A depressão é uma doença mental que requer tratamento, assim como qualquer outra condição médica. Se seu parceiro está sofrendo de depressão, você pode fazer várias coisas para ajudá-lo. Ajudar seu parceiro a se tratar, apoiá-lo durante o processo de tratamento, assim como cuidar bem de si mesmo são muito importantes para que você possa ajudar seu parceiro a se recuperar da depressão. Continue lendo se quiser saber como ajudar um parceiro que sofre de depressão.
Etapa
Parte 1 de 2: Organizando Tratamento para Casais
Passo 1. Preste atenção se seu parceiro está mostrando sintomas de depressão
O comportamento de seu parceiro pode fazer você se perguntar se ele está deprimido. Se você não tiver certeza, existem alguns sinais comuns de depressão que podem ajudá-lo a determinar se algo não está certo com seu parceiro. Alguns sintomas comuns de depressão incluem:
- Sentimento constante de tristeza
- Não mostra interesse em hobbies, amigos e / ou sexo
- Fadiga excessiva ou sensação de lentidão para pensar, falar ou se mover
- Aumento ou diminuição do apetite
- Problemas para dormir ou dormir muito
- Dificuldade de concentração e tomada de decisões
- Fácil ficar com raiva
- Sentimentos de desesperança e / ou pessimismo
- Ganho ou perda de peso
- Pensamentos suicidas
- Dor ou problemas digestivos
- Sentimentos de culpa, inutilidade e / ou impotência
Passo 2. Incentive seu parceiro a procurar ajuda se ele ou ela não tiver tomado nenhuma providência
A depressão de seu parceiro pode deixá-lo tão desamparado que ele não consegue buscar ajuda sozinho. Talvez ele estivesse envergonhado com a condição em que se encontrava. Se você suspeita que seu parceiro está deprimido, incentive-o a ver e conversar com um terapeuta.
- Faça com que seu parceiro converse com um terapeuta. O terapeuta pode encaminhar o casal para consultar um psiquiatra.
- Você também pode perguntar ao seu parceiro se ele gostaria que você o acompanhasse para apoio moral.
- Se não tiver certeza por onde começar, você também pode marcar uma reunião do casal com seu médico para uma recomendação.
Etapa 3. Amplie seu conhecimento
Compreender a depressão, seus efeitos e o processo de tratamento permitirá que você entenda melhor seu parceiro e o ajudará a tomar uma decisão informada. Faça perguntas, leia livros e visite sites confiáveis que fornecem informações sobre o diagnóstico e o tratamento da depressão. Existem muitas organizações que fornecem recursos para pessoas que sofrem de depressão. Visite esses sites e procure informações úteis enquanto apoia seu parceiro.
- O site da Associação Psiquiátrica da Indonésia e o site de Promoção da Saúde Mental do Ministério da Saúde fornecem uma riqueza de informações, que vão desde informações básicas, artigos e como contatá-los.
- Os sites da Associação Psicológica da Indonésia e do Jornal de Psicologia Clínica e Saúde Mental da Universidade Airlangga fornecem informações sobre depressão, artigos e periódicos sobre depressão.
- O site do Transtorno Bipolar fornece uma riqueza de informações sobre o transtorno bipolar, suas causas e tratamento.
Parte 2 de 2: casais de apoio
Passo 1. Incentive seu parceiro a se abrir com você
Falar abertamente sobre a depressão e tratá-la como uma doença real com consequências reais muitas vezes pode aliviar a carga de uma pessoa deprimida porque mostra alguém que se preocupa e está disposto a ajudar. É importante que seu parceiro obtenha ajuda especializada, mas seu parceiro também pode se beneficiar conversando com você sobre como ele está se sentindo.
- Diga algo para animar seu parceiro todos os dias para que eles saibam que você se importa. Diga algo como “Amo você e estou aqui para apoiá-lo”, antes de sair para o trabalho. Ou reconheça suas realizações naquele dia, dizendo: "Estou tão orgulhoso de você e do que você conquistou hoje."
- Certifique-se de que seu parceiro saiba que você sempre estará ao lado dele, dizendo algo como: "Sei que você está passando por um momento difícil e quero que saiba que estou aqui para apoiá-lo sempre que precisar alguém para conversar. Se você quiser conversar enquanto eu não estiver em casa, me ligue e eu estarei ao seu lado.”
Etapa 2. Ouça quando seu parceiro quiser falar
Mostrar que você está disposto a ouvir seu parceiro e compreender seu ponto de vista é outro aspecto importante de seus esforços para apoiá-lo na recuperação. Deixe seu parceiro expressar seus sentimentos e certifique-se de dar a ele o espaço para se expressar totalmente.
