A capacidade de interagir é um fator importante para uma vida saudável, feliz e agradável. Estudos mostram que existe uma correlação positiva entre a capacidade de interação e a saúde mental. Este artigo fornece sugestões sobre como melhorar suas habilidades de interação
Etapa
Método 1 de 3: Melhorando a comunicação verbal
Etapa 1. Preste atenção ao volume e ao tom da voz
Não fale muito devagar ou muito alto. Fale em um volume audível e mostre confiança, mas nunca ataque.
- Lembre-se de ajustar o volume de acordo com o ambiente.
- Se possível, fale no mesmo volume e tom que as pessoas ao seu redor.
Etapa 2. Aprenda a maneira certa de iniciar um bate-papo
Você pode começar dizendo algo que geralmente é verdadeiro ou universalmente verdadeiro, não algo pessoal, porque para algumas pessoas pode soar insultuoso ou ofensivo. Por exemplo, comente sobre a previsão do tempo ou os últimos eventos que você ouve nas notícias. Você também pode elogiar o que a outra pessoa está vestindo ou a maneira como você arruma seu cabelo. A conversa fiada nem sempre é fácil porque você pode achar difícil pensar no que dizer. Aqui está um exemplo:
- "Belo chapéu, onde você o comprou?"
- "Por que o tempo está tão caótico agora?"
- "Eu gosto da vista daqui."
- "A aula do Sr. Joni é divertida, certo?"
Etapa 3. Encontre maneiras de expandir o bate-papo
Depois de discutir tópicos gerais, como eventos recentes, tente trazer tópicos mais próximos ou relacionados. Faça perguntas um pouco mais profundas do que a superfície. Por exemplo, perguntas educadas sobre família, trabalho ou hobbies podem desenvolver uma conversa e torná-la mais significativa. Lembre-se de que o bate-papo funciona nos dois sentidos. Portanto, não fale muito pouco ou muito. Tente fazer perguntas abertas, que são perguntas que começam com "Como", "Por que" ou "O quê", e não perguntas que já podem ser respondidas com apenas um "Sim" ou "Não". Não incentiva a outra pessoa a falar mais. Aqui estão algumas maneiras de expandir e aprofundar um bate-papo:
- "Então, qual é o seu trabalho?"
- "Conte-me mais sobre sua família?"
- "Como você conhece o anfitrião desta festa?"
- "Há quanto tempo você treina / se torna um membro desta academia?"
- "Algum plano para este fim de semana?"
Etapa 4. Fique longe de tópicos delicados
Ao interagir com pessoas que você não conhece bem, existem alguns tópicos a evitar. Em geral, esses tópicos cobrem assuntos controversos como religião, política ou a etnia / raça de uma pessoa. Exemplo:
- Embora possa parecer apropriado perguntar sobre as próximas eleições, perguntar em quem o interlocutor votará pode ser ofensivo.
- Embora possa parecer uma pergunta comum sobre religião, perguntar sobre os pontos de vista da igreja sobre certas sexualidades pode ser uma má ideia.
Etapa 5. Termine a conversa educadamente
Não termine a conversa abruptamente e vá embora, mas mantenha uma atitude educada. Diga de uma forma doce e não ofensiva que você precisa dar a impressão de que gosta de interagir com a outra pessoa. Tente encerrar a conversa com uma afirmação como a seguinte:
- "Eu tenho que ir primeiro, mas espero que nos vejamos novamente em breve."
- "Eu tenho um compromisso com o banco hoje, prazer em conversar com você."
- "É melhor eu ir porque posso ver que você está ocupado. Prazer em conversar com você."
Método 2 de 3: Melhorando a comunicação não verbal
Etapa 1. Preste atenção à linguagem corporal
Os gestos costumam transmitir mensagens de forma mais poderosa do que palavras. Lembre-se de que a linguagem corporal desempenha um papel importante nas interações sociais. Preste atenção e pense em sua mensagem por meio da postura, do contato visual e das expressões faciais.
