Deixar de lado um estilo de vida antigo pode ser difícil, porque estamos acostumados a viver de uma certa maneira, e a mudança pode ser assustadora. Quando a dor de uma vida imutável é pior do que o medo da mudança, você pode tentar começar uma nova vida. Mudanças na vida não serão sentidas imediatamente, mas ao assumir a responsabilidade por si mesmo e se esforçar, você pode melhorar sua reputação e qualidade de vida.
Etapa
Método 1 de 3: Esforçando-se por um Futuro Melhor
Etapa 1. Estabeleça metas para você mesmo
Pense sobre o que você deseja alcançar para que seu futuro seja melhor do que seu passado e presente e, em seguida, escreva metas claras e alcançáveis. Certifique-se de que seus objetivos sejam realistas, específicos, mensuráveis, com limite de tempo e alcançáveis.
- Considere também as coisas que você não quer experimentar na vida.
- Comece a perseguir os alvos lentamente, um de cada vez.
- Divida seus objetivos em etapas pequenas e fáceis para torná-los mais fáceis de alcançar.
Etapa 2. Obtenha suporte
Lembre-se de amigos que podem ser uma boa influência para você e ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Se você está se mudando para um novo lugar e não tem muitos amigos, considere manter contato com velhos amigos, bem como fazer novos amigos. Mantenha boas relações com os amigos sendo honesto e gentil. Essa atitude mostrará que você deseja mudar.
Você também pode obter apoio de uma figura de autoridade em sua vida, como um professor. Peça conselho ao professor, se você acreditar, e siga o conselho. Um bom relacionamento com um professor também pode ajudar quando sua vida está melhorando, como quando você precisa de uma carta de referência de trabalho ou faculdade
Etapa 3. Evite pessoas com pensamentos negativos
Fique longe de amigos que são uma má influência em sua vida. Se seus amigos não querem começar uma nova vida, eles podem puxá-lo para velhos hábitos que estão tornando seu passado sombrio. Esses amigos também podem insultar suas tentativas de começar uma nova vida. Ignore-os e concentre-se em melhorar sua vida.
Certifique-se de ter amigos que possam apoiá-lo durante a transição
Etapa 4. Lide com o problema lentamente
Certifique-se de escrever "viver por um dia" no destino. No início do dia, preste atenção à sua programação para o dia, o que você precisa fazer e quais preparativos você precisa fazer. No final do dia, pense no dia que acabou de passar e no progresso que você fez. Se o progresso não for tão grande quanto você pensava, não há problema! O que importa é que você tentou.
Seu passado sombrio pode durar anos. Por causa disso, a mudança pode não acontecer rapidamente, seja quando você muda hábitos ruins ou deixa situações ruins criadas por outras pessoas (como relacionamentos abusivos). Maus hábitos, mau comportamento e autodefesa contra o estresse levam tempo para se desenvolver e se transformam em atividades alternativas positivas
Etapa 5. Assuma a responsabilidade por si mesmo
Você tem controle direto sobre seus pensamentos, emoções, comportamento e vida. Decida seguir a meta e melhorar sua vida. Escolha uma atividade na qual você se envolverá ativamente a seguir. Todas as manhãs, olhe no espelho e diga "Eu controlo minha vida. Minhas decisões hoje são para um amanhã melhor" com confiança.
- Quem quer que seja responsável pelas coisas do passado, você ainda deve ser responsável por melhorar o presente e o futuro. Lembre-se de que você só pode controlar a si mesmo e suas ações, mas suas ações afetam outras pessoas e seu futuro.
- É fácil ser passivo e culpar os outros, mas não deixe que isso se torne uma desculpa para levar uma vida chata.
Método 2 de 3: Aceitando e Superando o Passado
Etapa 1. Siga a terapia
O terapeuta oferecerá a você um espaço privado e sem julgamentos para ajudá-lo a organizar seus pensamentos, preocupações e preocupações, bem como esclarecer e atingir objetivos. O terapeuta é capaz de colocar sua vida em outra perspectiva e ver coisas que você ou outras pessoas podem perder.
Não são apenas as pessoas com problemas mentais que podem seguir a terapia. Qualquer pessoa que pretenda iniciar uma terapia pode se beneficiar conversando com um conselheiro / terapeuta. Se você tem medo de ser insultado, compartilhe seu medo com alguém em quem você confia e por quem fez terapia, ou alguém que conhece melhor o processo de terapia mental
Etapa 2. Enfrente as consequências
Tente se distanciar do antigo estilo de vida. Mudar seu estilo de vida será difícil se você não mudar de casa, escola ou trabalho. À medida que sua reputação aumenta, talvez você precise enfrentar as consequências de seu passado.
- Faça o seu melhor para mostrar que você mudou. Deixe suas ações falarem.
- Aceite a punição de uma figura autoritária, como um chefe ou diretor, e tente vivê-la da melhor maneira possível. Aceitar a punição pode ser uma forma de mostrar que você é responsável por suas ações.
Etapa 3. Melhore o relacionamento com seus entes queridos
Velhas feridas podem tornar sua vida difícil ou miserável. Por exemplo, você pode ter uma discussão com seu irmão que você não se comunica mais com ele. Melhorar o relacionamento pode consertar a situação e acalmá-lo. Aceite que você está sendo culpado por piorar a situação.
