Muitos de nós fazemos amizade com pessoas que costumam reclamar de coisas contra sua vontade. Seja na escola, no trabalho ou em qualquer outro lugar, eles estão na verdade extraindo energia de você reclamando assim. Infelizmente, pessoas negativas estão por toda parte e são difíceis de evitar. Além disso, pensamentos negativos devem ser evitados porque podem ter um efeito negativo em nossas vidas. A boa notícia é que existem algumas dicas que você pode usar para lidar com pessoas negativas.
Etapa
Método 1 de 2: lidando com pessoas negativas em certos momentos
Passo 1. Lembre-se de que você não precisa tentar agradá-los, resolver problemas ou encontrar soluções
Na verdade, tentar ajudá-los é uma coisa boa. No entanto, lembre-se de que nem sempre você terá sucesso. Além disso, você não é responsável por isso. Ao lidar com pessoas negativas, você também deve se limitar.
- Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer ao lidar com uma pessoa negativa é permanecer positivo e ignorar os pensamentos negativos.
- Se você der sua opinião sem ser perguntado, você também será frequentemente simplesmente ignorado. Espere que eles peçam sua opinião.
- Às vezes, os pensamentos negativos de uma pessoa são causados por algo razoável. Portanto, respeite-os. Você só vai deixá-los mais desconfortáveis se disser que eles deveriam ficar felizes. Embora sua sugestão possa estar correta, não será útil.
- Dê exemplos de comportamento positivo. A melhor coisa que você pode fazer às vezes é mostrar um comportamento positivo. Mesmo em um mar de tristeza, pensamentos e comportamentos positivos terão um impacto.
Etapa 2. Forneça suporte
Quando você estiver lidando com uma pessoa negativa, ouça atentamente sua história e ajude-a se precisar. Todos podem ter problemas ou às vezes precisam de ajuda. Não deixe você rejeitar um amigo que está passando por dificuldades e precisa de ajuda sem pensar.
Se você está passando por exaustão emocional porque seu amigo fica falando sobre assuntos negativos com muitas palavras negativas (eu não posso, eles deveriam, odeio isso, etc.), seja paciente com a atitude negativa deles
Etapa 3. Não se envolva
Quando interagimos com pessoas negativas, tendemos a nos deixar levar facilmente para situações negativas. Escolher evitar não significa ignorar, mas manter distância para não ser afetado emocionalmente.
Pessoas negativas tendem a exagerar, focar no negativo e ignorar o positivo. Tentar conscientizar os outros de sua atitude negativa só levará à rejeição. Além disso, ele estava cada vez mais convencido de que todos estavam contra ele. Tente dar uma resposta neutra sem apoiar ou culpar a atitude negativa, por exemplo, dizendo "Ok" ou "Eu entendo"
Etapa 4. Use a técnica de investigação apreciativa
Se o seu amigo é negativo quando se trata de certos eventos ou situações, envolva-o em uma conversa usando a técnica de investigação apreciativa. Essa técnica é feita fazendo perguntas para que alguém que seja negativo possa ver os aspectos positivos de sua experiência ou queira começar a olhar para frente.
- Tente perguntar: "O que você espera depois disso?" ou “Quais são os pontos positivos desta experiência?”
- Esta pergunta ajudará seu amigo a ver um futuro melhor e a descobrir por si mesmo como alcançá-lo.
Etapa 5. Conduza a conversa
Se com a técnica da investigação apreciativa você não conseguiu direcionar a conversa para discutir coisas positivas que sejam úteis, tente direcionar essa conversa aos poucos, para não estragar o ambiente.
Por exemplo, você pode dizer: “Eu entendo que você está chateado com seus colegas de trabalho e você deve estar realmente sobrecarregado. Então, quais são seus planos para preencher o fim de semana de feriado?” ou “Uau, parece que você tem muito trabalho a fazer. Então, você tem as informações mais recentes para concluir sua tarefa?”
Passo 6. Tente quebrar o hábito de reclamar de alguém
O hábito de pensar continuamente em coisas negativas é a causa das atitudes negativas que podem levar à depressão grave. Se você tem um amigo que tem o hábito de reclamar, tente encontrar uma maneira de impedi-lo para que ele possa pensar em outra coisa.