- Se você evitar o contato visual, se afastar ou cruzar os braços, provavelmente está expressando relutância em interagir.
- Mostre uma pose confiante, sorria com mais frequência, faça contato visual com a outra pessoa, fique em pé e não cruze os braços. Dessa forma, você criará uma boa impressão aos olhos da outra pessoa.
Etapa 2. Observe como as outras pessoas se comportam em situações sociais
Preste atenção à linguagem corporal deles e pense por que suas interações são melhores. Observe sua postura, gestos e expressões faciais, bem como a forma como fazem contato visual. Pense em como você pode imitar ou melhorar a linguagem corporal ao falar com outras pessoas.
- Determine o quão bem as pessoas que você observa se conhecem. Isso é importante porque a linguagem corporal entre dois amigos próximos que estão conversando é muito diferente da linguagem corporal entre dois estranhos, mesmo que estejam em situações casuais.
- Lembre-se do que você viu e observou. Essas notas mentais irão guiá-lo e ajudá-lo a se tornar mais consciente da linguagem corporal.
Etapa 3. Melhore sua comunicação não verbal em casa
Normalmente, a casa é o melhor lugar para aprender algo novo, porque você não será desajeitado em um ambiente familiar. Você pode gravar sua conversa com sua família e então pensar em maneiras de melhorar sua linguagem corporal. Você também pode praticar gestos não-verbais na frente de um espelho. Conte com a ajuda de um membro da família ou amigo próximo como uma abordagem eficaz, pois eles podem fornecer um feedback útil que outros não podem. Outra dica é puxar os ombros para trás, endireitar a coluna e levantar o queixo de forma que fique paralelo ao chão.
- A melhor parte do treinamento em casa é que ele é privado e de baixa pressão.
- Não seja tímido. Você está apenas olhando para o espelho. Experimente uma linguagem corporal, sinais e gestos diferentes.
Etapa 4. Mostre um sorriso genuíno a partir do momento em que conhecer alguém
O sorriso é uma linguagem universal para mostrar que você está aberto aos outros e deixá-los à vontade. Sorrir ao conhecer outras pessoas tornará as coisas mais fáceis.
Etapa 5. Pratique o contato visual
Tente fazer contato visual mais frequente quando se sentir confortável. Não olhe nos olhos da outra pessoa, especialmente se você não se sentir confortável com isso, porque pode ser irritante. Sempre que você quiser fazer contato visual, olhe nos olhos de alguém por apenas 3-5 segundos. Quanto mais tempo demorar, mais fácil será para você fazer isso corretamente.
- Se você estiver realmente perto, olhe para o lóbulo da orelha ou o ponto entre os olhos da outra pessoa. Este é realmente um truque simulado, mas não se pode dizer a diferença.
- Se você está nervoso em fazer contato visual, alguns psicólogos sociais sugerem praticar com pessoas na TV. Encontre um programa de notícias e tente olhar a âncora da notícia nos olhos.
Passo 6. Dedique um pouco mais de tempo ao se preparar para sair
Você ficará mais confiante com sua aparência. O tempo extra para ter certeza de que você parece e se sente confiante tornará as situações sociais mais fáceis de lidar. Tratamentos corporais, roupas ou sapatos novos de que você goste e estar no seu melhor não só aumentarão sua confiança, como também farão você se sentir mais natural ao interagir.
Método 3 de 3: Aplicando-se no mundo real
Etapa 1. Encontre um lugar onde as pessoas pareçam relaxadas
Começar uma conversa com um estranho parece menos arriscado e mais aceitável para todos em tal ambiente. Existem algumas situações em que é mais fácil iniciar a interação social. Supermercados ou bancos são os piores lugares para iniciar uma conversa com estranhos (eles só querem esclarecer as coisas lá). No entanto, cafeterias, eventos esportivos e centros comunitários são ótimos lugares para conversar com novas pessoas.
