Consumir tudo em porções razoáveis. Esta frase parece clichê, mas é verdade. Embora o chá verde seja cheio de nutrientes de que o corpo necessita, consumi-lo em excesso pode, na verdade, causar vários efeitos colaterais prejudiciais à saúde, como dores de estômago ou distúrbios de ansiedade. Alguns problemas são causados pelo teor de cafeína do chá, enquanto outros são causados por outras substâncias que o chá verde também contém. Você gosta de beber chá verde? Não se preocupe. Este artigo explica a quantidade de chá verde que você pode consumir por dia, quando é o momento certo para consumi-lo e o que você deve fazer se já tiver vários efeitos colaterais do chá verde.
Etapa
Método 1 de 4: evitando problemas causados pela cafeína
Etapa 1. Conheça o teor de cafeína do chá verde que você consome
8 onças de chá verde preparado contém cerca de 24-45 mg de cafeína. Em comparação, 8 onças de café fresco contém cerca de 95-200 mg de cafeína, enquanto 12 onças de Coca-Cola contêm cerca de 23-35 mg de cafeína.,
Etapa 2. Entenda os efeitos colaterais de consumir cafeína em excesso
Consumir muita cafeína pode causar batimentos cardíacos irregulares, uma sensação de queimação na boca do coração, ansiedade e distúrbios emocionais e muitos outros efeitos.
- Em pessoas com diabetes, o consumo de cafeína pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e fazer a insulina funcionar mais. A cafeína também pode agravar a diarreia e é perigosa para quem tem problemas de saúde no cólon.
- A cafeína do chá verde pode bloquear a absorção do cálcio necessária aos ossos. Se você tem risco de osteoporose, não deve beber chá verde com muita frequência.
Etapa 3. Conheça os limites do seu corpo
A melhor maneira de evitar os problemas que acompanham o consumo de cafeína é limitar sua ingestão. Beba no máximo 5 copos de chá verde por dia para evitar os diversos riscos mencionados.
Etapa 4. Reduza o chá verde se você não tolera cafeína
Você pode escolher o chá verde sem cafeína ou limitar o consumo por dia.
Etapa 5. Beba no máximo 2 copos de chá verde por dia se estiver grávida
Devido ao conteúdo de cafeína nele, o chá verde pode ser perigoso para mulheres grávidas e para o feto que contém. Se consumido em excesso, o chá verde pode até levar ao aborto espontâneo. Sempre consulte este assunto com seu médico.
Se seu corpo precisa de muita ingestão de cálcio, limite o consumo de chá verde a 2-3 copos por dia. Se você adora consumir chá verde e reluta em limitá-lo, tome um suplemento de cálcio para compensar
Método 2 de 4: evitando distúrbios do estômago
Etapa 1. Conheça os riscos
O conteúdo de taninos no chá verde pode aumentar a produção de ácido do estômago, aumentando o risco de fazer com que o estômago fique inchado ou retorcido.
Etapa 2. Saiba quem está assumindo o risco
O maior risco pertence a pessoas com histórico de distúrbios gástricos. Se seu estômago tem problemas com frequência, o consumo de chá verde pode piorar sua saúde.
Etapa 3. Beba chá verde enquanto faz uma refeição pesada
Normalmente, o chá verde causa problemas para aqueles que o bebem com o estômago vazio. Coma alguma coisa (pode ser comida pesada, como arroz, também pode pão ou lanches) antes ou durante o consumo de chá verde para reduzir a possibilidade de dores de estômago.
Etapa 4. Misture o leite no chá verde
O leite pode ajudar a neutralizar o excesso de ácido no trato digestivo.
Etapa 5. Tome um antiácido se seu estômago começar a ficar incomodado
Como o leite, antiácidos como o carbonato de cálcio são capazes de neutralizar o excesso de ácido no trato digestivo.
Método 3 de 4: evitando o risco de anemia e glaucoma devido ao consumo de chá verde
Etapa 1. Compreenda os problemas associados ao ferro
O chá verde reduz a capacidade do corpo de absorver ferro. O processo de absorção de ferro em seu corpo é prejudicado pelo conteúdo de catequina no chá verde.
- Conheça os riscos. Se você sofre de anemia, consumir chá verde pode piorar sua saúde.
- A anemia por deficiência de ferro (doença por deficiência de ferro) é causada pela falta de ferro no sangue. O corpo sem ferro não será capaz de produzir hemoglobina suficiente para os glóbulos vermelhos. Pessoas com anemia geralmente se sentem cansadas porque o corpo não está recebendo oxigênio suficiente. Uma das causas da anemia é o volume excessivo de sangue durante a menstruação. Se você tiver sintomas de anemia, converse com seu médico sobre se você precisa ou não tomar suplementos e alimentos ricos em ferro.
Etapa 2. Compreender os problemas associados ao glaucoma
O chá verde pode aumentar a pressão ocular por uma hora ou mais.
- Saiba quem está assumindo o risco. Se você tem glaucoma, consumir chá verde na verdade piorará sua saúde.
- Glaucoma é uma doença ocular que danifica as fibras do nervo óptico e pode levar à cegueira.
Etapa 3. Evite tomar chá verde com uma refeição pesada se você tiver deficiência de ferro
É melhor alternar entre o consumo de chá verde e refeições pesadas para dar ao seu corpo a chance de absorver o ferro dos alimentos que você ingere.
- Coma alimentos ricos em ferro e vitamina C. O ferro ajuda a reduzir o risco de anemia, enquanto a vitamina C pode aumentar a capacidade do corpo de absorver ferro.
- Alguns exemplos de alimentos ricos em ferro são carne, feijão e vegetais verdes.
- Alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina C são a família dos cítricos, kiwi, morango, brócolis e pimentão.
Etapa 4. Não beba chá verde se tiver glaucoma
Os efeitos colaterais do chá verde serão sentidos pelo menos 30 minutos após o chá ser consumido e podem durar até 1,5 horas depois.
Método 4 de 4: Compreendendo os efeitos do chá verde quando consumido com medicamentos
Etapa 1. Conheça os riscos
Alguns tipos de medicamentos podem ser prejudiciais se tomados junto com o chá verde.
Etapa 2. Não tome chá verde com efedrina (um medicamento para congestão nasal)
Essa combinação pode desencadear tremores, transtornos de ansiedade e insônia porque tanto o chá verde quanto a efedrina agem como estimulantes.
Etapa 3. Evite tomar chá verde com medicamentos como clozapina e lítio
O chá verde pode reduzir a eficácia dessas drogas. Os mesmos efeitos colaterais também se aplicam ao dipiridamol.
Etapa 4. Evite tomar chá verde com inibidores da monoamina oxidase (IMAO) e fenilpropanolamina
Além de ser capaz de aumentar drasticamente a pressão arterial, a combinação de fenilpropanolamina com chá verde também pode desencadear um distúrbio afetivo que costuma ser conhecido como mania.
Passo 5. Evite tomar chá verde junto com antibióticos se você não pode tomar cafeína
Os antibióticos podem diminuir a capacidade do corpo de decompor a cafeína, de modo que os efeitos da cafeína durem mais tempo. Esses efeitos colaterais também ocorrem se você tomar chá verde com cimetidina, pílulas anticoncepcionais, fluvoxamina e dissulfiram.