O direcionamento da conversa pode ser feito direcionando alguém para discutir um assunto mais agradável com o mesmo assunto, enquanto que a quebra do hábito de pensar em coisas negativas é feita mudando o assunto da conversa. Se alguém está constantemente reclamando de seu relacionamento com um colega de trabalho, converse com ele sobre seu programa de TV favorito, seu animal de estimação ou qualquer outro assunto para tornar a conversa mais positiva
Etapa 7. Ajude sua amiga a ver sua capacidade de controlar a situação
Pessoas negativas tendem a culpar outros fatores externos além de si mesmas. Pessoas negativas também tendem a ter uma saúde emocional pior do que aquelas que pensam de forma diferente. Dê apoio a alguém que é negativo para que ele possa fazer um plano para lidar com os eventos negativos.
Falar de coisas negativas não é errado. Muitas vezes, podemos identificar e resolver problemas dessa forma. Dê a seu amigo a chance de canalizar sua energia negativa de forma construtiva. Por exemplo, tente perguntar o que ela poderia mudar para resolver um problema que a estava impedindo de fazer seu trabalho
Etapa 8. Ajude seu amigo a aceitar o negativo
Além de falar sobre como lidar com eventos negativos, ajude-os a aceitar situações negativas. Por exemplo, tente imaginar seu amigo sendo repreendido por estar atrasado para o trabalho. Na hora do almoço, ele reclama com você enquanto se arrepende das circunstâncias em que ele teve que pegar o ônibus, ser culpado pelo chefe, etc. Em uma situação como esta, você pode dizer:
- "Ok, seu chefe repreendeu você e isso não pode mais ser mudado. De agora em diante, mostre seu compromisso com seu chefe de chegar na hora certa.”
- “Que tal você ir de bicicleta para o trabalho? Então, você pode chegar na hora porque não depende do horário do ônibus e você pode sair um pouco tarde.”
- "Eu sei que você está chateado. Se precisar de ajuda com a limpeza amanhã de manhã para poder chegar ao trabalho a tempo, por favor, me avise."
Etapa 9. Defina os limites
Estabeleça limites para quando você encontrará pessoas negativas. A atitude negativa dos outros não é sua responsabilidade. Fique longe primeiro se eles te chatearem.
- Se um colega de trabalho tiver uma atitude negativa, pare com o hábito dizendo que você precisa voltar ao trabalho. Encontre a maneira certa de dizer isso para que não fique mais negativo.
- Se essa pessoa negativa for um membro da família (que mora com você), fique longe com a maior freqüência possível. Vá a uma livraria ou faça exercícios e não atenda o telefone.
Método 2 de 2: Lidando com Pessoas Negativas a Longo Prazo
Etapa 1. Reconhecer pessoas negativas
Uma maneira de lidar com pessoas negativas a longo prazo é determinar se elas estão realmente se comportando negativamente ou apenas tendo muitos problemas.
- Pessoas negativas são formadas dessa forma porque estão sempre decepcionadas e magoadas. Além disso, eles também estavam com raiva por causa dessa experiência.
- Pessoas negativas geralmente culpam os fatores externos em vez de si mesmas. Certamente, eles sempre se veem de forma negativa e são muito cansativos de ouvir.
Passo 2. Não ensine ou aconselhe pessoas negativas
Amizades ou relacionamentos de trabalho com pessoas negativas podem esgotar sua paciência, tempo e energia, mas não os ensine ou aconselhe. Mesmo as pessoas mais positivas não podem necessariamente aceitar críticas, muito menos pessoas negativas. Eles usarão isso apenas como evidência de que você é contra eles, em vez de ver isso como um feedback útil.
Embora "desabafar" possa fazer você se sentir mais aliviado, isso não resolverá o problema. Se você quiser falar sobre pessoas negativas, encontre alguém em quem possa confiar em um grupo de apoio sem que eles saibam
Etapa 3. Aja, não apenas responda
Uma maneira de ajudar a si mesmo e às pessoas negativas é fazer coisas que as deixem felizes, sem ser desencadeado por certas situações ou conversas. Pessoas negativas sempre verão a vida de forma negativa porque se sentem rejeitadas pelos outros. Portanto, você pode mudá-lo mostrando aceitação.
- Faça coisas positivas sem ser desencadeado por situações negativas. Por causa de sua mentalidade negativa, as pessoas negativas geralmente consideram o apoio de outras garantido. Isso afetará muito a maneira como eles interagem.