Para conhecer novas pessoas, tente ingressar em um grupo, como um clube de esportes amador ou um clube do livro. A academia também é uma ótima ideia
Etapa 2. Comece aos poucos, como bater um papo com o pessoal de serviço que o ajudou
Pergunte como está o barista. Agradeça a um carteiro que passa ou pergunte a um colega de trabalho como está o fim de semana. Você não precisa ir direto para bate-papos profundos, invasivos e exaustivos. Comece pequeno. Lembre-se de que não há mal nenhum em cumprimentar as pessoas. Você pode nunca mais vê-los, e conversa fiada como essa é a melhor prática para começar.
Etapa 3. Escolha pessoas que não pareçam ocupadas ou desinteressadas
Aborde-o com uma linguagem corporal aberta e interesse em conhecê-lo. Normalmente, isso criará uma boa oportunidade para iniciar um bate-papo significativo.
- Mostre confiança ao se aproximar de alguém. Se você está muito nervoso, a pessoa com quem está falando pode estar nervosa também.
- Lembre-se de se livrar do telefone. Verificar o telefone durante o bate-papo irrita a outra pessoa e a faz pensar que você está mais interessado no telefone do que falando com ela.
Etapa 4. Pense no curso da conversa
Se a interação correu bem, lembre-se do que fez e repita outra vez. Se a interação não for bem, avalie a situação para determinar quais ações ou palavras você fez que não impressionaram a outra pessoa.
- Você aborda pessoas que parecem estar ocupadas ou que exibem uma linguagem corporal fechada?
- A sua linguagem corporal é aberta e convidativa?
- Você começou a conversa sobre um tópico apropriado?
Etapa 5. Fale com mais pessoas
Sua habilidade de interagir melhorará com a prática. Quanto mais você se comunicar e interagir, melhores serão suas habilidades.
Não desanime por interações negativas. Normalmente, esses incidentes não são culpa sua
Etapa 6. Junte-se a um grupo de apoio
Um grupo de apoio é um ambiente seguro e confortável para aprender a conversar com outras pessoas. Você não é a única pessoa procurando melhorar suas habilidades de comunicação e interação. Por que não praticar com outras pessoas que têm o mesmo problema? O fato de você querer melhorar suas habilidades de interação prova que você é uma pessoa boa e aberta que deseja melhorar. Envolva-se com um grupo de pessoas que compartilham o objetivo comum de ajudá-lo a crescer.
Pontas
- Para pessoas que sofrem de ansiedade social e outros problemas de saúde mental que dificultam a conversa com outras pessoas, estudos recentes mostraram que a terapia de grupo com foco na prática de interações sociais pode ter um impacto positivo.
- Se você foi diagnosticado com ansiedade social, considere procurar terapia de grupo.
- Tente parecer atencioso, mantendo uma atitude de respeito e cortesia. Um sorriso também não faz mal.
- Convide outras pessoas para bater papo com você em um grupo. As pessoas perceberão a mudança em sua atitude e começarão a apreciá-lo.
- Sempre seja educado e confie que interações respeitosas podem lhe ensinar muito quando você tenta ser um exemplo para os outros.
- Nunca se esqueça que a experiência é o melhor professor!
Aviso
- Beber álcool ou usar drogas pode melhorar a autoconfiança a curto prazo, mas não vai melhorar sua habilidade de interagir a longo prazo.
- Tenha cuidado com o contato físico nas interações sociais. Existem algumas pessoas que estão abertas ao toque e ao contato físico. No entanto, muitos acham isso impróprio ou mesmo ofensivo. Estabeleça a intimidade primeiro, e só então você pode dar um tapinha no ombro dela ou dar mais um de cinco.
- A interação é altamente dependente culturalmente. Lembre-se de que o que é apropriado na sociedade ocidental pode não ser aceitável em outras partes do mundo, especialmente em países em desenvolvimento, onde as pessoas tendem a ser conservadoras e têm normas diferentes.