- Não pressione seu parceiro para expressar seus sentimentos. Você pode simplesmente dizer a ele que está disposto a ouvir quando ele estiver pronto e dar-lhe o tempo de que precisar.
- Ouça as palavras quando seu parceiro estiver falando. Acene com a cabeça e reaja apropriadamente para que ele saiba que você está ouvindo.
- De vez em quando, tente repetir o que seu parceiro acabou de dizer durante a conversa para que eles saibam que você está prestando atenção.
- Não fique na defensiva ou tente assumir o controle da conversa, ou termine uma frase que ele está dizendo. Mesmo que às vezes seja difícil, tente ser paciente.
- Para fazer seu parceiro sentir que você ainda está ouvindo, diga algo como "Ok", "Vá em frente" e "Sim".
Etapa 3. Envolva-se no processo de recuperação do casal
É possível que você não entenda por que seu parceiro está deprimido, mas é importante apoiá-lo durante todo o processo de tratamento. Você pode saber o que pode fazer para ajudar seu parceiro, mas, em caso de dúvida, pode perguntar. Algumas das maneiras pelas quais você pode ajudar seu parceiro incluem:
- Assuma algumas das responsabilidades a que um casal está acostumado. Você pode assumir algumas das tarefas habituais que seu parceiro faz, como pagar contas, atender pessoas que batem na porta da frente, lidar com discussões com vizinhos, etc. Se você não tiver certeza, pergunte a seu parceiro o que você pode fazer para ajudá-lo. Lembre-se de que você não assume essa responsabilidade para sempre, apenas até que ele se recupere. Você também pode pedir ajuda a amigos e familiares.
- Certifique-se de que as necessidades de seu parceiro sejam atendidas. Certifique-se de que seu parceiro coma regularmente, faça exercícios, durma bem e tome seus medicamentos.
- Participe de sessões de aconselhamento, se possível ou se seu parceiro permitir (não force seu parceiro a deixá-lo entrar).
Passo 4. Cultive esperança em seu parceiro, custe o que custar
A esperança pode assumir muitas formas, incluindo a crença em Deus, o amor pelos filhos e outros motivos que têm significados especiais para um parceiro. Investigue o que é mais importante para seu parceiro e lembre-o dessas coisas quando ele sentir que não consegue mais se segurar. Diga a ele que todas as coisas ruins passarão mesmo quando parecer impossível, que você estará com ele durante tudo e que ele é muito importante em sua vida.
- Deixe seu parceiro entender que você realmente o ama e, não importa o que aconteça, você o apoiará neste momento difícil. Diga a ele que você sabe que a condição não é culpa dele.
- Diga ao seu parceiro que você pode entender se ele não puder fazer as tarefas domésticas. Tarefas que você normalmente daria como certas, como alimentar o cachorro, limpar a casa ou pagar as contas, podem sobrecarregá-lo.
- Lembre a seu parceiro que é a doença que causa pensamentos em suas mentes, e que a doença também os faz pensar coisas terríveis, impossíveis, irreparáveis e assim por diante. Entenda como seu parceiro está se sentindo e prometa encontrar uma saída juntos.
Passo 5. Incentive seu parceiro a refazer as coisas que ele ama e tentar coisas novas que podem ajudar em sua recuperação
Leve-a ao cinema ou dê um passeio com você. Se ele recusar os primeiros convites, seja paciente e não pare de fazê-lo. Mas não o pressione muito, porque ele pode não ser capaz de fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
Não se esqueça de elogiar seu parceiro toda vez que ele fizer algo que o beneficie e o faça se sentir melhor. Declarações simples como: “Obrigado por cortar a grama. Agora a página está linda. Eu realmente aprecio isso”pode significar muito para pessoas que estão deprimidas
Etapa 6. Faça um plano para fazer coisas divertidas
Talvez seu parceiro se sinta mais confortável em ficar em casa com você e sua família, mas não há nada de errado em planejar atividades divertidas e que possam ser desfrutadas por toda a família. Ter algo pelo qual ansiar pode ter um efeito positivo em todos os membros da família. Essa atividade não é benéfica apenas para um parceiro que está deprimido, mas também para você e seus filhos, porque a mudança no ambiente proporcionará uma oportunidade para sair da rotina diária.