- Por exemplo, se às vezes você tenta evitar uma amiga que está sendo negativa quando fica reclamando de situações negativas, tente ligar para ela e pedir-lhe que se divirta quando ela estiver de bom humor.
Passo 4. Envie um SMS contendo uma mensagem positiva para que seu amigo possa voltar a focar sua atenção em coisas positivas
Relembre momentos engraçados ou divertidos juntos. Elogie-o se ele fizer coisas que você acha que são boas. Este método pode lembrar seu amigo de que existem pessoas que o apreciam e ele também pode trazer coisas positivas para a vida de outras pessoas.
Por exemplo, “Seu ensaio é excelente. Estou realmente surpreso com o sucesso de sua pesquisa.”
Etapa 5. Faça coisas divertidas sem um plano
Experimente levá-la para comer fora, assistir a um filme ou passear juntos. Essa atividade é uma forma de afirmar algo positivo para pessoas negativas, sem ensiná-las a se comportar, o que normalmente só resulta em rejeição.
Etapa 6. Convide-o para sair com o grupo
Às vezes, a melhor maneira de lidar com uma pessoa negativa (especialmente se ela também for membro de um grupo) é organizar um evento em grupo para distrair os pensamentos negativos do grande número de pessoas ao redor. No entanto, certifique-se de que seus outros amigos não formem seu próprio grupo para falar sobre essa pessoa negativa.
Isso é especialmente útil se cada membro do grupo estiver disposto a ter empatia por essa pessoa negativa e trabalhar em conjunto para ajudá-la a superar o comportamento negativo
Passo 7. Assuma a responsabilidade por sua própria felicidade
Como ser social, sua felicidade geralmente depende da qualidade de seus relacionamentos com outras pessoas. Afinal, você é a única pessoa responsável por suas próprias experiências positivas e felicidade.
- Para ser uma pessoa feliz em quaisquer circunstâncias, você deve ser capaz de controlar sua resposta emocional, em vez de tentar controlar a situação. Por exemplo, ao lidar com um amigo negativo, você pode permitir que ele drene sua energia ou lembre-se de permanecer positivo antes e depois de lidar com ele.
- Controlar as respostas emocionais é como exercitar os músculos. Você pode praticar o controle de suas emoções em resposta a situações externas, como ao lidar com pessoas negativas.
Etapa 8. Identifique o papel dessa pessoa em sua vida
No final das contas, a melhor maneira de lidar com pessoas negativas é, às vezes, cortar os laços com elas. Às vezes, estar com ele não é mais um relacionamento feliz e agradável porque o comportamento negativo dele realmente irritou você.
- Considere os prós e os contras antes de romper com alguém. Isso pode ser difícil se ele for membro do grupo. É ainda mais difícil se ele ou ela for seu colega de trabalho ou chefe.
- Seja honesto sobre o que você ganha em um relacionamento com essa pessoa negativa. Não se apegue muito a esse relacionamento “passado”, se ele foi negativo nos últimos meses ou anos.
Etapa 9. Fique longe dessa pessoa negativa
Se você não consegue se livrar disso, a única maneira é se esquivar. Lembre-se de que você tem que se cuidar. Você não lhe deve tempo e energia, especialmente se essa pessoa continuar a sugá-la sendo negativa.
Pontas
- Lembre-se de que existem pessoas que se comportam negativamente por vários motivos, como sentir-se inseguro, baixa autoestima, violência passada, sentir-se frustrado com a vida, falta de autoconfiança, etc.
- Essas pessoas têm dificuldade em ver o lado positivo e as consequências positivas em suas vidas. Eles têm que mudar sua própria maneira de pensar.
- Não responda a comentários negativos. Se você não atender ao desejo de atenção de uma pessoa negativa, ela desistirá porque não está conseguindo o que deseja.
- Tente ser educado com ele, não seja rude e sempre seja paciente.
Aviso
- Não deixe que o comportamento negativo dos outros o torne pessimista. Lembre-se de que você é responsável por sua própria felicidade acima de tudo.
- Alguém que tem uma atitude negativa sempre experimentará depressão. Se a atitude negativa de alguém se transformou em um comportamento prejudicial a si mesmo ou a outras pessoas, incentive-o a procurar ajuda profissional imediatamente.
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