A confiança é um aspecto importante da construção e manutenção de relacionamentos significativos. Confiar em alguém pode significar contar a alguém um segredo importante ou saber que alguém chegará a tempo para cumprir uma promessa. A quantidade de confiança pode variar, mas a questão é que você deve ser capaz de confiar nos outros.
Etapa
Parte 1 de 3: Construindo Confiança
Etapa 1. Confie nos outros
Às vezes é difícil arranjar tempo para outras pessoas, mas é mais fácil construir um relacionamento baseado na confiança se você estiver disposto a dar o primeiro passo. Comece a fazer pequenas coisas, por exemplo, compartilhando experiências pessoais, contando pequenos problemas ou convidando alguém para se encontrar. Se essa pessoa estiver sendo rude ou evasiva, encontre outra pessoa. Porém, se alguém for gentil ou simpático com você, aproveite para iniciar um relacionamento de confiança compartilhando histórias ou aceitando convites para um encontro.
Etapa 2. Construir confiança ao longo do tempo
A confiança não é uma luz que pode ser acesa ou apagada o tempo todo, mas precisa ser desenvolvida ao longo de um relacionamento. Comece a confiar nos outros nas pequenas coisas, por exemplo, cumprindo os compromissos em dia ou ajudando na entrega de mercadorias. Depois disso, você pode confiar na outra pessoa contando um grande segredo.
Não julgue alguém na primeira reunião
Passo 3. Construa a confiança nos outros, pouco a pouco
Você deve confiar nos outros para compartilhar seus segredos, medos e ansiedades. Quanto mais confiar nela, será mais fácil compartilhar seus sentimentos com alguém. Aumente a confiança na outra pessoa aos poucos, enquanto observa como ela responde a você antes de se comprometer com a confiança total. Faça a si mesmo as seguintes perguntas ao compartilhar sua experiência com alguém:
- Ele está interessado no que tenho a dizer? A confiança pode crescer cuidando uns dos outros.
- Ele também quer falar sobre si mesmo? A confiança pode ser formada por meio de uma atitude de dar e receber que proporcionará uma sensação de conforto para ambas as partes que estão compartilhando.
- Ele está menosprezando, menosprezando ou indiferente às minhas ansiedades e problemas? A confiança requer respeito mútuo.
Etapa 4. Ajuste a quantidade de confiança que você dá a certas pessoas
O "tamanho" da confiança não pode ser medido por certos benchmarks. Existem pessoas em quem você confia um pouco, como um colega de trabalho ou um novo conhecido, mas existem pessoas em quem você realmente confia. Em vez de formar dois grupos, “confiável” e “não confiável”, olhe para a confiança como um espectro.
Etapa 5. Observe as ações e o comportamento de uma pessoa, não suas palavras
As promessas são fáceis de dizer, mas difíceis de cumprir. Observe as ações de uma pessoa para determinar se ela é confiável, não apenas com base em suas palavras. Se você pedir ajuda a alguém, não o julgue antes de terminar. Você pode determinar objetivamente se alguém é digno de sua confiança observando suas ações, não suas palavras. Além disso, você também pode construir confiança com base em fatos.
Etapa 6. Em troca, seja confiável
Para confiar nos outros, você mesmo deve ser confiável. Se você continuar quebrando promessas, divulgando os segredos de outras pessoas ou se atrasando, outras pessoas farão o mesmo com você. Pense nas necessidades dos outros também. Ofereça ajuda, orientação e ouça o que eles têm a dizer para que você possa construir um relacionamento de confiança.
- Não conte os segredos de outra pessoa, a menos que ela precise de ajuda. Por exemplo, seu amigo que está deprimido diz a você que é suicida, mas você deve contar a um conselheiro ou profissional de saúde mental, mesmo que lhe peçam para manter em segredo.
- Cumpra a promessa e não cancele os planos que estabeleceu com outras pessoas.
- Seja honesto, mesmo em situações difíceis.
Etapa 7. Lembre-se de que ninguém é perfeito
Infelizmente, sempre há pessoas que cometem erros, como esquecer de ir aos compromissos, divulgar segredos de outras pessoas ou ser egoísta. Com o tempo, todos falharão se você sempre desejar que eles sejam dignos de confiança. Confiar em alguém pode significar olhar para os defeitos de alguém de uma perspectiva mais sábia.
Pessoas que continuam cometendo os mesmos erros ou não querem se desculpar por causar problemas são pessoas que não merecem confiança
Etapa 8. Acredite em si mesmo
Ouça seu coração dizendo que alguém é digno de confiança. Além de tornar mais fácil confiar nos outros, acreditar em você mesmo torna mais fácil perdoar aqueles que quebraram sua confiança. Perceber que você é uma pessoa calma e feliz o prepara para os riscos que podem surgir por confiar nos outros.
Parte 2 de 3: Encontrar pessoas nas quais vale a pena confiar
Etapa 1. Saiba que pessoas confiáveis são sempre confiáveis e chegam na hora certa
Alguém em quem você pode confiar certamente valorizará seu tempo e opinião. Ele também não coloca seus próprios interesses em primeiro lugar. As pessoas que chegam tarde para se encontrar, namorar ou sair com você estão mostrando que não são confiáveis.
Aplique esse princípio com sabedoria porque todos podem se atrasar de vez em quando. A questão que quero enfatizar aqui é mais sobre as pessoas que estão sempre atrasadas ou cancelam seus compromissos
Etapa 2. Saiba que pessoas confiáveis farão o que dizem
Freqüentemente, há uma grande diferença entre as palavras e ações de uma pessoa, mas as pessoas que são dignas de confiança farão o que disserem. Confiar em alguém significa saber que ele fará o que prometeu. Uma pessoa é considerada confiável porque:
- Cumpra uma promessa.
