Como se recuperar do trauma de estupro e violência sexual

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 11:33

Quer você ou um ente querido tenha sido vítima de estupro ou agressão sexual, saiba que o trauma causado é reversível. Cada sobrevivente de estupro e violência sexual passa por três estágios ou fases de recuperação do trauma em taxas diferentes.

Etapa

Parte 1 de 1: passando pela fase aguda

Etapa 1. Reconheça que isso não é resultado de sua culpa

O que quer que tenha acontecido, não foram suas ações que levaram o perpetrador a estuprá-la ou agredi-la sexualmente.

• Não tenha medo de contar aos outros, mesmo se estiver preocupado em ser culpado. Isso não é culpa sua. Seu corpo é seu e só você tem o direito de controlá-lo.
• O estupro e a violência sexual podem acontecer com qualquer pessoa, em qualquer lugar. Os homens também podem ser vítimas.
• Você não pode ser "solicitado para ser estuprado", não importa o tipo de roupa que veste, e você não está sozinho.
• Ser forçado a fazer sexo ou ser abusado sexualmente por um namorado ou amante também é estupro. Esse tipo de incidente ainda é estupro, mesmo que você conheça o perpetrador ou seu amante. Você pode se relacionar com alguém e então essa pessoa te força a fazer sexo contra a sua vontade, e essa coerção nem sempre é acompanhada de violência. Mais da metade dos casos de estupro ocorrem por perpetradores conhecidos das vítimas.
• Álcool ou drogas não são motivo para estupro. Na verdade, os efeitos dessas duas substâncias podem reduzir a timidez e aumentar a tendência a ser rude. Álcool e drogas também podem diminuir sua capacidade de procurar ajuda. Porém, quem bebe ou consome drogas, isso não pode ser usado como desculpa em casos de violência sexual.
• Se você é homem e tem uma ereção durante a agressão sexual, não seja tímido e não pense que está gostando. Uma ereção é apenas uma reação física natural a um estímulo, que persiste mesmo que você não queira e não goste do estímulo. Não se pode dizer que você "pede" para ser tratado dessa maneira.

Etapa 2. Procure ajuda de emergência

Se você estiver em uma situação de emergência perigosa ou gravemente ferido, ligue para os serviços de emergência. Sua segurança é prioridade máxima.

Os números de emergência da polícia que podem ser contatados na Indonésia são 110 e 112

Etapa 3. Não tome banho, não se limpe ou troque de roupa

Naturalmente, você sente a necessidade de remover de seu corpo os vestígios das ações do perpetrador, mas é muito importante que adie essa ação.

• Quaisquer fluidos corporais ou fragmentos de cabelo deixados em seu corpo pelo perpetrador podem ser usados como prova se você entrar com um processo mais tarde.
• Limpar o rosto, corpo ou lavar roupas pode remover evidências importantes.

Etapa 4. Procure atendimento médico de emergência

Vá ao hospital e diga à equipe médica que você foi recentemente abusada sexualmente, bem como se envolveu penetração vaginal ou anal.

• Se você permitir, uma equipe médica especialmente treinada conduzirá um exame forense e usará equipamento especial para casos de estupro para coletar amostras de fragmentos de cabelo / penas e fluidos corporais como evidência forense. Esse pessoal médico foi submetido a treinamento, incluindo a sensibilidade aos sentimentos e necessidades das vítimas em momentos muito difíceis, e eles tentarão tornar todo o processo de exame o mais fácil possível para a vítima.
• Você pode precisar de certos testes ou tratamentos para infecções sexualmente transmissíveis e gravidez. Este procedimento pode incluir um método contraceptivo de emergência ou tratamento profilático para prevenir infecções sexualmente transmissíveis.

Passo 5. Informe um profissional médico se suspeitar que foi drogado ou agredido sob a influência de álcool

Se você suspeita do uso de certos anestésicos (comumente chamados de "drogas de estupro"), tente segurar a urina porque a equipe médica precisará de uma amostra de sua urina para testar a presença de um anestésico comumente usado em casos de estupro, como como "Rohypnol"."

Etapa 6.

Ligue para os serviços de assistência de emergência.

Você pode registrar uma reclamação junto à Komnas Perempuan pelo telefone (021) 3903963. Nos Estados Unidos, você pode ligar para a linha direta de ajuda à violência sexual no número 1-800-656-HOPE (4673) ou pelo site, e uma equipe treinada irá orientá-lo para vá aonde for necessário e tome as medidas necessárias. No Canadá, entre em contato com os serviços de atendimento de emergência de cada província, cujos dados você encontra neste link.

Muitos centros de apoio à violência sexual fornecem pessoal treinado para acompanhar as vítimas aos hospitais ou às consultas médicas, para que as vítimas não tenham que fazer isso sozinhas

Considere entrar em contato com a polícia para relatar um incidente que ocorreu. Fornecer informações à polícia pode forçar os perpetradores a assumir a responsabilidade por suas ações e impedir que repitam o mesmo comportamento a outras pessoas.

