Para muitas pessoas, a socialização é uma atividade divertida para preencher o tempo livre. Por outro lado, o grande número de compromissos a cumprir tira a diversão da socialização e as preocupações tornam difícil para você interagir com outras pessoas. No entanto, você terá mais probabilidade de se socializar se for capaz de superar sentimentos de inferioridade, rejeição e outras coisas que o impedem. Além disso, melhorar suas habilidades de comunicação com outras pessoas e alavancar redes sociais com amigos em comum ou comunidades baseadas em interesses comuns torna você mais pronto para socializar.
Etapa
Parte 1 de 3: supere as coisas que te machucam
Etapa 1. Esteja ciente de uma possível baixa auto-estima
Quase todo mundo se sente envergonhado ou inseguro em algum momento, mas se isso o está impedindo, é possível que você esteja se sentindo inferior porque está acostumado a ter diálogos mentais negativos. Esses sentimentos se acumulam no dia a dia por causa das coisas negativas que você vive dizendo a si mesmo. Tente prestar atenção ao surgimento de pensamentos negativos e aprenda a distinguir entre pensamentos racionais e pensamentos irracionais.
- Você se acha pouco atraente? Você está dizendo a si mesmo que é chato? Esquisito? Não responsável? Pensamentos negativos como esse deixam você menos confiante para se socializar. Além do mais, essa condição faz você não se sentir feliz.
- Você não está pronto para se socializar se não superou os sentimentos de inferioridade para poder dizer a si mesmo que é digno de respeito.
- Às vezes, estamos tão acostumados com esses pensamentos negativos que nem percebemos. Portanto, comece observando que tipo de pensamentos você tem.
Etapa 2. Aprenda a controlar os pensamentos negativos
Depois de saber como observar o surgimento de pensamentos negativos, aprenda a eliminá-los para que não interfiram mais em sua vida. Quando perceber que está tendo pensamentos negativos, faça um dos exercícios a seguir.
- Primeiro, admita que está pensando negativamente. Em seguida, feche os olhos enquanto imagina o pensamento com o olho da mente e rotule-o de "pensamentos negativos". Depois disso, deixe que os pensamentos negativos desapareçam lentamente até que não sejam mais visíveis.
- Substitua os pensamentos negativos por pensamentos benéficos. Por exemplo, você está acima do peso. Em vez de dizer a si mesmo: "Estou gordo", determine mentalmente: "Vou perder peso e permanecer saudável para ser mais enérgico e atraente". Dessa forma, você será capaz de transformar pensamentos negativos em pensamentos positivos úteis.
- Pense em 3 coisas positivas no lugar de 1 pensamento negativo.
- Por ser uma pessoa positiva, socializar e fazer novos amigos será muito mais fácil, porque ninguém quer ser amigo de pessoas negativas.
Etapa 3. Anote todos os aspectos positivos que você tem
Muitas pessoas estão tão focadas no desenvolvimento que não têm tempo para apreciar seu sucesso, talentos e pontos fortes. Peça a um bom amigo ou pessoa próxima para dar sua opinião sobre os aspectos positivos que são seus pontos fortes. Em seguida, faça uma lista perguntando a si mesmo as seguintes perguntas:
- O que você fez no ano passado para se orgulhar?
- Qual é o sucesso de maior orgulho que você já teve?
- Que talentos únicos você tem?
- Que elogios as outras pessoas costumam fazer a você?
- Que impacto positivo você teve na vida de outras pessoas?
Etapa 4. Não se compare com os outros
Uma das causas de se sentir inferior é o hábito de comparar as próprias deficiências com as forças dos outros. Em outras palavras, eles comparam o lado ruim de sua vida com o lado bom da vida de outras pessoas.
- Lembre-se de que na vida pessoal, todas as pessoas às vezes passam por problemas e sofrimentos. Se você está se perguntando por que outras pessoas parecem mais felizes do que você, lembre-se de que a felicidade de uma pessoa é determinada por sua atitude, não por aspectos externos.
- Não acesse as redes sociais por um tempo. Às vezes, a mídia social faz você relutar em sair de casa para interagir diretamente com outras pessoas. Além disso, você pode sentir depressão porque compara sua vida diária com a vida luxuosa de outras pessoas por meio de fotos selecionadas que foram editadas.
