no estilo de vida de longo prazo, como dieta e exercícios.
- Usando uma lista de tarefas
- Reduza pensamentos negativos
- Praticando relaxamento muscular progressivo
- Aprenda como focalizar sua mente e visualizar a meditação
Etapa 3. Expresse-se por meio do movimento
Ao relaxar literalmente, você achará mais fácil responder à vida com alegria. Existem muitas artes que usam o movimento para ajudá-lo a aliviar a forte pressão que geralmente vem com pensamentos sérios. Dependendo de seus interesses, você pode fazer aulas de dança, ioga, aeróbica ou artes mais expressivas, como comédia improvisada ou interpretação básica.
Ao fazer aulas nessas áreas, você pode achar que é mais útil do que estudar sozinho, porque separar-se dos outros pode ser mais desafiador do que estudar sozinho
Etapa 4. Incorpore a música em sua vida
Ouvir música com mais frequência é uma boa maneira de mudar seu humor, porque a música ajuda a enfatizar certos sentimentos. Com isso, se você está tentando aliviar a carga e se concentrar nas partes mais agradáveis da vida, ouça música animada para revelar as coisas divertidas com mais clareza.
Tente ouvir música com um andamento rápido em uma tonalidade maior. Qualquer tipo de música funcionará, desde que você se sinta relaxado
Etapa 5. Ria o máximo que puder
Procure coisas que o façam rir para que se lembre sempre de que há muito humor em todas as situações. Aqui estão algumas maneiras simples de fazer você rir:
- Assistir filmes ou programas de TV engraçados
- Venha para o clube de comédia
- Leia quadrinhos no jornal
- Compartilhe histórias engraçadas
- Jogando com amigos
- Brinque com animais de estimação (se você tiver um)
- Venha para uma aula de “ioga do riso”
- Brinque com as crianças
- Praticar atividades divertidas (como boliche, minigolfe, karaokê).
Etapa 6. Faça uma piada para combater a frustração leve
Você sempre achará as coisas irritantes, mas sempre pode transformá-las em piadas. Se você não achar graça quando, por exemplo, encontrar cabelo na sopa, ria do fato de que mesmo a menor coisa pode estragar seus planos (ou ter uma conversa leve com seu garçom …).
- Em vez de ficar irritado e estragar o seu dia se a sua impressora não funcionar, brinque que você merece porque ainda usa impressoras a jato de tinta dos anos 90.
- Tente aumentar o zoom em algo pequeno para mostrar o quão estúpido pode ser se você acidentalmente aumentar o zoom. Irritante quando você quebra as unhas ou joga moedas no ralo, faça parecer que essas são as coisas mais sérias do mundo. Com isso, você terá uma perspectiva externa de como você realmente seria se levasse isso muito a sério.
Etapa 7. Encontre amigos divertidos e que apoiem
A maneira mais fácil de se lembrar de parar de levar as coisas muito a sério é se deixar levar por um ambiente de grupo divertido, onde as pessoas podem instantaneamente levar sua seriedade embora. Lembre-se dos amigos que você já tem e das novas pessoas que você conhece que sempre parecem dar boas risadas e fazer você fazer o mesmo.
- Mesmo quando vocês não estão juntos, imagine o que seus amigos pensariam se você levasse a sério um problema recente. Como eles vão reagir?
- Além disso, rir junto é uma forma eficaz de fortalecer relacionamentos. Rir juntos cria um vínculo emocional, mas acrescenta um lado divertido e animado.
Parte 3 de 3: Encontrando a Fonte da Seriedade
Etapa 1. Reflita sobre as razões pelas quais você busca a perfeição
A seriedade excessiva geralmente vem de tentar muito viver de uma certa maneira. Por exemplo, você está muito focado em uma alimentação saudável, preparando apenas superalimentos sem glúten apenas para você. Provavelmente, se alguém lhe oferecer um bolo em uma festa de aniversário, você se sentirá hostil, desconfortável e explicará detalhadamente sua dieta. Imagine que a pessoa está pensando: “Meu Deus, só um pedaço de bolo. E daí?"