• Se suspeitar que foi sedado, guarde o máximo possível o copo ou a garrafa com que bebeu. O teste de drogas será feito para descobrir a presença do anestésico e fornecer evidências que podem ser usadas posteriormente.
• O método anestésico mais comum usado em casos de estupro não é o "Rohypnol", mas o álcool. Informe a polícia se o que aconteceu com você envolve álcool ou drogas. Se você consumiu álcool ou certas drogas (por exemplo, drogas) antes do incidente, o estupro ainda não é sua culpa.
• Notificar a polícia também oferece uma vantagem psicológica que o ajuda a fazer a transição de vítima a sobrevivente.

Não demore a agir imediatamente se o tempo já passou desde o evento. Mesmo que o estupro possa ter ocorrido há mais de 72 horas, ainda é importante que você entre em contato com a polícia, serviços de emergência e profissionais médicos.

A evidência na forma de fluidos corporais é mais útil se for coletada dentro de 72 horas após o evento. Você pode não ter certeza se deve abrir um processo ou não, mas ainda assim coletar evidências para que possa usá-las quando precisar delas mais tarde

Sobreviva ao trauma emocional que ocorreu. O evento que se abateu sobre você provavelmente causará choque, depressão, ansiedade, medo, suspeita e pesadelos. Tudo isso é normal e vai melhorar com o tempo.

• Os sobreviventes também podem se sentir culpados e envergonhados, sofrer de distúrbios alimentares e do sono e ter dificuldade para se concentrar.
• O trauma vivenciado por sobreviventes de estupro e violência sexual é um tipo específico de transtorno de estresse pós-traumático.

Entenda que você também experimentará sintomas físicos. Você pode sentir dores, cortes, hematomas, lesões em órgãos internos ou irritação com a violência. Todas essas coisas o lembram daquele acontecimento doloroso, mas também passarão no final.

• Não se force fisicamente por um tempo, pelo menos até que a dor e os hematomas tenham sarado.
• Experimente tomar um banho quente, meditar ou praticar técnicas de relaxamento de estresse que funcionem para você.

Expressando-se do lado de fora

1. Saiba que você passará por períodos de negação e depressão. Negar e suprimir sentimentos é uma parte muito normal da segunda fase do processo de recuperação, a fase de Ajuste Externo. Esses métodos desempenham um papel importante no processo de lidar com a dor e sua recuperação.

   

   Os sobreviventes muitas vezes passam por uma fase em que agem como se a agressão sexual não os tivesse afetado e fosse "na verdade" apenas uma experiência sexual ruim. Essa negação e supressão de sentimentos é chamada de minimização e é uma resposta normal que pode ajudar os sobreviventes a retomar a vida em curto prazo

2. Tente seguir em frente com sua vida primeiro. Os sobreviventes precisam recuperar uma "sensação" normal em suas vidas.

   

   Esta parte da fase de Ajuste Externo é chamada de supressão e ajuda você a se comportar como se a violência não estivesse acontecendo, mesmo que você ainda esteja muito chateado por dentro. Assim como a parte de minimização nesta fase, a supressão ajuda você a continuar com a vida no curto prazo

3. Fale sobre isso se puder e quiser. Você pode sentir necessidade de falar constantemente sobre o incidente e seus sentimentos com a família, amigos, serviços de apoio e terapeutas. Essa é uma técnica normal para lidar com traumas, chamada dramatização, mas não significa que você dramatize demais qualquer coisa que não esteja lá.

   

   Você também pode sentir que esse trauma assumiu o controle de sua vida e mudou sua identidade, especialmente se você só puder e estiver disposto a falar sobre isso. É normal sentir que precisa "arrancar" de si mesmo

4. Permita-se analisar o evento. Às vezes, os sobreviventes precisam analisar o que aconteceu e tentar explicar para si mesmos ou para os outros. Você pode se colocar no lugar do agressor para tentar imaginar sua mentalidade.

   

   Isso não significa que você tenha empatia com o agressor e tolere seu comportamento, portanto, você não deve se sentir culpado se passar por essa fase

5. Não fale sobre isso se não quiser. Você tem o direito de não falar sobre o incidente violento se não quiser, mesmo sabendo que sua família e amigos estão sugerindo que você fale sobre isso.

   

   Às vezes, os sobreviventes podem até ter que mudar de emprego, mudar de cidade ou mudar seu círculo de amigos para evitar gatilhos emocionais e ser forçados a falar sobre o evento. Nem todos os sobreviventes experimentam esse tipo de necessidade. Essa parte dessa fase é chamada de fuga, pois o sobrevivente sente a necessidade de fugir da dor

6. Permita-se sentir seus sentimentos. Sua depressão, ansiedade, medo, suspeita, pesadelos e raiva são sintomas normais para pessoas que sofreram violência sexual.