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Peça desculpas e explique que deseja consertar as coisas. Explique que você quer se desculpar, o que o machucou, por que deu errado e como você iria consertar. Por exemplo:
- "Me desculpe por…"
- "Isso está errado, porque …"
- "Mais tarde, eu vou …"
- "Estou perdoado?"
- Você pode não ser perdoado imediatamente. No entanto, continue tentando!
Etapa 4. Perdoe a si mesmo
Quando você está no comando de sua vida, pode se sentir culpado por torná-la negativa. Considere abrir o seu coração para um amigo de confiança. Explique como você se sente e por que se sente assim.
- Seu amigo pode oferecer uma nova perspectiva. Se você não quer falar sobre velhas feridas, tente anotar sua dor e, em seguida, responda escrevendo como uma carta de um ente querido. Escreva de forma clara e honesta.
- Erros não necessariamente o desanimam, porque todo mundo os cometeu.
Método 3 de 3: Prevenindo o retorno ao antigo estilo de vida
Etapa 1. Compreenda os problemas que estão fazendo com que você tenha um estilo de vida antigo
Você pode ter vivido aquele estilo de vida antigo por anos ou vivido em uma família negativa desde o nascimento e precisava começar uma nova vida. Seja qual for a causa, tente descobrir os fatores que o levaram a levar um estilo de vida antigo.
- Pense no que as outras pessoas estão dizendo, seus próprios padrões de comportamento e os dos outros, seu tom de voz e sua mentalidade.
- Faça uma lista das coisas negativas que você diz a si mesmo. Encontre evidências a favor e contra isso. Encontre fatos, não opiniões. Faça a si mesmo a pergunta: "Por que estou pensando assim?"
Etapa 2. Tenha cuidado para não cometer erros
Crie um sistema que o impeça de repetir as coisas ruins do passado. Faça um plano que você seguirá quando sentir algo que provoque um mau hábito. Por exemplo, se você perceber que bebe álcool quando está triste, tenha um plano para lidar com o luto para não beber.
- Fale com seu amigo e peça ajuda a ele. Quando você se sentir triste, pode ligar para o amigo e pedir-lhe que venha. Você pode ser capaz de se exercitar ou fazer outra coisa. Você pode até tentar abrir seu coração para ajudar com esse problema.
- Tente fazer vários planos para garantir que haja um segundo plano quando o primeiro falhar.
Etapa 3. Aprenda com o passado
Se você sabe por que seu passado foi ruim, tente pensar em uma solução para que isso não aconteça novamente. Se o problema for com outra pessoa, você pode ter dificuldade em alterá-lo. Por exemplo, se você é um adolescente e seus pais estão tornando sua vida sombria, peça ajuda a eles para tornar a vida deles melhor.
Lembre-se de que só você conhece seu ente querido de dentro para fora. Pedir a outras pessoas que busquem ajuda para melhorar suas vidas é difícil, então pense em maneiras de ajudá-las você mesmo. Consulte outras pessoas para entender sua situação ou leia artigos relevantes de psicologia
Etapa 4. Crie novos hábitos e rotinas
Você não pode parar de fazer certas atividades sem uma substituição. Por exemplo, se seu hobby é fumar depois da escola, tente substituir o cigarro por atividades que o aproximem de seu objetivo. Faça um plano e peça ajuda a um amigo, se necessário. Quando chegar em casa, limpe, coma e depois vá estudar.
Novos hábitos podem ser mais difíceis de implementar do que novas rotinas. Comece fazendo conscientemente aquilo que você deseja tornar um hábito. Por exemplo, se você deseja adquirir o hábito de se limpar, experimente escovar os dentes conscientemente antes de ir para a cama e ao acordar. Defina um lembrete no telefone para ajudar ou peça aos seus pais para verem se você escovou os dentes
Etapa 5. Faça escolhas melhores
Na vida diária e na vida de longo prazo, mantenha seu objetivo em mente ao tomar decisões. Pense em como essa decisão afetará seu dia e seu futuro. Lembre-se das más decisões que você tomou no passado e escolha as melhores.
Às vezes, boas decisões no passado não se adequam mais à situação atual. Por exemplo, no passado você podia dar um descanso a seu cérebro jogando um jogo, mas as mesmas atividades não o acalmam mais agora. Isto é normal. Você pode mudar. Não se force a fazer coisas com as quais não se sente mais confortável
Pontas
- Seja gentil e paciente consigo mesmo. Se você está constantemente se criticando por não ser capaz de alcançar o que deseja, sua autoconfiança diminuirá. Sua motivação para mudar sua vida também diminuirá.
- Se você não quiser fazer terapia por conta própria, considere entrar em um grupo de apoio.
- Os hábitos levam tempo para desaparecer e crescer, porque os hábitos estão gravados em seu cérebro e você age sem pensar. Não desista de quebrar hábitos e fazer novos.
- Lembre-se de que você só pode enfrentar o hoje para mudar amanhã. Você não pode mudar o passado, mas pode mudar a maneira como pensa sobre o passado. Tente pensar nas lições que você pode aprender do passado e evite cometer os mesmos erros.
- Uma consequência do passado é que você pode encontrar pessoas que não deseja ver novamente. Se possível, seja educado ao ficar longe da pessoa. Se ele tentar provocá-lo, ignore ou peça que pare.