Etapa 5. Lembre-se de que você não é o centro do universo
Ironicamente, as pessoas que se sentem negligenciadas e inferiores tendem a pensar que estão sempre sendo observadas, criticadas e menosprezadas. Você não pode viver sua vida diária sem ser visto, mas é irracional pensar que outras pessoas estão sempre observando e esperando que você faça algo errado. Eles estão tão ocupados cuidando de si mesmos que não têm tempo para notar suas ações ou palavras erradas. Se alguém descobrir, talvez em 1-2 horas ele tenha esquecido, enquanto você continua a se lembrar dele por anos.
- Socializar é mais divertido se você conseguir se sentir confortável e relaxado ao interagir com outras pessoas, eliminando a suposição de que está sempre sendo notado e julgado.
- Livre-se da suposição de que outras pessoas estão sempre olhando para você ou o julgando. Assim como você, eles se preocupam mais consigo mesmos, em vez de cuidar dos outros.
Etapa 6. Supere o medo da rejeição
Imagine a pior coisa que poderia acontecer se você conhecesse alguém, mas essa pessoa não quisesse interagir com você. A experiência pode ser desagradável, mas você ficará bem. Na verdade, isso é muito raro. Se você não quer se socializar por medo da rejeição, está perdendo a chance de conhecer pessoas legais.
- Em vez de esperar que todos sejam melhores amigos, imagine o tipo de relacionamento que poderia existir se você estivesse disposto a se socializar.
- Aprenda a dizer: "O que vai acontecer?" quando você sente medo. Então, imagine o que poderia acontecer se seus medos fossem justificados. Esta etapa o ajuda a questionar os pensamentos que o estão controlando.
Parte 2 de 3: Interagindo com outras pessoas
Etapa 1. Seja uma pessoa sorridente
Quase todo mundo gosta de interagir com uma pessoa que está sempre feliz e cheia de energia. Mesmo se você estiver chateado, tente sorrir ao interagir com alguém. Além de proporcionar uma sensação de conforto, esse hábito faz com que outras pessoas tenham vontade de interagir, bater um papo e fazer amizade com você.
- Sorrir é muito útil se você deseja atrair a atenção de alguém, pois mostra que você é uma pessoa positiva que merece ser amiga.
- Quando você sorri, seu corpo produz dopamina, endorfinas e serotonina, que fazem você se sentir mais confortável e facilita a interação com outras pessoas.
Etapa 2. Mostre o desejo de fazer amigos por meio da linguagem corporal
Quando estiver em festas ou eventos comunitários, use uma linguagem corporal que expresse abertura para que você possa interagir com outras pessoas. Quando você encontrar alguém, faça contato visual, acene com a mão, acene com a cabeça e olhe para a frente, em vez de olhar para baixo. Mostre simpatia e disposição para interagir com outras pessoas para que queiram ser suas amigas.
- Não fique sentado, franzindo a testa ou parando no canto da sala. Esse gesto faz você sentir que quer ficar sozinho, então a outra pessoa o ignora completamente.
- Fique com o seu telefone. As pessoas não querem interromper se você parece ocupado. Portanto, mostre uma linguagem corporal que transmita a mensagem de que você está pronto para se misturar.
Etapa 3. Seja sincero com os outros
Ao conversar com velhos amigos ou pessoas que você acabou de conhecer, mostre que você realmente deseja conversar. Além de expressar gentileza, estar totalmente envolvido em uma conversa torna a interação com outras pessoas mais emocionante e agradável.
- Não diga algo apenas para agradar outras pessoas ou para se tornar mais simpático. Seja você mesmo.
- Não fique muito ocupado digitando mensagens ou no telefone enquanto conversa com alguém, especialmente se o assunto for muito importante.
- Tenha uma conversa equilibrada. Não continue falando sobre você porque esse comportamento o faz parecer narcisista. No entanto, você parecerá menos interessado na conversa se for mais silencioso.
Passo 4. Faça perguntas sobre o dia a dia do interlocutor
Muitas pessoas gostam de falar sobre si mesmas. Se você deseja se socializar e se comunicar com mais pessoas, demonstre uma preocupação genuína, fazendo perguntas sobre a vida diária delas, como hobbies ou hobbies. No entanto, não investigue ou tente descobrir seus planos e faça perguntas muito pessoais. Mostre preocupação genuína fazendo perguntas para fazê-lo falar sobre si mesmo. Espere sua vez até que ele termine de falar.
Ouça ativamente quando o interlocutor responder. Ouça o que ele tem a dizer de todo o coração e reitere as coisas importantes que ele disse. Mostrar que você presta atenção quando a outra pessoa está falando é tão importante quanto fazer perguntas
Etapa 5. Seja uma pessoa de mente aberta
Supondo que você e a pessoa que vai conhecer não se dêem bem, pode ser difícil para você se socializar. Você pode pensar que ele é realmente estúpido, nada legal ou tímido demais para ser amigo, mas se tiver a mente aberta e permitir que ele se apresente, poderá descobrir que vocês dois têm muito mais em comum do que imaginam.