   

   Durante esse período, você pode achar difícil sair de casa, ter problemas para comer e dormir e ficar longe das pessoas e do ambiente ao seu redor

Reorganizando sua vida a longo prazo

1. Deixe a dor fluir. No terceiro e último estágio de recuperação do trauma do estupro, os sobreviventes muitas vezes experimentam que as memórias do evento voltam e o sobrevivente não consegue mais suprimi-las. Este é o momento em que a recuperação começa a ocorrer.

   

   Você pode experimentar esse retorno da memória de uma forma muito perturbadora e perturbadora em sua vida. Todas essas são formas de estresse pós-traumático e trauma de estupro

2. Saiba que isso vai melhorar com o tempo. Nesse estágio, os sobreviventes costumam se sentir oprimidos, oprimidos por memórias do passado e podem pensar em suicídio. Mesmo que esses sentimentos possam ser opressores, este é o estágio em que você começa a incorporar o passado em uma nova realidade e passa a viver novamente.

   

   Em algum momento, você aceitará que o estupro faz parte da sua vida e poderá seguir em frente

3. Envolva família e amigos. Este é o momento em que você recupera seu senso de segurança, confiança e controle, e é por esse motivo que você precisa se reconectar com outras pessoas.

   

   • Decida quando, onde e com quem você deseja compartilhar sua experiência do evento violento. Escolha pessoas que o apoiem e estabeleça limites, falando apenas sobre coisas sobre as quais você se sente confortável em falar.
   • Você tem o direito de falar sobre isso com quem quiser. Às vezes, o agressor ameaça cometer mais violência se você contar a outra pessoa sobre o incidente, mas a única maneira de impedir a ameaça é contar a outra pessoa sobre isso.

4. Obtenha suporte de uma equipe profissional. Os conselheiros especialmente treinados para lidar com o trauma do estupro e da agressão sexual podem ser uma companhia empática para você durante esses momentos emocionais.

   

   • Você pode encontrar o conselheiro certo pesquisando online por centros de apoio, como Komnas Perempuan ou RAINN nos EUA e a Associação de Centros de Assistência à Violência Sexual no Canadá.
   • Existem também várias formas de reuniões de terapia de grupo e ferramentas de conversação online para sobreviventes. Basta encontrar o caminho certo para você.

5. Dê a si mesmo tempo para se recuperar. Você pode precisar de alguns meses ou mesmo alguns anos.

   

   Com o tempo, você será capaz de restaurar sua identidade, visão do mundo e seus relacionamentos. Seja paciente consigo mesmo e não espere se recuperar em um instante

6. Procure ajuda no processo de ajuizamento de ações judiciais e seus trâmites. Se você não tiver certeza do que fazer, entre em contato com o centro de ajuda local para crises para obter ajuda. A equipe de tais organizações é treinada para auxiliá-lo em todo o processo, incluindo a participação em reuniões e outros compromissos, caso seja necessário.

   

   • Você não precisa abrir um processo se não quiser. A polícia também pode alertar o autor do crime para impedi-lo de repetir seus atos malignos.
   • Você também pode ter direito a benefícios financeiros para algumas despesas relacionadas à perda ou perda de um emprego, comparecimento a processos judiciais, aconselhamento e assim por diante. Obtenha mais informações no centro de ajuda local para crises.
   • Muitos centros de alívio de crise trabalham com serviços de assistência jurídica gratuitos para sobreviventes de casos de violência sexual. Em tais organizações, pessoal de serviço também está disponível para ajudá-lo a participar de reuniões com advogados ou tribunais.

7. Compreenda as disposições legais aplicáveis. A violência sexual não está sujeita ao estatuto de limitações. Isso significa que mesmo que um incidente violento tenha ocorrido meses ou mesmo anos atrás, você ainda pode denunciá-lo à polícia.

   

   • Se você decidir entrar com um processo contra o perpetrador e receber atendimento médico logo após o incidente, é provável que as evidências para o seu caso já tenham sido coletadas.
   • Se um médico ou enfermeira usa equipamento médico especificamente para casos de estupro ou equipamento médico forense, isso significa que as evidências foram coletadas e armazenadas nos arquivos da polícia para investigação posterior.

Pontas

• A recuperação não significa que você se esqueceu completamente do que aconteceu ou que não sentirá tristeza ou outros sintomas. A recuperação é uma jornada pessoal para recuperar o controle da vida, da confiança e da segurança, e para se perdoar pela culpa ou autocensura.
• Você não precisa passar por todo o processo na ordem que é comum ou descrita neste guia. A jornada de recuperação de cada sobrevivente é diferente e se move para frente e para trás por meio de toda a mecânica do eu que lida com tudo isso.

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