- Conclua o trabalho, as tarefas domésticas ou entregue mercadorias de acordo com os compromissos.
- Implementar os planos feitos em conjunto.
Etapa 3. Reconheça que pessoas confiáveis não gostam de mentir
Os mentirosos são as pessoas mais difíceis de lidar na vida cotidiana, porque você nunca sabe o que eles estão pensando. Uma pessoa que é pega mentindo, mesmo que seja apenas uma pequena mentira, definitivamente não é digna de confiança. Preste atenção às pessoas que estão exagerando ou mentindo para encobrir as coisas, porque esses tipos de hábitos os tornam indignos de confiança.
- Os mentirosos geralmente parecem inquietos, evitam o contato visual e costumam mudar detalhes ao contar histórias.
- Isso inclui “encobrir a verdade”, ocultando informações de você para não causar tensão ou raiva.
Etapa 4. Saiba que pessoas confiáveis também confiarão em você
Os amigos em quem você confia geralmente também acreditam em você. Eles entendem que a confiança é recíproca e você deve estar disposto a compartilhar histórias se quiser que os outros lhe contem. Uma pessoa que confia em você mostra que valoriza sua amizade e opinião, por isso tentará manter um bom relacionamento com você.
Etapa 5. Preste atenção na maneira como as pessoas falam sobre outras pessoas
Alguém que está sempre contando os segredos de outras pessoas, por exemplo, "Benny na verdade me proíbe de contar isso, mas …" provavelmente fará o mesmo com os seus. A maneira como uma pessoa age na sua frente mostra o comportamento dela quando ela não está com você. Se você acha que outras pessoas não deveriam acreditar nele, provavelmente também não deveria acreditar.
Parte 3 de 3: Restaurando a confiança após passar por um trauma
Etapa 1. Reconheça que é normal passar por uma crise de confiança depois de passar por um trauma
Depois de passar por adversidades, muitas pessoas ficam na defensiva e têm dificuldade em confiar nos outros. Este é um instinto de sobrevivência porque confiar nos outros tende a criar uma vulnerabilidade ao sofrimento posterior. Portanto, recusar-se a confiar nos outros pode protegê-lo da dor. Não se culpe por ter uma crise de confiança. Tente aceitar o sofrimento pelo qual está passando e deixe o passado para trás.
Etapa 2. Lembre-se de que as ações de uma pessoa não refletem as ações de todos
Neste mundo, sempre existem pessoas negativas, más e indignas de confiança. No entanto, também existem muitas pessoas boas e de confiança. Portanto, não deixe que uma experiência ruim com alguém o impeça de confiar nos outros novamente. Lembre-se de que ainda existem pessoas boas ao seu redor.
Etapa 3. Não julgue outras pessoas
Quando nos sentimos magoados, com raiva ou desapontados, geralmente ficamos emocionados e pioramos a situação. Antes de decidir que não deseja mais confiar em ninguém, faça algumas perguntas racionais:
- Que fatos eu sei sobre este incidente?
- Que suposições ou suposições eu faço sobre essa pessoa?
- Como faço para responder a este problema? Sou digno de confiança?
Etapa 4. Reconheça que as pessoas se lembram das traições com mais facilidade do que das interações positivas
Com base em pesquisas conduzidas pela Cornell University, nossos cérebros já estão formados para que seja mais fácil lembrar traições do que boas lembranças, mesmo que sejam apenas pequenas traições. Tente se lembrar das interações positivas que você teve com alguém enquanto constrói confiança. Isso se tornará uma memória agradável que você poderá recordar rapidamente.
Etapa 5. Encontre um pedido de desculpas sincero e profundo
Todos podem cometer erros, incluindo pessoas em quem você acredita que pode confiar. A coisa mais importante depois de uma discussão ou incidente é como alguém reage. Um pedido de desculpas rápido ou breve geralmente mostra que a pessoa não está realmente arrependida pelo que fez. Normalmente, ele só quer que você não fique com raiva. Um sincero pedido de desculpas é feito sem você perguntar quando alguém olha para você e se desculpa. Este é o primeiro passo para restaurar a confiança novamente.
Peça desculpas pelo seu erro na hora certa
Etapa 6. Ajuste suas expectativas
Alguém em quem você não confia mais não é alguém em quem você não pode confiar. Em vez de voltar do zero, tente confiar em alguém começando com pequenas coisas que são mais fáceis de fazer. Você não precisa confiar em um amigo que divulga seus segredos para outra pessoa, mas isso não significa que você não a veja, trabalhe ou converse mais.
Passo 7. Reconheça que você pode não ter mais confiança total na pessoa que o magoou
Infelizmente, embora você possa reconstruir a confiança em alguém, às vezes as feridas são profundas demais para serem perdoadas. Não se sinta culpado se tiver que cortar relações com alguém que se mostrou indigno de confiança. Não deixe essa pessoa te machucar ou machucar novamente.
Etapa 8. Marque uma consulta com um conselheiro se ainda houver problemas graves que o incomodem
Traumas graves geralmente têm um impacto duradouro no cérebro. Portanto, considere se você precisa consultar um profissional de saúde mental porque ainda não pode confiar em outras pessoas. O transtorno de estresse pós-traumático é um sintoma de incapacidade de confiar nos outros. Além de consultar um terapeuta, você pode ingressar em um grupo de apoio em sua área.
Lembre-se de que você não está sozinho com esse problema. Existem outras pessoas que estão lutando contra traumas, assim como você
Pontas
- Seja paciente e fique otimista de que as pessoas farão o mesmo com você.
- As pessoas podem ser rudes ou mesmo maldosas, mas não se esqueça de que também podem ser boas pessoas.
- Confiar em alguém é sempre arriscado, mas vale a pena.
