O vento uivou e o trovão rugiu. Uma tempestade está caindo. Como você pode dormir profundamente com tanto barulho? Como bloquear todo o barulho e luz irritantes do lado de fora? Em algumas áreas, as tempestades muitas vezes podem atrapalhar o sono das pessoas. No entanto, você pode tomar algumas medidas para permanecer dormindo, mesmo quando uma tempestade sacode o céu. Você só precisa planejar e ser mais esperto que tudo.
Etapa
Método 1 de 3: mantendo a calma
Etapa 1. Preste atenção ao clima
O primeiro passo que você precisa dar é saber quando uma tempestade está chegando. Verifique os boletins meteorológicos regularmente. Leia a previsão do tempo local ou assista ao noticiário na televisão. Se você tiver um barômetro (um dispositivo que mede a pressão do ar na atmosfera), preste atenção quando o número cair; isso pode significar que um sistema de baixa pressão está chegando e uma tempestade está chegando.
Etapa 2. Tente não se concentrar na tempestade
Pense em coisas calmantes e longe da tempestade. Tente ler um livro ou jogar cartas até a hora de dormir. Pense sobre o que você gostaria de sonhar ou como será o amanhã. Faça algo que o distrairá da tempestade.
Etapa 3. Crie um plano de tempestade
Escolha um local seguro e confortável em sua casa onde você possa morar no caso de uma grande tempestade. Se o seu quarto tiver muitas janelas ou enfrentar uma tempestade, por exemplo, tente dormir em um porão ou em um cômodo interno. Isso ajuda você a descansar em um lugar que abafa o som e o clarão da tempestade.
Traga cobertores, travesseiros e outros itens para tornar o quarto o mais confortável possível. Também é uma boa ideia ter uma "caixa de preparação para furacões" pronta com itens que irão distraí-lo da tempestade. Você pode configurar um jogo, quebra-cabeça ou outra atividade e uma lanterna caso as luzes se apaguem
Etapa 4. Trabalhe para superar sua fobia de tempestade
Muitas crianças e adultos ficaram assustados com tempestades. Tente aprender mais sobre esse fenômeno climático. Dessa forma, você perceberá que os furacões geralmente são inofensivos se você se abrigar em um local seguro. Há várias coisas que você pode fazer.
- Entenda o que aconteceu. As tempestades ocorrem quando o ar quente e o frio se encontram de uma forma que faz com que o ar quente suba. Isso empurra a umidade para as regiões mais frias da atmosfera, condensa e forma nuvens. A eletricidade vem de partículas de nuvem que esfregam umas nas outras. A tensão aumenta e troveja.
- Saiba como se manter seguro. Se você estiver dentro de casa durante uma tempestade, deve estar bem seguro. Fique longe de janelas se a tempestade for muito forte, com ventos fortes e muitos raios. É melhor ir para um lugar baixo ou um quarto sem janelas como uma raposa. Não tome banho e evite usar aparelhos como telefones.
Método 2 de 3: Bloqueio de som e luz
Etapa 1. Experimente usar tampões de ouvido
As tempestades fazem muito barulho. Para dormir, você precisa ignorar ou abafar esses sons. Uma maneira de abafar o som de uma tempestade é usar protetores de ouvido. Você pode comprá-los na farmácia em uma variedade de tipos, incluindo espuma, algodão ou cera. Siga as instruções da caixa e insira o plugue no canal auditivo. Em seguida, deite-se e tente dormir.
- A eficácia dos tampões de ouvido pode variar. Recomendamos que você escolha aquele que pode abafar o som mais forte, que é medido em decibéis.
- Não use um lenço para tampar o ouvido. Este método parece prático e fácil. No entanto, o papel de seda pode rasgar e obstruir o canal auditivo. Em geral, você nunca deve colocar objetos domésticos no ouvido.
Etapa 2. Ouça o ruído branco
Esse ruído branco pode ser música clássica, música atmosférica como a de Brian Eno, ou até mesmo o canto de uma baleia, contanto que seja tocado em baixo volume e faixa dinâmica. A música não deve ter sons repentinos que o acordem quando você está prestes a adormecer. Este som também pode vir do ventilador. Em essência, preencha a sala com sons baixos e atmosféricos.
Tente usar um gerador de ruído branco gratuito na Internet, como o SimplyNoise. Você também pode comprar um aplicativo de ruído branco para o seu telefone ou iPad, pois ele pode ajudar as pessoas a adormecerem mais rapidamente. Além do mais, o baixo ruído contínuo também ajuda a abafar os ruídos de tempestades externas que podem perturbar seu sono
Etapa 3. Bloqueie os raios
Tente usar óculos escuros e fechar as cortinas se os raios do lado de fora estiverem perturbando seu sono. Você também pode dormir em um quarto sem janelas, o que também abafará o som da tempestade.
- Diminua as luzes do quarto ou use uma “luz noturna” para ajudá-lo a dormir. Uma dessas luzes pode eliminar o contraste entre a escuridão total e o clarão de um relâmpago.
- Se você ainda vir relâmpagos pela janela, é melhor virar a cabeça para longe e tentar fechar os olhos.
Método 3 de 3: isolando-se da tempestade
Etapa 1. Faça uma capa com travesseiros e cobertores
Encontre cobertores pesados e travesseiros grandes e confortáveis para dar as boas-vindas à tempestade que se aproxima. Ambos os objetos podem evitar tempestades. Se você estiver agitado ou incomodado com o som de uma tempestade, tente cobrir sua cabeça com um cobertor ou travesseiro grande. Certifique-se de que ainda há espaço para respirar.
Etapa 2. Coloque o capuz da jaqueta
Use uma jaqueta com capuz em vez de cobertores e travesseiros. O modelo é com você, desde que seja encapuzado. Apenas certifique-se de que o capuz é espesso e confortável, e não muito apertado ou apertado.
- Tente dormir usando um capuz. Depois de entrar na sala de combate ao furacão, preparar os protetores de ouvido e puxar o capô, tente dormir. O capuz vai cobrir as orelhas. Se a tempestade o incomoda, vista a jaqueta de cabeça para baixo para que o capuz cubra seus olhos
- Você também pode usar uma jaqueta com capuz com o zíper estendendo-se até o capô. Coloque uma jaqueta e puxe o zíper sobre o rosto.
Etapa 3. Faça um castelo de bonecas
Para lhe dar paz de espírito, construa uma barricada com sua boneca favorita para resistir à tempestade. Reúna suas bonecas e tente organizá-las de forma que formem um círculo ou quadrado ao seu redor.
Vá para a cama e enrole-se. Imagine essas bonecas protegendo você. Deixe sua presença acalmá-lo e crie um escudo imaginário que afasta coisas ruins
Etapa 4. Tente não se preocupar com a tempestade
Lembre-se, a tempestade certamente acabará. Normalmente, as piores tempestades passam em um instante, geralmente 30-60 minutos. Você também está seguro no quarto da casa. Tente não se preocupar muito.