Se você não tem filhos, considere trazer alguns bons amigos, mas certifique-se de que seu parceiro se sinta confortável com eles
Etapa 7. Reconhecer os sinais de ideação suicida
Pessoas que sofrem de depressão às vezes cometem suicídio quando não conseguem mais suportar a desesperança e o desamparo que sentem. Se seu parceiro está falando sobre suicídio, leve isso a sério. Não presuma que ele não fará o que pensa, especialmente se houver evidências de que ele está tramando. Fique atento aos seguintes sinais de alerta:
- Ameaças ou conversas sobre suicídio
- Uma declaração que implica que eles não se importam com nada ou não estarão mais lá
- Distribua seus pertences; fazendo testamentos ou arranjos para o funeral
- Compra de armas ou produtos químicos perigosos
- Exaltação súbita e inexplicável ou calma após um período de depressão
- Se você observar qualquer um desses comportamentos, procure ajuda imediatamente! Ligue para um profissional médico, clínica de saúde mental ou linha direta psiquiátrica no número 500-454 para obter conselhos sobre o que fazer.
Etapa 8. Cuide bem de si mesmo
É fácil esquecer suas próprias necessidades quando seu parceiro está sofrendo, mas se você não estiver se sentindo bem, não será capaz de ajudá-lo. Na verdade, sentimentos de depressão podem afetar o humor de toda a família. Portanto, você deve cuidar bem de si mesmo ao ajudar seu parceiro a lidar com a depressão.
- Durma o suficiente, coma regularmente, continue a fazer exercícios e mantenha contato com a família e amigos para obter apoio emocional.
- Reserve algum tempo para ficar sozinho e se afastar da situação por um tempo.
- Fazer terapia ou ingressar em um grupo de apoio pode ajudá-lo a lidar melhor com a depressão de seu parceiro.
- Reduza o estresse no trabalho e em outras situações. Muitas fontes de estresse podem deixá-lo cansado.
- Você também terá que lidar com o impacto que a depressão de seu parceiro pode ter sobre seu filho. Procure orientação de médicos e outros profissionais da área médica que lidam com a saúde infantil.
Pontas
- Tente ser positivo. É fácil se deixar levar pelos pensamentos positivos de seus entes queridos, mas a depressão é uma doença que pode ser curada.
- Não tome o comportamento depressivo do seu parceiro como um reflexo da personalidade dele. Suas habilidades sociais são prejudicadas, o que pode fazer com que ele se retraia, fique constrangido, irritado ou até mesmo com raiva. Se seu parceiro está extravasando raiva, a causa é a frustração consigo mesmo e com seus sentimentos. Ele não está bravo com você, acontece que você está aí.
- Esteja preparado para enfrentar a rejeição. Como a depressão obscurece o julgamento, seus conselhos e ajuda podem não ser considerados óbvios. Tente não ficar com raiva ou se sentir ofendido. Melhor não tentar dar conselhos a ele. Você pode ter boas intenções, mas o conselho sempre vem de alguém que você acha que é superior e se você realmente não entende o que ele está passando, é difícil adivinhar o que é melhor para o seu parceiro com base na “sua experiência”. Atenha-se a fatos, conselhos médicos e coisas que você sabe que farão seu parceiro reagir.
- Seja paciente e reconheça o progresso, não importa quanto tempo leve.
- Se seu parceiro não está interessado em fazer sexo, não se ofenda. A depressão o deixa desmotivado e isso não tem nada a ver com você. A diminuição da libido é um sintoma clássico de depressão e é um efeito colateral comum do uso de antidepressivos. Não presuma que seu parceiro não o ama ou não está mais interessado em você.
- Vá ao hospital local ou clínica de saúde mental para obter apoio e orientação. Se a empresa para a qual você trabalha possui um programa de assistência ao empregado, aproveite-o. Eles podem fornecer um excelente apoio para ajudá-lo a trabalhar com seu parceiro, bem como sobreviver às adversidades que você pode enfrentar devido à depressão deles.
Aviso
- Não tente consertar tudo sozinho porque você não pode. Procure a ajuda de amigos e outros membros da família. Faça o seu melhor e aprecie os seus esforços.
- Embora seu apoio possa ser de grande ajuda na recuperação de seu parceiro, não se entregue à vontade dele de usar drogas como forma de fazê-lo se sentir melhor. Pode resolver o problema no curto prazo, mas não ajudará muito no longo prazo e acabará custando mais caro.
- Se possível, em uma emergência, tente ligar para um profissional médico ou linha direta psiquiátrica no número 500-454 antes de falar com a polícia. Vários incidentes mostram que a intervenção policial em casos de crise mental termina em trauma ou morte. Se possível, é uma boa ideia envolver alguém que você acredita ter as habilidades e o treinamento para lidar com um problema de saúde mental ou crise psiquiátrica especificamente.