- Embora seja bom estabelecer metas, se você os perseguir com muito entusiasmo, pequenos obstáculos parecerão grandes e levá-los a sério todas as vezes só os tornará maiores.
- A pesquisa mostrou que a perfeição não cria sucesso e produtividade tanto quanto geralmente vem com a procrastinação.
Etapa 2. Pergunte a si mesmo se está tentando provar a si mesmo
Às vezes, a seriedade surge quando vemos todas as coisas como evidência de nossas habilidades e auto-estima como seres humanos. Você conhece o tipo de aluno que sempre trata cada pequena tarefa como um exame final? Quando tira uma nota ruim, ele não é mais considerado um bom aluno e será reprovado.
- Quando tudo for feito para provar o seu valor, mesmo as tarefas triviais serão o seu momento de provar a si mesmo.
- Veja se você acha difícil quando se sente vulnerável. No trabalho e em casa, construímos inconscientemente uma imagem elevada de todos os aspectos da vida. Como resultado, não queremos mostrar sinais de hesitação ou reações emocionais ao estresse.
- Isso se torna ainda mais evidente se você é pressionado por grandes expectativas ou se as pessoas ao seu redor já o consideram um sucesso. Você está tentando manter sua reputação de trabalhador que faz de tudo?
Etapa 3. Lembre-se de que nossa cultura gosta de pessoas com propósito
Como a sociedade capitalista se concentra mais na eficiência e na produtividade, as pessoas que são capazes de definir e alcançar seus objetivos são vistas como excelentes. Muitas vezes esquecemos que esta é apenas uma das táticas para fazer negócios. Quando aplicado a todas as áreas da vida, somos persuadidos de que realmente sabemos o que temos que fazer e como fazê-lo.
- É bom ser um produto da cultura, claro, mas não se esqueça de onde vem essa atitude para que você possa fazer isso de forma mais responsável, não compulsiva.
- Essa atitude pode limitar sua capacidade de aprender mais com o mundo e limitar nossa capacidade de aceitar surpresas de forma mais casual e agradável.
Etapa 4. Observe quando a seriedade se torna defensiva
A principal fonte de gravidade é um medo exacerbado do perigo. Afinal, é improvável que você consiga relaxar e encarar as coisas com leviandade quando se depara com um problema e precisa de defesa contra a ameaça. Tente aliviar sua seriedade olhando para os lados positivos do que você encontrou e pense nos benefícios que você obtém ao conhecer coisas novas.
Muitas pessoas têm uma consciência hiperativa formada por seus pais. Embora as intenções dos pais sejam certamente boas, alertar excessivamente sobre o perigo e um senso de cautela permitirão que você leve (e se concentre) nas coisas e nos perigos delas
Etapa 5. Aprenda as consequências da seriedade excessiva
Uma das desvantagens de ser sério demais o tempo todo é ser limitado em arriscar e pensar fora da caixa. A seriedade muito enfatizada resultará em um entendimento estreito de saber quais coisas são adequadas para você fazer e quais não são. Quando você ignora coisas que o incomodam ou o excitam de maneiras indescritíveis, pode perder sua habilidade natural de expandir seus horizontes.
- Ironicamente, ser sério demais também pode torná-lo ainda mais improdutivo, porque você se sente tenso com uma coisa. Por exemplo, se vamos dar um passeio e parece que o céu vai cair se o jantar não estiver pronto às 7 horas, corremos e ignoramos os prazeres da cozinha que podem motivá-lo a tornar-se mais desafiador e original pratos.
- Ser sério também tem impacto em seus relacionamentos com outras pessoas, você estará mais propenso a julgar e criticar o que vê. Você pode gostar de ouvir alguém rir, mas sua atitude séria o fará pensar que o riso não compensa o tratamento se alguém se envolver em um acidente.