Não decida imediatamente que alguém pode ser um bom amigo só porque tem um bate-papo divertido com ele. Convide-o para bater um papo algumas vezes para conhecer sua personalidade
Parte 3 de 3: expansão das redes sociais
Etapa 1. Envie o convite
Você não está socialmente pronto se está sempre esperando os amigos ligarem, mas nunca liga para eles. Lembre-se de que eles não sabem que você quer ser chamado e que sua timidez faz com que você sinta que não gosta de socializar. Se você quiser encontrar um amigo, tente contatá-lo.
- Ligue para um velho amigo que não se vê há 12 anos para marcar uma hora para um café.
- Convide um amigo da faculdade, colega de trabalho ou conhecido para jantar e bater um papo em casa.
- Leve um amigo ao cinema, jogue, vá a um concerto ou façam outras atividades juntos.
Passo 2. Tente obedecer aos convites de outras pessoas
Se alguém pedir que você o encontre ou acompanhe para um café, leve o convite a sério. Não a rejeite porque você é tímido ou presuma que não se dá bem com ela. Em vez disso, imagine que você possa conhecer alguns novos amigos divertidos aproveitando essa oportunidade, como um convite para uma festa, ficar na casa de um amigo ou assistir a uma crítica de livro.
Adquira o hábito de aprovar três vezes cada vez que recusar um convite. Em vez de concordar com algo que é claramente prejudicial, aceitar convites para sair com amigos mostra que você realmente valoriza a amizade deles. Além disso, fará você parecer mais amigável e sociável. Se você sempre recusar, a pessoa que o convida se sentirá rejeitada e você não parecerá disposto a compartilhar tempo com ela
Etapa 3. Junte-se a uma comunidade ou grupo de pessoas com interesses semelhantes
Se você está procurando fazer novos amigos, reserve um tempo para conhecer outras pessoas que não sejam colegas de trabalho ou de escola. Se você tem um hobby ou interesse específico, junte-se a uma comunidade ou grupo que se concentre nessa atividade.
- Junte-se a um clube esportivo, clube do livro, grupo de caminhada ou equipe de ciclistas.
- Se você não tem um hobby, escolha um, mas escolha um que você possa fazer com um grupo de pessoas. Descubra como interagir com pessoas com interesses semelhantes por meio de sites, como Meetup.com.
Etapa 4. Conheça amigos em comum
A maneira mais fácil de fazer novos amigos é encontrar amigos de pessoas que você conhece. Aproveite a interação com todos como um "portal" ou "portal" para uma nova rede social.
- Faça uma reunião e peça aos amigos que convidem outras pessoas. Esta etapa abre oportunidades para encontrar novos amigos com os mesmos interesses por meio de amigos em comum.
- Se um amigo o convidar para uma festa ou reunião, aceite o convite mesmo se ninguém que você conhece estiver no evento. Embora bastante desafiador, esta é uma boa oportunidade para fazer novos amigos.
Etapa 5. Não separe os vários aspectos da vida cotidiana
Lembre-se de que vários aspectos da vida, como "vida profissional", "vida social" e "vida familiar" são indissociáveis. Embora cada aspecto deva ser vivido com comportamentos e regras diferentes, viver a vida como um ser social permite que você seja capaz de se socializar por conta própria, não importa onde esteja. Em outras palavras, não perca tempo socializando apenas em festas todos os finais de semana.
- Procure oportunidades únicas de socialização, por exemplo, perguntando como o caixa do banco está ao seu serviço, em vez de ficar olhando para o telefone e ficar quieto. Lembre-se de que a sociabilidade é uma habilidade e todas as oportunidades podem ser usadas para praticá-la.
- Se você ainda não conhece um colega de trabalho ou vizinho, reserve um tempo para conhecê-los melhor.
- Convide membros da família para socializarem juntos. Esse conselho pode não parecer atraente, mas, desde que você seja bem-comportado, a chance de fazer novos amigos onde quer que esteja pode ser uma surpresa agradável.
Etapa 6. Priorize a vida social
Afinal, você precisa sair com amigos algumas vezes por semana se quiser melhorar suas habilidades sociais. Muitas pessoas preferem ficar sozinhas ao lidar com trabalho ou prazos estressantes, mas não se feche para não se socializar por até 2 semanas, exceto em circunstâncias muito extremas.
